13640 ответов в этой теме

[Grillmaster]

Жопы нравятся девушкам. Мне Панда рассказывала!

Крепкая жопа важна и для здоровья позвоночника.

[Kaчок]

и для здоровья позвоночника.

Если не делать такого подворота таза, как на видео, то да.

[Grillmaster]

Если не делать такого подворота таза, как на видео, то да.

Ну это уже другая история.

[oscid]

Если не делать такого подворота таза, как на видео, то да.

Это пугалки из качалки.

 

Вот мне специалист написал, а не нонейм из интернета.

бывает, естественный, допустимый, не несущий негативных последствий подворот, и неестественный, когда травмируется позвоночник.

 

Все у меня нормально с "подворотом"

Сообщение изменено: oscid (11 ноября 2024 - 11:28)

[oscid]

Когда вы приседаете со штангой, ваш позвоночник испытывает нагрузку, особенно в нижней части спины (поясничный отдел). Небольшой подворот в этой области может быть естественным и не несущим негативных последствий, если Подворот не превышает физиологических пределов: При приседании со штангой позвоночник может испытывать небольшой подворот, но он не должен превышать 10-15 градусов. Если подворот становится слишком большим, это может привести к нагрузке на межпозвоночные диски и фасеты, что может вызвать боль и травму.

[Kaчок]

Все у меня нормально с "подворотом"

Удачи!

[renepjd]

Если жопу накачать хотель, то да. Если цель была другая, то абсолютно мимо!

а почему?
Колени далеко уходят хоть присед более-менее глубокий и всё равно квадры работают
Или не в этом дело?
Я когда на одной приседаю ещё глубже сожусь

[oscid]

а почему?
Колени далеко уходят хоть присед более-менее глубокий и всё равно квадры работают
Или не в этом дело?
Я когда на одной приседаю ещё глубже сожусь

Обрати внимание, мой пост про подворот лайнкуло 3 ТА-шника ))

[RTR150]

Обрати внимание, мой пост про подворот лайнкуло 3 ТА-шника ))

Тебе лайкали нефигово, когда ты приседал со штангой на шее и тебя гнуло (обсуждали как укрепить спину).

Прислушивайся к хреновым симптомам, неестественный подворот быстро вылезет.

[ole]

Не доживу вероятно , когда ты с этим весом будешь в темпе ловить кайф, а не напрягаться в строгом стиле, видимо отличником -зубрилой был в школе)))

[oscid]

Тебе лайкали нефигово, когда ты приседал со штангой на шее и тебя гнуло (обсуждали как укрепить спину).

Прислушивайся к хреновым симптомам, неестественный подворот быстро вылезет.

Не. Они мне написали про это кстати. И я прислушался. Устранял эту фигню долго

[sergei-777]

Не доживу вероятно , когда ты с этим весом будешь в темпе ловить кайф, а не напрягаться в строгом стиле, видимо отличником -зубрилой был в школе)))

Доживешь, если убедишь его приседать по твоим "лекалам"...))

[ole]

Доживешь, если убедишь его приседать по твоим "лекалам"...))

Не, я даже не убеждал, давно писал про этот момент, но время показало, что с  протоптанной годами дорожки трудно свернуть) Есть  что терять, если не торкнет)

[sergei-777]

время показало, что с  протоптанной годами дорожки трудно свернуть

Значит будущим адептам стоит задуматься о протаптывании своей дорожки заранее!)

[ole]

Значит будущим адептам стоит задуматься о протаптывании своей дорожки заранее!)

Зачем Серега?   адепты в сектах)

я ведь не раздаю тут советы, просто пишу, как я бы поступил-улучшил, пытаясь аргументировать с опорой на опыт, а не на книжки.

а воспринимать- не мое дело

Просто надо жить и давать жить другим. Жизнь у каждого своя.

[Kaчок]

а почему?

Слишком маленькие веса, размазанное движение, подворот таза вместе с выездом коленей для стабилизации, глубина достаточная для роста задницы. В данном случае нагрузку получает фактически только зад и компрессионную нагрузку поясница.

