13640 ответов в этой теме

[Олег К]

В древних выпусках журнала Айронмэн была такая постоянная рубрика, где 2 дрища постоянно пробовали разные системы тренировок от бодибилдинга. И на их диалогах всё и строилось.

-Отлично,Стив, давай ещё один повтор!

-Ээээ, пук...

В общем, я к чему? Андрюх, тебе срочно надо найти напарника... )))

[Виктор С]

..... срочно надо найти напарника... )))

Спорно.

В любом случае время тренировки может значительно увеличиться, если напарник не немой.

 

Не люблю болтовни в зале, но и превращаться в мизантропа не хочется. Приходится отвечать на вопросы.

Сам спрашиваю редко - я всё знаю.) Почти всё.

[IDKFA]

Такой вопросик.
На уровне профи ББ кто-то встречал применение фулбоди?

[oscid]

В древних выпусках журнала Айронмэн была такая постоянная рубрика, где 2 дрища постоянно пробовали разные системы тренировок от бодибилдинга. И на их диалогах всё и строилось.
-Отлично,Стив, давай ещё один повтор!
-Ээээ, пук...
В общем, я к чему? Андрюх, тебе срочно надо найти напарника... )))

Чтобы авторитетно засирать СОТ, нужно его попробовать )) Ну или авторитетно хвалить ))

[Олег К]

Такой вопросик.
На уровне профи ББ кто-то встречал применение фулбоди?

Арнольд Шварценеггер

[IDKFA]

Арнольд Шварценеггер

Хм.
Посмотрел, ну почти. Двухразовый сплит, 12 тренировок в неделю. Можно сказать и фулбоди.

[Олег К]

Хм.
Посмотрел, ну почти. Двухразовый сплит, 12 тренировок в неделю. Можно сказать и фулбоди.

Нет. Именно фуллбади. Но не круглогодично. Смотри лучше.

[Skier]

Думаешь за месяц легких весов не потеряешь в силовых в тройке?

Я вот в отпуске 10 дней был, уже ощутимая потеря силовых.
В отпуске поддерживал легко только жим и присед, там ничего не потерял.
В тех упрах, которые не делал 10 дней потерял, особенно в подтягиваниях.

[oscid]

Думаешь за месяц легких весов не потеряешь в силовых в тройке?

Я вот в отпуске 10 дней был, уже ощутимая потеря силовых.
В отпуске поддерживал легко только жим и присед, там ничего не потерял.
В тех упрах, которые не делал 10 дней потерял, особенно в подтягиваниях.

Диска адабряет!

 

[Skier]

Ну, тогда удачного преднакопа.

Ждём приседа стописят.

[renepjd]

Артемий тоже должен одобрить. Обтяжка все дела, выныривание из за турника

что-то болтает сильно

[oscid]

что-то болтает сильно

Силы дохуище. Если дернуть вылечу к потолку )) Привычка хуярить мощно вверх

[Виктор С]

Думаешь за месяц легких весов не потеряешь в силовых в тройке?

Может и не потеряет. Мы же не про ПМ1, а про типа 2х8.

А может и потеряет. Но это будет временная потеря.

Я вот в отпуске 10 дней был, уже ощутимая потеря силовых.

В прошлом после 2 недель олинклюзива (в отеле был легкий кач), став толстым и красивым, легко пожал 100х3 и через 15 минут 55х35. 

Тогда для меня это был хороший результат.

В тех упрах, которые не делал 10 дней потерял, особенно в подтягиваниях.

Ожидаемо. Подтягивания критичны к перерывам.

Но подтягивания без веса - это не про силу.

[Виктор С]

Подтягивания на спину. Полноамплитудно, контекстно, бодибилдерно. Первый подход. Широкий хват. Потом средний, Потом обратный

Сейчас тоже старюсь делать только так - к груди, а не к бороде, но у меня получается хуже.

Широкого хвата боюсь, обратный неинтересен, только нейтральным узким. Но конечно же в сокращенной амплитуде.

Сообщение изменено: Виктор С (06 ноября 2024 - 03:12)

[sergei-777]

Но подтягивания без веса - это не про силу.

