29770 ответов в этой теме

[Олег К]

а на начало цикла кრаие веса у него были??

Очень сильный мужчина .

Самый лучший результат- 170 кгх6 в одном подходе  в 30 лет. 

[Stas R]

Ну, это уже будет 2-я или 3-часть моего повествования на этом форуме ))) Но расскажу сначала всю историю...

Спасибо. Похоже на формулу по сборке кубика Рубика - главное что грани сошлись.   А  вокруг этой схемы остальная тренировочная программа подстраивается или она идёт фоном?

[Олег К]

Спасибо. Похоже на формулу по сборке кубика Рубика - главное что грани сошлись.  

Никакой Санты-Барбары, всю предисторию я собрал сейчас в одном посте.

А  вокруг этой схемы остальная тренировочная программа подстраивается или она идёт фоном?

Это весь низ , верх Володя тренировал по своему. 

[Anatolii]

Ну, это уже будет 2-я или 3-часть моего повествования на этом форуме ))) Но расскажу сначала всю историю...

Есть у меня товарищ в зале, тренируемся вместе уж вторую пятилетку. Каждый по своим маврюканским схемам )))

Недавно он тут решил качнуть присед по лифт-схеме (как оказалось, Владимира Муравьева). В первый раз вышел на 180х1. Но растянул на одну тренировку раз в 6 дней.

Второй раз вышел на 190х1, но уже уплотнил тренировки до 1 раз в 4-5 дней. (Между такими циклами были и периоды более лёгкого, восстановительного тренинга, само собой) В третий раз пошёл по этой схеме- стрельнуло колено. Потом просто стал приседать- пирамидки, хуидки, без видимой цели, но чтоб было. Потому я предложил эксперимент, учитывая реальный атомный запас, который видно. 190х1 было показано с коленными бинтами, но мягкой подмоткой.

Цикл получился (да и задумывался такой) такой

 

нед1

пон присед разм+ 5х5  115 кг

        становая (чтоб было) 3х5(110 кг)

пятн присед 3х5 140 кг 

         разг ног в станке 2х10-12 

         Сгиб ног в станке 3х10-12

нед2

пон присед разм+ 5х5  115 кг

        становая (чтоб было) 3х5(110 кг)

пятн присед 4х5 140 кг 

         разг ног в станке 2х10-12 

         Сгиб ног в станке 3х10-12

нед3

пон присед разм+ 5х5  115 кг

        становая (чтоб было) 3х5(110 кг)

пятн присед 5х5 140 кг 

         разг ног в станке 2х10-12 

         Сгиб ног в станке 3х10-12

нед4

пон присед разм+ 5х5  115 кг

        становая (чтоб было) 3х5(110 кг)

пятн присед 3х5 145 кг НАКИНУЛИ ВЕС

         разг ног в станке 2х10-12 

нед5 (ПИК)

пон присед разм+ 5х5  115 кг

        становая (чтоб было) 3х5(110 кг)

пятн присед 5х5 150 кг ПИК

         разг ног в станке 2х10-12 

         Сгиб ног в станке 3х10-12

         Сгиб ног в станке 3х10-12

---

Всё отприседовано с голыми коленями. 

Конец загрузки.

Олег, притормози его, и не нужно голые колени - хотя бы медики. Уступающий режим, медленный режим, веса в последнюю очередь - извини, за коммент - печальный опыт(

[Олег К]

Олег, притормози его, и не нужно голые колени - хотя бы медики. Уступающий режим, медленный режим, веса в последнюю очередь - извини, за коммент - печальный опыт

Да, блин... Анатолий, уж не хочу никого на нереальные рекорды толкнуть. Но блеать!  там эти 5 повторов  насосом идут!!!   Запас очень хороший.

Конечно, при первых нехороших симптомах тормознём, ты всё правильно говоришь.

[Anatolii]

Да, блин... Анатолий, уж не хочу никого на нереальные рекорды толкнуть. Но блеать!  там эти 5 повторов  насосом идут!!!   Запас очень хороший.

Конечно, при первых нехороших симптомах тормознём, ты всё правильно говоришь.

