15882 ответов в этой теме

[Quartus]

Тоже удивило, почему в следующем подходе не повторение 30 кг как минимум.

Рекомендации по смене весов такие (сейчас идёт х6) :

Типа - 50х8, 55х8, 60х8, 55х8

[renepjd]

Рекомендации по смене весов такие (сейчас идёт х6) :

так там 60х8 в отказ походу

[Quartus]

так там 60х8 в отказ походу

Я не о самих весах, а об их смене, типа такого 0, +5, +10, +5

[Сергеев]

Я не о самих весах, а об их смене, типа такого 0, +5, +10, +5

Веса надо добавлять раз повторы падают, но так чтобы остаться на том же самом RPE. Ну или за 1-2 повтора до отказа.

[Quartus]

Веса надо добавлять раз повторы падают, но так чтобы остаться на том же самом RPE. Ну или за 1-2 повтора до отказа.

Веса растут на всех тренировках лёгкая/средняя/тяжёлая.

Я бы делал так - наметил себе субъективную "легкость" каждой недели, может быть в рпе, может быть совсем по-своему (почти разминка - уверенный легкий подход - средней тяжести - тяжелый), и под это экспериментально подбирал бы веса.

У вас цель в общем - доставить себя к пиковой неделе в наилучшем состоянии, сделать маленький рекорд и взять разгон по новой.

И так, маленькими шажками, растить рабочие.

[renepjd]

Я не о самих весах, а об их смене, типа такого 0, +5, +10, +5

Ну а зачем в схеме ОлдБоя после 60 на 8 идет сброс 5 кг?

Скорее всего, потому что уже даже с 60 не сделаешь 8

А ты мог еще добавлять и делать сколько надо

[Quartus]

А ты мог еще добавлять и делать сколько надо

Кроме смены весов, ещё есть тренировки лёгкая/средняя/тяжёлая.

[renepjd]

Кроме смены весов, ещё есть тренировки лёгкая/средняя/тяжёлая.

Терь понятно

[Архимед]

А каким законом они мотивировали?

   Никак не мотивировали; попросили документы; которых при себе не было; ну и можно было на выбор: или проехать в отдел для установления личности или показать телефон. Предпочёл второе; поскольку там никакой крамолы нет; а ночевать с бомжами в "обезъяннике" желания не было даже ради принципов. То, что будь перед ними действительно пособник "международного терроризма" (что бы это ни значило), он бы снял квартиру в домах-свечках у вокзала, и прямо с балкона 20-го этажа запускал бы по вокзалу что угодно; либо и вовсе сидел бы в правлении местного отделения РЖД; будучи их начальником; и сливал бы всю интересующую информацию кому надо со служебного компьютера; получая за это ещё премии из ФОТ РЖД миллионов по 3-5 в месяц (или сколько там зарплаты у топов этой помойки), - им не объяснить. Человек Служебный - он такой; он не про "думать"; он про "делать" (неважно что; что прикажут).

   Это не первый инцидент (с возмущением "вахтёров" фактом фотографирования). Да, собственно, куда поганее во всей этой истории, что рентгеновские рамки внедрили; а стадо не только не почесалось; но те, кто пытается даже не возмущаться, но просто удивиться, - в глазах Людей Служебных (не приученных думать) - враги. Вот эта тётка на контроле стоит у рентгеновской установки: он не знает пределы допустимых значений облучения; вообще никаких допустимых норм по СанПиН-ам; как часто должны проверять установку на поломки; не говоря о том, для чего вообще установка нужна (она не помогает, в принципе, ни от чего, как и рамка металлодетектора, которая, напротив, прямо увеличивает количество жертв при теракте, создавая "эффект бутылочного горлышка", - практически всегда). Завтра эта тётка обнаружит, например, онкологию - и пойдёт винить пачку сигарет, потому, что на пачке сигарет написано, а на установке на вокзале - не написано... Человек Служебный - он такой. Всю жизнь пахать на Хозяина бессмысленно и беспощадно; и так же бессмысленно и беспощадно умереть...

Это не имеет значения, кто там спит мертвым сном и верует или не верует. Важны факты, действия. Ты отказался от благ этой бездуховной цивилизации? Нет. Т.е. в засерании атмосферы, земли и т.д. и т.п. есть частичка твоего участия. Вот если бы ты продал весь свой бетоний и взял билет в один конец на остров в Тихом океане, чтобы там бегать с голой жопой, собирать бананы и ловить устриц голыми руками в морея-акияне, тогда другое дело. Тогда уж и можно будет сказать- это человек дурак, но он честно сделал то, о чём столько лет строчил простыни на разных форумах.

