37920 ответов в этой теме

[Страшилка]

как Валера неумело попытался меня подъебнуть

Признайся - ты ведь поэтому был так расстроен вчера? Ни в какое сравнение с валерой не идешь, так жэ?

[dip74]

Ярослав
Страшилка

все н ачалось с тобой, как Валера неумело попытался меня подъебнуть

Интересно, а если и правда как просит Серёга (Фельдфебель) здесь ничего не писАть, и ни на что не реагировать, что будет с темой...?
Будет-ли Валера благодарен модераторам?
Скандал не скандал, но Валера был рад происходящему:

если я и моя тема-тупизм-то почему она самая посещаемая фототема

Понравится-ли ему "спящая" тема?

Ведь если здесь не будет срача, то эта тема вряд-ли кото-то заинтересует...
Я больше здесь, пожалуй писАть не буду...пока, во всяком случае.

Посмотрим за развитием событий.
Мой прогноз - либо заброшенная никому не интересная тема. Либо...новые чистки, разборки, очередные закрытия темы, и скандалы, скандалы, скандалы...

Сообщение изменено: dip74 (15 марта 2011 - 04:00)

[санитар]

Ярослав
ну, справедливости ради, со спиной то ты начал специализацию и все такое

[Ve_Cni_K]

НТВ-шников здесь не хватает. Хорошая бы получилось передача.

[occasionale]

санитар
Я высказал свое мнение об отставании спины, вот и все
Знаю-знаю... Можно только хвалить

[санитар]

Ярослав
вот видишь! сам все знаешь!

[Rostik]

Пользователей: 6 Ebio, GymRat, санитар, Ветеран, patric, S@mer

прям больничка тут )

[Lexxx]

НТВ-шников здесь не хватает

ДТВ-шники или РЕН-ТВшники больше подойдут.

[Седьмой]

ДТВ-шники или РЕН-ТВшники больше подойдут.

малахова на вас нет

[Yurchak]

[Lexxx]

малахова на вас нет

Геннадия Андреича

[Седьмой]

[лектор]

редкий канешно..

[Tolstii]

Валера сегодня решил попробовать полуприсед в многоповторе, после всех основных подходов обычных сделал 150х20 вот это жесть , ну я не сильно уперался мог еще чуть, но немного подташнивать начало, ты как часто делаешь многоповторку и на сколько в ней убиваешься, тоесть каждый раз или не всегда до упора делаешь ?

[dlos]

Валера...попробовал многоповтор....жесть. сел 50х50 ...ну 50х42 получилось - думал сдохну На следуйщей неделе опять попробую. Не то что ноги - руки трясутся. Круто

[Локтионов Валерий]

Tolstii отлично присел,я делаю всегда один подход многоповторки до упора\не считая разминочных,на другой тренировке делаю жим ногами-10 подх по 25-16 раз в максимальной амплитуду,чтобы пятки почти касались ягодиц,ноги ставлю очень узко,в самый низ платформы,чтобы прокачать внешнюю-нижнюю часть бедра,затем делаю разгибатель ног сидя примерно-5-8 подходов с паузой наверху,ноги качаю примерно так-
понед-присед
четверг=на станках
в отдельные дни тренирую сгибатель ног
тяга с прямыми ногами-8 подх=70 кг по 20=15 раз
сгибатель на станке=8 подх

понед-ноги,сгибатель ног
вторник-спина -расширение
среда=пресс и грудь
четверг-ноги
пятница-спина-толщина
суб-пресс-грудь
воскр-дельты и трапеция

[Локтионов Валерий]

KOHAH

А тренируешся в этот период как?Какой сплит, сеты повторы...

последнии приседания
120 на 46
150 на 24
160 на 12

спина расширяющий тренинг-
подтягивание широким хватом-10 подх по 20-12 раз
блок сверху за голову широ хват=8 подх по 20-10 раз
поллувер прямыми руками-6 подх-40 кг на 15 раз
хамер сверху шир хват с паузой в нижней точке-6 подх по 15 раз

спина толщина
тяга штанги в наклоне-классический вариант
40 на 20
60 на 15
80 на 15
90 на 12
тяга в полунаклоне
110 на 10
120 на 8
130 на 6
тяга горизонтального блока-классический вариант с полной амплитудой-6 п по 15 раз
хамер сверху обратным хватом-6 по 12-16
блок сверху В хватом-6 ПО 16-12

ТРЕТЬЮ ТРЕНИРОВКУ НА СПИНУ Я ДЕЛАЮ НА СТАНКАХ В ГИГАНТСКИХ СЕРИЯХ
семь упражнений без отдыха легким весом
шесть гиганских серий
о тренировках дельты и груди я писал примерно две недели назад-очень подробно
руки делаю в супер сетах
пресс-подьем туловища на наклонной доске с весрм-20 кг-ВЕС ДЕРЖУ ЗА ГОЛОВОЙ-ЭТО ОЧЕНЬ ВАЖНО\ЕСТЬ ВИДЕО НА ЮТУБЕ КАК Я КАЧАЮ ПРЕСС,СПИНУ\
делаю 12 подходов на пресс по 12-8 раз
иногда вместо этого делаю подьем ног на наклонной доске-12 подх по 50-30 раз

[Локтионов Валерий]

вчера Настю пофотографировал

Миниатюры

• 
• 
• 
• 

[mikeler07]

Красавица

[Есаул]

пора календарь на двери обновить

[Локтионов Валерий]

mikeler07

Красавица

спасибо

Есаул

пора календарь на двери обновить

Олег,мне календарь этот очень дорог,его сфотографировали в 1989 году,за несколько часов до моего вылета на международный турнир ИФББ В КАУНАСЕ,Затем целый год продавали в Ростове в переходах и киосках в 1991 году

[санитар]

вчера Настю пофотографировал

будете хорошо себя вести - исчо фотаГ будет



а девушка реально хороша

[Локтионов Валерий]

санитар

а девушка реально хороша

спасибо
за полтора года которые я встречаюсь с Настей,она еще больше похорошела и что самое интересное-помолодела

[Rank]

Локтионов Валерий молодец старик! дай бог каждому в твоем возврасте "мочь" "иметь" молодую, красивую девушку!

Сообщение изменено: Rank (15 марта 2011 - 09:44)

[Локтионов Валерий]

Rank спасибо сынок

[Rostik]

молодец старик

спасибо сынок

ты тоже "моща"

Rank
на аве ты?

[Химический Али]

и что самое интересное-помолодела

Да куда ещё молодеть то

Сообщение изменено: Химический Али (15 марта 2011 - 09:51)

[mikeler07]

на аве ты

Классная ава для форума

[Rank]

Ebio да

[Rostik]

да

красавчег, такой инергичный