1385 ответов в этой теме

[RTR150]

Олег К:

6 рабочих подходов и все под отказ? Ну, молодец, хуле сказать..

Ну там первый предотказной, дальше 1-2 до отказа.

И при чем тут отказ, у меня же не ЦНС подзаебалась?

Но надо сказать, что на фарме я объем добавил, ну так это нормально, наверно.

Сообщение изменено: RTR150 (11 июля 2025 - 10:36)

[sachados]

RTR150:

И при чем тут отказ, у меня же не ЦНС подзаебалась?

У меня сейчас локоть заболел, мешает нормально тренироваться после... нескольких выходных подряд в бассейне - держался за бортик часто (не в отказ))).

[montgomeri]

Фарма конечно помогает, но суставы и сухожилия надьебнуть легко, именно на этом фоне.

[Grillmaster]

aid писал 11 Июл 2025 - 06:46:

а почему даже? На новичках все лучше работает - чем дальше от предела, тем быстрей относительный прогресс в целом.

Новичок в плане подбора препарата, дозировки, компота. Под конкретно свой организм в смысле.

[Олег К]

RTR150 писал 11 Июл 2025 - 07:28:

Ну там первый предотказной, дальше 1-2 до отказа.

И при чем тут отказ, у меня же не ЦНС подзаебалась?

Но надо сказать, что на фарме я объем добавил, ну так это нормально, наверно.

А с чего ты решил, что на фарме надо объём отказных (околоотказных) подходов добавить?

Потому что так в интернетах пишут? )))

[poltora]

Олег К:

А с чего ты решил, что на фарме надо объём отказных (околоотказных) подходов добавить?

С точки зрения объемщика это логично. Добавил допинга добавил нагрузки для пущего эффекта

[Олег К]

poltora писал 11 Июл 2025 - 08:14:

С точки зрения объемщика это логично. Добавил допинга добавил нагрузки для пущего эффекта

Но при этом ты либо интенсивность должен снизить, или период отдыха между ударными тренировками увеличить, чтобы переваривать нагрузку.

(верно, как для химиков, так и для натуралов)

[montgomeri]

poltora писал 11 Июл 2025 - 08:14:

С точки зрения объемщика это логично. Добавил допинга добавил нагрузки для пущего эффекта

Тело изнашивается, даже на фарме нужно уметь тормозить себя вовремя.

[RTR150]

Олег К:

А с чего ты решил, что на фарме надо объём отказных (околоотказных) подходов добавить? Потому что так в интернетах пишут? )))

Я не сразу добавил. Сначала по старому тренил, результата не было.

В неделю получилось 18 подходов жима, ничего не болело, потом уменьшил до 14, а плечо почувствовал когда начал жать 130.

Может и объем виноват, хз, но мне как то не верится, что меня убили лишние пара подходов с небольшим для меня весом.

[poltora]

Олег К:

Но при этом ты либо интенсивность должен снизить, или период отдыха между ударными тренировками увеличить, чтобы переваривать нагрузку.

Нагрузка же не скачком увеличивается, а на фарме наверное возможности больше по перевариванию нагрузки

[montgomeri]

Всё же плане ББ мне всегда больше импонировал Дориан. Пришёл в зал, размялся, "выстрелил" и свалил .

[poltora]

montgomeri:

Всё же плане ББ мне всегда больше импонировал Дориан. Пришёл в зал, размялся, "выстрелил" и свалил

Как Дориан тренируется жить не захочешь. Номинально короче, но с его форсированными и частичными во всех упражнениях это ад. Две недели и уже ничего не хочется

[montgomeri]

poltora писал 11 Июл 2025 - 08:33:

Как Дориан тренируется жить не захочешь. Номинально короче, но с его форсированными и частичными во всех упражнениях это ад. Две недели и уже ничего не хочется

Никто и не предполагает, тупого копирования схемы тренинга чемпиона. Любую нравящуюся систему, нужно подстраивать под себя. И тогда всё пойдёт как по маслу и в кайф.

[Семён]

На подготовке с началом применения фармакалогии обьем тренировок увеличивают мин в 2 раза

[Олег К]

RTR150 писал 11 Июл 2025 - 08:27:

Я не сразу добавил. Сначала по старому тренил, результата не было.

В неделю получилось 18 подходов жима, ничего не болело, потом уменьшил до 14, а плечо почувствовал когда начал жать 130.

Может и объем виноват, хз, но мне как то не верится, что меня убили лишние пара подходов с небольшим для меня весом.

