60401 ответов в этой теме

[rihad]

Не угодал ни разу. 

Если вы про типов вроде Ронни, жмущих ногами тонну, это просто потому, что может, а не потому, что этот вес дал ему его ноги. И это не мое мнение, а Хейкока, например.

It appears that HST's effects on strength are greatly enhanced by steroids. So you end up with
guys using insanely heavy weights. This just isn't advisable or necessary. The steroids more
than make up for any reduction in load taken for the sake of safety. Guys cycling androgens
generally cut out the negatives and sometimes the 5's [reps] and stick with 8's and 10's. The
androgens really overcome the need to lift heavy as well as strategic deconditioning.

"Судя по всему эффекты ХСТ на силу существенно увеличиваются стероидами. В результате парни тягают огромные веса. Это просто напросто не рекомендуется и в этом нет необходимости. Стероиды полностью компенсируют снижение рабочих весов в целях безопасности. Парни, циклирующие андрогены как правило не делают недель негативов и иногда 5-ти повторки, и а делают только 8-10ПМ. Андрогены лишают необходимости тренироваться тяжело, а также делать СД."

Сообщение изменено: rihad (10 ноября 2013 - 12:26)

[MikeKazakov]

Если вы про типов вроде Ронни

Я про всех без исключения. 

[Arik]

Если вы про типов вроде Ронни, жмущих ногами тонну, это просто потому, что может, а не потому, что этот вес дал ему его ноги. И это не мое мнение, а Хейкока, например.

на этапе зажирения приблизился к тонне ...правда в фунтах и 860 

нога особо не увеличилась ,только заплыла

мяса как было мало на ней,так и осталось ... по ходу,рычаги тащуть , а вес прибавил на энтузиацме с плацебай жирной )

[ryabuji]

Мне кажется, скоро Рихада можно будет увидеть по ТВ в качестве вредного злоеб@чего журналиста. Такого гения троллинга рано или поздно кто-то заметит.

[Dimik]

О, рыбак рыбака увидел

последняя плотность 30сетов за 50 минут (можно сказать фуллбади) и примерно 350кг/минута полноамплитудных движений в среднем темпе-тут особо не покуришь))

Сообщение изменено: Dimik (10 ноября 2013 - 07:55)

[merQ]

[d-rago-n]

3-5 негативов в тормоз вниз на сет

Какой вес использовали, в % от 1 ПМ? Как часто? Что делали между негативными тренировками?

По Вернбому 30-60 - оптимум КПШ на мышцу (30 для верха, 60 для низа), при нагрузке 65-85% от 1ПМ.

Если принять это за истину, то HST - далеко не оптимальная система. Выбирайте либо Хейкок, либо Вернбом.

Скажем 1-2 недели максимум можно без трень провести прежде чем мышца начнет уходить.  

Скорее всего, это уходят саркоплазматические объёмы.

Как-то раз, ARB выкатывал инфу, что период полураспада белков мышц равен 120 дням.

Михалыч выкладывал исследования, где было замечено, что объёмы "держатся" ещё 120 дней после завершения "ростовых процессов".

Сообщение изменено: d-rago-n (10 ноября 2013 - 09:17)

[Dimik]

Покажите мне сарко видуху без наполненности

Не специалист в наполненности но вот тут должнобыть много сарко с малым количеством жира (менее 10%)

[MikeKazakov]

Не специалист в наполненности но вот тут должнобыть много сарко с малым количеством жира (менее 10%)

Тут должно бить много митана с малым количеством тесто в крови (менее 10%). Этот крендель в натуральную приростил 0.5см в ногах за ПОЛ ГОДА СПЕЦИАЛИЗАЦИИ, а потом раз и "прорыв" - 5см в руках за 3месяца, ну и остальная тушка попёрла от "тонажа", который раньше довал куй да никуя.

[rihad]

Если принять это за истину, то HST - далеко не оптимальная система. Выбирайте либо Хейкок, либо Вернбом.

Есть другая крайность от 30-60 КПШ за треню, с норвежцами, которые при 6 тренях в неделю на МГ набрали больше мышц, чем занимавшиеся 3 раза в неделю на МГ. Недельный объем был одинаков. Надеюсь теперь вы понимаете, что не все так просто, как только объем за тренировку.

[Дмитрий Р]

Ха!

Если что не к Рихаду относится)

Сообщение изменено: Дмитрий Р (10 ноября 2013 - 09:51)

[rihad]

Не специалист в наполненности но вот тут должнобыть много сарко с малым количеством жира (менее 10%)

А как вы различаете, что сарко, а что фибриллы? Это ж никак без МРТ или может даже биопсии не увидеть. Но заполненные водожиром мышцы сразу бывает легко отличить по форме, которая зачастую проигрывает сухой, даже пусть с меньшими обхватами.

[Dimik]

А как вы различаете, что сарко, а что фибриллы?

Очень просто- я знаю как этот человек тренируется)))

[rihad]

Очень просто- я знаю как этот человек тренируется)))

И скольких повторные там веса? Каков объем на МГ? Какая частота на МГ?

[Дмитрий Р]

Хотелось бы посмотреть на труп натурала делающего такой объем работы, даже если это полуповторы.

