39336 ответов в этой теме

[Autokratic]

d!m0n
Новичку....

Хоть мне для счастью тоже не много надо

[d!m0n]

Новичку....

ну дык я тож новичок, а 350 балкана ваще ни в одном глазу - ни стояка, ни либида, вады ток насосало пару кило и всё. такшт теперь будем 0.5 пробовать, длинное

[Autokratic]

d!m0n
Лучше теперь рабочее тесто приобрети))))

[Gary]

Тоже начинал с 350 мг пропа Фармак, вообще не о чём, потом пробовал 1 гр иранского энантата, уже поинтереснее, но не так, что бы прям пёрло, сечас буду 1.75 гр пробовать энантата. Так что 250-500 ... это плацебо, как правило.

[Autokratic]

Gary
НУ хуй его знает))) У меня пацаны на 20 мг метахи на 6ть недель по 12 - 14 кг набрали...
Если Это ПлацебО... То дай Бог каждому такое самовнушение))))

[d!m0n]

У меня пацаны на 20 мг метахи на 6ть недель по 12 - 14 кг набрали...

пацаны скоко весили перед курсом - 90? походу для выбора дозы не важно 90 мяса или 90 жира : ( или 90 костей

потом пробовал 1 гр иранского энантата, уже поинтереснее, но не так, что бы прям пёрло

ну у меня как раз иран, тока к нему ещё плюс 400 дэки - штобы на плацебо не надеяться

Сообщение изменено: d!m0n (27 декабря 2010 - 10:01)

[Autokratic]

Спецально для Лима... что бы моск не ипал фото...



2 месяца на ПЛАЦЕБО....

Миниатюры

• 
• 

[Викинг33]

Везет пацанам-по 12-14 кг набирают с метахи.А тут с если кг три набрал и рад этому

[Gary]

НУ хуй его знает))) У меня пацаны на 20 мг метахи на 6ть недель по 12 - 14 кг набрали...
Если Это ПлацебО... То дай Бог каждому такое самовнушение))))

Ну так смотря когда начинать, когда без химки набрано 107 кг, и жим 180 кг, то такие дозы я не чувствую в принципе.

[d!m0n]

у нево талея 60 штоли?

[antifriz591]

Autokratic
а сколько лет брату???

[Autokratic]

у нево талея 60 штоли?

Поясни свой Сраказм...

а сколько лет брату???

19

когда без химки набрано 107 кг, и жим 180 кг,

Согласен... Но у того кто спросил и 90 кг нету...

[d!m0n]

Лучше теперь рабочее тесто приобрети))))

омна аптечная устроит в качестве теста (от слова "тестировать")? : )

[d!m0n]

Поясни свой Сраказм...

ну Сраки у нево ваще не видно : ) расстояние между краями дэльт скока - не метр же? : )
да - и рост бы ещё неплохо было узнать.

Сообщение изменено: d!m0n (27 декабря 2010 - 10:25)

[Autokratic]

d!m0n
Не кабан... По тому что мясо не ростил спецально...
Но результат для2х недель тренировок... Хммм.. Ну надо либо вообще непросвещённым быть либо, предвзято относится, что бы не заметить его... .

Набрал с 62,5 кг до 76... . А чего набрал, я думаю видно....

Просто выставил ему питание, тренинг и сон...
Однако ноги отстают... Пока что... .

Рост 178

Миниатюры

• 

[d!m0n]

Но результат для2х недель тренировок... Хммм.. Ну надо либо вообще непросвещённым быть либо, предвзято относится, что бы не заметить его... .

это ты типа предлагаешь сравнить две фотки - типа слева до, справа после? которые вообще в разных ракурсах сделаны и на совершенно разном расстоянии от объектива, плюс на последней свет ещё выключен - такие вещи элементарно нельзя сравнивать, какая уж тут предвзятость : )

Просто выставил ему питание, тренинг и сон...

ну вот на этом одном он уже мог набрать половину, если не 90%.

[antifriz591]

Autokratic
взял и подсадил брата в таком юном возрасте на химку))) экспериментатор

[d!m0n]

Набрал с 62,5 кг до 76... .

Рост 178

я бл тока ща вдуплил - у чувака вес в начале не был даже рост-100!
и это штоле нынче "набором" называется? и для етава химко приминяецо?
куды мир котицо, бл, бл, бл

[Autokratic]

А я ничо не доказываю... показываю факты.. а выводы сами делайте...

