16581 ответов в этой теме

[Кандид]

Суббота.

 

Жим лежа 75х8, 90х2 подх.х6, 102х2 подх.х5, 110х2 подх.х4, 117х3 подх.х3, 125х2 подх.х2, 130х2 подх.х1

в суперсерии с ПШнБ лежа грудью на наклонной скамье 25х5 подх.х15

Жим гирь сидя 16х3 подх.х15

в суперсерии с тягой в наклоне на заднюю дельту 50х3 подх.х12

Горбатая тяга 

Пресс

 

Время 60 мин. Под Offspring "Ignition".

[Тосик]

Время 60 мин. Под Offspring "Ignition".

Топ альбом, ну еще смэш пожалуй, а после коспираси оф уан чет скурвились или американы, не помню

[Кандид]

у меня 3 альбома в коллекции - виниловые оцифровки одноименного альбома, Смэш и Игнишн. 

[Тосик]

у меня 3 альбома в коллекции - виниловые оцифровки одноименного альбома, Смэш и Игнишн. 

У меня на сиди почти все кроме первых двух как раз

[yarema]

Cегодня

 

1)Жим лежа 50Х20 80Х10 110Х5 140Х5 первый тяжелый жим за х3 сколько

2)ЖУХ 50Х12(3)

3)Жим на наклонной 50Х10(3)

4)Жим стоя 50Х6(3)

5)Тяга штанги в наклоне рывковым хватом к ключицам 50Х12(4)

6)Рывок штанги с виса, без ног  50Х12

 

Так получилось что много кушал и наел +3кг , надеюсь так же быстро уйдут. Чертов висцеральный жир.. со спины жир ушел , с плечей с груди тоже а внизу живота остался и на ногах, портит видуху( Нужно еще тщательнее отслеживать калории

Сложно и пытатся стать сильнее и худеть. Только у Мастера получалось...

Spoiler

Сообщение изменено: yarema (13 февраля 2021 - 10:37)

[Тосик]

Шестнадцатая

Жим лежа 60х10 80х8 100х6 117.5 3х10 (104.5%) 70 2х12

Становая тяга 50х10 70х8 90х6 115 1х10 2х8 (115%) https://youtu.be/h3rKHxienVw 

Жим стоя метабол. 60% 20х15 35 2х12
Тяга штанги в наклоне 20х15 40х10 60 2х15 1х12
Суперсет
Фр. жим лежа 25 3х15
Драги со штангой 25 3х15

[donde]

11.02.21

6 кругов:

1) Жим - 75 x 8 x 6подх.

2) Тяга гребная щир.хв. - 54 x 8 x 6подх.

3) Жим ногами (хаммер) - 75 x 8 x 6подх.

4) В.блок обр.хв. - 57 x 8 x 6подх.

 

14.02.21

6 кругов:

1) Брусья - (СВ=103) x 8 x 6подх.

2) Тяга сверху - 54 x 8 x 6подх.

3) Сгибания ног сидя - 54 x 8 x 6подх.

4) Н.блок узк.хв. - 47 x 8 x 6подх.

интервально:

5) Тяга рум. - (10x2) x 15 x 3подх.

     Шраги - (10x2) x 15 x 3подх.

6) Разведения "в бабочке" - 26 x 15, 28.5 x 15, 31.5 x 12

7) Молоток - (12x2) x 15, x 15, x 10

8 ) Голень стоя - (СВ+7) x (20+20), x (15+15), x (15+15)

Сообщение изменено: donde (14 февраля 2021 - 04:07)

[IDKFA]

Жим ногами 200*13 (плюс платформа кило 70)
Девятая тренировка подряд, на которой удаётся накинуть 10кг.
После тренировки порвались джинсы.

[dimon68]

Сегодня. 

 

1. ЖУХ на накл. скамье 80х10х3

2.Подтягивания обр. хв. 10х3

3.Жим гант. сидя 25х10х2, 25х8 

4. Бицепс на накл. скамье 20х10, 20х8, 20х7.

[Горец67]

15.02.2021 неделя 6, день 1
1 приседание в.гриф 90 5х4
2 жим лёжа (л) 60 4х8
3 тяга гант в накл 26.5 4х10
4 жим гант сидя 20.5+20.5 3х10
5 пшнб 32 3х12
6 кик бэк 8.5 3х12
7 голень 19 4х15
8 пресс

[beylbom]

Сегодняшнее

 

Приседание

 

Жим

[Кандид]

Вторник.

 

Тяга лежа на лавке 105х4 подх.х5

Подтягивания - решил мужско поработать 16х3, 24х3, 32х3, 40х3, 48х2, 55х1, без веса 16

Гиперэкстензия 3 подх.х15

Фронтальный присед 100х4 подх.х4

Горбатая тяга 

Пресс

 

Время 60 мин. Под Terrorizer "World Downfall".

