3677 ответов в этой теме

[TOSHIBA]

оригинал такой
остальное видимо подйобка

[TOSHIBA]

вчера
жим лёжа
-60 на 20
-110 на 6
-120 на 4
-130 на 3
-150 на 1
-160 кг на 4 раза + форсированные повторы

4-5 мин отдых

тяга (рычажная) сидя
-20+20 на 20р
-55+55 на 10
-65+65 на 6
-80 + 80 кг (вес только блинов) на 15 раз + 2 форса

4-5 мин отдых

жим книзу на трицепс 105 кг ( все блоки) на 14 раз
3 мин отдых
сгибание рук со шт. прямой гриф стоя 60 кг на 13

[Есаул]

рычажную тягу поочередно делаешь или обеими синхронно?

[TOSHIBA]

в последнем подходе поочерёдно с 2-ух минутным перерывом между руками

[TOSHIBA]

сегодня:
- разминка,

сгибание рук со штангой стоя (прямой олимпийский гриф) :
- 20 кг на 20р
- 50 кг на 5
- 60 на 5
- 70 кг на 10 раз + 3 форсированных+60кг на 4раза


жим в смитте сидя (как Рул) :
-пустой гриф на 20 раз
- 30 кг (везде только вес блинов) на 10
- 50 кг на 6
- 80 кг на 5
- 100 кг на 11 + 3 форс.

разводка стоя в стороны:
- 12 кг на 10 раз на 2 подхода
каждой рукой по очереди
правая:
30 кг на 12 раз + 20 кг на 10
левая:
30 кг на 11раз + 20 кг на 11р

отжим на брусьях:
- без веса 2 подхода по 15 раз
- +36 кг на 8раз + 5 негативных опусканий

Сообщение изменено: TOSHIBA (14 октября 2010 - 07:31)

[Forever Strong]

TOSHIBA
За всё время тренировок какие травмы были?

[TOSHIBA]

кстати свой вес на сегодня 120.5 кг

опять принимаю 15-20 грамм ВСАА за 30 мин до трени и сразу после трени 10грамм,
ем за 3 часа до трени и после трени через 2-3 часа (раньше просто не могу )

Forever Strong

Forever Strong:

За всё время тренировок какие травмы были?

очень давно (в 15 лет) поясница на становой
когда - то растянул связки на левом плече при жиме гантель ( лет 8 назад)

теперь лучше больше повторов сделаю, но не иду на экстремальные веса

[TOSHIBA]

я так понял, что таким видом тренинга стимулирую больше рост миофибрилл, чем чего-то ещё
или как?

[Forever Strong]

TOSHIBA:

кстати свой вес на сегодня 120.5 кг

Вес большой! Может стоит сбросить не нужное?

TOSHIBA:

теперь лучше больше повторов сделаю, но не иду на экстремальные веса smile.gif

чуть выше написал - жим 150кгХ1 - это тогда зачем?

[TOSHIBA]

Forever Strong:

чуть выше написал - жим 150кгХ1

ооо
это когда было!

и притом не на 1 раз (кстати)
сейчас 160 на 4

Forever Strong:

Вес большой! Может стоит сбросить не нужное?

вес НЕбольшой
долгое время был 118
но набрал 2 кг своего веса
и добавил в рабочих весах
значит это не жир ( ну в основном )

Сообщение изменено: TOSHIBA (15 октября 2010 - 02:46)

[TOSHIBA]

я и Женя Мишин одного роста
сам посуди какой для меня вес будет большой


кстати вчера по приколу промеряли давление через 20 мин после трени - 120\70
не знаю что это значит

в норме давно не мерял

[Dem]

TOSHIBA:

давление через 20 мин после трени - 120\70
не знаю что это значит

120/80 - считается идеальным...

[All dreams come true]

TOSHIBA:

кстати вчера по приколу промеряли давление через 20 мин после трени - 120\70
не знаю что это значит

Ткбе повезло с организмом, раз при такой массе (120 кг) оно у тебя не повысилось!

[TOSHIBA]

Dem:

120/80

у кардиологов уже другие критерии

All dreams come true:

Ткбе повезло с организмом, раз при такой массе (120 кг) оно у тебя не повысилось!

соль не надо есть дополнительно
ее везде полно
когда жрал соль и все подсаливал было 130 на 80(90) в покое !!

[Forever Strong]

TOSHIBA:

я и Женя Мишин одного роста
сам посуди какой для меня вес будет большой

Мишин профессионал а ты любитель!

TOSHIBA:

кстати вчера по приколу промеряли давление через 20 мин после трени - 120\70

Значит всё хорошо и большой вес не помеха работе сердца!

[TOSHIBA]

Forever Strong:

Мишин профессионал а ты любитель!

потому и для меня 140 кг с жирком как раз окей
а для него 140 - сухие

[TOSHIBA]

Forever Strong:

Значит всё хорошо и большой вес не помеха работе сердца!

да не большой вес

[Forever Strong]

TOSHIBA

TOSHIBA:

да не большой вес smile.gif

Кардиологи мне с моим весом сказали что большой!

TOSHIBA:

потому и для меня 140 кг с жирком как раз окей

Зачем такой вес тебе? А сердце подумай...

[TOSHIBA]

Forever Strong

Forever Strong:

Кардиологи

Forever Strong:

сказали

Forever Strong

Forever Strong:

А сердце подумай...

продолжай слушать дальше советы дохторофф

[TOSHIBA]

тут один человек на (Барабасс ник) говорит, что доктора ему тоже говорят, что он толстый, а не накаченный

ещё тут одни спецы на форуме в теме про соль говорили, что сердцу жирного человека намного проще, чем сердцу накачанного атлета, так как типа это ж попробуй прогони кровь через все сосуды

[All dreams come true]

TOSHIBA:

соль не надо есть дополнительно
ее везде полно
когда жрал соль и все подсаливал было 130 на 80(90) в покое !!