Ко мне мужик пришел спину лечить, бывший борец под 40, потенциал бешеный. Спину за 2 месяца восстановили. Присед прет, держал как мог. "Хочу выступать, готовьте, все понимаю" через 6 месяцев 200х3, еще через месяц 210, на втором повторе заболела спина. " Я у вас в зале здоровье оставил" и ушел, вот так(

[Олег К]

Ко мне мужик пришел спину лечить, бывший борец под 40, потенциал бешеный. Спину за 2 месяца восстановили. Присед прет, держал как мог. "Хочу выступать, готовьте, все понимаю" через 6 месяцев 200х3, еще через месяц 210, на втором повторе заболела спина. " Я у вас в зале здоровье оставил" и ушел, вот так(

Тут, как говорится, "я не сторож брату моему" (с) Ты, как тренер, чела тормозишь, а он почуял пруху. Ну, пускай сам и отвечает за свою дурь.

П.С. в Вологде в конце декабря не судите? А то может чаю попьём? )))

[Anatolii]

Тут, как говорится, "я не сторож брату моему" (с) Ты, как тренер, чела тормозишь, а он почуял пруху. Ну, пускай сам и отвечает за свою дурь.

П.С. в Вологде в конце декабря не судите? А то может чаю попьём? )))

Нет, к сожалению. В ноябре Долгопрудный и конец сезону. Денег не напасешься) А в 2018 может попьем, с удовольствием) Только поедем уже не на Москву и весной-летом. Где природа покрасивше и людей поменьше)

[demonskl]

правильно Анатолий, говорит - бинтуйте колени, причем учитывайте, что если бинтовать совсем легко - то толку от этого не будет, бинтовать нормально надо, хотя бы в пол-силы, спиралью сверху вниз и снизу вверх. Бинтики хорошие медицинские есть красного цвета УНГА называются. Как вариант можно Titan Red Devil использовать

[Олег К]

правильно Анатолий, говорит - бинтуйте колени, причем учитывайте, что если бинтовать совсем легко - то толку от этого не будет, бинтовать нормально надо, хотя бы в пол-силы, спиралью сверху вниз и снизу вверх. Бинтики хорошие медицинские есть красного цвета УНГА называются. Как вариант можно Titan Red Devil использовать

Бинты ухудшают кровоснабжение сустава и снимают нагрузку со связок. А связки тоже должны укрепляться под нагрузкой, как и мышцы. Иначе Колосс на глиняных ногах получается.

Более того,использование коленных бинтов ведёт к увеличению абсолютного результата в приседаниях, что приводит к дополнительной нагрузке, как на позвоночник и другие суставы, так и на сердечно-сосудистую систему.

[Anatolii]

Бинты ухудшают кровоснабжение сустава и снимают нагрузку со связок. А связки тоже должны укрепляться под нагрузкой, как и мышцы. Иначе Колосс на глиняных ногах получается.

Более того,использование коленных бинтов ведёт к увеличению абсолютного результата в приседаниях, что приводит к дополнительной нагрузке, как на позвоночник и другие суставы, так и на сердечно-сосудистую систему.

Все очень спорно)

[demonskl]

Бинты ухудшают кровоснабжение сустава и снимают нагрузку со связок. А связки тоже должны укрепляться под нагрузкой, как и мышцы. Иначе Колосс на глиняных ногах получается.

Более того,использование коленных бинтов ведёт к увеличению абсолютного результата в приседаниях, что приводит к дополнительной нагрузке, как на позвоночник и другие суставы, так и на сердечно-сосудистую систему.

бинты разные бывают, а когда колени отлетают, восстановить их очень непросто. Надежнее с бинтами, или наколенниками. В отношении нагрузки на остальное - так это же хорошо, что можно нагрузку увеличить - больше нагрузка - выше эффективность, главное не перегибать. 

[Олег К]

бинты разные бывают, а когда колени отлетают, восстановить их очень непросто. Надежнее с бинтами, или наколенниками. В отношении нагрузки на остальное - так это же хорошо, что можно нагрузку увеличить - больше нагрузка - выше эффективность, главное не перегибать. 

Наколенники сустав не держат, они чисто для тепла, ну а по бинтам написал выше.

Бывает ещё штангисты немного подматывают под коленом, но это ведь не снимает нагрузки во всех связок колена.

[Kaчок]

Все очень спорно)

Ну почему спорно? Любая поддержка, в долговременной перспективе, гарантированно ослабляет.

