20032 ответов в этой теме

[Iskander80]

Я если начну, то опять буду бухать каждый день Проверено уже
А так - не тянет от слова совсем, ну и нахер не надо)

Ну если вопрос так стоит, то коенчно.

Я обычно после пятничной треньки (следующая в понедельник)  домой в душ, жену под мышку и в винный бар ("Дело не в Вине", например)

Либо домой вкусняшек закупаю и дома под вино болтаем.  

Пока худел - не пил, а сейчас могу себе позволить держать форму и так. 

Сообщение изменено: Iskander80 (21 ноября 2023 - 03:01)

[Grillmaster]

Ну если вопрос так стоит, то коенчно.
Я обычно после пятничной треньки (следующая в понедельник) домой в душ, жену под мышку и в винный бар ("Дело не в Вине", например)
Либо домой вкусняшек закупаю и дома под вино болтаем.
Пока худел - не пил, а сейчас могу себе позволить держать форму и так.

Да я тоже побухивал, когда сухой был. Вообще ноль проблем по идее. А тренировкам моим алкоголь вообще не мешает)
Вот - бухал и справа, и слева

[Iskander80]

Да я тоже побухивал, когда сухой был. Вообще ноль проблем по идее. А тренировкам моим алкоголь вообще не мешает)
Вот - бухал и справа, и слева




post-109967-0-16095200-1614855968.jpg

Слева - перебор, справа - недобор. 

Ни там ни там не выглядишь здоровым. что ли..

Сухой конечно оч круто, но наверно лишку согнал.

Или выступал?

Я,  блдь,  как похудел  -  мезнуть стал ппц. 

[Мастадонт]

Вот - бухал и справа, и слева

Слева алкаш, а справа химег.

Надо искать средний вариант.

[Grillmaster]

Слева - перебор, справа - недобор.
Ни там ни там не выглядишь здоровым. что ли..

Та то я на работе справа. Устал просто Ну и когда пыжишься, всякие непотребные морды лица выходят. За всем ведь не уследишь
А где толстый, с будуна походу)
Не, не выступал, и не собираюсь.

[Grillmaster]

.

Сообщение изменено: Grillmaster (21 ноября 2023 - 03:48)

[Grillmaster]

Слева алкаш, а справа химег.
Надо искать средний вариант.

Не надо средний. Справа самое то - лёгкость, хлёсткость и т д.

[Grillmaster]

13-й год
Вторая в жизни сушка (июнь/июль), она же первая на умном кето. Минус 10 кг за 6 недель.
Первая (тупая диета) была в январе/марте этого же года

Сообщение изменено: Grillmaster (21 ноября 2023 - 03:55)

[Grillmaster]

Сегодняшнне питание с 5 утра до 17 на работе перед треней.



Потом 20 минут эллипс

Потом треня





Пул
вторник 21 нояб. 2023, 17:16

Жим в хаммере 45°
Set 1: 40 кг × 10
Set 2: 50 кг × 8
Set 3: 50 кг × 8
Set 4: 50 кг × 8

Жим в хаммере 45°
Set 1: 50 кг × 12
Set 2: 60 кг × 8
Set 3: 60 кг × 7
Set 4: 60 кг × 6

Подъёмы в стороны сидя
Set 1: 7,5 кг × 15
Set 2: 10 кг × 10
Set 3: 10 кг × 10
Set 4: 10 кг × 10
Set 5: 10 кг × 10

Жим гантелей лёжа военный
Set 1: 20 кг × 10
Set 2: 25 кг × 6
Set 3: 30 кг × 6
Set 4: 35 кг × 6

ЖУПХ в тренажёре
Set 1: 36 кг × 20
Set 2: 45 кг × 12
Set 3: 45 кг × 12
Set 4: 45 кг × 12

Время 38 минут

Сейчас опять на эллипсе гоняю жирок)

Сообщение изменено: Grillmaster (21 ноября 2023 - 08:04)

[renepjd]

Та то я на работе справа. Устал просто

Устал он за рулем сидеть

Уберите этого сруля (с), пусть отдохнет

А ты представь, каково шахтерам и строителям

[Grillmaster]

Ж20/П40/Ж30

[Grillmaster]

Устал он за рулем сидеть
Уберите этого сруля (с), пусть отдохнет
А ты представь, каково шахтерам и строителям

Себя нужно беречь! Физический труд убивает

[renepjd]

Пульс для кардио низковат. Шарящие люди говорят (не тренер Артем), что под сто сорок - самое оно для сердца

А тратишь жиры или угли, все равно без разницы

[Grillmaster]

Пульс для кардио низковат. Шарящие люди говорят (не тренер Артем), что под сто сорок - самое оно для сердца
А тратишь жиры или угли, все равно без разницы

140 - это дохера. Как я делаю - самое оно)

[swistl]

140 - это дохера. Как я делаю - самое оно)

Самый раз!

