349875 ответов в этой теме

[sereje4ka]

Витя-фашист использует искусство маскировки во время игры в страйкбол на озере Гросер-Ванзе

 

[M. Kvakin]

Похож .... Давай чё нить из Тинто Брасса, там фашистов много было.

[ryabuji]

Любимый Бар... Ах, этот аромат засохших гороховых пирожков, надкусанных лепешек и недопитого гостями пива...

Если уж в четверг так весело было, предвкушаю что будет в пятницу )))

[Arik]

Любимый Бар... Ах, этот аромат засохших гороховых пирожков, надкусанных лепешек и недопитого гостями пива...
Если уж в четверг так весело было, предвкушаю что будет в пятницу )))

ты зачем Сереже форму запорол?!

[ryabuji]

ты зачем Сереже форму запорол?!

 

Да завидовал ему, хотел поднасрать

Честно-честно, я примерно никогда не вру

[OldBoy]

Виктора в реале наверно не часто троллят поэтому в нете он реагирует на малейшие подъебки.

[Don VOVCHIK]

Виктора в реале наверно не часто троллят поэтому в нете он реагирует на малейшие подъебки.

Нене!
Там тролят иначе, типа такого:
-Аах, ду ду гейт унтр!
-Альтер, миин майне Динг аус дем фотце!

Я немецкий в школе учил, не помню уже.

Виктор.
Характер стойкий. Нордический.
Обладатель кубка рейхсбади.
Жир порочащий его его не имел.

Сообщение изменено: Don VOVCHIK (04 марта 2016 - 07:05)

[Don VOVCHIK]

Эээ!
Работающие самцы!
Пачем у вас цветы для сотрудниц?!

[Дмитрий Popoff]

Пачем у вас цветы для сотрудниц?!

150 роза у земляков Рихи

[rihad]

Отлично... болят трицы и бицы рук, квадры. Неужели я начал качаться. Всего-то плавные опускания и нормальные поднятия. Вес - ерунда. Квадры возвращают объем. Руки по относительному объему становятся как у пережорщиков - гликосарку впитали.

Разгибания на триц буду делать или с канатом или с V-образным. V-образный мне никогда не нравился из-за очучений в запястьях. Кстати, чем горизонтальнее перекладина тем тяжелее разгибать, не пойму почему, вот такая занимательная анатомия. Т,е. V-образный тяжелее чем почти вертикальный канат. Есть еще V-образный почти развернутый угол (т.е. ручка почти прямая) - тяжелее всего. На картинке второй сверху:

 

Кстати рекомендации МакРоберта:

Четыре вида рукояток для выполнения разгибаний рук: прямая рукоять (недопустимо), рукоять с загнутыми вниз концами (плохо), V-образная ручка (лучше), пояс от халата (отлично).

Руки необходимо держать параллельно друг другу. Это снимает нагрузку с лучезапястных суставов и нагружает трицепсы подобно отжиманиям на параллельных брусьях. Такая техника также защищает Ваши локти, потому что она помогает предотвратить разгибание в запястьях.

http://ironmine.naro...36_pushdown.htm

 

Но почему оно проще менее согнутых?.. Все же попробую второй снизу как компромисс - пусть и запясться поработают.

Вот видео каната с серьезного сайта: http://www.exrx.net/...shdownRope.html

Видео с V-образной: http://www.exrx.net/...shdownVBar.html

Как пишут в нижней точке с V-образной можно запястья разогнуть, в верхней компенсаторно согнуть - чем не работа.

[rihad]

Сегодня кроме стандартной четверки ежедневных упров прогоню и остальные зальные насколько возможно со жгутами в 30-повторе, чтобы постболей серьезных не было после понедельника в зале. Повышать вес путем изменения техники и формы выполнения нельзя! Надо почаще повторять, чтобы свыкнуться с новым методом качки. Каждый повтор как первый, отличается только скорость подъема, естественным образом снижаясь под конец сета. Сделаем сколько надо раз в сете - только тогда повышаем. 1-4 секундные отдых-паузы кстати в наклонных отжиманиях дома выдерживаю внизу, в позиции растянутых мышц (т.е. как бы жим с паузой внизу), попробую это делать и с остальными упрами в зале. Разница что дома я руки внизу я хоть и продолжаю держать на гантелях, но пол подпирает меня. а в зале удерживать должны будут мышцы, кровооттока практически не будет (что как будто плюс для метаболо-эффекта, однако мио-репс выдерживает паузы с кровооттоком, т.е. убрать вес на несколько вдохов, расслабон полный. Ввиду этого не совсем понятно насколько важно полностью ограничить кровоотток не прекращая напряжение мышцы даже в паузе vs. отложить вес. Думаю ввиду того, что усталость все равно накапливается после отложения веса, отдыха и возобновления работы, какой-то существенной разницы в стимуле нет).

