22736 ответов в этой теме

[AnatolyR]

А почему не похудеешь я так и не понял.

Говорят что в ответ на резкое снижение калорий организм снижает метаболизм

[SerjVK]

Почему тогда не советуют резко резать калории? Везде говорят, что нужно плавно урезать, а то не похудеешь. А почему не похудеешь я так и не понял.

В пусть говорят говорят?)
Надо разобраться, что такое - резко? Больше дефицит, больше стресс, больше - вредно, больше срывов, выше риски потери мяса(но и жира).

толстяки начинают жрать. Не слышал про это?

Тогда им не по пути с кубами и низким % жира, это только в их снах. У кого есть сила воли, и реальное делание, те такой херней не занимаются...)

[Half]

Говорят что в ответ на резкое снижение калорий организм снижает метаболизм

 

Меньше тратить начинает? А на практике это подтверждается?

[Half]

В пусть говорят говорят?)

 

Спортивные блоггеры.

 

Надо разобраться, что такое - резко?

 

В 2 раза например.

 

 

У кого есть сила воли, и реальное делание, те такой херней не занимаются...)

 

Тогда силы воли нет наверно у 99% людей. Т.к. практически у каждого есть вредные привычки с которыми они не могут справится.

[ColdBlood444_.]

Тогда силы воли нет наверно у 99% людей. Т.к. практически у каждого есть вредные привычки с которыми они не могут справится.

Психогенное переедание - это далеко не единственный и далеко не самый эффективный способ борьбы со стрессом.

[Half]

Психогенное переедание - это далеко не единственный и далеко не самый эффективный способ борьбы со стрессом.

 

Да, но у большинства толстяков именно этот способ. Иначе они не были бы толстяками.

[Very Fat Boy]

Да, но у большинства толстяков именно этот способ. Иначе они не были бы толстяками.

Мне кажется просто банальная привычка жрать. А стресс и проблемы  вторично. Может и заедают стресс, но тогда получается, что он (стресс) по несколько раз в день и притом ежедневно.

 Из собственного опыта. В августе отдыхал и ел не считая БЖУК. С сентября не сушился, но решил контролировать профицит. Чтоб он был небольшой, в надежде, набирать только мясо. Так вот, при профиците в 500 калорий. Все эти месяцы, я постоянно не наедался. И это есстественное состояние для организма. Т.е. практически постоянно присутствует чувство легкого голода. Это нормально. А вот когда ты сыто отвалился от стола. Довольный, отяжелевший. Когда у тебя и через два часа и через три по-прежнему сытость, это пережрал не на 500 калорий, а тысячи  на 2 - 2,5. Вот потому и толстяки, а не потому, что стресс.

Сообщение изменено: Very Fat Boy (12 февраля 2018 - 08:33)

[Игорь 66]

Психогенное переедание - это далеко не единственный и далеко не самый эффективный способ борьбы со стрессом

от стресса нужно избавляться с помощью духовных практик, не будет стресса, не будет и переедания.

[SerjVK]

Спортивные блоггеры.

99% блогеров - пистаболы.
Мерим температуру тела! -1 градус -10% к обмену, если дефицит в раза меньше обмена, это сильно не скажется на прогрессе.

В 2 раза например.

До - 1000 калорий в сутки к обмену, не несут за собой больших рисков.

Тогда силы воли нет наверно у 99% людей. Т.к. практически у каждого есть вредные привычки с которыми они не могут справится.

Согласен. 1 к 100 тоже хорошая статистика. Судя по форуму результата добиваются именно этот 1%, так что добро пожаловать к нам!)

[AnatolyR]

Меньше тратить начинает? А на практике это подтверждается?

в очень редких случаях

[RampageCV]

В реале все просто и банально. К примеру - у человека поддержка 2700 ккал. Он садится на спарту аля белок с травой на 1000 ккал. Сразу сидеть на таком адском дефиците нужна дичайшая мотивация. Просидев 2 дня, к вечеру 3го дня идет гарантированный срыв и обжиралово на ночь не считая сьеденого. Метаболизм после этого замедляется и похудение не идет((( Печаль((( Суровый реал(((

[ColdBlood444_.]

А вот когда ты сыто отвалился от стола. Довольный, отяжелевший. Когда у тебя и через два часа и через три по-прежнему сытость, это пережрал не на 500 калорий, а тысячи  на 2 - 2,5. Вот потому и толстяки, а не потому, что стресс.

