13640 ответов в этой теме

[Kaчок]

Вес 83.5

Вес 82.45

Точняк мощна и па бадибилдерски! За три дня!

[oscid]

Точняк мощна и па бадибилдерски! За три дня!

не обжирался два дня и вот пиу пиу минус

[oscid]

Поехал за крылышками КФС.  Мастодонтовая диета!

[renepjd]

Я придумал
Можно ж брусья без веса делать чтобы локоть не вые
Постепенно накидывать повторы чтобы учиться пробивать ложный отказ

[merQ]

Поехал за крылышками КФС.  Мастодонтовая диета!

по средам купон 5050, не пропусти завтра )

[oscid]

Я придумал
Можно ж брусья без веса делать чтобы локоть не вые
Постепенно накидывать повторы чтобы учиться пробивать ложный отказ

Я понял одну вещь. Ложный отказ не пробить в 5 подходах. Начинаю понимать почему ВИТ - это один подход до усеру. В 5 подходах с короткой паузой охуенно растет выносливость. После того как побесишься со штангой в 40 подходах с паузой в минуту, боксерское кардио залетело просто, даже не запыхался. СОТ - это отличное кардио. Можно стать охуенно выносливым грузчиком фур. Буду его юзать в годовом мезоцикле. Подтягивает общую выносливость и энергетику. Красномордый тренинг - дал самый большой прогресс по силе.

 

В середке можно юзать АХГ  )  Можно так кобинировать СОТ + АХГ8 + АХГ5  + КТ и по новой

Сообщение изменено: oscid (19 ноября 2024 - 07:29)

[oscid]

по средам купон 5050, не пропусти завтра )

Пора завязывать. Талия растет, бицопс нет ))

[Мастадонт]

Поехал за крылышками КФС.  Мастодонтовая диета!

Становишься паверлифтером. Молодец!

А то ветром сдувает уже.

[Wal72]

Я понял одну вещь. ... В 5 подходах с короткой паузой охуенно растет выносливость. ..... Красномордый тренинг - дал самый большой прогресс по силе.....

 по гипертрофии как всегда уй да маленько... )

[oscid]

 по гипертрофии как всегда уй да маленько... )

Ну это норма ))

[Fortnite]

Пора завязывать. Талия растет, бицопс нет ))

сначала должна вырасти талия, потом вырастет бицопс  

[oscid]

сначала должна вырасти талия, потом вырастет бицопс  

но это не точно (с)

[merQ]

сначала должна вырасти талия, потом еще немного должна вырасти талия и вот тогда, когда талия еще немного подрастет, именно тогда она вырастет еще раз

[oscid]

Сегодня кардио было 3 круга. Вашпе не устал и не запыхался. Вот что СОТ животворящий делает!

[oscid]

Батя подкачался. Сегодня 85 исполнилось ))

 

[medvedm61]

Батя подкачался. Сегодня 85 исполнилось ))
 

Даст бог , так скоро и в зал будете вместе ходить . Это типа мое пожелание ему на День Рождения .

[Skobyelena]

Батя подкачался. Сегодня 85 исполнилось ))

 

если сделать сноску на возраст, то он лучше тебя выглядит

[oscid]

если сделать сноску на возраст, то он лучше тебя выглядит

а качается килограммовыми гантелями )

[Skobyelena]

а качается килограммовыми гантелями )

это уже не важно

[oscid]

это уже не важно

Он и в 20 лучше меня двадцатилетнего выглядел )

[Dlor]

В жиме стоя пятый подход частички. Хотя первый казался как палку жмешь

Прикол короткого отдыха между подходами. Не хватает топлива.

СОТ - это отличное кардио. Можно стать охуенно выносливым грузчиком фур. Буду его юзать в годовом мезоцикле. Подтягивает общую выносливость и энергетику.

Я это писал еще в момент его становления.

Сообщение изменено: Dlor (19 ноября 2024 - 09:31)

[Quartus]

Вот что СОТ животворящий делает!

[oscid]

20-11-2024
7-30

Подтягивания 5х5
ТВБ 50-5х8
ТНБ 43-5х8
Тяга в наклоне 40-5х8
Жим лежа наклонный 40-5х8
Жим в тренажере 40-4х8
Бабочка 27-5х8
Скотт 15-5х15/30

42 мин

[Quartus]

Подтягивания 5х5

А по скрижалям

 

Подтягивания – 5 подходов по максимум повторений

Атлет с собственным весом около 80 килограммов должен стремиться настолько продвинуться в подтягиваниях, чтобы иметь возможность спокойно подтянуться в первом подходе не менее 20 раз.

 

[medvedm61]

Он и в 20 лучше меня двадцатилетнего выглядел )

Зато у тебя есть шанс в 85 выглядеть лучше , чем он сейчас . ( теоретически )

[oscid]

20 обратным и на полшишки

[morrda]

Атлет с собственным весом около 80 килограммов должен стремиться настолько продвинуться в подтягиваниях, чтобы иметь возможность спокойно подтянуться в первом подходе не менее 20 раз.

 

Не каждый гимнаст подтянется 20 раз.

Нет смысла в таких колличествах.

[Quartus]

на полшишки

Это по Смаеву

[Quartus]

Не каждый гимнаст

[Grillmaster]

Сколько в нём весу? Килограммов сорок?