[dimon68]

Сегодня

 

1. Жим лежа 100х10,, 100х8, 100х6

2. Тяга горизонтальная в Хамере 100х3х10

3. Махи стоя 17,5х3х10, 

 

[beylbom]

Сегодня, жим из-за головы

[yarema]

17.02.2021

1)жим лёжа 60*5, 100*5(3)
2) подтягивания +5кг 3*6
3)присед 60*5, 100*5(3)
4)бицепс+трицепс 18кгх10(3)

40 минут. Чотко. Приятно тренироватся не в отказ.

[yarema]

18.02.2021

1)жим лёжа 50*5,80*5,110*5(3)
2) подтягивания + 10кг 3х5
3) присед 50*5,80*5,110*5(3)
4)рывок с виса 30*15(5)
50 минут. Нелегко но все равно приятно.

Ежедневное фуллбади рулит!

[G1ob]

18.02.2021

1)жим лёжа 50*5,80*5,110*5(3)
2) подтягивания + 10кг 3х5
3) присед 50*5,80*5,110*5(3)
4)рывок с виса 30*15(5)
50 минут. Нелегко но все равно приятно.

Ежедневное фуллбади рулит!

Что за онанизм? Это чтоб сарделька стала сосиской? В чём смысл?

[beylbom]

Ежедневное фуллбади рулит!

 

Ежедневное? Лазар Ангелов так делал

[yarema]

Что за онанизм? Это чтоб сарделька стала сосиской? В чём смысл?

Тема называется потренировался-отпишись. К чему тут твое сообщение?

Сообщение изменено: yarema (18 февраля 2021 - 11:08)

[yarema]

Ежедневное? Лазар Ангелов так делал

И накачался.

[G1ob]

Тема называется потренировался-отпишись. К чему тут твое сообщение?

 

Раскрой смысл для вновь прибывших, естественно, в своей теме.

[yarema]

Раскрой смысл для вновь прибывших, естественно, в своей теме.

Чувак хули ты ко мне доебался? Я тебя как то задевал? Стоит мне любое сообщения же написать как ты появляешься со своими комментариями и выливаешь на меня ушат помоев. Тебе нечем заняться в жизни, или тебя обидели? Пошел нахуй, не пиши мне больше.
Токсичный долбоеб.

Сообщение изменено: yarema (18 февраля 2021 - 11:29)

[beylbom]

И накачался.

 

Не в курсе, как давно он так делал (надо еще нагрузку смотреть по весам), но именно это привело его к нескольким операциям, и потере всей формы.

По-видимому, только как встряска годится, а на постоянку уже нет.

[yarema]

Не в курсе, как давно он так делал (надо еще нагрузку смотреть по весам), но именно это привело его к нескольким операциям, и потере всей формы.
По-видимому, только как встряска годится, а на постоянку
уже нет.

это кто сказал?)

[beylbom]

это кто сказал?)

 

Сам атлет

 

 

Причем в начале интервью: у него появились боли в локтях и коленях, но он продолжал не просто тренироваться, а каждый день, через боль.

Говорит, фанатизм был такой, что даже 1-2 дня паузу не мог сделать))

Сообщение изменено: beylbom (19 февраля 2021 - 11:11)

[dimon68]

Сегодня.  Легко

 

1. ЖУХ на накл. скамье 70х15, 70х10х2

2.Подтягивания обр. хв. 8х3

3 Махи стоя 15х10х3, 

4. Бицепс на накл. скамье 17,5х10х3, 

[yarema]

Сам атлет

 

 

Причем в начале интервью: у него появились боли в локтях и коленях, но он продолжал не просто тренироваться, а каждый день, через боль.

Говорит, фанатизм был такой, что даже 1-2 дня паузу не мог сделать))

Он химичил потому и обосрался. Не знал меры.  Я натуральный атлет. У натуралов все по другому. 

[Честер]

Ежедневное фуллбади рулит!

 

емае )

 

будет еще хуже?)

[yarema]

емае )

 

будет еще хуже?)

Так а какое тебе дело? Ты зачем сюда заходишь и комментируешь мои сообщения? Что тебе это дает? Тема называется "Потренировался-отпишись" что я и делаю. Я не понимаю чего ты хочешь добится негативно комментируя мои тренировки и пытаясь меня задеть. Ну считаешь что я бредово тренируюсь, окей я тебя понял,зачем каждый раз об этом писать? Почему ты такой долбоеб?

[beylbom]

Он химичил потому и обосрался. 

 

Причем тут прием АС? С ходу это неочевидно. Гораздо убедительнее было бы указать натуральных атлетов, тренирующихся почти каждый день фулбадей и накачавшихся при этом, и не угробившими свои суставы, связки.