Да, сам стараюсь соль не употреблять. Хотя конечно постное куриное филе с не соленым рисом, без соусов и специй - это гадость.

Ну а большой вес сам по себе повышает изнашиваемость сердце, мышцы ли это или жир. К тому же не понятно зачем такой вес (140кг) нужен не профи бодибилдеру. Вон у кличко вес всего 114 кг, а всех пиздит =)

Сообщение изменено: All dreams come true (18 октября 2010 - 09:58)

[TOSHIBA]

All dreams come true:

отя конечно постное куриное филе с не соленым рисом, без соусов и специй - это гадость

если организм требует еды - это будет вкусно.

но почему рис не вкусный? организм привык к солёному вкусу просто.
все продукты имеют свой вкус.
соль очень "забивает" вкусовые рецепторы

All dreams come true:

К тому же не понятно зачем такой вес (140кг)

это не априори

[All dreams come true]

TOSHIBA:

если организм требует еды - это будет вкусно.

но почему рис не вкусный? организм привык к солёному вкусу просто.
все продукты имеют свой вкус.
соль очень "забивает" вкусовые рецепторы

Ну я ем курицу где-то 4-5дней в неделю, в течение последних 2 месяцев где-то, и честно говоря ее есть уже совсем не аппетитно..

Все-таки если подсолить рис, добавить сливочного масла, то гораздо вкуснее! Ну или соевым соусом все полить..

[Forever Strong]

TOSHIBA:

продолжай слушать дальше советы дохторофф

кого тогда слушать? Если не мнение и советы высоко квалифицированных специалистов?
Мне совсем не смешно было на приёме у врача!

[TOSHIBA]

All dreams come true:

Ну я ем курицу где-то 4-5дней в неделю, в течение последних 2 месяцев где-то, и честно говоря ее есть уже совсем не аппетитно

я ем не больше года каждый день
и всё ок
возможно ты ешь больше чем надо организму
вот он и протестует так

All dreams come true:

Все-таки если подсолить рис, добавить сливочного масла, то гораздо вкуснее! Ну или соевым соусом все полить..

вкус - дело второстепенное
тем более ты же не знаешь настоящего вкуса риса, так как рецепторы забиты солью

Forever Strong:

кого тогда слушать? Если не мнение и советы высоко квалифицированных специалистов?
Мне совсем не смешно было на приёме у врача!

собственного организма

[All dreams come true]

TOSHIBA:

я ем не больше года каждый день
и всё ок smile.gif
возможно ты ешь больше чем надо организму
вот он и протестует так

Ну я ем где-то грамм 400-500 (сложно сказать насколько сильно она ужаривается, в сырой грамм 600) за ужином. Это конечно не правильно, знаю что нужно маленькими порциями, но из-за работы не могу себе этого позволить. А белок нужно же как-то набирать..

TOSHIBA:

вкус - дело второстепенное
тем более ты же не знаешь настоящего вкуса риса, так как рецепторы забиты солью

Да я бы не сказал что забиты, я с августа практически вообще не солю еду, т.к. у меня склонность к гипертонии.

[TOSHIBA]

All dreams come true:

в сырой грамм 600

я ем 2-3 раза в день в сумме не более полкило в пересчёте на сырое. Вешу побольше тебя.

наверное в натуре до хрена ешь
зачем работать на унитаз?

All dreams come true:

я с августа практически вообще не солю еду

молодец
но у меня рецепторы "ожили" не ранее, чем через полгода.

[All dreams come true]

TOSHIBA:

я ем 2-3 раза в день в сумме не более полкило в пересчёте на сырое. Вешу побольше тебя.

наверное в натуре до хрена ешь
зачем работать на унитаз?

Цитата(All dreams come true @ 18.10.2010, 14:51) *
я с августа практически вообще не солю еду

молодец
но у меня рецепторы "ожили" не ранее, чем через полгода.

Стараюсь набирать по 2 гр. белка на 1 кг тела. Ем в день примерно следующее:

1. Завтрак: 0.5л молоко + 180гр творога + протеин + мед + банан (около 75 гр. белка)

2. Обед в столовой. (первое, салат и второе). Сложно сказать сколько там белка, ну наверное гр. 30-40.

3. Протеин + молоко ( 36 гр. белка)

4. Ужин около 400-500 гр курицы + рис/гречка/картошка. (из расчета что в филе 25 гр белка/100 гр мяса получается около 100-120 гр.)

То есть в день где-то 220-250 гр белка.

Но рацион конечно не идеальный, в последнее время сильно выросла талия

А насчет рецепторов, я думаю дело в том что соль добавляют во многие продукты, особенно полуфабрикаты. Да что говорить и протеиновом коктейле она присутствует. Да и если питаться обедом в столовке то никак не проконтролируешь количество соли. Хотя соль на мой взгляд не самое худшее, хуже когда еда содержит ГМО, но это уже отдельный разговор..

[TOSHIBA]

All dreams come true:

в последнее время сильно выросла талия confused_1.gif

переедаешь
значит

[Forever Strong]

TOSHIBA:

собственного организма

фигово у меня получается прислушиваться к собственному организму - много травм ...

All dreams come true:

Ужин около 400-500 гр курицы + рис/гречка/картошка. (из расчета что в филе 25 гр белка/100 гр мяса получается около 100-120 гр.)

ужин прям как мой!

Ещё больше белков - меньше углеводов!