Вы одно не учитываете, что эта дрочка мелким весом натуралу ни черта не даст. Натуралу сначала повысить вес, потом 2-3 недели наращивать объем с этим весом. Химику достаточен только объем (и жрачка), а рабочий вес не так важен.

Рихад, кто тебе так мозг засрал то????

Ты реально веришь в то что пишешь?Сомнений ваще нет?

И скольких повторные там веса? Каков объем на МГ? Какая частота на МГ?

О!Вопросы по делу)Рихад, ты окуеешь от того что он вообще жив)))

[rihad]

Дмитрий Р, надо просто читать умных людей и фильтровать полезную инфу. Если вам ощущение не знакомо, попробуйте, авось понравится, втянетесь

Сообщение изменено: rihad (10 ноября 2013 - 10:07)

[MikeKazakov]

Дмитрий Р, надо просто читать умных людей и фильтровать полезную инфу. Если вам ощущение не знакомо, попробуйте, авось понравится, втянетесь

Ща этот гном тебя научит, как дрочить сподручнее, чтобы не вырасти.

И скольких повторные там веса? Каков объем на МГ? Какая частота на МГ?

5*8 каждый день.

[Дмитрий Р]

rihad,надо трениться, а не читать "умных" людей и тролить весь форум)

 

зы.а что у гуры с авой? Результат того процесса что описывает на майке?

[rihad]

5*8 каждый день.

Это 5 сетов по 8 повторений или наоборот? Каков отдых между сетами?

В любом случае это скорее не высокоповторка, а оптимальный билдерский объем.

Сообщение изменено: rihad (10 ноября 2013 - 10:19)

[ryabuji]

саркоплазматические объёмы.

 

какие еще нафиг саркоплазматические объемы у натуралов? 

[MikeKazakov]

Это 5 сетов по 8 повторений или наоборот?

5 подходов по 8. Классика дроча по Гончарову.

зы.а что

.... у тебя, гномик, с твоими 69кг.....который год?!

[Samuel Wimes]

Андрогены лишают необходимости тренироваться тяжело

 

После этой фразы пришла в голову мысль: "а может Хейкок вообще - дебил?" Ну не может грамотный, образованный тренер такие перлы выдавать. Это может дрыщ со стажем три месяца в зале сказать.

[Dimik]

А кстати Дмитрий занимается 3года с нуля по Гончарову. Рихад 3года по всяким умным научникам...ростом одинаковые можно считать они...Рихад, нет желания помериться мышцой с Димарем?))

[Samuel Wimes]

умных людей

   

[Олег К]

Этот крендель

этот гном

Классика дроча

 

[rihad]

А кстати Дмитрий занимается 3года с нуля по Гончарову. Рихад 3года по всяким умным научникам...ростом одинаковые можно считать они...Рихад, нет желания помериться мышцой с Димарем?))

Он суше, я должен сначала дойти до того уровня, а там сравним видухи

Сообщение изменено: rihad (10 ноября 2013 - 10:41)

[Dimik]

Это 5 сетов по 8 повторений

не совсем так)
8 упр (по 4 на МГ) в 5-6 подходах 8-12 повторений, 6трень в неделю, МГ дважды в неделю работается, на спецухах три.
Отдых- от 20 секунд до
1,5 минуты.
В некоторых вариациях - без отдыха (суперсеты на одну или разные мышцы)
Это как бы основа.
Вариаций много но функциональная основа такая.

[MikeKazakov]

8 упр (по 4 на МГ) в 5-6 подходах 8-12 повторений, 6трень в неделю, МГ дважды в неделю работается

Делал я эту порнографию целый год, на заре своих занятий железом, в начале 90-х. В результате, 78 измождённых килограм, жим 100*8, приседания 120*8, тяга 140*8. Через пол года 2*6 фулбади, 8 упражнений, три раза в неделю, вес 97, жим 140*6, приседания на скамейку 250*6, тяга 255*6. Арифметика просттая - 100+120+140=360 и 78кг тушка, 140+250+255=645 и 97кг тушка. Разница в 285 кг в тройке, в рабочих весах дала 19кг прирост в тушке. 

[Dimik]

Делал я эту порнографию целый год, на заре своих занятий железом, в начале 90-х. В результате, 78 измождённых килограм, жим 100*8, приседания 120*8, тяга 140*8. Через пол года 2*6 фулбади, 8 упражнений, три раза в неделю, вес 97, жим 140*6, приседания на скамейку 250*6, тяга 255*6. Арифметика просттая - 100+120+140=360 и 78кг тушка, 140+250+255=645 и 97кг тушка. Разница в 285 кг в тройке, в рабочих весах дала 19кг прирост в тушке. 

Это пример удачной реализации предварительно набранной высокой тренированности))

[MikeKazakov]

Это пример удачной реализации предварительно набранной высокой тренированности))

Дурачок зацикленный. Предварительная тренированность, это у меня была за много лет профессионального спорта, а не дрочь 5*8*8 шесть раз в неделю. Там я три раза в день тренировался и чёт не "реализовался" после этого на "чудо методе ОТ"