1630 ответов в этой теме

[ryabuji]

Без понятия )

Я, когда использовал, никогда не замечал разницы - что с водой, что с соком, что до еды, что после еды, что после тренировки и т.д. и т.п. Схема примерно как у вас была, единственная разница, что после загрузки не по 5г в день, а по 10, иногда 15.

 

Как по мне, креатин будет работать только тогда, когда у организма есть в нем реальная необходимость. Если надо, он его "всосет" из любого состояния, чем ни запивай. А когда не надо (и так весь "водяной" и "наполненный" на фоне приема ААС, например) то он на мне даже с инсулином не работал - никаких силовых прибавок от его включения в рацион замечено не было, в то время как "насухую" худо-бедно, но что-то давал (помимо пары-тройки кило воды на весах).

[Efi0p]

Тогда почему его рекомендуют употреблять хотя бы за 30 минут до основного приёма пищи?

Кто рекомендует?

[=V=]

Кто рекомендует?

 

 Я исхожу из всевозможных исследований размещённых в сети, которые вы при желании можете найти и ознакомиться. 

Но лично я не заметил особой разницы в приёме креатина до или после приёма пищи, или во время. У меня всё работает.

[Борзый]

Тогда почему его рекомендуют употреблять хотя бы за 30 минут до основного приёма пищи?

Ну есть типа мнение что кислая среда желудочного сока разрушает креатин, и по этому типа надо принимать тогда когда этого желудочного сока мало в желудке. То есть на пустой желудок. Хоть за 30 минут хоть за 2 часа.

Можно по гуглить, а можно самому так сказать опытным путем.

Сам не занаю не когда не принимал креатин на сытый желудок, всегда на голодный 1 чайная ложка креатина+3-4 ложки сахарного песка. Эффект есть!

Сообщение изменено: Борзый (18 ноября 2013 - 03:12)

[Мишаил]

Желудочный сок здесь непричем. Просто когда креатин принимать с едой или после еды ваш желудок может прореагировать своеобразно или в лучшем случае пользы от съеденной еды не получишь.

[Борзый]

Желудочный сок здесь непричем. Просто когда креатин принимать с едой или после еды ваш желудок может прореагировать своеобразно или в лучшем случае пользы от съеденной еды не получишь.

Днище что ли сорвет?  Мне просто не понятно как чайная ложка креатина 5гр может повлиять на 200-300гр(а может и больше) пищи? Кода ты мясо ешь там тоже есть креатин и нормально все польза есть.

Сообщение изменено: Борзый (18 ноября 2013 - 03:47)

[Мишаил]

quote name="Борзый" post="1056798076"]Днище что ли сорвет? [/quote]

А что первый раз слышите об этом.

К примеру как-то давно купил MuscleTech Cell-Tech Hardcore доза которая указана производителем (черпачок эдокий) расчитана на монстров.

Утром выпив креатин некогда было ждать 30 минут , короче позавтракал. Потом реакция была пипец.

Убавив дозу и делая некоторый перерыв между ним и едой все устаканилось.

А так опыт у меня по приему есть большой.

Никому не советую совмещать еду и креатин тем более с увеличенной дозой.

[Samuel Wimes]

Пятый раз уже про креатин в мясе пишут... Вы почитайте, сколько его там? 1г на кг отборного красного мяса? Ну наешьте 5г в день в течение месяца...

[=V=]

Ну есть типа мнение что кислая среда желудочного сока разрушает креатин, и по этому типа надо принимать тогда когда этого желудочного сока мало в желудке. То есть на пустой желудок. Хоть за 30 минут хоть за 2 часа.
Можно по гуглить, а можно самому так сказать опытным путем.
Сам не занаю не когда не принимал креатин на сытый желудок, всегда на голодный 1 чайная ложка креатина+3-4 ложки сахарного песка. Эффект есть!

Я об этом в курсе. Вопрос нёс скорее риторический характер, нежели познавательный.
Лично я не придерживаюсь правила приёма креатина до или после употребления пищи, из-за возможного вреда от желудочного сока. Но вот использование быстрых углеводов считаю необходимым, по отношению к воде или протеиновому локтелю. Основываюсь исключительно на личном опыте.

