41 голосов
_Emraer_
ты диетил недостточно корректно ... ты хотел быстрых результатов .. ты не слушал Сергея
Что значит "не слушал"? Он мне как посчитал калории - так я и делал.
Что значит "быстрых"? Сушка за 4 месяца - это охуенно быстро что ли?
Что значит "и кроссфит"? А чем я должен был жечь калории?
Что значит "пиздоватый тренинг"? Как мне Рябухин писал - по аналогичной схеме я и тренил, только веса снизил.
познать отрицание
познать отрицание
на все эти вопросы ответить себе должен ты сам ... нет на свете существа человеческого пола на котором бы дефицит (честный дефицит) калорий бы не работал ... просто нет ...Что значит "не слушал"? Он мне как посчитал калории - так я и делал.
Что значит "быстрых"? Сушка за 4 месяца - это охуенно быстро что ли?
Что значит "и кроссфит"? А чем я должен был жечь калории?
Что значит "пиздоватый тренинг"? Как мне Рябухин писал - по аналогичной схеме я и тренил, только веса снизил.
хорошо .. я понял .. виноват кто угодно, но не я .. а у меня просто генетика хуевая и кость широкая .. понимаю ...Все претензии на эту тему к Рябухину. "Сделай ПКТ и посушись".
познать отрицание
он даже на королеву иордании сейчас не посмотрит ... это не показатель ... а вообще человека надо спасать (без тролинга и подъебов .. переживательно за него .. честно)Емро и тот вон теперь нос воротит!
_Emraer_
на все эти вопросы ответить себе должен ты сам ...
Охуенно, блядь! До сих пор ни одна сука не сказала "делай точно как я распишу - и через N времени у тебя не останется ни капли жира." Зато каждый второй норовит подъебать на тему "ты всё делаешь неправильно". Хотите, блядь, помочь - распишите ВСЁ что важно, вплоть до грамма еды и до повторения при закачке икроножных! А хотите повыебываться и поумничать - на хуй идите! Развелось, блядь, умников.
познать отрицание
сможет?его только адовая баба спасет с недельной еблей без передыху.
познать отрицание
ты как маленький ...Охуенно, блядь! До сих пор ни одна сука не сказала "делай точно как я распишу - и через N времени у тебя не останется ни капли жира."
Пивная сиська
тупая пиздятина !Что значит "и кроссфит"? А чем я должен был жечь калории? Что значит "пиздоватый тренинг"? Как мне Рябухин писал - по аналогичной схеме я и тренил, только веса снизил.
тренинг интенсивный 80%+ , НЕ В ОТКАЗ БЛЯТЬ
достаточный отдых , кардио ВЫСОКОИНТЕНСИВНОЕ , а не твои бурпи раз в пятилетку
белка УМЕРЕННО , жиров ИЛИ углей - мало
запомни,ебанашка , организм работает или на углях,или на жирах ...ты резал и то,и другое , дожирая белком
белок конвертится в угли , когда оных мало, по натоптанному пути,тело превратит и мышцы в угли ...и сожрет
дошло ? дебил ебаный
_Emraer_
его только адовая баба спасет с недельной еблей без передыху.
Да какая нахуй радость от этой недельной ебли?! Самая крутая ебля - это когда влюбился по уши, тебя чуток поигнорили, ты себя за это время накрутил - а баба внезапно тебе "а я тебя тоже люблю!", потом в постель, сердце скачет как бешеное от мысли, что сейчас трахнешь лучшую женщину в мире, раздеваешь её - а там всё идеально, 10 минут ласк, вставил - а там так узко, что кончил с третьего движения! Вот это было бы - ДА, чёрт побери! Но у меня никогда такого не было и не будет. Так же как бицепса 60 см, глубокого резного пресса, миллиарда евро и власти над миром.
_Emraer_
эта "не одна сука" должна реально жить с тобой и контролить каждый твой шаг и надкус поощрительной лепешки
Да сколько мне скажут надкусывать - столько я и буду, зачем мне обманывать тренера???
кто тебе может гарантировать что ты потеряешь столько то грамм жира к такой то дате?
Тренеры как-то готовят спортсменов к соревнованиям. Как-то подводят к конкретной дате. Мне даже не важно с точностью до дня, но если, блядь, два месяца дефицит работает, а потом два месяца никуя не происходит - то что-то, сука, не то! И, каждый раз как сижу на диете, чётко осознаю, что вот ещё месяц остался, но ведь нихуя за этот месяц не изменится, но я его всё-таки дотерплю, вдруг получится на этот раз...