Другой вопрос, что ее можно использовать во благо, для прогресса. И на достаточно короткие промежутки времени. Тогда от них будет больше пользы, чем вреда.

Но здоровья точно не добавит.

А дальше уже философия.

[Anatolii]

Ну почему спорно? Любая поддержка, в долговременной перспективе, гарантированно ослабляет.

Другой вопрос, что ее можно использовать во благо, для прогресса. И на достаточно короткие промежутки времени. Тогда от них будет больше пользы, чем вреда.

Но здоровья точно не добавит.

А дальше уже философия.

Бинты находятся на коленях примерно 240 сек раз в 2 недели. Здоровье кое кому добавляет, кое кому сохраняет. А так, да. Пояса, кистевики, штангетки, кистевые обмотки и шлемы у боксеров... Да что там - верхняя одежда и обувь ведут к ослаблению и утрате защитных функций.

[Железякин]

Бинты находятся на коленях примерно 240 сек раз в 2 недели. Здоровье кое кому добавляет, кое кому сохраняет. А так, да. Пояса, кистевики, штангетки, кистевые обмотки и шлемы у боксеров... Да что там - верхняя одежда и обувь ведут к ослаблению и утрате защитных функций.

и таки да ). 

 

Хуже , наверно даже, моральное привыкание.  частенько можно наблюдать , что и разминка уже в бинтах, и ремень на постоянку и тд.  

[demonskl]

и таки да ). 

 

Хуже , наверно даже, моральное привыкание.  частенько можно наблюдать , что и разминка уже в бинтах, и ремень на постоянку и тд.  

что в этом плохого?

[Kaчок]

что в этом плохого?

Ну наверное то, что "привычная" нагрузка тренировки на самом деле является избыточной для возможностей организма в повседневной жизни без экипировки. И это напрямую увеличивает вероятность травм в повседневной жизни. И доходит до абсурдного и смешного, когда мастер спорта с 300кг становой "вдруг" получает травму спины(поясницы) во время переноски телевизора.

[Виктор С]

Ну наверное то, что "привычная" нагрузка тренировки на самом деле является избыточной для возможностей организма в повседневной жизни без экипировки. И это напрямую увеличивает вероятность травм в повседневной жизни. 

Т.е. те, кто выступает в экипе - это потенциальные бытовые инвалиды?

 И доходит до абсурдного и смешного, когда мастер спорта с 300кг становой "вдруг" получает травму спины(поясницы) во время переноски телевизора.

Да это странно. Но не смешно.

Статистикой по силовикам не обладаю, но из лично известных 5-6 случаев чужих серьезных травм в быту делаю один вывод - пренебрежение элементарной ТБ. 

[Anatolii]

Ну наверное то, что "привычная" нагрузка тренировки на самом деле является избыточной для возможностей организма в повседневной жизни без экипировки. И это напрямую увеличивает вероятность травм в повседневной жизни. И доходит до абсурдного и смешного, когда мастер спорта с 300кг становой "вдруг" получает травму спины(поясницы) во время переноски телевизора.

Ну бля...)) У тебя 120 прыжков, а тут падаешь со стремянки и ломаешь шею. Ну и на куя вот эти парашюты, если ты был не готов?))

[Виктор С]

 У тебя 120 прыжков, а тут падаешь со стремянки и ломаешь шею.

Парашют и стремянка не коррелируют))

Надо уметь группироваться. Самбо помогает.

Или алкогольный расслабон.))

 

Выезжал на травму (думали попытка самоубийства).Пьянота женского полу навернулась с балкона 2 этажа. Сотрясение мозгов, через 2 дня продолжила пьянствовать.

Был какой-то плохой год  на территории отдела - аж 2-3 смертельных случая падения зимой с высоты собственного роста трезвых, приличных и нестарых мужиков. Подскользнулись.

[Anatolii]

Парашют и стремянка не коррелируют))

А становая с телевизором? )

[Виктор С]

А становая с телевизором? )

На сколько раз?))

На форуме Айронмен один коллега оценил свой прогресс, когда был вынужден в одиночку затащить стиральную машину на какой-то этаж, а другой холодильник (кажется использовал ремень). Травм не было.)

[Горец67]

На сколько раз?))