[fits]

Днище что ли сорвет?  Мне просто не понятно как чайная ложка креатина 5гр может повлиять на 200-300гр(а может и больше) пищи? Кода ты мясо ешь там тоже есть креатин и нормально все польза есть.

 

я тебе сейчас расскажу как может 1 огурец со стаканом прохладного молока очистить даже киллограм наеденной с аппетитом еды   

[Апостол]

поделился бы хоть...а тут все креатин да креатин...никакого мяса

Дима, если мороженный лось нужен, отдам... видеть его уже не могу)

[Апостол]

У Борозого днище походу слабое... всё беспокоиться за него))

[Oliver]

тогда по вашему мнению можно запивать любым соком, хоть апельсиновым

[Zoomik]

тогда по вашему мнению можно запивать любым соком, хоть апельсиновым

Я тебе больше скажу. Соком вообще не обязательно запивать!

Креатин хорошо усваивается при условии выброса инсулина. А как уж этого добиться - твое дело. Способов много разных.

[Дмитрий Popoff]

Дима, если мороженный лось нужен, отдам..

Спасибо Миш...те нужнее))) шуткую))

[Апостол]

шуткую)

а я серьёзно)... холодильник забит им... всё равно не сьем всё...

[=V=]

тогда по вашему мнению можно запивать любым соком, хоть апельсиновым

Лично я думаю что да, можно запить любым соком. Лишь бы там было достаточно сахара для стимуляции выработки инсулина. А почему я на виноградном остановился, так он до безумия сладкий, даже скорее приторно-сладкий.

[Борзый]

я тебе сейчас расскажу как может 1 огурец со стаканом прохладного молока очистить даже киллограм наеденной с аппетитом еды   

только обязательно с подробной инструкцией.

У Борозого днище походу слабое... всё беспокоиться за него))

     Со мной опасно рядом стоять и курить, взорваться можно!

Сообщение изменено: Борзый (19 ноября 2013 - 06:56)

[=V=]

Борзый, дико извиняюсь, если от меня на вас поступит жалоба. Я со смарта захожу. Нажал на выбор страницы внизу, вылезло окошко для ввода номера страницы в аккурат над кнопкой "жалоба". Нажал несколько раз своим огромным пальцем, и, помоему не туда. Так как небыло предложено ввести номер на который нужно сделать переход. Сори!
Так что вы уж извините, если что!

[Борзый]

Борзый, дико извиняюсь, если от меня на вас поступит жалоба. Я со смарта захожу. Нажал на выбор страницы внизу, вылезло окошко для ввода номера страницы в аккурат над кнопкой "жалоба". Нажал несколько раз своим огромным пальцем, и, помоему не туда. Так как небыло предложено ввести номер на который нужно сделать переход. Сори!
Так что вы уж извините, если что!

да все нормуль бывает!!! 

[Павлуха]

Ау меня такой вопрос - известно, что креатин дает повышенную нагрузку на почки...насколько вредно употреблять его годами без перерывов?

[antel]

Ау меня такой вопрос - известно, что креатин дает повышенную нагрузку на почки...насколько вредно употреблять его годами без перерывов?

А зачем его годами без перерывов пить?

[=V=]

Ау меня такой вопрос - известно, что креатин дает повышенную нагрузку на почки...насколько вредно употреблять его годами без перерывов?

 

Почитайте здесь  http://www.genon.ru/...b261c46dca&pn=2

[Павлуха]

А зачем его годами без перерывов пить?

Для энергии

[Борзый]

Павлуха,ИМХО после 2 месяцев эффект пропадает надо перерыв надо делать на 3-4 недели.

[Zoomik]

Кстати, не удивляся, если после прекращения приема креатина упадут силовые показатели

[Честер]

Кстати, не удивляся, если после прекращения приема креатина упадут силовые показатели

откат?

[Павлуха]

не знаю чему там откатываться с креатина, я его ем ради энергии и бодрости духа

[Zoomik]

откат?

в смысле взятка?

[Борзый]

Ау меня такой вопрос - известно, что креатин дает повышенную нагрузку на почки...

сдесь уже не раз это обсуждалось. Если честно сказать у меня недавно (в начале ноября) когда начал принимать креатин моногидрат 5гр. в день. почки заныли ну не вот что на стены залазил (боль тупая и ноющая) выпил но-шпы и все прошло сейчас продолжаю принимать и все нормально.