28 голосов
Серьёзен как никогда
Витамины решила больше не пить, так как ни разу не видела результата, ни от дорогих, ни от дешевых (аптечные).
Я без 250-3000 мг витамина С в день при 4 тренировках в неделю тупо соплями изойдусь и больше 2 недель регулярных тренировок не выдержу... Проверено.
Новичок
Аналогично. Собсна, и пью витамин С, рыбий жир (по большому счету - витамин Д), витамины группы В в протеине. Больше ничего. Через диеты их в потребных количествах получить очень трудно, а вот, например, минералы - это вполне. Да и дешевле получается "целевым назначением" - если сложить стоимость компонентного меню и поделить на количество дней, на которые хватает, то за этот срок на "чудо-витаминах" можно куда больше в аптеку снести...Хотя АлфаВит втихаря выпустил витамины для начинающих и продолжающих - там и элькарнитин, и хром, и С, но их даже в аптеках знают как "алфавит для спортсменов".
Я без 250-3000 мг витамина С в день при 4 тренировках в неделю тупо соплями изойдусь и больше 2 недель регулярных тренировок не выдержу... Проверено.
Аксакал
......я же сторонник тактического однообразия, стратегического разнообразия. да и то, делал бы всегда одно и то же, любимое, если бы не нужда подумать о перегрузке двигательных стереотипов.
* * *
Я даже не сравниваю свои тренировки с вашими. Думаю, нагрузки совершенно разные.
И потом, понятное дело, что меня "красивость и блестящесть" в первую очередь интересуют))
А энергии пока хватает. Насморка не было уже много лет, т т т.
Я же не написала, что я не пью витамины, потому что в них не верю. Я не вижу необходимости в этом.
Я за то, что б понимать, что и для чего. Мне вот пообещали привезти в подарок Аминки банку со Штатов. А я задумалась - оно мне надо? Сижу, читаю)))
Аксакал
....А энергии пока хватает. Насморка не было уже много лет, т т т....
... Мне вот пообещали привезти в подарок Аминки банку со Штатов. А я задумалась - оно мне надо?...
Подарок в тему. Попробуйте - хуже не будет. Расскажите.
Один раз в попробовал шампанское "Moёt&Chandon"- хуже не стало, но наше "Новый Свет" лучше.
Аксакал
Коллеги, как с возрастом изменился ваш тренинг?
Интересует опыт невыступающих спортсменов, т.к. выступающие после ...тидесяти - инопланетяне
Позволю предположить следующие варианты:
1. Никак.
2. Тренировки реже и короче.
3. Тренировки чаще и короче.
4. Питание по калорийности меньше.
5. Проходки на 1ПМ реже.
6. Для жиротопа не кардио, а круговые силовые.
7. Даже в зале одеваетесь теплее.
8. Что-то ещё...
Завсегдатай
Коллеги, как с возрастом изменился ваш тренинг?
2.тренировки реже.
4.пиндец, насколько меньше.
5.вообще отказных подходов (не только 1ПМ) относительно меньше
6.э-эмнэ-э... скажем так: потребовался сгон сала, как таковой.
8.гораздо меньше разнообразия в диапазоне применяемых упражнений. Ибо больше - не значит лучше (может это просто опыт?).
Новичок
Коллеги, как с возрастом изменился ваш тренинг?
. Никак.
2. Тренировки реже и короче.
3. Тренировки чаще и короче.
4. Питание по калорийности меньше.
5. Проходки на 1ПМ реже.
6. Для жиротопа не кардио, а круговые силовые.
7. Даже в зале одеваетесь теплее.
8.
3. Да
4. Просто перестал в себя запихивать, т.е есть через силу
5. Да
6. Такой проблемы у меня нет, вернее у меня она противоположная
8. Больше использую турниковский уклон. Оборудовал во дворе под навесом перекладину, кольца, чтобы почаще заниматься.
Протуберанец
Аксакал
... а чего сразу инопланетяне-то?
Nonika, а разве нет?
http://forum.steelfa...entry1056816128
http://forum.steelfa...entry1056824194
http://forum.steelfa...entry1056816219
http://forum.steelfa...entry1056759086
Инопланетянки.... конфетки, очаровашки, "вынос мозга", "мужики вокруг падают и сами в штабеля укладываются"(с) и т.д......
Новичок
Выступаю как любитель с 2010 года (с 53 лет). Жим лежа и Русский жим.
Тренировки три раза в неделю регулярно, Чаще не могу, не успеваю восстанавливаться.
Результаты почти не растут , но и не падают ....Пока.