Ну это смотря сколько на данный момент можешь осилить... если за подход пока раз 8-10 можешь из себя выдавить, то 4-5х5-6 вполне себе сначала и силушку добавлять будут. Другое дело, что дальнейшую прогрессию для развития силы всё же оптимальнее допвесом осуществлять, а не повторами. 

[renepjd]

Другое дело, что дальнейшую прогрессию для развития силы всё же оптимальнее допвесом осуществлять, а не повторами.

потом добавляя повторение гипертрофируешь потом ещё добавляешь и становишься выносливым
В итоге получается сильный накаченный и выносливый

[ole]

Ну это смотря сколько на данный момент можешь осилить... если за подход пока раз 8-10 можешь из себя выдавить, то 4-5х5-6 вполне себе сначала и силушку добавлять будут. Другое дело, что дальнейшую прогрессию для развития силы всё же оптимальнее допвесом осуществлять, а не повторами. 

Я может раза три подтянусь, это на силу или на рельеф?

[George2487]

Ну это смотря сколько на данный момент можешь осилить... если за подход пока раз 8-10 можешь из себя выдавить, то 4-5х5-6 вполне себе сначала и силушку добавлять будут. Другое дело, что дальнейшую прогрессию для развития силы всё же оптимальнее допвесом осуществлять, а не повторами. 

 

 Дополнительный вес меняет технику, включает руки. Очень плохое решения с точки зрения использования подтягивания для развития широчайших. В этом упражнении речь не идёт о развитии силы, это упражнение для развития СВ широчайших и синергистов. 

[sergei-777]

Я может раза три подтянусь, это на силу или на рельеф?

Это на тест или на изврат...))

При таком уровне, если очень хочется подтягиваться, лучше воспользоваться резиновыми петлями для облегчения и вуаля - хочешь по 5-6 разиков, хочешь по 8-12 делай. Да хоть по 20-30 если петель хватит.

[oscid]

 Дополнительный вес меняет технику, включает руки. Очень плохое решения с точки зрения использования подтягивания для развития широчайших. В этом упражнении речь не идёт о развитии силы, это упражнение для развития СВ широчайших и синергистов. 

Как видео? Норм техника? Полноамплитудно контекстно?

[George2487]

Думаешь за месяц легких весов не потеряешь в силовых в тройке?

Я вот в отпуске 10 дней был, уже ощутимая потеря силовых.
В отпуске поддерживал легко только жим и присед, там ничего не потерял.
В тех упрах, которые не делал 10 дней потерял, особенно в подтягиваниях.

 

 Это говорит о том, что ваша подготовка, тренинг, в форсированном режиме пребывают. Это нормально, такой период вашего спортивного пути на сейчас. 

[sergei-777]

В этом упражнении речь не идёт о развитии силы

Кому как... для стритлифтеров это соревновательное движение.)

включает руки.

Для некоторых сие весьма не плохо... армрестлеры, например.

Очень плохое решения с точки зрения использования подтягивания для развития широчайших.

Вроде некоторые люди их вполне и без подтягиваний развивают - штанга, гантели, тренажёры.

[George2487]

Как видео? Норм техника? Полноамплитудно контекстно?

 

 Не всё видно, при таком ракурсе. Но вроде старт норм, с обтягом. Но лучше было-бы видео со спины. Что не норм. Большой, ненужный вынос тела от перекладины назад. Сгибайте верх спины и тянитесь грудью к перекладине. Ну, и пока - всё несколько подзажато; некоторая хлёсткость, инерционность привествуется. Работаем на количество же....   В целом, только убрать вынос тела назад. 

 

 Если сориентируетесь вдруг на Артёма, скажите, что у него вынос есть, (а реально я не помню, как там), замечу, что в подтягиваниях у Артёма есть траблы, объективные, он их делает пока номинально. Второе - он легковес, и такая штука может быть просто избыточной техникой. 

Сообщение изменено: George2487 (06 ноября 2024 - 04:57)

[oscid]

 Не всё видно, при таком ракурсе. Но вроде старт норм, с обтягом. Но лучше было-бы видео со спины. Что не норм. Большой, ненужный вынос тела от перекладины назад. Сгибайте верх спины и тянитесь грудью к перекладине. Ну, и пока - всё несколько подзажато; некоторая хлёскость, инерционность привествуется. Работаем на количество же....   В целом, только убрать вынос тела назад. 

