13640 ответов в этой теме

[IDKFA]

Это по первости - максимум неделя)
Полкило без хлеба разумеется?)

Конечно, без.
Ну или шкварки. Их вообще можно вечно есть.
Особенно когда от голода пухнешь

[AnatolyR]

что скажете?

Надо что-то говорить? Убеждать упоротого в противном? Я не мазохист

[IDKFA]

Я сейчас на высокобелковой с лëгким дефицитом.
Вообще офигенно.

[Алексей Батькович]

Еще есть пятый день. Боксерское кардио. 4 круга по 3 минуты с минутным отдыхом.
 

Так не накачаться. Инфа 146%
 

[Grillmaster]

Конечно, без.
Ну или шкварки. Их вообще можно вечно есть.
Особенно когда от голода пухнешь

В шкварках жира уже не густо)
Не знаю, как у других кетозников, но у меня максимум через неделю порции значительно режутся сами собой.

[Grillmaster]

Надо что-то говорить? Убеждать упоротого в противном? Я не мазохист

Т е. абсолютно без разницы - будет это 60/20/20, или 20/20/60? Так по-Вашему? )

[ole]

УчОным гибкодиетчикам хоть кол на голове чеши.

Эх, молодежь!) кол то на голове не чешут, а тешут ( обтесывать типа))))

[renepjd]

Эх, молодежь!) кол то на голове не чешут, а тешут ( обтесывать типа))))

Саня всегда всё делает не как у людей, поэтому он чешет

[terminalX]

Саня всегда всё делает не как у людей, поэтому он чешет

И комментарии учОных читает, скрипя сердцем.

Сообщение изменено: terminalX (14 ноября 2024 - 08:11)

[Grillmaster]

Саня всегда всё делает не как у людей,

Не как у учОных!

[Grillmaster]

И комментарии учОных читает, скрипя сердцем.

[Quartus]

Грудь 60 подх Спина 60 подх Ноги 40 Руки 20 Плечи 20

Прикрепленные файлы

•  Untitled.mp4    6,22Мб

[oscid]

Вышел на вес 83.5 жиром

15-11-2024
8-00

Приседания 50-4х8
Становая 60-4х8
Хаммер верт 43-4х8
Жим стоя за голову 30-4х8
Разводка Гант 5-4х10
Жим жучком 40-4х8
Бабочка 27-4х8
ПШНБ 30х8+стат+20хмакс

Время 43 минуты
Вес 83.5

[renepjd]

Вышел на вес 83.5 жиром

откуда жир взялся на от?

[Wal72]

... Хай протеин заставляет больше окислять жира, чем глюкозы. 

 

Прикольно.

эт известный факт. пищевой термогенез белков оч высокий, до 60% от того, чего захомячил. Энергию откуда то надо брать на этот процесс, а углей минимум..

[oscid]

откуда жир взялся на от?

ЗОГадка! Нужно переходить на 6-8 тренировок в неделю ))

[oscid]

эт известный факт. пищевой термогенез белков оч высокий, до 60% от того, чего захомячил. Энергию откуда то надо брать на этот процесс, а углей минимум..

ненене. вчитайся  "Хай протеин заставляет больше окислять жира, чем глюкозы". Глюкозы не потратилось больше.

[Wal72]

ненене. вчитайся  "Хай протеин заставляет больше окислять жира, чем глюкозы". Глюкозы не потратилось больше.

в смысле съел пачку творога с конфетой и куском сала и кусок сала пошел на усвоение творога, а конфета осталась нетронутой?

[oscid]

в смысле съел пачку творога с конфетой и куском сала и кусок сала пошел на усвоение творога, а конфета осталась нетронутой?

типа того )

[oscid]

Вьебал блинов с курицей )

[oscid]

Присед с чудовищным весом. Паузы по минуте все были или даже чуть меньше. ПОтом все залил, но уже не запыхивался.

 

 

Прикрепленные файлы

•  squat-50-4x8-set2.mp4    4,48Мб

[Kaчок]

откуда жир взялся на от?

Собственно организм, что тратит, то и набирает усиленно после тренировок.

Так как это низкоинтенсивные аэробные занятия, то и расходуется в основном жир и он же набирается активно после. Плюс со временем жировой обмен ускоряется и это способствует еще более быстрому использованию как топливо на тренировках и быстрому набору когда избыток калорий либо тренировок нет.

[sergei-777]

откуда жир взялся на от?

Крылышки КФС

Или это:

Митохондрии видать растут

)))

[oscid]

Собственно организм, что тратит, то и набирает усиленно после тренировок.
Так как это низкоинтенсивные аэробные занятия, то и расходуется в основном жир и он же набирается активно после. Плюс со временем жировой обмен ускоряется и это способствует еще более быстрому использованию как топливо на тренировках и быстрому набору когда избыток калорий либо тренировок нет.

Если как Сашо лупить одну капусту то набирать будет неоткуда. Чит капустой

[Kaчок]

сли как Сашо лупить одну капусту то набирать будет неоткуда.

Так он ведь ничего и не набирает...

[oscid]

16-11-2024
8-00

Подтягивания (ш,с,у,о) 4х5
ТВБ (ш,с,у,о) 50-4х8
ТНБ 43-4х8
Тяга в наклоне 40-4х8
Жим лежа наклонный 40-4х8
Жим в тренажере 40-4х8
Бабочка 27-4х8
Скотт 15-4х15/30+ПШНБ 15-1х15

39 мин

[oscid]

Почему то забились ноги ))) Быстро бегал между подходами что ли )))

[oscid]

Собственно организм, что тратит, то и набирает усиленно после тренировок.
Так как это низкоинтенсивные аэробные занятия, то и расходуется в основном жир и он же набирается активно после. Плюс со временем жировой обмен ускоряется и это способствует еще более быстрому использованию как топливо на тренировках и быстрому набору когда избыток калорий либо тренировок нет.

Чуваки меченные изотопами крутили вел. На 65%VOmax. Вклад Жиров 10%

[Grillmaster]

Почему то забились ноги ))) Быстро бегал между подходами что ли )))

Качал руки - выросли ноги

[oscid]

18-11-2024
8-00

Приседания 50-5х8
Становая 60-5х8
Хаммер верт 43-5х5
Жим стоя за голову 30-4х8,3+5ч
Разводка Гант 5-5х10
Жим жучком 40-5х8
Бабочка 27-5х8
ПШНБ 30х8+стат+20хмакс

Время 39 минут
Вес 82.45

В жиме стоя пятый подход частички. Хотя первый казался как палку жмешь