50287 ответов в этой теме

[max77]

Ksy
молодчина

[max77]

Ksy
молодчина

[Ksy]

молодчина

Спасибо

[max77]

Ksy

[MikeKazakov]

Ksy

Майк,отчет по 3 МЦ СМТ-1.5.

Класс, дохликам индейцам придётся признать тебя вождём.

[MaJ0r]

Ksy
круто, теперь ты мой кумир(или кумирша)

[Balalaika]

сейчас заболел, отравился кажется...(хотя сначала думал о возможности перетрена)
Дядя Майк, у меня либо через день треня, либо через два. Стоит сделать через два или все-таки отдохнуть побольше?

[MikeKazakov]

Balalaika

Стоит сделать через два или все-таки отдохнуть побольше?

Отдохни, быстрее поправишся.

[MaJ0r]

Не волнуйся, Ксюха ценит силу ума, а не наглость

Ксю у меня два высших

[No name]

За 700 страниц уже, офигеть. Я нашёл тему было вроде 3 сотни. Надо блин содержание делать, где что искать. По поиску фиг найдёшь, а так не вспомнить. Майк не было желания блог какой-нибудь замутить, пусть даже на бесплатном хосте, ну там твиттер, жж, блогун какой-нибудь? И там все варианты СМТ, все его модификации, вариации, ФАК замутить и тд. не? Я тут наткнулся на сайтик по билдингу, который ведёт стриптизёр достаточно качественный ресурс надо сказать.

[Balalaika]

http://smtsystem.narod.ru/

[MikeKazakov]

No name

И там все варианты СМТ, все его модификации, вариации, ФАК замутить и тд. не?

И ключ от квартиры...

[Demis]

Майк,отчет по 3 МЦ СМТ-1.5.

Впечатляет!

[Ksy]

Впечатляет!

Спасибо,стараюсь

[adambereg]

Ksy

Майк,отчет по 3 МЦ СМТ-1.5.

отличные силовые - желаю прогресса и беречь себя...

[No name]

http://smtsystem.narod.ru/

опа а как я пропустил такое? Вы афтор? отлично сделано, уже в закладках. Спасибо за работу.

Сообщение изменено: No name (25 июня 2011 - 06:03)

[Balalaika]

нет, не я. но автору отдельное спасибо

[Ksy]

отличные силовые - желаю прогресса

Благодарю

беречь себя...

этого мне каждую тренировку желают "зрители"

[Maxim_Kamkin]

закончил 3ий мц СМТ 1.



по ощущениям: 3ий мц выпал на очень неудачное время - сессию, а это порушенный режим питания и сна
+ сам на нервах. как итог - практически не повышал веса. теперь вот думаю, что лучше сделать, отдохнуть неделю или начать 4ый мц?
MikeKazakov что посоветуете?
p.s. после отчета Ksy свой даже показывать стыдно...

[MikeKazakov]

Maxim_Kamkin

что посоветуете?

Делай дальше.

[drish]

Mike, а почему нужно стремиться чтобы время было меньше 20 мин?Нельзя к примеру 25 мин ,но также постоянно уменьшая время и добавляя чуть вес,наращивая мощность.В чем скрытый смысл?

[MikeKazakov]

drish

Mike, а почему нужно стремиться чтобы время было меньше 20 мин?Нельзя к примеру 25 мин

Можно и полтора часа, но это уже не в этой теме.

[drish]

не вы уж расскажите)Я пока тему читал понял ,только что нельзя больше 30 мин ,потомучто потом открывается ,что то плохое и мы разрушаемся)А почему именно <20?

[MikeKazakov]

drish

не вы уж расскажите

Первый пост опять прочти вЫнимательно.

[drish]

Ну если вЫнимательно то можно.

[davyd]

drish ПАТАМУЧТО между подходами не более 30 секунд. Посчитай свою тренировку.

[drish]

а если увеличить подходы?больше получается.

[EternalRush]

MikeKazakov, хотел бы попробовать вставочную сессию в день лёгкой трени СМТ-2, после основной тренировки.

Такой расклад:
1) Жим лёжа узким хватом 6 - 8 - 10 - 12;
2) Отжимания на брусьях с весом 8 - 10 - 12 - мах;
3) Французский жим лёжа 8 - 10 - 12 - мах.

Что скажете?

И какую паузу выдержать после основной трени? Сразу конечно врятли получится, т.к. надо будет подготовить снаряды, я их и так все себе отжимаю со всего зала

Кстати, кто интересовался тренировкой шеи, то ничего лучше негативов с партнёром я не пробовал и не знаю и не только я, но и автор сего метода Павел Бадыров. Получается вроде, как даже по принципам смт гигасетик)

Сообщение изменено: EternalRush (25 июня 2011 - 09:08)

[MikeKazakov]

EternalRush

Что скажете?

Всё наоборот, 12-10-8-6.
1) Жим лёжа узким хватом 12-10-8-6
2) Отжимания на брусьях с весом 12-10-8-6
3) Французский жим лёжа 12-10-8-6 - мах.
4) Триц на блоке 12-10-8-6
И в каждом подходе вес добавляется.

Сообщение изменено: MikeKazakov (25 июня 2011 - 09:26)

[afdas2295]

MikeKazakov
А если интервальную треньку на бицепс, что-то вроде этого:
1 подтягивания 4х6
2 подтягивания обратным узким хватом 4х6
3 пшнб 4х12
4 гантели на биц 4х12
Так нормально будет? Или повторов добавить?