349875 ответов в этой теме

[Znatok Ne]

типа он не постоянно пережирает

только в периоды обреаливания и/или отлучения по независящим от него обстоятельствам ... а в остальные дни планирует стратегию поведения во внезапные периоды обреаливания и/или отлучения по независящим от него обстоятельствам?

[Честер]

Ну, рих уже отвечал, типа он не постоянно пережирает,

исходя из последних постов получается что-то типа двух мощнейных (+5000 ккал) рефидов в неделю

это много

я с двумя рефидами в неделю жирею, как Эмраер

[ryabuji]

я с двумя рефидами в неделю жирею, примерно как Эмраер

 

[Dimik]

ну кстати, я тоже вчера вечером неплохо обреалился.... сожрал миникруасаны сына с ванильным кремом...он сегодня утром рыдал, когда нашел пустую пачку (

"Это спарта, сын, привыкай, так теперь будет всегда"

[Quake]

"Это спарта, сын, привыкай, так теперь будет всегда"

вчера у мальчонки закончилось децтво и папа познакомил его с суровым ликом Реала((((((

[RASL]

Отличный стихи парни! По любому их надо перенести тему РихадФМ!!!

[Честер]

я вот прикинул, что у меня сушка закончится к маю... ориентировочно 15 апреля, но из-за частных обреаливаний, возможно что к 1 мая... выйду на 80 кг и какой-то меньший, чем сейчас % жира (ну скажем, 12).... а дальше я понимаю, что у меня стоит дохуищи задач на летний период, а именно:

1. Я хочу подрастить немного сухой мышечной массы, килограммчика 3. Причем сделать это точечно - есть сильные мышечные группы, которые у меня хорошо растут - это руки и грудь. Вот как бы упор и хочу сделать на грудь, трицепс, среднюю дельту.

2. Есть проблемы с определенными функциональными качествами. Если брать общие ФК, то хочу подразвить выносливость (дыхалку). Чтоб эффективно отстаивать раундов 15 по 2 минуты. И есть проблемы с тем, что силовая выносливость низа спины и ног (квадры) - недостаточные, и надо подтягивать ее. Это самое геморойное, но придется, особенно упор на ноги сделать - спринты, прыжки, многоповторка в приседе....

3. Ну и жиреть я тоже не собираюсь. Жрать буду с минимальным профицитом. Ну и двигаться буду дохера (что уже видно из тех задач, которые передо мной стоят).

Вопрос к знатокам. Как думаете, это вообще реалистичные задачи для 6 месяцев? смогу одновременно по всем направлениям продвинуться заметно? или это фантазии? и желание всунуть невсуваемое?

Т.е. на выходе я вешу 83, жира 12%, выносливый, сильные ноги и низ спины, отличная видуха, охуенные миллиметры лица

[RASL]

Т.е. на выходе я вешу 83, жира 12%, выносливый, сильные ноги и низ спины, отличная видуха, охуенные миллиметры лица

Отличная цель!  Могу лишь пожелать успехов в реализации!

 

Александру в личку уже это сообщение скинул? ну что бы прогу тебе написал и питание поправил!?

Сообщение изменено: RASL (02 марта 2016 - 05:32)

[Честер]

RASL, давай без подъебок! сколько восстановительных лепешек мне надо есть?

[RASL]

RASL, давай без подъебок! сколько восстановительных лепешек мне надо есть?

Ну если без подъебок, то только одну! половину до начала цикла, вторую половину после окончания в виде бонуса!

Ну а пока можешь ее приготовить и отложить))))) либо приготовить отложив)

[Честер]

тренер говорит, что типа бухать нельзя.... выносливость снижается сильно на несколько дней

[RASL]

тренер говорит, что типа бухать нельзя.... выносливость снижается сильно на несколько дней

Ну тут вариантов много:

1. Вычислить количество нескольких дней - и бухать за несколько дней до тренировки!

2. Сменить тренера.

3. Поменять имя на Рихад или Игорь!

[sereje4ka]

смогу одновременно по всем направлениям продвинуться заметно? или это фантазии? и желание всунуть невсуваемое?