[Don VOVCHIK]

150 роза у земляков Рихи

Аналогична!

У Рихи после каждой! Каждой Карл!
Каждой тренеровки чтото болит.
Сдается мне у него и без тренеровки чтото побаливает.
Увлекся он нопейн, ногейн!

rihad,
Сколько тебе надо времени для восстановление после таких тренеровок?

[ryabuji]

Руки по относительному объему становятся как у пережорщиков - гликосарку впитали.

 

Похоже, что Эмраерыч начал тренировать не только Сергея Витальевича, но и Риха.

Очень уж симптомы похожи, оба пухнут как на дрожжах.

[Don VOVCHIK]

ryabuji,
Вот тут ты Саня не прав!
Один с ведром икры и стопкой блинов, а другой стопка лепешек и маргарин!

Сообщение изменено: Don VOVCHIK (04 марта 2016 - 09:30)

[aid]

Это все хорошо, но никак не относится к созиданию.

 

я помогаю с ремонтом брату родному

[Злодей]

Один с ведром икры и стопкой блинов, а другой стопка лепешек и маргарин!

Т.е. ты сомневаешься, что отец Преднакопа победит пережерщика? Гореть тебе в аду углу ссаном   

[Don VOVCHIK]

Злодей,
Деньги победят зло!
Ради такого соревнавания
Блины икра против лепешек маргарин, Емро вставить себе золотые зубы с брюлями!
Чтобы сразу видно было различие кто получает два кбакса!

Сообщение изменено: Don VOVCHIK (04 марта 2016 - 10:31)

[Игорек!]

Немного Эмраер-стайла:

 

 

Итак, сегодня я проснулся, встал с кровати, глянул в зеркало и окуел!!!

 

Мышцы за ночь выросли раза в полтора. Померял банку - 55 см. Если бы я был в зале и нашелся кто-нибудь, кто мог бы меня сфотографировать в обязательных ББ позах, то я бы обязательно выложил фотографии. Но я качаюсь дома, нет условий для съемки. Так что увы. Но если когда-нибудь я запишусь в зал, то обязательно сфотографируюсь.

 

Перед зеркалом дома я фоткаться не стал. Очень неудобно держать фотоаппарат одной рукой или ставить его куда-то, да и просить сфотографировать меня в домашней обстановке я никого не хочу. Кроме этого, у меня с утра не уложены волосы, я сам себе не нравлюсь, поэтому фотографироваться не буду.

 

Но по форме я выгляжу ничеть не хуже Дориана Ятса в лучшие годы. Не как на сцене, но примерно, как в межсезонье. На подводке к соревнованиям. Когда рельеф уже есть, но водичка еще не слита. Только у меня руки побольше и вес 140. Я встал на весы и сломал их. Поэтому не могу показать цифры.

 

А все это произошло благодаря вчерашней тренировке, послетренировочной лепешке и ночному рекомпозу.

Вчера жал с груди 180 кг. Примерно разов на 8-10. Я точно не помню.

Видео снимать не стал. Зачем? Это же обычная тренировка. Лесуков жмет 220 на разы. Да много кто так жмет. Так что в жиме 180 на разы нет ничего удивительного. 

Жал не в полную амплитуду. В бодибилдерской рабочей зоне. Что бы нагрузка попадала точно в грудные. Никаких мостов и локаутов. В плавном темпе, с подчеркнуто медленным негативом. Так я лучше чувствую проработку груди.

 

Вообще, нормально прет. Если в ближайшее время выйду на рабочие веса 250-270, то обязательно попрошу кого-нибудь снять это на видео и выложу сюда.

