54751 ответов в этой теме

[Игорек!]

GarryВ Garrysson

Мне кажется Мишина не надо трогать

Ок.
Качок качает мг раз в неделю. Считает это оптимальным. Или его тоже трогать не будем?

[TOSHIBA]

roma2

Тошиба выложил свой вес где то 16.06 в теме Диско,но видно забыл об этом. Фельдфебель по жиму лежа его на "чистую воду" выводил. Сказочники-куда без них. Но мотивируют молодежь!

не дай ссылку

[AnatolyR]

Только сам подумай, сколько там из этих 22 может быть мышц. Мож кило-другое и наберется. Ну пяток максимум

поэтому я спросил за антропометрию.

[TOSHIBA]

А при приеме АС можно расти при всякой программе

пиздёш** АС ещё не гарантируют 100% роста
видел на своих друзьях

[Игорек!]

я думаю мышц 60-70 процентов ))))

пузо 103-106. Поверь - это очень много.
У качка при такой же банке талия 80 (или 70 ваще, забыл я уж)

[Garry Garrysson]

Качок качает мг раз в неделю. Считает это оптимальным. Или его тоже трогать не будем?

Я думаю, надо. Интересно как ему удается прогрессировать при редком тренинге. Почему не потрогать? Просто реально у профи все по другому. Они живут этим.

[Игорек!]

toshiba
Выложи нормальную фотку и тебе сразу скажут чо да как.

Без фотки все эти кило и см - пустое.

[roma2]

не дай ссылку

11,06,2009 в 11,35 в теме "Думай!....."

[AnatolyR]

Качок качает мг раз в неделю. Считает это оптимальным. Или его тоже трогать не будем?

еще один фантазер:
то рубашки жмут ему, то

Хотя в зале говорят, что прибавил даже за последние недели.

[Garry Garrysson]

пиздёш** АС ещё не гарантируют 100% роста
видел на своих друзьях

Все зависит от питания и от кого, насколько на человека действует то или иной АС. Люди отличаются. И у Любера такое есть. Я не спец по АС... но кое-что читал. Любой докажет, что человек, который принимает АС будет сильно отличаться от натурала. Натуралу и не снились такие мышцы. Любер говорил, что если какой то профи говорит, что добился всего сам (без АС) - не верьте. Брехня это.

[TOSHIBA]

roma2

11,06,2009 в 11,35 в теме "Думай!....."

да чувак, а я ещё думал, чего тебя Кокляев нехристем называл....

95см это смотря для какого роста smile.gif
у меня 103
но не выглядит как пузо потому, что грудь 130-131 см

ты сантиметры от килограммов отличаешь?

http://forum.steelfa...mp;#entry993647

[Игорек!]

GarryВ Garrysson
Моя мысля такова.
Я пробовал 5-ти дневный сплит. 1 мг за треню. 1 раз в неделю МГ.
И то, знаешь, вопросы к восстановлению. Оно хромает. Соответственно и рост мяса под вопросом. Нужно очень четко дозировать нагрузку, адекватно питаться и отдыхать.
Но если куячит МГ на 2 раза в неделю, да еще на все тело - ресурсов на рост не останется. Вся энергия будет уходить только на тренинг. Утомление будет накапливаться. Откель тут росту взяться? Только если стероидами обколоться по самое небалуйся, жрать как слон, никуя боле не делать. Либо трениться малообъемно - 1 сет на МГ - по доггу, либо просто халявить с децкими весами. Но децкие веса не дадут необходимого стимула.

Это мое мнение, не навязываю никому.

[TOSHIBA]

AnatolyR

еще один фантазер:

что - то многие у тебя фантазёры
очень многое играет генетическая предрасположенность к виду тренировок ИМХО

[Игорек!]

но не выглядит как пузо потому, что грудь 130-131 см

ну фотку покаж, а мы посмотрим как оно выглядит.
Стесняешься?

[roma2]

toshiba
см чтоли? Забей в поисковике слово "чувак" и больше никогда его не употребляй. Тебе это некоторые уже говорили.

[TOSHIBA]

Игорек

пузо 103-106. Поверь - это очень много.
У качка при такой же банке талия 80 (или 70 ваще, забыл я уж)

Игорёк, ну а как же НЗ
вот еду я куда-то или лечу по делам и тогда и всё это использую(ну я так себя успокаиваю ))))))

Тошиба выложил свой вес где то 16.06 в теме Диско,но видно забыл об этом. Фельдфебель по жиму лежа его на "чистую воду" выводил. Сказочники-куда без них.

так же как ты меня сейчас с кг и см
мне просто в облом много писать и рыть
а тут ты так явно себя обломал


roma2

Забей в поисковике слово "чувак" и больше никогда его не употребляй. Тебе это некоторые уже говорили.