 

нет конечно. 

читай

 

eating for endurance.

 

Минимальный профицит и попытка накачаться все перечеркнут

[Dj Riga]

тренер говорит, что типа бухать нельзя.... выносливость снижается сильно на несколько дней

а тренер твой не бухает? ))

 

много знаешь боксёров которые не бухают? ))

 

мне мой сказал "совмещать можно" и я ему верю !))...пэтому бухаю)) а про рефиды вообще молчу )))

 

а ты развел тут )) круасанчик у сына спиздил и совестью мучаешься,и не потому что спиздил у сына,а потому что обреалил еду )))

[sereje4ka]

http://www.amazon.co...H/dp/0923521755

[Честер]

а тренер твой не бухает? ))

неа... типа там он пару рюмок выпивает раз в неделю

а я выпиваю регулярно и курю...

[Dimik]

8998. Олдбой затаился.

[Don VOVCHIK]

Чо?!

[Честер]

нет конечно.

суть такая, что надо много углеводов жрать для восстановления? я читал исследования пару лет назад, там космически высокие показатели углей предлагались спортсменам, в т.ч. и тем, кому нужна именно выносливость (марафонцам)....

но это спорт, а я физкультурник....мне всего-то надо чуток продвинуться по всем этим направлениям

[Don VOVCHIK]

Кто напишет 9000 страницу первым, тот тренерует Емро!

[Честер]

8998. Олдбой затаился.

Алан потом придет и обреалит по своему )

Кто напишет 9000 страницу первым, тот тренерует Емро!

ща Рябухин включится в игру и выиграет!)

[OldBoy]

8998. Олдбой затаился.

Я же сказал что уступлю дорогу молодым. И вообще - сегодня бухаю по причине того, что за 4 месяца активных тренировок нифига не прибавил, только разжирел. 

Сообщение изменено: OldBoy (02 марта 2016 - 06:01)

[Znatok Ne]

я читал исследования пару лет назад, там космически высокие показатели углей предлагались спортсменам, в т.ч. и тем, кому нужна именно выносливость (марафонцам)....

[Честер]

за 4 месяца активных тренировок нифига не прибавил, только разжирел

если ты занимался по проге Рябухина, то это норма!

[RASL]

Кто напишет 9000 страницу первым, того тренерует Емро!

 

[sereje4ka]

суть такая, что надо много углеводов жрать для восстановления? я читал исследования пару лет назад, там космически высокие показатели углей предлагались спортсменам, в т.ч. и тем, кому нужна именно выносливость (марафонцам)....
но это спорт, а я физкультурник....мне всего-то надо чуток продвинуться по всем этим направлениям

Чуть чуть это 1 раунд 30 сек. А 15 по 2 мин это профи уже :-)

если ты занимался по проге Рябухина

То пошел ты нахер, сам виноват, жирное неблагодарное мнение мозга.

[Znatok Ne]

Кто напишет 9000 страницу первым, тот тренерует Емро!

пусть оба состоявшихся попросят за него у маестры ...

[Dj Riga]

типа там он пару рюмок выпивает раз в неделю

 

пиздит

 

или что то с ним не так)

 

тебе нужен новый тренер! 

 

возьми Рябухина,будешь жирный,но есть и плюсы,будешь знать кому предьявить! )))

 

шутка)

 

а у нас в клубе все боксеры бухают))...тренер частенько пару литров пива вечерком)) .. но сцуко в форме) и видуха ) и к Шторму ездил как спаринг партнёР)

[Честер]

А 15 по 2 мин это профи уже :-)

ну нее.... в зале обычные ребята стоят столько....профи стоят больше и по 3 минуты, и удары там по 300 кг летят в башку и корпус

в принципе, я 15 тоже остаиваю с легкими ударами, только первые 5 адекватно, а потом все хуже и хуже, а потом хочется сдохнуть....

[RASL]

...тренер частенько пару литров пива вечерком)) .. но сцуко в форме) и видуха ) на велике ездил .....)

Кого то мне он напоминает)