60401 ответов в этой теме

[Kaчок]

rihad,

Целевая амплитуда - это вот

 

 

[/quote]

Если цель - межпозвоночная грыжа

Такой клевок тазом прекрасно способствует развитию грыжи, естественно если уже есть протрузия...

[ryabuji]

Такой клевок тазом прекрасно способствует развитию грыжи, естественно если уже есть протрузия...

 

Это пестец какой-то. Ну ладно бы видео дрища было, но комментировать видео Аркадия Величко, что его техника способствует развитию грыжи...

 

1. Он НЕ для здоровья приседает.

2. У него окуенный мышечный корсет.

3. Если есть протрузия, накуя приседать вообще, тем более с такими весами?

[Kaчок]

Ну ладно бы видео дрища было

Дрыщ так не сделает... Планомерно двигаться долгое время к травме может позволить себе не каждый...

У него окуенный мышечный корсет.

Это конечно сильно поможет всем тем, у кого нет такого корсета и кому показывают данное исполнение с заявлением, что любые другие варианты, мягко говоря, неправильны...

Он НЕ для здоровья приседает.

Это заметно...

[ryabuji]

что любые другие варианты, мягко говоря, неправильны...

 

Где?.. Где я такое написал?

Речь шла о целевой амплитуде. Я запостил то, что на мой взгляд и является отличным примером использования целевой амплитуды. Лично мне до его техники как до Китая раком, не говоря уже про развитие ног.

 

Если можете, киньте ссылку на приседания в ЦЕЛЕВОЙ АМПЛИТУДЕ, более безопасные и техничные, нежели те, которые запостил я.

Буду очень благодарен, потому что видео с приседом Величко меня очень вдохновило, я его пересматриваю иногда перед тренировкой ног. Если есть что-то лучшее, это было бы очень круто.

Сообщение изменено: ryabuji (03 декабря 2013 - 04:47)

[DimaSem]

клевок вроде только на разминочных весах на максимальных он так глубоко не приседает.

[Кадавр]

Активация большего (чем 15%) процента ДЕ одновременно – это генерация "суперсилы". ("Страхового НЗ"). а) После генерации "суперсилы" ЦНС человека впадает в шок. Как правило, это завершается падением в обморок. б) При заражении столбнячным токсином мышцы человека сокращаются с такой силой, что ломаются кости.

 

Значит ли это, что теоретически возможно прокачать мышцу и нервную систему так, что она не увеличившись в толщине сможет выдать в 6 раз больший уровень силы?

[MikeKazakov]

сможет выдать в 6 раз больший уровень силы?

Это происходит в экстремальных условиях и является естественной реакцией организма на ситуации, опасные для жизни.

[Михалы4]

Значит ли это, что теоретически возможно прокачать мышцу и нервную систему так, что она не увеличившись в толщине сможет выдать в 6 раз больший уровень силы?

Да, безусловно.

Для решения этой задачи нужно использовать изометрический тренинг.

[Kaчок]

Я запостил то, что на мой взгляд и является отличным примером использования целевой амплитуды.

Целевой амплитуды для чего? Какая цель запощеной целевой амплитуды? Так как чуть ли не любая амплитуда может быть целевой, только цели будут разные...

[tubik_cn]

Какая цель запощеной целевой амплитуды?

если не сложно,- какие результаты может принести выполнение приседа в запощенном видео? (по вашему мнению, если не обращать внимание на "клевки" тазом)

[MikeKazakov]

какие результаты может принести выполнение приседа в запощенном видео?

Где ты там целевую амплитуду увидел? Там была разминка и обычный рабочий подход приседаний с весом 300+ 

[Игорек!]

какие результаты может принести выполнение приседа в запощенном видео?

Аццкую гипертрофию квадрицепсов бедер

[MikeKazakov]

Аццкую гипертрофию квадрицепсов бедер

Хотел  бы я увидеть маленькие бедра у чела, приседающего 320 кг на 8 раз.   А оказываеца, что это от амплитуды. 

[Игорек!]

Хотел  бы я увидеть маленькие бедра у чела, приседающего 320 кг на 8 раз. 

Ну 320 тоже по-разному можно приседать.

 

Через пару недель пациент - Рихад выйдет из больнички расскажет из личной практики, как он становую делает в "целевой" и что есть "целевая". И про планы присесть 500 кг в его "целевой" амплитуде. 

Куриные ножки его все видели.

[AnatolyR]

Значит ли это, что теоретически возможно прокачать мышцу и нервную систему так, что она не увеличившись в толщине сможет выдать в 6 раз больший уровень силы?

