103732 ответов в этой теме

[Старичок]

Eazy-E,
Оставь сколько было, а то перебор будет.

Да и не плохо было бы, что бы отписался тут по ощущениям после трени.

[Eazy-E]

Оставь сколько было, а то перебор будет.

Хорошо

Да и не плохо было бы, что бы отписался тут по ощущениям после трени.

По этой программе заниматься начну с числа 7-го примерно,как HST закончу.Буду отписываться

[Mzya]

Как зависит подсобка в виде - жима под 45 на результаты жима лежа ? и нужна ли она ? Подсобку при жиме делаю в основном на трицепс, верх груди не трогаю.
И много ли надо пить воды при работе на силу?

[Domus]

Mzya,
1. Как правило никак но зависит от силы твоего плечевого пояса
2. Как обычно. Никогда не задумывался об этом )))

[Алешенька]

А подскажите по поводу моего предыдущего вопроса, что будет если я продолжу заниматься как раньше? Пузо уйдет? Или мне в этом вопросе вообще только аэробные помогут? Просто хочу понять, если работать как щас, будут расти мышцы и пузо медленно уходить? А если аэробные то буду весь уменьшаться и пузо быстрее уходить? Я правильно понял?

Сообщение изменено: Алешенька (23 января 2012 - 08:00)

[Domus]

Алешенька,
Не знаю у кого ты спрашиваешь, но я согласен с постом Апостола.

[Апостол]

Пузо уйдет?

никто за тебя это не скажет!
если прога силовая и ты собрался худеть, прогресса будет немного и там и там... как гриться сьесть и сесть непалучитцца!... выбирай что для тебя важнее, силовые и масса (не факт что чисто мышечная) или похудение (сушкой это называть смешно!)...

А если аэробные то буду весь уменьшаться и пузо быстрее уходить?

может при соответствующей диете и интенсивных аэробных и будет... но прироста силовых не жди!

[Алешенька]

Алешенька,
Не знаю у кого ты спрашиваешь, но я согласен с постом Апостола.

я обычно у всех спрашиваю

Апостол, спасибо вроде понятно

[Domus]

Алешенька,
Это заметно )))
Дублирующую тему я удалил

[Железякин]

Вот учитесь, 5постов и все понятно. Умеют форумчане помогать

[Tyrd]

мне в начале тоже думалось все понятно, а оказалось до сих пор многое не понятно))

[Shroom]

Волков сказал что это из-за слабых широчайших(сорвать с груди не дают).

А если с груди срывается нормально, но как только локти доходят до 90 градусов и дальше затык, что в этом случае мешает жать? Где оно слабое звено?

[Апостол]

Где оно слабое звено?

трицепс

[Shroom]

трицепс

Но руки-то при этом отведены от корпуса и почти на одной линии с грифом, т.е. при этом кагбэ трицаки не включаются, стараюся всю нагрузку на пекторалис сместить. Хотя то, что он слабый - то правда

[Апостол]

Но руки-то при этом отведены от корпуса и почти на одной линии с грифом, т.е. при этом кагбэ трицаки не включаются

вот поэтому и мертвая точка! не мешай себе жать)

[Железякин]

.... и вот мы приходим к выводу. что такое простое и обычное с виду упражнение как ЖИМ ЛЕЖА имеет целую кучу деталей и нюансов которые могут как искажать результат , так и приводить к совершенно неожиданным результатам ),

[Domus]

Shroom,
Включаются они )

[teddy_spb]

как узнать в какиех продуктах какие углеводы? может софт есть? например вводишь "фасоль запечёная с овощами" и тебе в ответ: сложные или простые и вдобавок кол-во жбу

[n1konov]

teddy_spb,сложные -греча, овсянка, перловка, рис(бурый, дикий), относительно макароны из твердых сортов пшеницы. остальное почти все простые

[Domus]

Вот они - последствия компьютеризации )))

[Tyrd]

даже яичный белок углевод, но простой))

Гугл в помощ teddy_spb

А может ли быть гипервитаминоз от

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: Tyrd (24 января 2012 - 08:15)

[n1konov]

даже яичный белок углевод, но простой))

[Silovichok]

А может ли быть гипервитаминоз от

Тебе не грозит ... что ты себе мозг онанируешь??

[Milik]

как узнать в какиех продуктах какие углеводы? может софт есть? например вводишь "фасоль запечёная с овощами" и тебе в ответ: сложные или простые и вдобавок кол-во жбу

Давай пойдем простым путем и не будем проводить лекции о том как деляться угли. А просто перечислим продукты которые тебе нужны для выбраных тобой целей.
Овощи: Ккал - Белки - Жиры - Углеводы
Огурцы 13-0,6-сл-1,8
Капуста 25-2-сл-4,3
Помидоры 12-0,9-сл-4,4

Крупы:
Гречка 335-12,1-2,9-67
Овсянка 305-11-6,2-50
Рис 322-7,2-1,8-71

Молочные продукты:
Кефир не жирный 30-3-сл-3,8
Творог не жирный 88-16-0,6-1,6

Мясо и яйца:
Говядина не жирная 168-20,2-7-сл
Курятина (филе) 150-25-6-сл
Яйца 152-13,3-11,9-0,7
Белок одного яйца 17-3,6-сл-0,3

Вот из этого и строй свой рацион. А все остальные продукты, будь то варенье, шоколад, мучные изделия, фрукты и соки, спиртное - следует исключить.

Сообщение изменено: Milik (25 января 2012 - 07:45)

[Железякин]

А может ли быть гипервитаминоз от

ты представляешь сколько надо съесть витаминов что бы его заработать ????

как узнать в какиех продуктах какие углеводы? может софт есть? например вводишь "фасоль запечённая с овощами" и тебе в ответ: сложные или простые и вдобавок кол-во жбу

а еще бы , что бы тут же писалось сколько в твоей ложке этого помещается ( что бы знать сколько ложек есть ), тут же считало сколько съедено за день, расчитывало твои затраты, и необходимость в питательных веществах, а еще желательно что бы дружило с холодильником и плитой и готовило, пока ты занят более важным.
...Блин, ни у кого точно нет такой ссылки ????? тоже хочу такую !!!!

[midiar]

Milik,

а где орешки?

[Milik]

Milik,
а где орешки?

Если цель убрать излишек жира то от них лучше отказаться.

[Железякин]

Milik,

почитал список. аж слеза навернулась ). не буду рельефиться ))). нельзя над собой так издеваться )))

[Александр71]

Milik,
Ну рыбу не жирную,тунец и т.д.Забыл?

нельзя над собой так издеваться

"Не делай культ из еды."

[Tyrd]

Я просто поинтересовался. Дозы витаминов там не аптечные. Статью прочитал что отложения больших доз витаминов ощущаются со временем и ведут не к очень хорошим последствиям.