13640 ответов в этой теме

[aid]

Перед этим было и 140 и 150 и ещё хуй знает сколько. Видишь, там ремень висит на опоре?
А ваш поверлифтер поттягун поди месяц не тренил перед этим, и жрaл, и спал, и жрал, и спал, и опять жрал, и опять спал

Не даром я из Дартаньяна цитату привел

[Grillmaster]

когда-то нормально тренировался

Я и по сих пор нормально тренируюсь.
Сегодняшнее

 post-109967-0-63373300-1732079886.mp4    2,12Мб

[Grillmaster]

Не даром я из Дартаньяна цитату привел

А то!
И это ещё на тупом кето вот это вот всё

Надо в след. раз для видосика шляпу одеть.

Сообщение изменено: Grillmaster (20 ноября 2024 - 03:23)

[oscid]

если ты не можешь понять о чем я спрашиваю это не значит что вопрос бессмысленный

Я предполагаю о чем ты спрашиваешь и зачем. Но это глупый вопрос. Во-первых я не знаю, никогда не приседал в отказ с 50 кг штангой (нахуя). Во-вторых я уберегаю тебя от ложных выводов.

Допустим я скажу 20 раз (кстати может и так быть). Какой вывод? Меньше 30 повторов - все збс? ))

[Олег К]

2  не то. минута и меньше - начинаются спецэффекты

Ну, во- первых на ахг в "легких" приседах не возбраняется сокращать отдых и даже рекомендуется такая прогрессия. Во-вторых, я отлично помню древние дискуссии по поводу плотности/ мощности и позицию ВИГа по данному вопросу. Не требуется в его версии сокращенных отдыхов. Диапазон от 1.5 до 2. 5 мин между сетами упражнения его устраивает вполне, такой разброс.

[renepjd]

Я и по сих пор нормально тренируюсь.
Сегодняшнее

post-109967-0-63373300-1732079886.mp4

сколько повторов до отказа?
Ощущается, что много

[renepjd]

Допустим я скажу 20 раз (кстати может и так быть). Какой вывод? Меньше 30 повторов - все збс? ))

нет, я не об этом
Я о том что с весом на 20 раз делать пять по восемь с минуты отдыха, просто не с чего задыхаться

[Grillmaster]

сколько повторов до отказа?
Ощущается, что много

До русского? Очень много.
Но тут на видосе уже ЗА отказом.

[renepjd]

До русского? Очень много.
Но тут на видосе уже ЗА отказом.

придумывали всяких отказов
Отказ это когда ты уже не можешь сделать повторение

[Олег К]

Так 8 только нонстопом. Потом дозаправки.

мужскО проглатывал блювотину после 8го раза)))

[Grillmaster]

Отказ это когда ты уже не можешь сделать повторение

Никогда не тренил в Русский Отказ. И как то накачался. И как то сох несколько раз )

[Grillmaster]

мужскО проглатывал блювотину после 8го раза)))

Кто ап чом

[renepjd]

Я кстати летом типа такого что-то творил только круговые
Чередовал верх низ тяни толкай примерно на 40 50% от максимального количества
Восемь упражнений пять кругов 40 подходов за 43 минуты как-то один раз насчитал

[Grillmaster]

Отказ это когда ты уже не можешь сделать повторение

тЕмпового и технического хватает по яйца.
От Русского растут только грыжи и травмы

[renepjd]

тЕмпового и технического хватает по яйца.
От Русского растут только грыжи и травмы

вообще не знаю что такое грыжа и травмы никогда не было

[Grillmaster]

вообще не знаю что такое грыжа и травмы никогда не было

Так ты ни на одном видео не дошёл до Отказа. Русского Отказа!

[Grillmaster]

Вот тута чтото среднее промеж Техническим и Русским.
Минимум два месяца на кето после скида примерно 15 -ти кг. (Вес атлета на видео примерно 83 килограмма) Вчера (на видео) тоже была свинотяга несколько подходов.

 Свинотяга на сушке.mp4    4,03Мб

Поверлифтер, блять
Какойже я бы долбоёб
Долбоёб не потому что свинячью тягу делал. Долбоёб, потому что....... ну просто долбоёб

Сообщение изменено: Grillmaster (20 ноября 2024 - 04:02)

[oscid]

нет, я не об этом
Я о том что с весом на 20 раз делать пять по восемь с минуты отдыха, просто не с чего задыхаться

ну тебе не с чего. мне есть с чего. я больше 5 повторов в приседе и тягк не делал довольно долго. и отдых был минуты 3. Тут как то взял 80 кило и 13 раз присел и охуел. Второй подход делать не стал.

[Stas R]

100x20 при 83. Вообще нихуя не задохнулся

актуальный результат?

[Grillmaster]

актуальный результат?

Нет конечно. Я уже лет 5, как забил на поверлифтинг.

[Stas R]

Нет конечно. Я уже лет 5, как забил на поверлифтинг.

давно как(

[renepjd]

Андрей, а проверь завтра для интереса максимум подтягиваниях
По идее такой схемы максимум может улучшиться

[oscid]

Андрей, а проверь завтра для интереса максимум подтягиваниях
По идее такой схемы максимум может улучшиться

Думаю наоборот. Будет не больше 11 полноамплитудных. Я уже примерно знаю расклады. Слишком высокая частота и обьем что на спину плюс бицок.

Это ноги халявят. Разминочный вес. Завтра тем более нет в проге подтягов. В субботу можно попробовать

Сообщение изменено: oscid (21 ноября 2024 - 05:32)

[renepjd]

По идее много и часто безотказных подходов должны увеличить максимум

[oscid]

По идее много и часто безотказных подходов должны увеличить максимум

...с хорошим отдыхом

[Hosen44]

По идее много и часто безотказных подходов должны увеличить максимум

- Почему?
- По идее.
А насколько, кстати, безотказных?

[renepjd]

- Почему?
- По идее.
А насколько, кстати, безотказных?

тут хз

[Hosen44]

тут хз

Отож

[oscid]

22-11-2024
8-15

Приседания 50-5х8
Становая 60-5х8
Хаммер верт 50-5х8
Жим стоя за голову 30-4х8,5+3ч
Разведение в стороны Гант 5-5х12
Жим жучком 40-5х8 отказ
Разводке наклон 9-5х8
ПГНБ 12х8+стат60с+8х10

Время 50 минут

[oscid]

Нагнал пены в дрыщавый скелет ))