медитация вам в помощь

говорят что в сборной австралии по плаванию был психолог который учил пловцов предствлять себе во время заплыва что за ними гонится акула

[ssg-70]

И про планы присесть 500 кг в его "целевой" амплитуде.

тогда уж в становой - это вроде его конёк))))))

ладно уж - пусть с плинтов 500 сделает, это ещё "конёвее" у него.

[MikeKazakov]

Ну 320 тоже по-разному можно приседать.

На видео вполне нормально было. Я о нём говорил, если что.

[Игорек!]

Дык и я про видео. На нем и есть та самая целевая амплитуда для кача квадрицепса))

[MikeKazakov]

Дык и я про видео. На нем и есть та самая целевая амплитуда для кача квадрицепса))

Это только в разминке. Там другие цели.

[ryabuji]

250 там, блины по 15кг... в полной версии видео, об этом сам говорит.

250 можно присесть на 8, в лифтерской технике с максимальным распределением нагрузки между задницей, приводящими, квадрами, задней поверхностью бедра и спиной... И не будет там таких "ножек".
Потому и целевая.

[Kaчок]

На нем и есть та самая целевая амплитуда для кача квадрицепса))

Это сродни накачке бицепса штангой стоя в нижней трети амплитуды... Больше растяжения, чем напряжения... точно целевая...

какие результаты может принести выполнение приседа в запощенном видео?

Ну окромя разминки,работа на прохождение мертвой точки, ну и тренировка сердечно-сосудистой(это если на повторений 15-20)...

И не будет там таких "ножек". Потому и целевая.

Это прям как рост баскетболистов такой потому что они в баскетбол играют...

[ryabuji]

Закрываем глаза на комбез и бинты (у Величко мне больше присед нравится)

 

[MikeKazakov]

250 можно присесть на 8, в лифтерской технике с максимальным распределением нагрузки между задницей, приводящими, квадрами, задней поверхностью бедра и спиной...

В категории 140+ и то очень не многие.

[Kaчок]

Закрываем глаза на комбез и бинты

Да на все закрываем глаза...

[MikeKazakov]

Закрываем глаза на комбез и бинты

Бинты только для понта. С такой намоткой ничего не дают и приседания ПОЛУ, а не в целевой.

[Dart Weider]

Zoomik,

1. Суперсерия: Присед + Жим штанги стоя

2. Суперсерия: Жим лежа + Разводка гантелей лежа + ПШНБ

3. Тяга штанги к поясу в наклоне

4. Подтягивания широким хватом

 

Первый суперсет строго по методике , второй - чисто провокация (работает только на внешнюю часть грудины)

3 и 4 - просто упражнения.

В оригинале PHA-Trening такого не предполагал (имею в виду 2 трисет и 3-4 упражнения последовательно).

Штейнгауз об этом писал.

 

Цель какая? Подрасти или схуднуть?

 

В принципе тот факт, что ключевые упражнения выполняются суперсериями с минимальными паузами уже сильно мобилизует все системы организма и дыхательную систему в первую очередь.

Суть тренинга уловили верно.

так , чтобы росло иле сжигалось,нужно убивать мышыцу, особо на тяжелой тренировке, не?

Ни в коем разе.

[Пуня]

В оригинале PHA-Trening такого не предполагал..............Штейнгауз об этом писал.

Опа какие слова!!)))))))))

...А я и не в зуб ногой, шо это - такие продвинутые методы!

[Dart Weider]

"Историю надо учить!" ©

50-60 годы, Германия-США.

PHA-Training - Peripheral Heart Action Training

Идеолог (последний) Штейнгауз, но цепочка как обычно - вплоть до Павлова с его песиками.

Популяризаторов много.

Сообщение изменено: Dart Weider (04 декабря 2013 - 12:35)

[Пуня]

"История надо учить!" © 50-60 годы, Германия-США. PHA-Training - Peripheral Heart Action Training Идеолог (последний) Штейнгауз, но цепочка как обычно - вплоть до Павлова с его песиками. Популяризаторов много.

Мда-а-а... Видно, и в то время уже любили всяким мелочам красивые термины присваивать.

[Dart Weider]

Ничего се "мелочь".

Это целое направление в тренинге со своей теоретической базой и "Гурами".

 

Программы Гайды(который Боб) вспомните.

То, что Зумик там на прошлых страницах навыкладывал - это  все теже , но слегка видоизмененные схемы.

Круги, связки упражнений, еще повторы скопировать осталось и полное совпадение.

Если развивать мышцы - комбинируются упражнения из схожих упражнений в суперсерии, если нет - по кругу база.

Отдых до нуля снижается, и т.п. .