   Это не так работает. Точнее, это так не работает. Самое главное изменение - в головах. Т.е. именно что прекратить "спать"; видеть Мир через чужую мировоззренческую призму. А без выполнения этого условия, все иные - бессмысленны. В приведённом примере это означает, что на остров прибудет толпа мудаков в разноцветных халатах (от белых - учОных, до синих и камуфляжных), и начнут диктовать: да ты не там устриц ловишь; их нельзя ловить; устрицы; как и ты сам - не вакцинированы от 666 штамма лихорадки тихоокеанских устриц; сам остров находится в зоне межрептилоидного договора от 1913 года о запрете всего и всем, потому частной собственностью являться не может, и мы его конфискуем; налохи с бананов не уплОчены (чтобы мы могли на эти деньги поддержать очередной Проект по устойчивому развитию и прокачке ЛГБТ в тихоокеанском регионе); и вообще, у тебя ничего не будет, но ты будешь счастлив. Сейчас мы тебя заберём на борт; вот все необходимые документы; распишись тут, тут и тут, что ты не возражаешь против вакцинации 666 видами вакцин от всех местных тропических болезней. И т.д. и т.п. Сначала - изменение в голове, потом - все остальные. "Дайте мне СМИ и я из любого народа сделаю стадо свиней", - Й.Геббельс. Или, как думаешь, почему "инженерам человеческих душ" (актёришкам, телеведущим, пейсателям букв рукаме, и прочим) - так непропорционально много платят? Смайлы двух вилл на озере Комо. Так что сначала - именно изменения в башне. И только так. 

Ну смотрите - если какой-нибудь условный Михалыч, например, начнет убеждать массы, что надо идти на предельные веса без разминки, чтобы больше сил было, и т.п. Его начнут критиковать и высмеивать, а вы предложите защищать незамыленный свежий оригинальный взгляд на вещи?

   По-настоящему оригинальный взгляд будет звучать как цитата П.Ф.Лесгафта: "Счастлив тот, кто не знает запаха вина, табака, азартных игр, всевозможных развращающих развлечений и спорта". А это всё полумеры, хе-хе.

Сообщение изменено: Архимед (07 января 2024 - 04:09)

[Михалы4]

Ну а зачем в схеме ОлдБоя после 60 на 8 идет сброс 5 кг?

Скорее всего, потому что уже даже с 60 не сделаешь 8

 

Да. Этот сброс 5 кг, это по сути – добивка, повторение предыдущего отказного сета.

 

Само-собой, делать такое имеет смысл только в тяжёлой тренировке. Лёгкую и среднюю надо просто заканчивать на максимальном (для этой тренировки) весе (который выполняется с запасом).

 

Вот сценарий лёгкой и средней тренировки:

1. почти разминка

2. уверенный легкий подход

3. средней тяжести

4. условно тяжелый (с запасом)

 

Вот сценарий тяжёлой тренировки:

1. почти разминка

2. уверенный легкий подход

3. средней тяжести

4. тяжелый (без запаса, близко к отказу)

5. сбросить немного вес и повторить тяжёлый подход (без запаса, близко к отказу) 

 

Л=ЛОГИКА

Сообщение изменено: Михалы4 (07 января 2024 - 10:06)

[rihad]

Вот сценарий тяжёлой тренировки:

1. почти разминка

2. уверенный легкий подход

3. средней тяжести

При рабочем отказном 60х8, 50х8 и 55х8 имхо перебор для разминки. Я в таких сетах делаю 1 повтор.

4. тяжелый (без запаса, близко к отказу)

5. сбросить немного вес и повторить тяжёлый подход (без запаса, близко к отказу)

А это RPT, есть такая тема. 60х8 и 55х8, оба в отказ, вероятно эффективней из-за тоннажа, чем 60х8 и 60х5-6 в отказ.

Сообщение изменено: rihad (08 января 2024 - 07:32)

[Михалы4]

При рабочем отказном 60х8, 50х8 и 55х8 имхо перебор для разминки. Я в таких сетах делаю 1 повтор.

 

Это зависит от lifestyle тренинга (от выбранного тренировочного мировоззрения). Объёмщики делают т.н. "разминочные-рабочие", т.к. сингла им на интуитивном уровне кажется недостаточно )

[Сергеев]

При рабочем отказном 60х8, 50х8 и 55х8 имхо перебор для разминки. Я в таких сетах делаю 1 повтор.