 

Форма окуенная у меня. Еще осталось немного подтянуть приводящие бедра, слить водичку и можно рвать Москву и Чемпионаты мира и Европы. Если успею за месяц прожечь жир до 3-4%, то скорее всего выступлю. Конкуренция на этих турнирах слабая для меня. В прошлом году чемпион там был по форме, как я в межсесон. Точно такой же, только косые лучше прорисованы. Фоток у меня не осталось. Я год назад что-то не подумал сфотографироваться. Но ребята меня видели. Подтвердят.

 

Сейчас начал работать на плечи жимами из-за головы. Пока взял штангу 40 кг. Думаю, когда месяца через 2 дойду до весов в 200 кг, дельты будут лучшими в мире. Леврон работал со 180. Но он изначально мельче меня. Да и на пике у него дельты не особо лучше моих. Немного круглее, да и то из-за того, что он масло в них ставит.

А я качаюсь внатураху.

 

Ну а вследующем году планирую над спиной поработать плотно. Сейчас она у меня почти как у Ятса по ширине и глубине. Только чуть по форме высоковато широчайшие крепятся. Я думаю, если наброшу еще килограмм 20 чистого мяса на спину, то будет нормально. 

Фото пока выкладывать не буду. Когда закончу специализацию, тогда покажу.

 

)))

[Quake]

,

Если, Емраер в ближайшее время не справится со стыдом и неловкостью, не попросит снять или не закрепит телефон и не снимет свой жим сидя140

кг или жух 160 на 10,

Предлагаю:ходатайствовать к модераторам или суперам по присвоению сэру лыцарю "соответсвующих погон"( можно предлагать варианты)

Должен же наш дружный коллектив принять участие в воспитании и помочь Сереже перестать быть пиздоболом и стать мужиком.

[Dimik]

Эмра со 180/98/14% и бицепсом 47 должен выглядеть примерно так.
Хуле тут стесняться?

Олег а че за Лероя Колберта скажешь? один из первых химиков или генетичный натурал?

[Dimik]

А есть фото просто с опущенными руками, спереди/сзади? Без напряга мышц

Сообщение изменено: Dimik (04 марта 2016 - 10:56)

[M. Kvakin]

Вместо погон Эме можно надеть гоупро камеру и исследовать его жизнь... Как в Натгео вайлд....

[Игорек!]

Всех женщин ветки, Малашку, Рихада, Эмраера, а также не определившихся, поздравляю с наступающим праздником днем 8 марта!))

[Злодей]

Думаю ввиду того, что усталость все равно накапливается после отложения веса, отдыха и возобновления работы, какой-то существенной разницы в стимуле нет).

Всех женщин ветки, Малашку, Рихада, Эмраера, а также не определившихся, поздравляю с наступающим праздником днем 8 марта!))

Рихад, в честь наступающего праздника 8 марта, может разбанишь всех сраных шлюх?

[ryabuji]

)))

 

Вот ты всё потешаешься, а между тем, именно твоя пренебрежительная оценка внешнего вида Сергея Витальевича подтолкнула его придать анафеме лифтерскую рыготню и привела к расставанию друзей 

 

Смотри как бы к жирным бабам, распространяющим о тебе всякие неприятные небылицы, не добавились жирные рыцари...

[Dimik]

Ну а что - по этой фотке скольки процентам соответствует?

Аид! вот наиточнейший образец. Сравнивай по нему

[Don VOVCHIK]

Вот ты всё потешаешься, а между тем, именно твоя пренебрежительная оценка внешнего вида Сергея Витальевича подтолкнула его придать анафеме лифтерскую рыготню и привела к расставанию друзей 
 
Смотри как бы к жирным бабам, распространяющим о тебе всякие неприятные небылицы, не добавились жирные рыцари...

Девы-воительницы!

[Мануэль]

Рихад, в честь наступающего праздника 8 марта, может разбанишь всех сраных шлюх?

Не только не разбанит, но и тебя туда добавит (в конце концов, у него уже давно руки чешутся).

[Злодей]

Даже сейчас на диете, я помогаю с ремонтом подвала брату родному и нахожу на это время по вечерам.