Интенсивность меняется в зависимости от соревнований, но меньше не стала.
Вес постоянно растет, зимой особенно. Летом малость сбрасываю.
В этом году решил попробовать еще и гири , пока не очень успешно...
Гедонист - экстремал
Коллеги, как с возрастом изменился ваш тренинг?
Интересует опыт невыступающих спортсменов, т.к. выступающие после ...тидесяти - инопланетяне
Позволю предположить следующие варианты:
1. Никак.
2. Тренировки реже и короче.
3. Тренировки чаще и короче.
4. Питание по калорийности меньше.
5. Проходки на 1ПМ реже.
6. Для жиротопа не кардио, а круговые силовые.
7. Даже в зале одеваетесь теплее.
8. Что-то ещё...
А вы думаете, основные принципы тренинга так уж сильно разнятся у выступающих и невыступающих спортсменов?
Новичок
А вы думаете, основные принципы тренинга так уж сильно разнятся у выступающих и невыступающих спортсменов?
Суть даже не в том что принципы тренинга одиноковы. Что соревнующиеся, что нет, ставят по большому счету одни и те же цели - быть сильными и красивыми (даже и возраст не имеет значение).
Мне сейчас не "после ...тидесят", я еще пацан, мне только за ...орок. Но кое что имею право отписать . Если по пунктам:
1. Нет, "как". Но это скорей не из-за возраста.
2.Тренировки чуть реже, но длиннее.
4. Питание по колорийности меньше, согласен.
5. Наверно да.
6. Ни то ни другое, возможно зря.
7. Как одевался так и одеваюсь, люблю себя показать да и на других "позавидовать"
8. Еще::
Раньше в основном просто качался, нравилось . Был у нас в молодости тренер который объяснял что я по своей природной структуре ближе к билдерам. Но не смог я преодолеть определенный запрет, и пахать дальше как бык на пашне. Занимался в свое удовольствие и получал от этого кайф.
Но ближе к 40 стало не хватать стимулов, плюс познакомился с товарищем который ездил и выступал в лифтинге. И понеслось - один раз выступив "укололся" этим делом, и сейчас не могу и не хочу останавливаться.
Поверьте все если выступать то многие проблемы снимаются:
-пропускать тренировки нельзя, необходим постоянный тренинг, даже когда не лсобо и хочется
-занимаешься по четким грамотным планам
-приходится держать свой вес в определенной категории - не обжираешься и т.п.
-получаешь гармоны счастья в случае побед
Но по-правде иногда просто охото опять уйти в кач, но боишься потерять результаты в троеборье и снова и снова грузишь себя тройкой движений.
Начинаешь понимать что бесконечно не может расти, но пока растет. Тяжело все это, но вспоминается мне слова Шейко : ну пожалеет тебя кто-то, а соперник тебя жалеть не станет. Я для себя эту формылу переделал, что жалеть себя и давать снисхождение нельзя, если хочешь быть честным и сильным перед своим эго.
А соревноваться можно и нужно, тем более ветеранам. В троеборье в мире нас мало, не хотелось бы вымирать как классу. Призыв ко всем - всем на соревнования, и никаких гвоздей.
Прошу прощение, писал что думал.
Сообщение изменено: Мишаил (22 декабря 2013 - 02:48)
Новичок
Ветеранов действительно немного,а встречи с себе подобными на соревнованиях стимулируют...
И еще, очень приятно иногда побеждать и молодых...сразу сам становишься моложе.
Гедонист - экстремал
Суть даже не в том что принципы тренинга одиноковы. Что соревнующиеся, что нет, ставят по большому счету одни и те же цели - быть сильными и красивыми (даже и возраст не имеет значение).
Мне сейчас не "после ...тидесят", я еще пацан, мне только за ...орок. Но кое что имею право отписать . Если по пунктам:
1. Нет, "как". Но это скорей не из-за возраста.
2.Тренировки чуть реже, но длиннее.
4. Питание по колорийности меньше, согласен.
5. Наверно да.
6. Ни то ни другое, возможно зря.
7. Как одевался так и одеваюсь, люблю себя показать да и на других "позавидовать"
8. Еще::
Раньше в основном просто качался, нравилось . Был у нас в молодости тренер который объяснял что я по своей природной структуре ближе к билдерам. Но не смог я преодолеть определенный запрет, и пахать дальше как бык на пашне. Занимался в свое удовольствие и получал от этого кайф.