 

 Если сориентируетесь вдруг на Артёма, скажите, что у него вынос есть, (а реально я не помню, как там), замечу, что в подтягиваниях у Артёма есть траблы, объективные, он их делает пока номинально. Второе - он легковес, и такая штука можент быть просто избыточной техникой. 

Спина в грудном отделе не гнется. Поэтому так.

[George2487]

Спина в грудном отделе не гнется. Поэтому так.

 

 Да, я помню, у вас траблы со спиной. Поэтому вы и жим сидя заменили на жим стоя из-за головы. Вполне корректируется. Берёзка, халасана, поза змеи и главное - дханурасана. Но умеренно, особенно в сочетании с силовым тренингом. Несложно. 

Сообщение изменено: George2487 (06 ноября 2024 - 05:12)

[George2487]

Кому как... для стритлифтеров это соревновательное движение.)

 

Для некоторых сие весьма не плохо... армрестлеры, например.

 

Вроде некоторые люди их вполне и без подтягиваний развивают - штанга, гантели, тренажёры.

 

 Я только о ББ. До остального мне дела и нет. 

[George2487]

  Вроде некоторые люди их вполне и без подтягиваний развивают - штанга, гантели, тренажёры.

 

  Да бывает, люди и спортивной гимнастикой занимаются, и греблей там, академической. Значение подтягиваний огромно. Растягивает весь верх спины, лопаточную зону. Одно из например 3-х лучших упражнений для здоровья кинематики, ОДА. Ну, ссылка, моя, на здоровье, некорректна, тогда можно просто сказать - лучшее упражнение для подготовки верха ОДА к силовом тренингу. Будешь жать, сначала растяни. 

Сообщение изменено: George2487 (06 ноября 2024 - 05:11)

[ole]

Всегда ненавидел подтягивания. Только в армии пришлось, за неимением вообще оборудования, за исключением одной гири 24 кг в казарме и брусьев на улице.

 

Еще Коля был, 120 кг,  добродушный парняга, ( кто обидит?)))

Дык я его на плечи садил и приседал регулярно, держась за шконки и говорил "Колян, пойдем кататься, спасибо что ты есть!") СВ. 56 кг)

 Сила не ушла в ногах спине, пару раз СКВО выиграл,  кроме соревнований к штанге прикоснулся 3 раза за 2 года))

 Свинья грязь всегда найдет.

Сообщение изменено: ole (06 ноября 2024 - 05:33)

[George2487]

Всегда ненавидел подтягивания. Только в армии пришлось, за неимением вообще оборудования, за исключением одной гири 24 кг в казарме и брусьев на улице.

 

Еще Коля был, 120 кг,  добродушный парняга, ( кто обидит?)))

Дык я его на плечи садил и приседал регулярно, держась за шконки и говорил "Колян, пойдем кататься, спасибо что ты есть!") СВ. 56 кг)

 Сила не ушла в ногах спине, пару раз СКВО выиграл,  кроме соревнований к штанге прикоснулся 3 раза за 2 года))

 Свинья грязь всегда найдет.

 

  Силовой тренинг, он преимущественно, на разгибатели. Таки они доминируют. Но ББ - особая дисциплина. Широчайшие, верх спины, весь, - это всё можно решать применением подтягиваний. Естественное, природное упражнение, не требует отягощения. Натуральное упражнение. Не жим лёжа там всратый. Требует волевого обеспечения. Это не на лавке под штангой валяться.  ))))

[ole]

  Силовой тренинг, он преимущественно, на разгибатели. Таки они доминируют. Но ББ - особая дисциплина. Широчайшие, верх спины, весь, - это всё можно решать применением подтягиваний. Естественное, природное упражнение, не требует отягощения. Натуральное упражнение. Не жим лёжа там всратый. Требует волевого обеспечения. Это не на лавке под штангой валяться.  ))))

Для широчайших много продуктивных вариков кроме подтягиваний