33472 ответов в этой теме

[Михалы4]

Eric Broser:

- FD/FS Training -

With FD/FS the workout is basically broken into 2 phases.
In the first phase (fiber damage), the goal is to utilize training protocols known to cause significant micro-trauma in the muscle fibers.

Second phase of the workout comes in (and where the magic happens)… fiber saturation.
Once you have damaged the muscle fibers the goal is to now bathe them with as much nutrient/hormone-rich blood as humanly possible.

Кстати, для тех, кто не обратил внимание: в основу метода "FD/FS Training" Эрик Брозер ставит разделение каждой тренировки на две фазы - в первой работает над микротравмированием мышечных волокон, во второй - якобы над "промыванием" мышцы и насыщением её свежей кровью, содержащей большое количество гормонов, питательных веществ и прочего...

В принципе, довольно хитропопая идея...

Но вот даёт ли она что-нибудь на практике - большой вопрос

[Butt-Head]

Михалы4:

Кстати, для тех, кто не обратил внимание: в основу метода "FD/FS Training" Эрик Брозер ставит разделение каждой тренировки на две фазы - в первой работает над микротравмированием мышечных волокон, во второй - якобы над "промыванием" мышцы и насыщением её свежей кровью, содержащей большое количество гормонов, питательных веществ и прочего...

где-то это недавно было

[olgeron]

Butt-Head

Quote

где-то это недавно было

Вот здесь у меня и был вопросик, не вкурил я - принудительная "гипоксия" и

Quote

во второй - якобы над "промыванием" мышцы и насыщением её свежей кровью, содержащей большое количество гормонов, питательных веществ и прочег

[roma2]

У Игорька днюха! Поздравляем!

[Butt-Head]

Игорь, расти большой!

[Butt-Head]

olgeron:

Вот здесь у меня и был вопросик, не вкурил я - принудительная "гипоксия" и

это про закись?

[Игорек!]

Спасибо, парни!

[лектор]

Игорёк,,с днюхой тебя!

[roma2]

Как начало Д.р?

[olgeron]

Игорек

РАсти огромный!!! Всего наилучшего ...

[Игорек!]

roma2:

Как начало Д.р?

на работе епт.
в субботу будет пати.

Кстате, за 2 недели банку на 1 см увеличил. Вес кг на 8.
качаюсь и жру как в паследний раз

[ironch]

Михалы4:

стати, для тех, кто не обратил внимание: в основу метода "FD/FS Training" Эрик Брозер ставит разделение каждой тренировки на две фазы - в первой работает над микротравмированием мышечных волокон, во второй - якобы над "промыванием" мышцы и насыщением её свежей кровью, содержащей большое количество гормонов, питательных веществ и прочего...

В принципе, довольно хитропопая идея... unsure.gif

Но вот даёт ли она что-нибудь на практике - большой вопрос dry.gif

Я подобное давно уже делаю на ударных тренировках - после основных подходов ставлю очень маленький вес и делаю на 20-30 повторов
когда подобное ввел - стал быстрее восстанавиватся

последний раз после приседа 155 3 по 5 сделал 60 на 20, посе жима 115 4 по 5 сделал 50 на 30

roma2:

У Игорька днюха! Поздравляем!

Присоединяюсь к поздравениям

[roma2]

Чтобы закачать свежую кровь,необходимо выгнать ту,что с продуктами распада и закисью. "В полный стакан не налить свежего вина". Формулировка не та или опять "сложности перевода".

[olgeron]

roma2

Quote

Чтобы закачать свежую кровь,необходимо выгнать ту,что с продуктами распада и закисью. "В полный стакан не налить свежего вина".

Верно, а вот статикой и частичкой которую Прист рекомендует, не моуг понять вто этот момент ...

[AnatolyR]

roma2:

У Игорька днюха! Поздравляем!

