2351 ответов в этой теме

[xxxl-1]

С раздражителями тоже разобрался. Это оказалось гораздо проще, чем казалось... Главное в этом было поменять своё отношение к происходящему, и постепенно это перестало раздражать, а впоследствии вообще как либо волновать. Стал реально отмороженным каким-то... Но не тормозом, даже наоборот: в спокойном состоянии принимать адекватное решение гораздо легче и быстрее.

Научи!Нихера не получается.

[Serg Dozer]

Научи!Нихера не получается.

С удовольствием!

Вот только посредством интернета это вряд ли получится, увы... Написанное на экране читается и трактуется всеми по-разному. Иногда с прямо противоположным смыслом от вложенного. А сказанное при личном общении воспринимается и понимается на несколько порядков лучше.

[xxxl-1]

Что делать?

[Serg Dozer]

Что делать?

Просто взять и сделать!

 

Это, кстати, один из принципов освоение и понимание которого мне помогло:

 Нет неразрешимых задач. Есть неудобные решения.

 

А что, собственно, такое удобство? Это всего лишь совокупность приобретенных условностей, к реальности имеющих отношение только в нашем сознании. Понимание этого уже облегчает восприятие некоторых моментов на порядки. А если есть понимание, то и нервничать и психовать по этому поводу уже не получается.

 

Отсюда выходит ещё один принцип:

Есть вещи, которые надо просто взять и сделать.

 

Это о необходимых и безусловных, не зависящих от наших желаний. То есть обязательных, как, к примеру, работа, ремонт, дела семейные и т.п.

Если их выполнения всё-равно не избежать, то какой смысл выполнению их придавать эмоциональную окраску? Абсолютно никакого. 

Просто берешь и делаешь.

 

Отсюда вытекает следующий принцип:

Если не можешь изменить ситуацию, измени своё отношение к ней.

 

Какой смысл что-то испытывать эмоции к тому, что мы только наблюдаем со стороны и не имеем к этому никакого отношения? Пусть даже это косвенно или опосредственно и касается нас, но никакого влияния оказать на это мы не можем? Дождь, к примеру. Или метель. Заход солнца...

Или жизнь/поступки/поведение незнакомых нам лично людей. Многие на этом сединой покрываются.

А смысл? Правильно, совершенно никакого.

 

А потому есть ещё один принцип:

Нет плохих людей. Есть наше мнение о них.

 

Мы не может доподлинно знать и полностью понимать те или иные действия/поступки/слова даже близких нам людей. Что же говорить о незнакомых? Всё оценки, которое мы даем этому - лишь плоды нашего воображения. 

Ну и зачем думать об этом? И зачем приписывать кому-то то, из-за чего мы сами же и расстраиваемся?

Правильно, незачем.

 

А если мы знаем, что никого до конца не понимаем, и не стремимся при этом вывернуться наизнанку, чтобы понять, то выходит ещё один принцип:

Ты никому ничего не должен. Ровно как никто и ничего не должен тебе.

 

Так какой тогда смысл, думать и переживать о том, что ты в чьих-то глазах как-то не так выглядишь, не то сказал, не то сделал, не так живешь...?

Верно, никакого.

 

В общем, дальше всё примерно так же... И, на первый взгляд, это довольно-таки трудно понять и - главное, - принять. Но по мере освоения, приходит понимание, что причин для беспокойства, в общем-то, и нет как таковых... И все они исключительно в нашей голове.

 

Если есть реальная потребность разобраться и понять, то добро пожаловать в личку. Во-первых, не хочется Лешину тему засорять "философией", тем более многие будут с ней несогласны. Во-вторых, нечего примешивать к своей отаре ещё и чужих тараканов, которые при публичном обсуждении непременно будут.

А в-третьих, будет возможность предметно обсудить действия и мысли на личных примерах, о которых прилюдно говорить не принято.

 

Сообщение изменено: Serg Dozer (17 декабря 2015 - 07:00)

[xxxl-1]

Если есть реальная потребность разобраться и понять, то добро пожаловать в личку. Во-первых, не хочется Лешину тему засорять "философией", тем более многие будут с ней несогласны. Во-вторых, нечего примешивать к своей отаре ещё и чужих тараканов, которые при публичном обсуждении непременно будут. А в-третьих, будет возможность предметно обсудить действия и мысли на личных примерах, о которых прилюдно говорить не принято.

 До встречи в личке

Сообщение изменено: xxxl-1 (17 декабря 2015 - 08:48)

[Gjkmpjdfntkm]

Када зима будет?! А то пицец я таю))) 85.5кг талия 83

[леди икс]

Gjkmpjdfntkm,

 Зима будет через неделю, а потом опять лето. Такшта продолжай таять))))))

[Gjkmpjdfntkm]

Объявляется конкурс на лучшее упражнение для дельт Пользователя. Что-то мне все не нравится... Разводки надоедают, протяжка со штангой кисти и плечи больно, протяжка гантели кисть больно, жимы не попадают в дельты ни штанга ни гатели, на тренажере разводки тоже не попадают, подъем на грудь не удобно и не чувствую ничего, прям не знаю чего делать...

