Приобрел NO-explode, протеин ON и Super Amino 4800.
В тренировочные дни планирую принимать с утра аминокислоты, перед тренировкой аминокислоты и креатин, после тренировки протеин и на ночь аминокислоты.
Все ли правильно в этой схеме? Есть ли необходимость принимать эти добавки в дни отдыха? По какой схеме?
Тренировочные дни.
креатин - за 20 мин до трени.
аминокислоты - за 20 мин до трени,
сразу после занятий, на ночь.
протеин - в промежутке между завтрак- обед, обед-ужин ,
через 40 мин после трени.
Нетренировочные дни.
аминокислоты - на ночь.
протеин - в промежутке между завтрак- обед, обед-ужин.
Имею: Гейнер - Mega Blast 3800 Glutamine,и Аминокислоты - Amino Fuel MASS от TwinLab
Занимаюсь 3 раза в неделю, занятия по часу.
Рост 184, Вес 60. Цель-набор мышечной массы.
Помогите составить расписания приема препаратов.
Тренировочные дни.
аминокислоты - за 20 мин до трени,
сразу после занятий, на ночь.
гейнер - в промежутке между завтрак- обед, обед-ужин ,
через 40 мин после трени.
Нетренировочные дни.
аминокислоты - на ночь.
протеин - в промежутке между завтрак- обед, обед-ужин.
<b>Mega Blast 3800 Glutamine,</b> какая порция должна быть и на сколько мл молока её мешать, а так же сколько раз в день пить?
на порцию(1 прием) - 5-6 столовых ложек.
молоко - 200-300 мл.
по употреблению см. выше.
Сообщение изменено: FLEXONLINE (18 июня 2008 - 11:28)