К бодибилдингу такой вариант не имеет отношения. Разве для очень маленькой и недостаточно тренированной женщины.

Что будет с увеличением нагрузки даже представлять страшно.

Я когда на одной приседаю ещё глубже сожусь

А это уже к чему? Это вообще не одно и тоже. У тебя зарядка. Тебе все равно, лишь бы тяжело было.

Сообщение изменено: Kaчок (11 ноября 2024 - 03:56)

[renepjd]

глубина достаточная для роста задницы

ну не только же глубина важна о положении голени тоже
Если голень ровно то тогда больше акцент на задницу а если колени уходят вперёд то тогда на квадрицепсы

А это уже к чему? Это вообще не одно и тоже. У тебя зарядка. Тебе все равно, лишь бы тяжело было.

какая зарядка?
Такие же приседания с весом на восемь раз пока что

[sergei-777]

я ведь не раздаю тут советы

Согласен, если не просят - лучше лишний раз не раздавать...)

просто пишу, как я бы поступил-улучшил, пытаясь аргументировать с опорой на опыт

И это хорошо... много интересного и логичного... пусть так дальше и продолжается! 

[Heavyfunk]

Слишком маленькие веса, размазанное движение, подворот таза вместе с выездом коленей для стабилизации, глубина достаточная для роста задницы. В данном случае нагрузку получает фактически только зад и компрессионную нагрузку поясница. К бодибилдингу такой вариант не имеет отношения. Разве для очень маленькой и недостаточно тренированной женщины. Что будет с увеличением нагрузки даже представлять страшно.

 

Это абсурд! (с)

[Kaчок]

Если голень ровно то тогда больше акцент на задницу

какая зарядка?

Самая обыкновенная. Максимум поддержка штанов, то есть того что уже есть.

[Kaчок]

Это абсурд! (с)

Твоя мертвая тяга это абсурд. Собственно как и типа "тренировки". Зато мнения мозга есть!

[Олег К]

Саша ака Корявый присед раздаёт советы по приседу. Жрунимагу ))))

[Kaчок]

Саша ака Корявый присед раздаёт советы по приседу.

Где ты там советы увидел?

Жрунимагу ))))

Жри спокойно! Ты сможешь!

[aid]

В данном случае нагрузку получает фактически только зад и компрессионную нагрузку поясница.

 

А почему маленьких весов достаточно для роста ягодичных?

[Kaчок]

А почему маленьких весов достаточно для роста ягодичных?

Я такого не писал.

Нагрузка слишком маленькая для того, чтобы хоть что-нибудь росло.

Но зад то хоть полноценно участвует, в отличии от остального.

Сообщение изменено: Kaчок (11 ноября 2024 - 04:16)

[ole]

Согласен, если не просят - лучше лишний раз не раздавать...)

 

И это хорошо... много интересного и логичного... пусть так дальше и продолжается! 

Без логики будет выглядеть, типа " ты дебил, делай как я!"))))). я прям с детства упирался рогом, когда мне диктовали без логики " как положено " лять). И сейчас такие подачи коробят, некоторые  даже не учитывают этого момента.

[oscid]

:popcorn:

[renepjd]

Самая обыкновенная. Максимум поддержка штанов, то есть того что уже есть.

для ног какая разница приседаю я со штангой на восемь до отказа или на одной без веса тоже на восемь до отказа?

[oscid]

для ног какая разница приседаю я со штангой на восемь до отказа или на одной без веса тоже на восемь до отказа?

Да че вы рубитесь. Там 50 кило на штанге. чуть больше 30% ПМ ))  Это не для роста мышц. Все знают что ОТом не накачаться. Это чисто энергетический накач. Дает бодрости и выносливости. Чтобы потом можно было красномордый тренинг ебашить ))

[Мастадонт]

Это чисто энергетический накач

Дело рихада в создании хуйни процветает.