Но ближе к 40 стало не хватать стимулов, плюс познакомился с товарищем который ездил и выступал в лифтинге. И понеслось - один раз выступив "укололся" этим делом, и сейчас не могу и не хочу останавливаться.
Поверьте все если выступать то многие проблемы снимаются:
-пропускать тренировки нельзя, необходим постоянный тренинг, даже когда не лсобо и хочется
-занимаешься по четким грамотным планам
-приходится держать свой вес в определенной категории - не обжираешься и т.п.
-получаешь гармоны счастья в случае побед
Но по-правде иногда просто охото опять уйти в кач, но боишься потерять результаты в троеборье и снова и снова грузишь себя тройкой движений.
Начинаешь понимать что бесконечно не может расти, но пока растет. Тяжело все это, но вспоминается мне слова Шейко : ну пожалеет тебя кто-то, а соперник тебя жалеть не станет. Я для себя эту формылу переделал, что жалеть себя и давать снисхождение нельзя, если хочешь быть честным и сильным перед своим эго.
А соревноваться можно и нужно, тем более ветеранам. В троеборье в мире нас мало, не хотелось бы вымирать как классу. Призыв ко всем - всем на соревнования, и никаких гвоздей.
Прошу прощение, писал что думал.
В кач периодически уходить просто необходимо, чтобы дать отдохнуть, связкам, суставам и голове. Я после каждых соревнований 1.5-2 месяца качаюсь. А соревноваться это здорово. Адреналин, новые интересные люди, новые города...
Новичок
В кач периодически уходить просто необходимо, чтобы дать отдохнуть, связкам, суставам и голове. Я после каждых соревнований 1.5-2 месяца качаюсь.
Гедонист - экстремал
Новичок
Ну меня и вес не маленький, разъедаюсь до105кг.
Вот попробую фотку прикрепить. Февраль 2013года , соревнования ветеранов в клубе "Факел".
Судейство там правда весьма лояльное было...
А бицепс я давно не мерял, откровенно говоря. Майку и фарму не использую.
Майки просто нет, да и для работы в ней нужна помощь. А с фармой связываться не хочу из-за запретов, не хватало еще на старости лет с законом спорить.
ipf
Майки просто нет, да и для работы в ней нужна помощь.
если не брать экстремальные размеры и взять майку с широким воротом, то можно и без помощи обойтись. сам нормально обхожусь. причём снять майку труднее, чем одеть.
Новичок
Вот именно - снять труднее чем одеть, еще застрянешь надолго.
Но в основном я имел в виду помощь при жиме, я самостоятельно занимаюсь дома.
Мне еще не нравится внешний вид жимовиков -маечников.
Как правило с годами у них у всех красные рожи (не в обиду сказано).
ipf
Вот именно - снять труднее чем одеть, еще застрянешь надолго.
Но в основном я имел в виду помощь при жиме, я самостоятельно занимаюсь дома.
Мне еще не нравится внешний вид жимовиков -маечников.
Как правило с годами у них у всех красные рожи (не в обиду сказано).
я тоже дома тренируюсь. приспособился снимать сам очень быстро. Цепляюсь спинной частью майки за крючок силовой рамы установленный на нужной высоте и сажусь подняв руки. всё, майка снята с торса, дальше руками с плеч.
Рожа не красная.)
На аватарке как раз кадр, как майку сам одеваю.
Интересующийся
советуют вес сбрасывать.
Вес весу рознь! Приятель весит 142 (при росте 188) - в хоккей бегает - хрен догонишь!
У нас в зале парень медкомиссию на работе проходил - ему поставили "ожирение" какой-то степени по соотношению роста и веса: при весе 84 рост 173... жим лежа 150 и рука 43см! Видимо, врач никогда качков не видел!
Завсегдатай
Приятель весит 142 (при росте 188) - в хоккей бегает - хрен догонишь!
В хоккее не надо догонять - дальше бортов не убежит.
...Главное - не пытаться остановить!!!
Сообщение изменено: Пуня (23 декабря 2013 - 12:40)
Гедонист - экстремал
Вес весу рознь! Приятель весит 142 (при росте 188) - в хоккей бегает - хрен догонишь!
У нас в зале парень медкомиссию на работе проходил - ему поставили "ожирение" какой-то степени по соотношению роста и веса: при весе 84 рост 173... жим лежа 150 и рука 43см! Видимо, врач никогда качков не видел!
Ну, это мы все проходили )) У меня тоже ожирение 1 степени (176/90) Как сказал врач, я не вижу откуда, но вам сбрасывать надо кг 15 хотя бы ))
0 пользователей, 3 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