[Black_Metal]

Назрел вопрос про питание на курсе, тему не нашел пишу здесь. Так вот в чем суть, тренировку я начинаю через 2-2,5 часа после еды, перед перед тренировкой минут за 15-20 съедаю пол яблока и выпеваю протеин тренировка в разные дни от 70 до 110 минут и под конец тренировки очень кушать хочется Что можно сделать? Ведь если раньше начинать тренировку пойдет процесс гниения.

Сообщение изменено: Black_Metal (28 декабря 2010 - 05:59)

[Rusyk]

не иметь мозг, и не заморачиваться на счет гниения. Жрать, жрать и жрать. За час-полтора до тренеровки, сразу в раздевалки протеина углеводом, как придешь домой (через час) мясо с рисом по-больше.

[tiramisuu]

Вот министатейка про хавчик до/после трени...если ты на курсаче то белка поболее можно соответственна ну и аминки не обязательно кабэ
1. Примерно за 2-2,5 часа за тренировки вам следует обеспечить организм умеренным количеством углеводов со средним гликемическим
индексом и умеренным же количеством протеина.

2. Что касается протеина, то желательно, чтобы он поступил в организм из каких-либо легкоперевариваемых источников. Это ни в коем
случае не должна быть свинина или говядина, так как некоторые их сорта могут задерживаться в желудке до девяти часов. Такими источниками
могут быть: сывороточный протеин, молочный протеин, немного отварной рыбы, нежирный творог, нежирный сыр или нежирный йогурт. При этом надо
учитывать, что сывороточный протеин должен поступить в организм не за 2 часа до тренинга, а за полчаса – сорок пять минут.

3. Углеводы, которые вы употребите до тренировки, должны давать достаточно энергии, но не должны отягощать ваше пищеварение.
Во время тренировочного процесса ваш желудок, по возможности, должен быть почти пуст, иначе в нем могут легко начаться гнилостно-бродильные
процессы и выделение токсинов, которые незамедлительно будут поглощены слизистой кишечника и начнут свое отравляющее воздействие на организм.
Как показала практика, наилучшими источниками предтренировочных углеводов являются белый рис, бананы, яблоки, изюм, печеный картофель или любой
гейнер – белково-углеводный напиток (только проследите, чтобы в нем не было большого количества простых сахаров).

4. За 30-40 минут до тренировки стоит принять 5-7 грамм аминокислот с разветвленными боковыми цепочками – ВСАА.
Можно принять также 1-3 грамма аргинина – для лучшего кровенаполнения мышц.

5. Сразу же после тренировки в организме «открывается» так называемое «белково-углеводное» анаболическое окно – период, когда
организм приблизительно в 5-6 раз лучше усваивает питательные вещества. Но это не означает, что вам следует изо всех сил пытаться
запихнуть в себя огромное количество высококалорийной белковой пищи. Ваш организм сразу после тренинга на такие «подвиги» просто-напросто
неспособен, так как подавляющее большинство крови находится в проработанных мускулах, и кровоснабжение желудка еще не наладилось. Иными словами,
в него нельзя «наваливать в кучу» большое количество питательных веществ, потому как все равно они не будут усвоены должным образом. Но не ко всем
питательным веществам это относится. Если вы, например, «загрузите» в себя сывороточный протеин (из расчета 0,4-0,6 г на килограмм веса) и углеводы
с высоким гликемическим индексом (из расчета 0,8-1,0 г на килограмм веса), то, скорей всего, все это будет усвоено, как ему и полагается.
Для усвоения вышеперечисленных вещей не требуется большого количества энергии. Если у вас нет желания «загружать» в себя даже такое небольшое
количество пищи, то оно может быть заменено несколькими капсулами аминокислот (лучше все те же ВСАА) и одним-двумя стаканами сока.

6. Через час-полтора после окончания тренинга вы неминуемо почувствуете, что аппетит берет свое. Вот тут можете уже не стесняться и покушать
полноценно. Питание в этот период должно включать в себя обильное количество углеводов со средним или низким гликемическим индексом и внушительной
порцией какой-нибудь высокобелковой пищи. К этому моменту кровообращение в организме уже стабилизируется, а ферментативные системы будут настроены на прием пищи.

7. Постройте свои приемы пищи таким образом, чтобы не запивать принимаемые блюда водой или соками, поскольку эти действия нарушают секрецию
желудочного сока и, соответственно, нарушают нормальные процессы пищеварения. Принимайте жидкость (а она чрезвычайно необходима для набора качественной массы) между приемами пищи.