 

Так ты теорию разгоняешь, а ОлдБой наверное знает и даёт технологию для роста из практики с учетом возможно подстраховаться от срывов на случай, если неправильно оценил свои силы на текущую тренировку. И вот в том случае если ты вдруг себя переоценил, то  все равно получится нормальная тренировка но до веса 55 кг.

[rihad]

И вот в том случае если ты вдруг себя переоценил, то  все равно получится нормальная тренировка но до веса 55 кг.

В случае с рабочим 60х8? Ну, сделается 5-7 раз если сегодня не в форме. А там или домой или так же провести всю оставшуюся тренировку.

А когда в форме - большинство тренировок - делать 55х8 и 60х8 - ну хз, как по мне это ни туда ни сюда. Вес слишком с запасом от отказа чтобы быть эффективным, и потенциально ворует повтор-другой от 65кг, веса, который обеспечивает максимальный натяг, который 55-60 обеспечить не способны.

[Quartus]

09.01.2023 А.средняя

Жим сидя  20x6, 22.5x6, 25x6, 22.5x6

Тяга гантели в наклоне  15x6, 17.5x6, 20x6, 17.5x6

Приседания  27.5x6, 32.5x6, 37.5x6, 32.5x6

Отжимания от брусьев  (-к)x2x4, 0х1х3

Подтягивания (-ч)х5х4, 0х3х4

 

[Skier]

Вегетарианская диета снизила риск заражения коронавирусом почти на 40%

https://naked-scienc...rianskaya-dieta

[oscid]

Вегетарианская диета снизила риск заражения коронавирусом почти на 40%

https://naked-scienc...rianskaya-dieta

Веганская диета плоха тем, что легко недоесть. Мясная тем, что легко переесть )

[Skier]

Веганская диета плоха тем, что легко недоесть. Мясная тем, что легко переесть )

Кто склонен переедать тот на любой диете будет переедать.

А в вегетарианцы часто идут люди с пониженным аппетитом, поскольку мясо вызывает у них отвращение.

[Олег К]

Вегетарианская диета снизила риск заражения коронавирусом почти на 40%

https://naked-scienc...rianskaya-dieta

Риск заболеть снизила, а риск умереть увеличила )))

[oscid]

Кто склонен переедать тот на любой диете будет переедать.

А в вегетарианцы часто идут люди с пониженным аппетитом, поскольку мясо вызывает у них отвращение.

Видел много жирных мясоедов. Жирных веганов не видал. Все кого знаю дрыщи с сероватым цветом кожи лица

[Quartus]

Вегетарианская диета снизила риск заражения коронавирусом почти на 40%

Не болел.

На работе из отдела 2 человека (мясоеды-диабетики) лечились в больнице, просто мясоеды лечились дома.

[Quartus]

там запас по впечатлению +∞.

Такая мысль пришла, странный прогресс идёт: «лёгкие» веса становятся «легче», а «тяжёлые» остаются «тяжёлыми».

[oscid]

Такая мысль пришла, странный прогресс идёт: «лёгкие» веса становятся «легче», а «тяжёлые» остаются «тяжёлыми».

Мясо добавляется, ЦНС - главный тормоз прогресса. Это фишка всех ХГ

[Виктор С]

 ЦНС - главный тормоз прогресса.

Это у всех главный тормоз. Называется ещё "боязнь веса".

[oscid]

Это у всех главный тормоз. Называется ещё "боязнь веса".

ХГ - это люди с Макс «боязнью веса». Неспособность сконцентрировать усилие

[Михалы4]

ХГ - это люди с Макс «боязнью веса». Неспособность сконцентрировать усилие.

 

А как вы расшифровываете ваше "ХГ"?

 

Инвалиды психики какие-то?

[oscid]

А как вы расшифровываете ваше "ХГ"?

Инвалиды психики какие-то?

Плохо растущие пацанчики

[Михалы4]

Плохо растущие пацанчики

 

ПРП?

ДЦП напоминает.

 

Есть-то плохорастущие по другим причинам.

А эти, получается отдельная разновидность плохорастущих – "ХГ-ДЦП".

[oscid]

ПРП?
ДЦП напоминает.

Есть-то плохорастущие по другим причинам.
А эти, получается отдельная разновидность плохорастущих – "ХГ-ДЦП".

Это моя теория хардгейнерства

[Михалы4]

Это моя теория хардгейнерства

 

Как называется?

 

"Хардгейнеры-инвалиды-психики (ХГ-ИП) – кто они?"

 

Так примерно?