[Serg Dozer]

Разводки надоедают, протяжка со штангой кисти и плечи больно,

Мне избавиться от боли при протяжке помог W-образный гриф. С кистей ломающая нагрузка вообще ушла, да и субъективно нагрузка в плечи прицельнее ложится.  

[Gjkmpjdfntkm]

Мне избавиться от боли при протяжке помог W-образный гриф

Бесполезняк. Со штангой вообще никак. Гантель еще переношу, но надо бы на петлю вешать

[Serg Dozer]

Бесполезняк. Со штангой вообще никак.

Облом...

Пару недель назад с одним товарищем в зале обсуждали ещё одно упражнение на дельты... В другом контексте, но, возможно, и тебе подойдет.

Упражнение, собственно, такое, только двумя руками одновременно:

 

Хорошо накачивает именно среднюю дельту,  держит нагрузку постоянной и почти ровной по всей амплитуде. Ну и ломающего момента нет.

Как вариант - не с ручкой, а канатом, чтобы можно было удобнее кисть располагать.

Сообщение изменено: Serg Dozer (02 января 2016 - 09:35)

[Gjkmpjdfntkm]

Так это разводка) Пробвал пару раз... Надо будет еще попробовать

[OldBoy]

Объявляется конкурс на лучшее упражнение для дельт Пользователя.

Жим сидя в раме или смитте от уровня макушки.

[Serg Dozer]

Так это разводка)

Знаю. Но нагрузка немного по-другому ложится и воспринимается... В любом случае, попробуй, прочувствуй, хуже точно не будет.

[Gjkmpjdfntkm]

Жим сидя в раме или смитте от уровня макушки.

Я 15 лет жал и все бестолку)) Не попадают жимы в дельты, все трицепс забирает

[medvedm61]

Так это разводка) Пробвал пару раз... Надо будет еще попробовать

Попробуй делать не разводку , а тягу одной рукой , начальное положение как на картинках выше.

[Железякин]

Gjkmpjdfntkm,Жим арни. с груди и по полугкругу, без локаутов.

[OldBoy]

Я 15 лет жал и все бестолку)) Не попадают жимы в дельты, все трицепс забирает

А в такой амплитуде пробовал? Это совсем другое упражнение, почти что изоляция на дельты, только с большим весом.

[Arik]

А в такой амплитуде пробовал? Это совсем другое упражнение, почти что изоляция на дельты, только с большим весом.

по идее ,средний и средний задний пучки же тяговые. Как в них Жим будет попадать при любой амплитуде? Передний и передний средний да ,а так мимо ,мне кажется

[Gjkmpjdfntkm]

А в такой амплитуде пробовал?

С груди в полной, из-за головы с позвонка выступающего

Gjkmpjdfntkm,Жим арни. с груди и по полугкругу, без локаутов.

Опять жим... Жал я гантели все мимо, гантели вообще мимо, штанга еще как-то

Попробуй делать не разводку , а тягу одной рукой , начальное положение как на картинках выше

Так я сейчас тяну гантелю, по кистям уже долбит, но попробую. На петле

 

Единственно от чего меня перло это разводки и протяжки, но протяжки мне анатомически как серпом по йолке, штанга так все ломит, гантеля еще ничего пока веса небольшие

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (02 января 2016 - 11:04)

[леди икс]

Подъем гантелей в стороны - стоя, сидя или сидя в наклоне. В зависимости от наклона нагрузка перераспределяется между задними и средними пучками.

Для задних дельт мне больше всего нравится тяга Ли Хейни. Можно в Смите делать.

[Железякин]

Опять жим... Жал я гантели все мимо, гантели вообще мимо, штанга еще как-то

не правильно. это жим лишь в  названии

[Gjkmpjdfntkm]

задних дельт

К черту нюансы! )))

[Gjkmpjdfntkm]

это жим лишь в названии

В названии он жим пока не разведешь гантели, а потом он жим внатуре

[OldBoy]

С груди в полной, из-за головы с позвонка выступающего

Вот и я о чем - это совсем другое упражнение. Амплитуда меньше, хват шире, гриф идет по прямой над головой и главное - после каждого повтора опускаешь на стопоры (в смитте особенно удобно) и срываешь по новой. Ни в одном упражнении у меня так дельты не горели, даже от 3-5 повторов.

Но хз, может это лично моя фишка и другим не подойдет. Хотя встречал это упражнение, даже у того же МакРоберта.

[леди икс]

К черту нюансы! )))

 А ты хочешь все сразу и побольше?

[cxzyaka]

 

Просто попробуй

[Железякин]

В названии он жим пока не разведешь гантели, а потом он жим внатуре

не Лех, потом он не жим , а эдакая разводка над головой(как разводка лежа).без выпрямления локтей, да вообще с минимальным разгибанием в локтях.

[Gjkmpjdfntkm]

А ты хочешь все сразу и побольше?

Какие уж задние дельты... Просто дельты шоб не впалые

Короче номинированы 3 упражнения:

• Разводка на блоке
• Жим от макушки в Смитте
• Жим Арнольда

 

победитель получит приз фотографию моих гигантских дельт

Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (03 января 2016 - 11:53)

[Железякин]

Две фотографии!!! Ведь дельт тоже две!!!