8. Поскольку современные овощи и фрукты существенно обеднены витаминами и минералами, которые просто необходимы для нормального метаболизма и
построения качественной жесткой мускулатуры, возьмите за привычку принимать после завтрака и ужина по порции витаминно-минерального комплекса
(а если ваш вес превышает «сакраментальную» отметку в 100 кг, принимайте удвоенную дозировку).

Сообщение изменено: tiramisuu (28 декабря 2010 - 06:09)

[Black_Metal]

Еще вот какая фигня у меня. Вторая неделя приема метана methanabol от BD по 40 мг. Вот такая проблема под правым подреберьем начались неприятные ощущения, такое у меня бывало от бега, но сильнее зато быстрее проходило. Посоветовали холосас и корсил. И кстати сразу хочу сказать насчет печени я вообще паникер серьезный, так что ответы типа "ерунда само пройдет" не подходят. Выручайте, а то СЦУ СИЛЬНО!

[Коба]

Black_Metal
хофитол 3 раза в день по 2 таблетки на протяжении курса

[BodybuildingForLife]

Black_Metal

любое хорошее желчегонное возьми, травяные сборы всякие есть, в аптеки посоветуют

Сообщение изменено: BodybuildingForLife (28 декабря 2010 - 10:06)

[Дед Баян]

корсил

аццкая весчь кстате не пей)

[Рампарт]

кто подскажет как называется тренинг когда делаешь на одной тренировке все тело по кругу три раза в неделю?

[Rossomaha]

Всем привет.
У меня два вопроса.
1. Посоветуйте ОЧЕНЬ хорошую книгу, где новичок сможет прочитать информацию про все самые популярные препараты. Желательно чтобы книга была небольшая, информация правдивая и адекватная.
СРАЗУ ОГОВОРЮСЬ: дума над тем, чтобы начать курсить, но ВООБЩЕ не знаю с чего начать и что с чем едят\пьют\колят\глотают. Хочу лично почитать литературу и понять для себя нужно ли оно мне, и насколько опасны эти курсы, какие могут быть последствия, каких результатов ожидать, на что будут действовать препараты (сила\масса), какие препы с какими употреблять, каков будет откат и.т.д. ВСЯ ПОЛЕЗНАЯ И ВАЖНАЯ ИНФА.
Короче пособие для чайников.

2. Вопрос риторический.
Хочу после праздников либо подсушиться с помощью кленбутерола + жиросжигателей (чередовать по 2 недели), либо начать курс химии, который добавит массы\силы + подсушит меня. И вообще, реально ли, чтобы набор массы и увеличение силовых совмещалось с сжиганием жира?

Если кому-то из опытных форумчан не трудно, то подскажите пожалуйста.

Сообщение изменено: Rossomaha (30 декабря 2010 - 03:23)

[BodybuildingForLife]

1. Посоветуйте ОЧЕНЬ хорошую книгу, где новичок сможет прочитать информацию про все самые популярные препараты. Желательно чтобы книга была небольшая, информация правдивая и адекватная.
СРАЗУ ОГОВОРЮСЬ: дума над тем, чтобы начать курсить, но ВООБЩЕ не знаю с чего начать и что с чем едят\пьют\колят\глотают. Хочу лично почитать литературу и понять для себя нужно ли оно мне, и насколько опасны эти курсы, какие могут быть последствия, каких результатов ожидать, на что будут действовать препараты (сила\масса), какие препы с какими употреблять, каков будет откат и.т.д. ВСЯ ПОЛЕЗНАЯ И ВАЖНАЯ ИНФА.
Короче пособие для чайников

Большенство ответов на эти вопросы есть на форуме, многая информация и советы основанны как раз на знаниях полученных после прочтения этих книг плюс на личном опыте.

И вообще, реально ли, чтобы набор массы и увеличение силовых совмещалось с сжиганием жира?

вполне реально

[Rusyk]

Зачем пудрить человеку мозг? Ну какой набор массы и одновременное сжигание жира? Химка всего лишь позволит сохранить ранеенабранное при строгой диете, и то если делать по уму. Увеличение силовых-то возможно, однако при минимуме углеводов (а как ты еще сохнуть собрался?) выдержать это будет давольно сложно, тут надо будет страться удержать рабочие веса, чтобы палился жир, а не мышцы. В приницпе выглядит правдоводобной картина, если до этого химии не было вообще, то веса рабочие вверх пойдут, даже на диете, даже вес сначала вырастит из-за задержки воды, да и то не факт, заливает обычно при достаточном количестве углеводов, без них может зрительно не залить вообще.