13640 ответов в этой теме

[oscid]

Крылышки KFC работают бггг

08-11-2024
7-45

Приседания 50-3х8
Становая 60-3х8
ТВБ (шх) 50-3х8
Жим стоя за голову 30-3х8
Разводка Гант 5-3х10
Жим жучком 40-3х8
Бабочка 30-3х8
ПШНБ 30х7+стат+20х8 (75с)

Время 43 минуты
Вес 83.2

[Fortnite]

Крылышки KFC работают бггг

08-11-2024
7-45

Приседания 50-3х8
Становая 60-3х8
ТВБ (шх) 50-3х8
Жим стоя за голову 30-3х8
Разводка Гант 5-3х10
Жим жучком 40-3х8
Бабочка 30-3х8
ПШНБ 30х7+стат+20х8 (75с)

Время 43 минуты
Вес 83.2

так тут разминочные веса , это и на 146 гр огурца сделаешь легко

Сообщение изменено: Fortnite (08 ноября 2024 - 07:27)

[oscid]

Ебашу в кашу

Прикрепленные файлы

•  squat-50x8.mp4    5,5Мб
•  deadlift-60x8.mp4    5,84Мб
•  bench-40x8.mp4    4,36Мб

[oscid]

Ебать накачался

 

Spoiler

[oscid]

Капец топливо быстро кончается. Жму 40х8. Первый подход - херня, третий уже типа близко к отказу )))    Кстати в жиме стоя такая же фигня.

В становой и приседе такого нет. Видать верх весь из белых волокон,  низ из красных ))

[IDKFA]

Капец топливо быстро кончается. Жму 40х8. Первый подход - херня, третий уже типа близко к отказу )))    Кстати в жиме стоя такая же фигня.

В становой и приседе такого нет. Видать верх весь из белых волокон,  низ из красных ))

Не еби моск волокнами.
Это банально вопрос запасов гликогена и эффективности митохондрий, ну и вопрос экономичности техники. Первое и второе меняется быстро, да и третье не то чтобы сильно медленно, при достаточных объëмах

[Виктор С]

Капец топливо быстро кончается. Жму 40х8. 

Это не топливо, а режим выполнения - с таким замедленным опусканием труднее.

...Видать верх весь из белых волокон,  низ из красных ))

Конечно.

В учебнике Солодкова и Сологуб указано, что в латеральной бедра 49% ОМВ, в камбаловидной аж 84%, зато в трицепсе всего лишь 33%.(Стр. 65)

Для народников и прочих физкультурников вся надежда на промежуточные типы.

[Виктор С]

... накачался

Пресс есть, плечи видны, трапы торчат, вена на банке и взгляд нахальный. Норм.

[Grillmaster]

Капец топливо быстро кончается. Жму 40х8. Первый подход - херня, третий уже типа близко к отказу ))) Кстати в жиме стоя такая же фигня.
В становой и приседе такого нет. Видать верх весь из белых волокон, низ из красных ))

Через пару недель втянешься, и вообще влёгкую будет идти (смайл моего супермедленного ЧСС . )

[Grillmaster]

Разминочные веса, блять (смайл мужыка жонглирующего штангой, которая 1ПМ у спортсмена суперсилача

[oscid]

Пресс есть, плечи видны, трапы торчат, вена на банке и взгляд нахальный. Норм.

Пресс прячецца от крылышек KFC ))

[Grillmaster]

Кто-то гордится своим 1ПМ в жиме на соревах пердячим паром с воплями и рёвами, который вообшем-то разминочный у норм атлетов.

https://youtube.com/...9119sL6jiugieG0

Сообщение изменено: Grillmaster (08 ноября 2024 - 08:52)

[Grillmaster]

Силачи, блять

[RTR150]

Ебашу в кашу

Ты че, подался в замедленнонегативщество?

[oscid]

Ты че, подался в замедленнонегативщество?

