103732 ответов в этой теме

[Старичок]

акции такиё... мол "удачи тебе с акциями"...

Так там МММ, их 3.

[yurqa]

Апостол, я незнал просто)Старичок, спасиба,буду умирать в зале

[Abibossy]

Старичок,
Да просто думаю, как подействует на меня, я занимаюсь 4 раза в неделю по сплиту. В принципе, результат устраивает. Но сейчас пока есть возможность, хотелось бы что-то более ударное, взрывное в плане массы =)

[Старичок]

Старичок,
Да просто думаю, как подействует на меня, я занимаюсь 4 раза в неделю по сплиту. В принципе, результат устраивает. Но сейчас пока есть возможность, хотелось бы что-то более ударное, взрывное в плане массы =)

Смена направления тренинга, всегда в пользу.

[Апостол]

а вы не абращайтё внимания! дедушка маразмируёт...

[Abibossy]

Старичок,
В плане набора массы, я так понимаю, комплекс 1 самый эффективный? Не нравитя, что становой нет... На заднюю дельту тоже нет упражнений. Начнет отставать(
Или может есть на примере более продвинутый и ударный?)

Сообщение изменено: Abibossy (21 января 2012 - 10:03)

[ДжаГэть]

Начнет отставать

а щас у тя значит идеальные пропорции?

[Abibossy]

ДжаГэть ,
С задней дельтой проблем нет.

[ДжаГэть]

тяга в наклоне заменит оба эти упр. особенно на дельту.

[Domus]

Задняя дельта наше все!!!)))

[Abibossy]

Domus,
О! Может у тебя есть на примете чудодейственная массонаборная прога?) Стаж 6 месяцев.

[ДжаГэть]

значит не зря абибосси боица ее растренировать.

Abibossy, а чо, 5-дневный сплит уже не катит?

[Старичок]

Старичок,
В плане набора массы, я так понимаю, комплекс 1 самый эффективный? Не нравитя, что становой нет... На заднюю дельту тоже нет упражнений. Начнет отставать(
Или может есть на примере более продвинутый и ударный?)

3 комплекса-это одна прога, на три дня. В 1-ю треню делаешь 1 комплекс, во 2-ю треню 2 комплекс и 3 третий. Это всё одна неделя и три комплекса. А потом по новой.

[Abibossy]

ДжаГэть ,
Да не, впринципе все ок. Думал, может перейти на другую прогу, чтобы массу быстрей набрать. Метан не предлагать)))))

[ДжаГэть]

скока за полгода набрал?

[Старичок]

На счёт становой, такое убеждения у меня: С начало силы наберись, а потом уже и её подключай. Поверь тебе хватит и того, что написал. Дай бог осилить бы.

[Abibossy]

ДжаГэть ,
С 67 до 83, потом на 3 недели заболел, теперь вешу 82кг, но визуально гораздо меньше. Скорей бы восстановить прежнюю форму+набрать еще)

[ДжаГэть]

3 комплекса-это одна прога, на три дня. В 1-ю треню делаешь 1 комплекс, во 2-ю треню 2 комплекс и 3 третий. Это всё одна неделя и три комплекса. А потом по новой.

шутниг.

[Abibossy]

Старичок,
Всмысле "силы наберись"? Я полгода уже становую делаю) 170х4 результат последний.

[ДжаГэть]

Abibossy, 16 кг за первые полгода. а за вторые ищо больше хочешь набрать штоле?

[Старичок]

Старичок,
Всмысле "силы наберись"? Я полгода уже становую делаю) 170х4 результат последний.

Извини профиль не смотрел.

[Abibossy]

ДжаГэть ,
Нет, уверен почти на 100%, что больше такими темпами набирать не буду. Если курсануть, то да. Вчистую - не думаю.



Старичок,
все равно спасибо за отзыв =) Думаю, продолжу заниматься как раньше, пока прогресс есть.

Сообщение изменено: Abibossy (21 января 2012 - 10:33)

[Старичок]

шутниг.

А в чём шутка та? Неее конечно можно в зал ходить и вату катать .....

[ДжаГэть]

Извини профиль не смотрел

Абибосси, только не бей старичка.

[Domus]

Abibossy,
Весь секрет в том, что НЕТ какой то уникальной массонаборной / подсушивающей или другой программы тренировок. Есть программа, которая оптимальна для тебя в данный конкретный период времени с учетом целого ряда факторов - питания, приема добавок, сна, уровня жизни в целом, гормонального фона и кучу других факторов.
Да и все мы разные. Я уже долгое время выполняю не более 3-4 упражнений за тренировку (в сумме не более 10-12 подходов) и расту потихоньку. Для другого такая схема приведет к полной растреннированности, а кому то надо еще более сокращенный тренинг.

Что касается твоего случая, то если тебе поднадоела текущая программа - поменяй движения. На данном этапе изобретать велосипед не нужно... Еще успеешь

[ДжаГэть]

А в чём шутка та?

такие проги и химегам не под силу. а ты какому то юрке ее впариваешь.

[Abibossy]

Domus,
Я в том плане, что пока сессия и так как на учебу я забил, то целые день свободный и могу есть много и тренироваться) Вот и думал, может поменять что-то в тренинге, дабы извлечь большее в данный период.

[Старичок]

Domus, согласен с тобой. Но иногда смена направления ..... очень в жилу.

такие проги и химегам не под силу. а ты какому то юрке ее впариваешь.

Вообще та это прога для ..... менее среднего уровня. Чего тебя так это испугало? И потом я никому ничего не впариваю, выложил в качестве альтернативы.

Сообщение изменено: Старичок (21 января 2012 - 10:38)

[Domus]

ДжаГэть ,

Открой секрет - а откуда ты знаешь что химикам под силу ?)))

[ДжаГэть]

потому что я сам химег.
я глотаю ветомины витрум.