13640 ответов в этой теме

[oscid]

Трицепс в говно ушатался. Аш отказы. Что в жиме стоя, что лежа с какашечными весами. Причем не жжение там какое то, а просто мышца ватная, как новокаином обкололи. Паузы там около 45 сек.  На последнем подходе жима кое-как на стойки положил.

[Kaчок]

Трицепс в говно ушатался. Аш отказы. Что в жиме стоя, что лежа с какашечными весами.

Плохая техника исполнения, избыточные веса. неподходящая нагрузка.

[swistl]

Плохая техника исполнения, избыточные веса. неподходящая нагрузка.

 

Ну вот, качаешься, качаешься, потом приходит Качок и говорит, все напрасно((((

[Wal72]

Ну вот, качаешься, качаешься, потом приходит Качок и говорит, все напрасно((((

ну он же злостный провокатор! )

[Kaчок]

Ну вот, качаешься, качаешься, потом приходит Качок и говорит, все напрасно((((

Почему напрасно? Это же первый раз так. Беды не натворил. А вдруг дальше попреть?

[morrda]

Нагнал пены в дрыщавый скелет ))

 

Запястье сколько?

[oscid]

Плохая техника исполнения, избыточные веса. неподходящая нагрузка.

Жал 80-5х5 все было збс. На 40 кг отказы с паузой в 30 сек. Еще снижать? 30?

[oscid]

Запястье сколько?

Грамм 800

[Виктор С]

Если всё, что ниже  - это про жим лежа.

 

Плохая техника исполнения, избыточные веса. неподходящая нагрузка.

Без видео такая критика ни о чём. Или ты экстрасенс?

 

Жал 80-5х5 все было збс.

Отлично. Я бы не повторил.

 На 40 кг отказы с паузой в 30 сек. Еще снижать? 30?

Смотря чего хочешь.

Если хочешь 40х30, то увеличить отдыхи до 2 минут.

А если хочешь 82,5х5х5, то всё норм и не ломай схему.

[oscid]

Если всё, что ниже  - это про жим лежа.

 

Без видео такая критика ни о чём. Или ты экстрасенс?

 

Отлично. Я бы не повторил.

Смотря чего хочешь.

Если хочешь 40х30, то увеличить отдыхи до 2 минут.

А если хочешь 82,5х5х5, то всё норм и не ломай схему.

Ничо не хочу. Просто хуярю по инструкции ))) Публикую отчеты ))

[renepjd]

Плохая техника исполнения, избыточные веса. неподходящая нагрузка.

так а что плохого что отказ?
Вес на хреннадцать повторов, без отказа не вырастит

[renepjd]

Прост Качок испугался, что трицепс больше чем у него на накачает

[Виктор С]

 Просто хуярю по инструкции ))) Публикую отчеты ))

Уважуха!

Ничо не хочу. 

Не понял. Это фраза пенса 98 лет.

 

Я дохуя ещё чего хочу.)

[oscid]

Уважуха!

Не понял. Это фраза пенса 98 лет.

 

Я дохуя ещё чего хочу.)

Этакого. Хочется более высокий энергетический уровень и выносливость. Этот тренинг его дает. Летаю по ступенькам аки архангел ))

[Kaчок]

Жал 80-5х5 все было збс. На 40 кг отказы с паузой в 30 сек. Еще снижать? 30?

А ты в жиме лежа тренировал трицепс?

Без видео такая критика ни о чём. Или ты экстрасенс?

Во первых не критика, а возможные причины создавшейся ситуации.

Хоть с видео, хоть без. Есть факт и он красноречиво ведает.

так а что плохого что отказ?

Действительно тренировал квадрицепс, отказала голень. Что плохого? Ничего! Просто факт, что кто-то что-то делает не так.

Вес на хреннадцать повторов, без отказа не вырастит

И с отказом не вырастет...

[ole]

Жим преимущественно руками, не мудрено что такой эффект, грудные за разгиб рук не отвечают.

[oscid]

А ты в жиме лежа тренировал трицепс? Во первых не критика, а возможные причины создавшейся ситуации.

Хоть с видео, хоть без. Есть факт и он красноречиво ведает.

 

Действительно тренировал квадрицепс, отказала голень. Что плохого? Ничего! Просто факт, что кто-то что-то делает не так.И с отказом не вырастет...

С легким весом грудь плохо включается. Чем ниже, тем хуже. Поэтому такой эффект.

[renepjd]

Теперь все понятно
Надо просто грудью жать а не трицепсом

[Виктор С]

....... Во первых не критика, а возможные причины создавшейся ситуации.

Хоть с видео, хоть без. Есть факт и он красноречиво ведает.

Технику оцениваю по тексту, лечу по фотографии. Круто.

 

Теперь все понятно
Надо просто грудью жать а не трицепсом

Мне непонятно. Подскажи как жать грудью.

У меня тоже в конце подхода отключаются разгибатели, а не грудь.

[montgomeri]

Мне непонятно. Подскажи как жать грудью. У меня тоже в конце подхода отключаются разгибатели, а не грудь.

Это уже генетическое. Если хочешь грудь, то нужна специализация.

Сообщение изменено: montgomeri (22 ноября 2024 - 03:50)

[Виктор С]

Это уже генетическое. Если хочешь грудь, то нужна специализация.

У меня сиськи норм и лифтеры хвалили, но трицепса маловато.

[montgomeri]

У меня сиськи норм и лифтеры хвалили, но трицепса маловато.

А чёж тогда жалуешься. что у тебя грудь не жмёт?

[Kaчок]

У меня тоже в конце подхода отключаются разгибатели,

Может их пора уже тренировать?

[renepjd]

Мне непонятно. Подскажи как жать грудью.
У меня тоже в конце подхода отключаются разгибатели, а не грудь.

жимом - никак
Только брусья

[montgomeri]

жимом - никак
 

Чушь.

[renepjd]

Грудь лучше работает когда локти сзади корпуса
В жиме это сантиметров 10 от всего движения
На брусьях это всё движение
Но это чисто моя теория

[Олег К]

Может их пора уже тренировать?

Олейной или Золотой семечкой? )))

[Виктор С]

Может их пора уже тренировать?

Спасибо.)

жимом - никак
Только брусья

Большое спасибо.)

[renepjd]

Мне непонятно. Подскажи как жать грудью.
У меня тоже в конце подхода отключаются разгибатели, а не грудь.

можно ещё в половину нижней амплитуды наверное

[ROM256]

Этакого. Хочется более высокий энергетический уровень и выносливость. Этот тренинг его дает. Летаю по ступенькам аки архангел ))

Скоро марафон пробежишь!