ПОЗДРАВЛЯЮ!!!
ЖЕЛАЮ ТЕБЕ ВСЕГО НАИЛУЧШЕГО

Игорек:

Кстате, за 2 недели банку на 1 см увеличил. Вес кг на 8.

ОГО-ГО...

[roma2]

Растянутые по времени тройные и более дропы хорошая вещ.

Сообщение изменено: roma2 (16 октября 2009 - 11:27)

[roma2]

Пробовал "статику" с дропами-пост-болей нет,но мышца проработана по ощущениям. Сейчас осваиваю "Негативный оверлоуд" в подтягивании на одной руке,но пока "сыплюсь" вниз,потому как перегруз примерно в 150% ПМ выходит. Подхуднуть еще на 10 кг и будет всамый раз.

Сообщение изменено: roma2 (16 октября 2009 - 11:28)

[olgeron]

roma2
Дя вот все прикидываю, как статика и частичик влияют на кровоток, по логике плохо влияют, поэтому сразу вопрос в дгонку возникает, как приисходит замещение продуктов распада и исходными .., плюс возможно предположить, что мускулка "задыхается" ... мне тута не очен понятно ... + где - сто скидиывал как аэробный режим работы влияет на мембранную проницаемость ...

[roma2]

/

Сообщение изменено: roma2 (16 октября 2009 - 11:29)

[vazhko]

Игорек
С днем Рождения! Расти без витаминов!
AnatolyR
Спасибо за инфу! Шаманство однако. Буду репу чесать, как освобожусь.
roma2

roma2:

Пробовал "статику" с дропами-пост-болей нет,но мышца проработана по ощущениям. Сейчас осваиваю "Негативный оверлоуд" в подтягивании на одной руке,но пока "сыплюсь" вниз,потому как перегруз примерно в 150% ПМ выходит. Подхуднуть еще на 10 кг и будет всамый раз.

А чего верхний блок для Т-грифа с рукояткой для одной руки не юзать?

[STATHAM.72]

Игоревич!С Днюхой!!!Расти и на "витаминах"!

[roma2]

vazhko,нет ни блока,не Т-грифа. Гантелей тяжелых тоже. Лыжники кругом,блин в зале и зал "фуфлыжный",а ездить по городу времени нет. Пока выкручиваюсь.

[roma2]

Я в биохимии "ландух",а лекции по физиологии,биохимии и биофизике (и др.наукам) выбросил давно,оказывается.

[roma2]

Нашел Андрея в "межсезонье". "Безуглеводка" закончена и добрейшей души Человек!

Миниатюры

• 

[Nоvichоk]

roma2
И как это на одной руке... тут же спина выключается на 50% рукою тянешь...

[Михалы4]

Оффтоп: Сижу - плачу. Парень поднял одной рукой реально огромную штангу - но ему никто не верит! Фотошоп говорят, стероиды...

Ппц короче...

mr.Sport

[Nоvichоk]

ИГОРЬ, С ДНЕМ РОЖДЕНИЯ!

[Вождь]

Игорек
Поздравляю!
---------------------------
Что гложет. Щас прогу "обкатываю" не допонял я тренировок, типо силовых у меня, 3х5 которые.
Выглядит все так, две недели работаю 4 упра 3-4х8, одна неделя силовая 3 упра 3х4-5.
Дак вот после силовой, я усталости такой как после обычной не ипытываю, кроме того на след день ни чего не болит,
одно только ясно что во всех упрах (кроме приседа) поднимается на 10кг больше.
Как то 4х8 лучше чем 3х4-5, как мне показалось, хотя конечно я могу и ошибаться.
Надо оно вообще такие недели или делать все без силовых?

[roma2]

МИХАЛЫЧ. парень просто в толчке двумя руками толкнул вверх пару покрышек на трубе и в момент зависания перехватил по центру.

Сообщение изменено: roma2 (16 октября 2009 - 11:30)

[roma2]

Индеец! Рабочие подходы?

Сообщение изменено: roma2 (16 октября 2009 - 11:30)