[Семён]

Пульс для кардио низковат. Шарящие люди говорят (не тренер Артем), что под сто сорок - самое оно для сердца

кто говорит? Нахер такой напряг для ссс? Особенно постоянный. Не думаю, что 140 самое оно

[Семён]

Устал он за рулем сидеть

так он не только сидит, трубы какие то таскает, как я посмотрел здоровья надо иметь

[Grillmaster]

Самый раз!

У меня и на 110 горит жир как порох. А 140 некомфортно)

[Grillmaster]

так он не только сидит, трубы какие то таскает, как я посмотрел здоровья надо иметь

Та то шланги) Иногда правла бывает (очень редко), что надо метров 25-30 прокладывать. А так - подъехал к зиле (не знаю, как эта хреновина по русски называется), шланг прицепил, вдул, и свободен)

[oscid]

Пульс для кардио низковат. Шарящие люди говорят (не тренер Артем), что под сто сорок - самое оно для сердца
А тратишь жиры или угли, все равно без разницы

Какая то фигня. 110-120 пара часов самое то. Как раз понижает пульс покоя.

[Grillmaster]

Какая то фигня. 110-120 пара часов самое то. Как раз понижает пульс покоя.

Вот вот. Он у меня и так в покое 50-55. Куда ещё ниже то?

[Grillmaster]

Отвык от ништяков. Жена с дочкой пиццу приготовили, а я 100г овсянки сварил на воде, с 300г творога смешал, и похавал. Ещё икрой кабачковой 200г сверху полирнул)
Надо так и оставить, не расслабляться) В смысле не жрать ништяки)

[Семён]

У меня 60-65 в покое. Но больше 100 ни на каком кардио не поднимается, если только на тяжёлых интервалах до 110
Но уже реально чувствую некомфорт- перебор. При чём никогда почти не потею

[Grillmaster]

Вот такой ужин) Возможно, что первый

[Семён]

Отвык от ништяков. Жена с дочкой пиццу приготовили, а я 100г овсянки сварил на воде, с 300г творога смешал, и похавал. Ещё икрой кабачковой 200г сверху полирнул)
Надо так и оставить, не расслабляться) В смысле не жрать ништяки)

жись то проходит. Не пьёшь не ешь, мож ну нах?)
Я так делал, патамушта знал, что на сцену такого-то числа. Как вспомню- так вздрогну ) Тебе то чего. Живи и кайфуй. Вон от семьи уже обособился, пицу с ними даже не ешь, а они ж радитебя старались..(

Куда же блин Арик пропал? Скучно тут без него вечерами (

Сообщение изменено: Семён (21 ноября 2023 - 10:46)

[Grillmaster]

жись то проходит. Не пьёшь не ешь, мож ну нах?)
Я так делал, патамушта знал, что на сцену такого-то числа. Тебе то чего. Живи и кайфуй. Вон от семьи уже обособился, пицус ними даже не ешь, а они ж радитебя старались..(

Так я ж себя не ломаю) Первые две недели диеты я и торты и пиццы и манты хавал Потом что-то перестал непонятно почему - как отрезало.
Почему обособился?) Мы же вместе ужинали) Дочка например мясо не ест - ни её ни нас это не напрягает. В этом плане (питание) - вообще никаких проблем. Я когда кетогенил, блины им пёк например) Сам шашлык ел, или сало там

[swistl]

У меня и на 110 горит жир как порох. А 140 некомфортно)

Ну это да, 140 это уже интенсивно!

[Grillmaster]

Ну это да, 140 это уже интенсивно!

Анаэроб!

[Семён]

Так я ж себя не ломаю)

да ломает , и ещё как. Хорохоришься просто
Не ломало бы- не писал бы про пицу )

[Grillmaster]

да ломает , и ещё как. Хорохоришься просто
Не ломало бы- не писал бы про пицу )

Так я через пиццу похвастался, что пищевое поведение наладилось)