20032 ответов в этой теме

[Grillmaster]

Тогда выпей утром.

Утром я тренируюсь

[Grillmaster]

Ж15/П60/Ж30





Ноги
понедельник 27 нояб. 2023, 07:06

Гаккприсед
Set 1: 40 кг × 10
Set 2: 40 кг × 10
Set 3: 40 кг × 10

ЗПБ стоя одной ногой
Set 1: 10 кг × 15
Set 2: 10 кг × 15
Set 3: 10 кг × 15

Разгибания одноногие (Хаммер)
Set 1: 15 кг × 15
Set 2: 15 кг × 15
Set 3: 15 кг × 15

Икры сидя в тренажёре
Set 1: 40 кг × 15
Set 2: 40 кг × 15
Set 3: 40 кг × 15

Гиперэкстензии
Set 1: 10 кг × 20
Set 2: 10 кг × 20
Set 3: 10 кг × 15

Скручивания сидя в тренажёре
Set 1: 20 кг × 18
Set 2: 20 кг × 15
Set 3: 20 кг × 13

[Grillmaster]

Бггг. Почему то весы мне новый целевой вес рассчитали Было 77кг, стало 81 кг

Сообщение изменено: Grillmaster (28 ноября 2023 - 12:35)

[Grillmaster]

Сегодня только ПЖ

На поверлифтинге был без ремня (не стал его одевать на импеданс, а потом после импеданса забыл одеть)
После поверлифтинга потрм одел на жиротопку.

Утренний воркаут
вторник 28 нояб. 2023, 08:04

Жим гантели сидя 90° одной рукой
Set 1: 17,5 кг × 10
Set 2: 17,5 кг × 10
Set 3: 17,5 кг × 10

Подъёмы в стороны сидя
Set 1: 10 кг × 20
Set 2: 12,5 кг × 20
Set 3: 15 кг × 16
Set 4: 15 кг × 16
Set 5: 15 кг × 16
Set 6: 15 кг × 16

Жим гантели лёжа одной рукой
Set 1: 20 кг × 10
Set 2: 22,5 кг × 10
Set 3: 25 кг × 10
Set 4: 27,5 кг × 10
Set 5: 30 кг × 7

ПГНБ сидя
Set 1: 10 кг × 20
Set 2: 12,5 кг × 10
Set 3: 15 кг × 10
Set 4: 15 кг × 10
Set 5: 15 кг × 10

Разгибания на трицепс крестнакрест
Set 1: 9 кг × 20
Set 2: 11,5 кг × 17
Set 3: 11,5 кг × 14
Set 4: 11,5 кг × 12



Жиротопка

[Grillmaster]

Завтрак самурая

[Fortnite]

Завтрак самурая

IMG_20231128_122414.jpg

что то мало верится что самураи такое ели

[Grillmaster]

что то мало верится что самураи такое ели

У меня путь, значит я самурай 8)
А диеты и прочие сечки на жопе (некоторые считают, что самураи были жопосеками) - несущественно

[Fortnite]

У меня путь, значит я самурай 8)
А диеты и прочие сечки на жопе (некоторые считают, что самураи были жопосеками) - несущественно

ну путь есть не только у самурая 

[Grillmaster]

ну путь есть не только у самурая

Это уже не важно

[Мастадонт]

Завтрак самурая

IMG_20231128_122414.jpg

Фига ты. Я тремя наедаюсь. А тут еще тазик капусты.

Короче понятно. Жрешь

[Fortnite]

Фига ты. Я тремя наедаюсь. А тут еще тазик капусты.

Короче понятно. Жрешь

еще и неучтенка в кадр скорее всего не попала, 26% жира не с воздуха же взялись 

[Grillmaster]

Фига ты. Я тремя наедаюсь. А тут еще тазик капусты.
Короче понятно. Жрешь

Там всего 200г её)

[Grillmaster]

[Grillmaster]

еще и неучтенка в кадр скорее всего не попала, 26% жира не с воздуха же взялись

Падение веса задокументировано между прочим 8) А что там попало, что не попало - несущественно)

[Fortnite]

Падение веса задокументировано между прочим 8) А что там попало, что не попало - несущественно)

ну так то не совсем задукоментировано - ты просто пишешь каждый день новую цифру и все 

[Мастадонт]

Падение веса задокументировано между прочим

Рекомендую документировать на фото и потом сравнивать.

Примерно вот так и потом сразу увидишь прогресс

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: Мастадонт (28 ноября 2023 - 02:57)

[Grillmaster]

ну так то не совсем задукоментировано - ты просто пишешь каждый день новую цифру и все

Выше фотки импеданса) Там запротоколировано. Это документ между прочим! 8)

[Grillmaster]

Рекомендую документировать на фото и потом сравнивать.
Примерно вот так и потом сразу увидишь прогресс

Это каменный век 8)

[Andy_Two]

Завтрак самурая

 

Без сакэ диета самурая работать не будет.

[Grillmaster]

Без сакэ диета самурая работать не будет.

У нас сакэ нет в продаже((((

[Andy_Two]

У нас сакэ нет в продаже((((

 

 

Н...да. Незадача((

[Grillmaster]

[oscid]

Рекомендую документировать на фото и потом сравнивать.

Примерно вот так и потом сразу увидишь прогресс

нажрала жопу

[Andy_Two]

нажрала жопу

 

Вставила

[Grillmaster]

нажрала жопу

Да и вообщем жирнее стала. Нах такой прогресс.

[Мастадонт]

нажрала жопу

К окулисту метнись

[Andy_Two]

Да и вообщем жирнее стала. Нах такой прогресс.

 

Как будто фотка "до родов" и "после родов". Теперь будет худеть до первоначального состояния.

[Andy_Two]

Наконец то мы увидели резиновую женщину Мастадонта в надутом и подсдутом состоянии.

[Oscar01]

Наконец то мы увидели резиновую женщину Мастадонта в надутом и проткнутом состоянии.

[oscid]

К окулисту метнись

Силиконовая штоль?