На форуме Айронмен один коллега оценил свой прогресс, когда был вынужден в одиночку затащить стиральную машину на какой-то этаж, а другой холодильник (кажется использовал ремень). Травм не было.)

затащить это не донести..

[T.S.ILAKOV]

Холодильник тащил я.)))
На 3-й этаж, "пузатый" ЗиЛ,
А вот вниз не смог, когда наступаешь вниз с таким грузом на спине высокий центр тяжести мешает, тогда чуть не грохнулся.
Положил на ступеньки   и волоком, а на улице, до помойки, верёвку привязал как на санки и за собой.
Но мне и было 28 лет, когда заносил.
Без травм обошлось,  каждый раз в ремне и прогрелся.
Когда выбрасывал , 32 года.

Сообщение изменено: T.S.ILAKOV (09 ноября 2017 - 09:30)

[Горец67]

Холодильник тащил я.)))
На 3-й этаж, "пузатый" ЗиЛ,
А вот вниз не смог, когда наступаешь вниз с таким грузом на спине высокий центр тяжести мешает, тогда чуть не грохнулся.
Положил на ступеньки   и волоком, а на улице, до помойки, верёвку привязал как на санки и за собой.
Но мне и было 28 лет.
Без травм обошлось, но каждый раз в ремне и прогрелся.

ну да дело не столько в тяжести а в т ом что неудобно большой ...

[Anatolii]

ну да дело не столько в тяжести а в т ом что неудобно большой ...

Холодильник всегда неудобно - большой, но всегда какой-то не вместительный( Ночью проверишь - все время пустой, сука! Хоть скока проверяй... А мнит же из себя, тварь!

[T.S.ILAKOV]

Тогда в 92- м это был переезд.

А в 2008 мы делали ремонт с разрушением стен.Строительного мусора за всё время  было больше 100 мешков.
За первым разом было 26 мешков и я решил сэкономить/побогатырствовать))))
К тому же время уже было к вечеру, не хотелось ещё и соседей напрягать мешками на лестнице, и так целый день им от меня "подарочек" в виде долбёжки и перфоратора.

Вот это была глуууупость.!!!
Всё от незнания и неумения в организации процесса конечно.

Каждый мешок до 50 кг.

Я решил, буду брать по 2.Ну и пошёл,с  остановками между этажами.И тут оказалось, что кисти то отсыхают.А на улице хватало всего на 10 шагов. Опытным путём я вычислил, что если  бегом - то 30 шагов, но дольше отдыхаешь в паузе.

 

Где то на пятой ходке я понял - это ЖОПА!
Руки почти перестали держать мешки, и неудобно, ведь всё без ручек, просто за горловину хватал и один оборот вокруг кисти, а до помойки порядка 100 метров.
С шестой ходки стал таскать по одному на плечах и это **** оказалось чуть ли не труднее, но выбора не было, ибо я себе сказал "я должен закончить начатое"))))
В итоге заняло часа с три, так как отдыхи очень сильно увеличились.
 

На следующие 36 мешков я нанял пятерых дворников, они за 7 минут перетаскали всё вниз, а там уже грузили на телегу, и ходок с пять у них  ушло на довести до помойки.
Обошлось в ТЫСЯЧУ РУБЛЕЙ !!! 

)))))))))))))))))
Далее я не плошал.
 

ПС.Единственный бонус , который я с этого словил - 

в ТУ ночь я очень, прямо очень - очень хорошо спал.
ППС.Не повредил ничего, но какие то новые мышцы поболели.

Сообщение изменено: T.S.ILAKOV (09 ноября 2017 - 10:13)

[Железякин]

что в этом плохого?

а чего хорошего ?  

у людей развивается зависимость.   он без этой миниэкипы себя уже голым и почти беспомощным ощущает . 

 

подключение  любой экипы должно быть чем то подкреплено, а не просто " что бы было "   ( имхо ()  

[Anatolii]

а чего хорошего ?  

у людей развивается зависимость.   он без этой миниэкипы себя уже голым и почти беспомощным ощущает . 

 

подключение  любой экипы должно быть чем то подкреплено, а не просто " что бы было "   ( имхо ()  

Леш, современный человек абсолютно зависим, по самое не могу экипирован, минимально самодостаточен и абсолютно не свободен. Человек посрать без доступа в инет не может. А тут бинты ... пояса))