Так это же про меня. Только я набрал всего лишь +10 кило за год и +3 сантиметра в талии. Вроде не очень много?

[Горец67]

Так это же про меня. Только я набрал всего лишь +10 кило за год и +3 сантиметра в талии. Вроде не очень много?

ноормально...

[Very Fat Boy]

Так это же про меня. Только я набрал всего лишь +10 кило за год и +3 сантиметра в талии. Вроде не очень много?

А 10 кило чего? В общем-то, если ел от пуза весь год, то может и немного, но ведь все-таки набрал. Все люди разные. Кто-то больше наберет, кто-то меньше. Но речь то шла о том, чтоб похудеть )

[ColdBlood444_.]

А 10 кило чего? В общем-то, если ел от пуза весь год, то может и немного, но ведь все-таки набрал. Все люди разные. Кто-то больше наберет, кто-то меньше. Но речь то шла о том, чтоб похудеть )

10 кило веса. Чтобы похудеть мне обычно достаточно перестать ходит в зал. 

[Very Fat Boy]

ColdBlood444_., просто вес, это ниочем.  Гарантировано набрал часть этого веса жиром. Вопрос какую? Но по большому счету, в этом нет ничего страшного, в общем то. До тех пор пока такой рост устраивает. Просто интересно, если талия прибавила 3 см, то  сколько грудь, бедро, бицепс прибавили?

[Very Fat Boy]

Вдогонку, посмотрел профиль. Если серьезные занятия с марта 2017, то еще и эффект новичка сработал. По итогам следующего года рост уже может не слишком устроить..

Сообщение изменено: Very Fat Boy (12 февраля 2018 - 10:10)

[ColdBlood444_.]

грудь +11

бедро +7

бицепс +4

[Very Fat Boy]

В профиле цифры после прибавки? Или приведенные цифры надо сложить с тем, что в профиле?

[ColdBlood444_.]

В профиле текущие замеры 1 февраля 2018.

[Very Fat Boy]

Ну, тогда думаю, что эффект новичка имеет место быть. Если от текущих замеров отнять прибавку, то получится, ну, я бы сказал, очень худой человек. С малой мышечной массой. В первый год прирост будет хорошим, и даже можно не сильно заморачиваться БЖУК. Эффект низкой базы.

[ColdBlood444_.]

 В первый год прирост будет хорошим, и даже можно не сильно заморачиваться БЖУК. Эффект низкой базы.

С какого момента стоит заморачиваться БЖУК?

[Very Fat Boy]

С того момента, когда прибавка в весе будет давать такой вид в зеркале, что захочется этот вид улучшить. Когда возникнет мысль," вроде при меньшем весе я лучше выглядел?" А точного срока никто не скажет...все люди разные

[SerjVK]

В августе отдыхал и ел не считая БЖУК. С сентября не сушился, но решил контролировать профицит. Чтоб он был небольшой, в надежде, набирать только мясо. Так вот, при профиците в 500 калорий. Все эти месяцы, я постоянно не наедался.

У меня чувство комфорта наступает при + 1000 калорий к обмену)) вот когда я ем столько, сколько хочу, я набираю +1 кг + 1см к талии в неделю, 3 месяца и +12/+12, печать... потом дефицит, зал 5-7 дней в неделю, много кардио. (Силовой тренинг, просто необходимый недельный объём, разбит не на 3 дня, а на 5-7) частота, из за кардио, так как прихожу, начинаю тренировку с кардио, небольшой силовой блок, и заканчиваю кардио.)

Почему ем в профицит? Вера, что может что-то поменялось в регуляторах )) а ни фига...(

[Игорь 66]

Но, чтобы "это" иметь, надо терпеть голод, терпеть боль на тренировках в ущерб просмотру

на самом деле такие высказывания очень демотивируют новичков. Боль, голод и прочие ужасы. На самом деле все гораздо проще и приятней.

[ColdBlood444_.]

на самом деле такие высказывания очень демотивируют новичков. Боль, голод и прочие ужасы. На самом деле все гораздо проще и приятней.

Кому как, я например чувство голода очень спокойно переношу и вообще к еде довольно равнодушен.

[Very Fat Boy]

SerjVK, аналогично. Если ем до комфортного состояния - жирею. Т.е. комфортное состояние тогда, когда уже пережрал.. Печаль.

[Горец67]

мотивация худеть должна превалировать над чувством голода...по другому никак.. а как этого достичь это уже из другой оперы