Пивная сиська
Сережа,хочешь легкого пути ? самого легкого ?
открываешь сайт myfitnesspal , вводишь в настройках процентовку угли 5,белки 25,жиры 70 ,желаемую потерю веса - пол кило в неделю
качаешь программу в мобилку (надеюсь,ты не очень тупой и сможешь это сделать) , аккаунты синхронизируются и фсе
в программе у тебя даже сканер штрих кодов есть , мониторь ВСЕ , что ты жрешь , влазя в калорийность , которую выдает программа
с железом ты опытный,дрочи как хочешь (для пущей правдивости,траты калорий в зале не учитывай)
Пивная сиська
псина,качай программу и купи кухонные весы, быстрееЧё "ха-ха"? Да, блядь, наступили мне на больную мозоль со своими диетами и с своими тёлками. Да, это два из нескольких пунктов, по которым я критически недоволен жизнью и не особо рассчитываю, что удастся исправить.
познать отрицание
а чем лучше? НИКом?
у химиков иные мерила ... Эмраер не химик был на худении .. хотя ядра, нарощенные нечестным образом (как опыты на перепелах и мышах по маестре говорят) и краденные у натуралов, путем предательства родительского, у него должны сохраниться безусловно ...
натуралу же, чтящему род свой, не надлежит хуячить в дефеците бесову методу кросфит именуемую, на которой "курс" позволит проебать меньше мяса, чем без него ..
ЗЫ: 2/3 объема сбрасываем ... интенсивность на штанге стараемся сохранить ... прорабатываем МГ 2-3 раза в неделю .. вес 75-80% от ПМ можно юзать "пирамиду" ... дефицит не более 20% от уровня поддержки (реальной поддержки определенной опытным путем)... белок ниже 2-2,4 гр на кг сух массы не опускаем ... мультивитамины .. рыбный жир (1,8-3 гр DHA/ EPA ... это порядка 6-10 1 граммовых стандартных капсул), клетчатка не менее 15-20 грамм в день ... каждые 6-8 недель делаем перерыв на пару недель на уровне поддержки минус 5-10% ... делаем рефиды исходя из уровня актуальной жирности ... следим за динамикой потери веса и корректируем ее ... придерживаемся ступенчатой стратегии похудения ... вот и все метода ... )))))))))))
Да какая нахуй радость от этой недельной ебли?! Самая крутая ебля - это когда влюбился по уши, тебя чуток поигнорили, ты себя за это время накрутил - а баба внезапно тебе "а я тебя тоже люблю!"
блять .. это же преднакоп ... маестра по первым двум фазам уже 35 лет идет ... ))))))))))))))))))))))))))))))))) не огорчаешь
раздеваешь её - а там всё идеально... вставил - а там так узко, что кончил с третьего движения! Вот это было бы - ДА, чёрт побери!
это ты про анальный секс?
Сообщение изменено: Znatok Ne (27 февраля 2016 - 11:39)
Новичок
Ятс знаеш на сколько углей сушился,И, каждый раз как сижу на диете, чётко осознаю, что вот ещё месяц остался, но ведь нихуя за этот месяц не изменится, но я его всё-таки дотерплю, вдруг получится на этот раз...
Невыступающий неспортсмен
натуралу же, чтящему род свой, не надлежит хуячить в дефеците бесову методу кросфит именуемую, на которой "курс" позволит проебать меньше мяса, чем без него ..
Тогда скажи, почему Димарь на сушке не обсыпается?
_Emraer_
ЗЫ: 2/3 объема сбрасываем ... интенсивность на штанге стараемся сохранить
Если сделать так, то это будет 1 подход до отказа.
прорабатываем МГ 2-3 раза в неделю ... дефицит не более 20% от уровня поддержки (реальной поддержки определенной опытным путем)...
Я так и делал, но потом этот дефицит перестал работать.
каждые 6-8 недель делаем перерыв на пару недель на уровне поддержки минус 5-10%
А вот об этом вообще никто не сказал!
Пивная сиська
технически, у него сушки не бывает )) ебашит напостой , как проклятый ))Тогда скажи, почему Димарь на сушке не обсыпается?
иногда только подрезает калории,как я понял
0 пользователей, 8 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Тема закрыта
Наверх