ну просто мелкий вес, хрена там им махать туда сюда просто так. так хоть чувствуется что то

 

грудак кстати нехуево так болел после таких извратов

Сообщение изменено: oscid (08 ноября 2024 - 10:04)

[IDKFA]

грудак кстати нехуево так болел после таких извратов

молоток в помощь

[Олег К]

Не еби моск волокнами.
Это банально вопрос запасов гликогена и эффективности митохондрий, ну и вопрос экономичности техники. Первое и второе меняется быстро, да и третье не то чтобы сильно медленно, при достаточных объëмах

Митохондрии трудно нарастить в 2б типах. Потому, как ни крути, заданная генетически композиция влияет и ещё как...

[Виктор С]

Митохондрии трудно нарастить в 2б типах. Потому, как ни крути, заданная генетически композиция влияет и ещё как...

Не говоря уже об генетически заданной гипермобильности локтей. Как, например, у Невмивако. Среди Элиты РЖ он не один такой.

"Чемпионами рождаются"(с)

Сообщение изменено: Виктор С (08 ноября 2024 - 10:28)

[oscid]

Квартус весь из 2б и первых сделан выходит дело. Вон ему как односетовый Вит залетел

И по горам может шляться неделями

Сообщение изменено: oscid (08 ноября 2024 - 10:31)

[medvedm61]

Квартус весь из 2б и первых сделан выходит дело. Вон ему как односетовый Вит залетел

И по горам может шляться неделями

Питаясь при этом подножным кормом

[IDKFA]

Митохондрии трудно нарастить в 2б типах. Потому, как ни крути, заданная генетически композиция влияет и ещё как...

Значит, нарастут там, где нарастаются.
Но я так понял, ты решил поспорить ради спора. Ок.
Человек не тянет три подхода по восемь.
Он сможет увеличить свою работоспособность на 8
повторах, или не сможет из-за "композиции"?

[Олег К]

Не говоря уже об генетически заданной гипермобильности локтей. Как, например, у Невмивако. Среди Элиты РЖ он не один такой.

"Чемпионами рождаются"(с)

Синдром Морфана. (Ищите обязательно патологию миокарда).

Так что таким людям завидовать не стоит.

[medvedm61]

Ебашу в кашу

Надо тебе тогда тягу с подрывом поделать , или подьем на грудь в стойку  вместо обычной становой .

[Олег К]

Значит, нарастут там, где нарастаются.
Но я так понял, ты решил поспорить ради спора. Ок.
Человек не тянет три подхода по восемь.
Он сможет увеличить свою работоспособность на 8
повторах, или не сможет из-за "композиции"?

Не поспорить,а дополнить.

Дополню ещё... Медленный негатив- мудянка полная. Накопление лактата в мышце, который:

а) отлимитирует натяг-стимул (вес тренировочный закакашен, больше чем требуется0

б) не обеспечит рекрутинг 2б типов (мышца закиснет раньше,чем поработают 2б)

Поэтому правильный путь только один- быстрое (но подконтрольное опускание), мощный позитив, микропаузы в крайних точках, дабы отсечь стрейч-эффект.

[Олег К]

Надо тебе тогда тягу с подрывом поделать , или подьем на грудь в стойку  вместо обычной становой .

ИМХО, с пауэр-клином не самая лучшая идея. 8 раз подряд коряво может получиться. С подрывом идея мне больше нравится.

[oscid]

Надо тебе тогда тягу с подрывом поделать , или подьем на грудь в стойку  вместо обычной становой .

ну это разучивать надо.

[medvedm61]

ну это разучивать надо.

ну ты же там учишься по мешку стучать и кувалдой махать , осваивай и со штангой новые движения .

[medvedm61]

ИМХО, с пауэр-клином не самая лучшая идея. 8 раз подряд коряво может получиться.

от веса зависит , но в целом согласен , 8 повторов я пропустил .

[Виктор С]

Синдром Морфана. (Ищите обязательно патологию миокарда).

Так что таким людям завидовать не стоит.

Поискал, нашел и удивился. Связь гипермобильных локтей с миокардом?!

97,8% Элиты РЖ и НЖ разного возраста имеют похожие локти и жмут обратный хватом, на здоровье не жалуются. И среди них немало бывших лыжников бегунов, пловцов, триатлонщиков.

 

Генетикам никто не завидует, но они удивляют.

[oscid]

ну ты же там учишься по мешку стучать и кувалдой махать , осваивай и со штангой новые движения .

Самому долго и муторно. Нужен какой то корефан ТА-шник. Платить чет неохота.