Чува́к — «юноша, мужчина», дружеское обращение к человеку мужского пола, популярное в молодёжной среде. Слово чувак служит арготически окрашенным названием юноши, молодого мужчины, как правило, незнакомого. Употребительно в основном среди молодёжи с оттенком уважения.


не съезжай, и не привязывайся к словам
сперва внимательно читай посты прежде чем упрекать насчёт см и кг

[Garry Garrysson]

Моя мысля такова.
Я пробовал 5-ти дневный сплит. 1 мг за треню. 1 раз в неделю МГ.
И то, знаешь, вопросы к восстановлению. Оно хромает. Соответственно и рост мяса под вопросом. Нужно очень четко дозировать нагрузку, адекватно питаться и отдыхать.
Но если куячит МГ на 2 раза в неделю, да еще на все тело - ресурсов на рост не останется. Вся энергия будет уходить только на тренинг. Утомление будет накапливаться. Откель тут росту взяться? Только если стероидами обколоться по самое небалуйся, жрать как слон, никуя боле не делать. Либо трениться малообъемно - 1 сет на МГ - по доггу, либо просто халявить с децкими весами. Но децкие веса не дадут необходимого стимула.
Это мое мнение, не навязываю никому.

Я понимаю. Но в том и дело, что сперва накапливается усталость, а потом человек работает с маленькими весами. И потихоньку идет восстановление. Главное - уловить грань. Тут дело в общей тренированности. Если редко тренироваться, то человека тяжело назвать спортсменом. Тренированность будет на нулю. Хотя и бицуха под 50 см, а на 9-й этаж без задышки зайти не может. Я не имею ввиду кого-то конкретно.

Дело в том, что у Владимира тренинг построен на принципах классической школы тяжелой атлетики. Для тяжелого атлета важна общая тренированность. Взять того же Власова.... Идут легкие, средние, тяжелые тренировки... иногда загрузочная неделя. Владимир Кравцов говорил, что можно так тренироваться - частые тяжелые тренировки, а потом полноценный отдых.

[TOSHIBA]

Игорек

Стесняешься?

типа того
аватары с вас хватит ))))

[AnatolyR]

что - то многие у тебя фантазёры

у меня фантазеры только те кто фантазирует.

очень многое играет генетическая предрасположенность к виду тренировок ИМХО

слишком много монстров на единицу населения.
имхо

Я пробовал 5-ти дневный сплит. 1 мг за треню. 1 раз в неделю МГ.
И то, знаешь, вопросы к восстановлению. Оно хромает. Соответственно и рост мяса под вопросом. Нужно очень четко дозировать нагрузку, адекватно питаться и отдыхать.
Но если куячит МГ на 2 раза в неделю, да еще на все тело - ресурсов на рост не останется. Вся энергия будет уходить только на тренинг. Утомление будет накапливаться. Откель тут росту взяться? Только если стероидами обколоться по самое небалуйся, жрать как слон, никуя боле не делать. Либо трениться малообъемно - 1 сет на МГ - по доггу, либо просто халявить с децкими весами. Но децкие веса не дадут необходимого стимула.

Игорек! все же зависит от оптимального сочетания частоты обьема и интенсивности
золотая середина так сказать.
но на продвинутом уровне тащить все нереально, согласен

[Игорек!]

Игорёк, ну а как же НЗ
вот еду я куда-то или лечу по делам и тогда и всё это использую(ну я так себя успокаиваю ))))))

Это дело хорошее - НЗ.
Но согласись, очень сильно форма чела с точки зрения ББ отличается в зависимости от %жира.

Кады у меня было пузень в районе 100 и когда 90 - это два разных человека. С точки зрения визуального восприятия мускулатуры.
Знаешь, про бабок с базара с руками под полтос иногда здесь на форуме вспоминают. Там тоже масса.

Посему если уж грим о любительском ББ, то одного текста с упоминанием силовых, веса и объемов мало. Более информативно подкреплять эти данные фото.

[TOSHIBA]

Я понимаю. Но в том и дело, что сперва накапливается усталость, а потом человек работает с маленькими весами. И потихоньку идет восстановление. Главное - уловить грань. Тут дело в общей тренированности. Если редко тренироваться, то человека тяжело назвать спортсменом. Тренированность будет на нулю. Хотя и бицуха под 50 см, а на 9-й этаж без задышки зайти не может. Я не имею ввиду кого-то конкретно.

Дело в том, что у Владимира тренинг построен на принципах классической школы тяжелой атлетики. Для тяжелого атлета важна общая тренированность. Взять того же Власова.... Идут легкие, средние, тяжелые тренировки... иногда загрузочная неделя. Владимир Кравцов говорил, что можно так тренироваться - частые тяжелые тренировки, а потом полноценный отдых.