Видишь ведь, что твоя теория на практике не сработала. Значит она не сработала... Или добивай плечо. Вариантов-то всего два.

[Олег К]

poltora писал 11 Июл 2025 - 08:31:

Нагрузка же не скачком увеличивается, а на фарме наверное возможности больше по перевариванию нагрузки

Ну да. В 53 года самое то- в 2 раза увеличить объём околоотказных подходов (и веса рабочие заодно )

[poltora]

Олег К:

Ну да. В 53 года самое то- в 2 раза увеличить объём околоотказных подходов (и веса рабочие заодно )

Если не хотеть, не ждать результата зачем продолжать? Тем более на фарме. Железо это не про здоровье, все знали (я надеюсь) на что шли

Сообщение изменено: poltora (11 июля 2025 - 11:50)

[montgomeri]

Интенсивность тренинга можно увеличивать не только за счёт увеличения весов, можно также за счёт увеличения кол-ва повторов и сокращения пауз между подходами.

[montgomeri]

Но всё же Тс , хоть и в диалоге со мной сказал, что "У меня никогда не было цели увеличить силу и остаться в какой то весовой категории, нах мне малоповтор?
Я, собственно и никакой не силовик, а просто качек.
А на массу у меня  6-9 повторов всегда работало.", но в первом посте этой темы он представлялся именно как силовик, "Задача весной выполнить МС в военном жиме и жиме лежа в федерации НАП с ветеранским коэффициентом М3.

http://www.powerlift...endar?year=2022

Ориентировочно март Кемерово или апрель Барнаул. С удивлением обнаружил отсутствие турнира НАП в апреле в Красноярске на siberian power show, так что придется ехать, если получится подготовится, конечно, Нужно пожать 132,5/142,5." 

Сообщение изменено: montgomeri (11 июля 2025 - 12:18)

[Олег К]

poltora писал 11 Июл 2025 - 08:50:

Если не хотеть, не ждать результата зачем продолжать? Тем более на фарме. Железо это не про здоровье, все знали (я надеюсь) на что шли

В 50 лет ума нет, и не будет, согласен...

На какие вы рекорды собрались, пердуны старые? 

О здоровье надо думать прежде всего, о здоровье...

[montgomeri]

Олег К писал 11 Июл 2025 - 09:14:

В 50 лет ума нет, и не будет, согласен...

На какие вы рекорды собрались, пердуны старые? 

О здоровье надо думать прежде всего, о здоровье...

Ну порох в пороховницах ещё есть.  

[Олег К]

montgomeri писал 11 Июл 2025 - 09:16:

Ну порох в пороховницах ещё есть.

Подмокший только слегка )))

[montgomeri]

Олег К писал 11 Июл 2025 - 09:44:

Подмокший только слегка )))

Главное что слегка, а не целиком.  

[poltora]

Олег К:

О здоровье надо думать прежде всего, о здоровье...

Ваша позиция понятна. Имхо если так рассуждать, то о здоровье надо было думать давно и не лезть в подобные авантюры

А снявши голову по волосам не плачут

 

Покуда есть силы,
Покуда есть духу,
Не порваны жилы,
Не вспорото брюхо. ©

Сообщение изменено: poltora (11 июля 2025 - 01:47)

[MrCherdak]

Семён:

На подготовке с началом применения фармакалогии обьем тренировок увеличивают мин в 2 раза

именно так выглядит :"химический тренинг не отличается от натурального "?

[poltora]

MrCherdak:

именно так выглядит :"химический тренинг не отличается от натурального "?

Это формальный подход с вашей стороны. У вас волшебным образом появились резервы, вы их используете, а сам подход никак не меняется

Сообщение изменено: poltora (11 июля 2025 - 01:43)

[MrCherdak]

poltora:

У вас волшебным образом появились резервы, вы их используете, а подход никак не меняется

ну да, что там 6 подходов приседаний по 16 раз в отказ. Так можно и внатурашку тренить постоянно.

[Семён]

poltora:

сам подход никак не меняется

совершенно верно

[MrCherdak]

Объем работы вдвое больше, отказных подходов намного больше, упражнений больше и так далее, но подход всё равно один и тот же. Там бодибилдинг и тут бодибилдинг

[Олег К]

poltora писал 11 Июл 2025 - 10:34:

Ваша позиция понятна. Имхо если так рассуждать, то о здоровье надо было думать давно и не лезть в подобные авантюры

А снявши голову по волосам не плачут

 

Покуда есть силы,
Покуда есть духу,
Не порваны жилы,
Не вспорото брюхо. ©

Это так харахорятся, когда здоровье ещё есть.