вот я так скажу
когда у меня появилось больше жира я стал более выносливым:
могу не есть часто, даже раз в день если надо, сохраняя работоспособность
в сексе - пизде* раньше хотелось меньше

а если сухие или около того мышцы
это ж в жизни не практично
всё время подъедать надо

[Валера лифтер]

Валера лифтер
вот и я про тоже,
тоже гдето видел а где вспомнить не могу

тут вопросы есть
как тонаж ножной на вер распределять
при работающем верхе и поддерживающем низе не совсем мне ясно

Заставили Вы меня в литературе покопаться
Журнал Hard games (НАББовский), номер почему-то не указан (первый, вроде).
Сказано там очень мало.
"После реализации вводного тренинга мы обычно применяем начальный объемный тренинг. Если у атлета нет проблем с развитием силы и силовой выносливости ног, можно работать сокращенный расширяющий тренинг, включающий три тренировочных занятия на верхний плечевой пояс и две - на нижнюю часть тела. И так далее..."

По-моему где-то в этой ветке упоминался такой вариант. Ищите.

По поводу тоннажа. Я такой вариант не пробовал. Не возникало необходимости. Но в данном случае поступил бы так.
Например, имеем 4 трен. в неделю по 7-9 упражнений.
Я бы "выбросил" по одному упражнению с каждой тренировки. Образовавшийся "зазор" по тоннажу "перебрасываем" на пятую тренировку. Это даст 4 упражнения в 5-й день.
Второй шаг. Это есть расширяющий тренинг. Т.е. мы можем увеличить общую нагрузку на 10%. Этих 10% - тоже на пятый день.
А теперь смотрим, чего получается. Если 5-я тренировка все еще слишком маленькая, убираем по подходу в дни тренировки низа, и получаем еще одно-два упр. на верх.

[TOSHIBA]

слишком много монстров на единицу населения.

не так уж и много
назови монстров
и не монстров и сравни

С точки зрения визуального восприятия мускулатуры.

мне так приходится
когда свой бизнес - надо выкручиваться

про бабок с базара с руками под полтос иногда здесь на форуме вспоминают. Там тоже масса.

это другое дело
бабка не выжмет и близко такие веса

[olgeron]

Как я понял, Игорёк предложил рассмотреть вариант тренинга ЛТ, где проработка группы мышц была бы раз в неделю.

Я что-то ен видел такое в нашем тренинге. Только если руки в пятый день, но они в хорошем "фоне" в течении недели. Два раза в неделю обеспечивает рост весов за счет сверхкомпа энергопула, а перекур в неделю мы как раз будем на месте топаться....

[TOSHIBA]

Более информативно подкреплять эти данные фото

на аватаре - моё фото
больше - не хочу, так как не уверен, какая судьба у этого фото будет дальше

[Игорек!]

Тут дело в общей тренированности. Если редко тренироваться, то человека тяжело назвать спортсменом.

А мне нах не надо быть спортсменом. И что, 5 раз в неделю - редко?

Хотя и бицуха под 50 см,

А вот это былоб никуево.
И если для этого можно проводить в зале 3-4 часа в неделю, вместо 10-20 или хз там скока на супер объемках это у вас выходит, то для меня первый вариант предпочтительней. Как то так.

[olgeron]

см чтоли? Забей в поисковике слово "чувак" и больше никогда его не употребляй. Тебе это некоторые уже говорили.

У нас здесь, не братва, не пацаны, а просто - коллеги (иногда можно - товарисчь)!!!

[AnatolyR]

По поводу тоннажа. Я такой вариант не пробовал. Не возникало необходимости. Но в данном случае поступил бы так.
Например, имеем 4 трен. в неделю по 7-9 упражнений.
Я бы "выбросил" по одному упражнению с каждой тренировки. Образовавшийся "зазор" по тоннажу "перебрасываем" на пятую тренировку. Это даст 4 упражнения в 5-й день.
Второй шаг. Это есть расширяющий тренинг. Т.е. мы можем увеличить общую нагрузку на 10%. Этих 10% - тоже на пятый день.
А теперь смотрим, чего получается. Если 5-я тренировка все еще слишком маленькая, убираем по подходу в дни тренировки низа, и получаем еще одно-два упр. на верх.

имхо: не рабочий вариант для натурала
простым перераспределением нагрузки отстающую группу может и сдвинуть, но не намного.

[TOSHIBA]

olgeron
Чува́к — «юноша, мужчина», дружеское обращение к человеку мужского пола, популярное в молодёжной среде. Слово чувак служит арготически окрашенным названием юноши, молодого мужчины, как правило, незнакомого. Употребительно в основном среди молодёжи с оттенком уважения.

[olgeron]

Чува́к

Да мы тут все пенсыонэры....