4120 ответов в этой теме

[oscid]

я на ноги (лёжа ногами) так делаю. Или 80-90-100. Так то всё тело уже размято.

Видос сними на всякий. Хоть сам на себя сбоку поглядишь

[oscid]

Без гантелей и без штанги, думаю, нет. Не, нету.

Пробовал? А с 5 кг блином?

[commandos]

Видос сними на всякий. Хоть сам на себя сбоку поглядишь

Ок. Опять только через неделю.

[commandos]

Пробовал? А с 5 кг блином?

нет, с блином не пробовал. Вообще, я у своего врача спрашивал, он такое упражнение не рекомендует, говорит, лучше с моей спиной жать ногами.в смысле приседание.

Сообщение изменено: commandos (05 февраля 2024 - 05:19)

[commandos]

А если просто приседать? Без гантелей? Боль есть? Раз 20, например.

дошёл до дома, присел 2 раза с прямой спиной, болей нет. А со штангой присел 1 раз, прямо жгучая такая. Лучше жим ногами, там чисто квадрицепс, не с моей спиной приседать.

[IDKFA]

Можно вот так. Тут сустав вращается совсем немного, а амплитуда ебейшая.

Ну нормально крутиттся тут сустав. У меня, может, даже и поменьше.
Движение плечами вниз амплитудное, да.
Одобряю. Пашет вся спина.

А вот конкретеая реализация на видео херовата. Предплечья внизу заваливаются, и видно, что нормально так тянет руками (как армрестлер), и локти слишком назад уводит.

[oscid]

дошёл до дома, присел 2 раза с прямой спиной, болей нет. А со штангой присел 1 раз, прямо жгучая такая. Лучше жим ногами, там чисто квадрицепс, не с моей спиной приседать.

так с какой штангой. опять наверное навешал 45 кило

[commandos]

так с какой штангой. опять наверное навешал 45 кило

я 35 , по моему , повесил.В смысле гриф 20+15

Сообщение изменено: commandos (05 февраля 2024 - 05:27)

[oscid]

я 35 , по моему , повесил.В смысле гриф 20+15

если боль, точно не надо.

[commandos]

если боль, точно не надо.

ок.

[Grillmaster]

А вот конкретеая реализация на видео херовата. Предплечья внизу заваливаются, и видно, что нормально так тянет руками (как армрестлер), и локти слишком назад уводит.

Я так лучше всего чувствую работу при такой тяге. Для без завала есть другой тренажёр. И я не руками тяну)

[ole]

А я трицепс так качал ))

И порвал)),  кстати такого не слышал никогда, чтобы на подтягах рвали, обычно рвут на чем нибудь неестественном), на трицепс полно безопасных вариков, даже для больных локтей, у меня в 90х тоже болели сильно, забыл и " францеподобное " все люблю , вариков не счесть)

[commandos]

Можно вот так. Тут сустав вращается совсем немного, а амплитуда ебейшая. И бицуха практически не пашет. Всё в спинюку идёт

Чувствомышечные невращения.mp4

это что то между тягой блока и гравитроном? Гравитрона у нас в зале нет.

[IDKFA]

Я так лучше всего чувствую работу при такой тяге. Для без завала есть другой тренажёр. И я не руками тяну)

А, так это ты ))
Ну сорян, не узнал.
Ну дело вкуса. У меня бы от такого локти разболелись изнутри.

[commandos]

И порвал)),  кстати такого не слышал никогда, чтобы на подтягах рвали, обычно рвут на чем нибудь неестественном), на трицепс полно безопасных вариков, даже для больных локтей, у меня в 90х тоже болели сильно, забыл и " францеподобное " все люблю , вариков не счесть)

не смотрели, как Линдовер тренировал какого то врача и у него на фр. жиме трицепс так смачно хрустнул?

[IDKFA]

И порвал))

Не, я не рвал, надрывал только справа, как раз на подтягиваниях.

[Grillmaster]

А, так это ты ))
Ну сорян, не узнал.
Ну дело вкуса. У меня бы от такого локти разболелись изнутри.

У меня вес висит на лопатках, руки только как стабилизаторы. Локти вообще как у младенца, несмотря на то, что фигачу часто и объёмно. В сиысле вообще не дают о себе знать)

[Grillmaster]

это что то между тягой блока и гравитроном? Гравитрона у нас в зале нет.

Простой рычажный тренажёр для верхней тяги.
Ты можешь и верхний блок так-же тянуть.

Сообщение изменено: Grillmaster (05 февраля 2024 - 05:49)

[commandos]

Простой рычажный тренажёр для верхней тяги.
Ты можешь и верхний блок так-же тянуть.

понял. Такого нету. Есть такой как на фото и ещё один. Пока у меня была разгрузка две недели, какой то мудак второй тренажёр (твб)испортил - там теперь вес когда поднимаешь, он как задевает за что то.

Миниатюры

• 

[commandos]

Ещё , в общем , мини цель , помимо основной-укрепления спины- добраться до рабочей сотки в жиме под наклоном (верх/низ неважно). 110*6 раз на горизонтальной скамье я жал 10,5 лет назад , теперь интересно, отреагируют ли грудные мышцы на иной угол наклона. Ну , и в тяге в наклоне прибавить , естественно.Статья попалась буквально позавчера, какой то писака там утверждал , что мол угол наклона не влияет, лучше на горизонтальной.

Сообщение изменено: commandos (05 февраля 2024 - 05:59)

[Grillmaster]

понял. Такого нету. Есть такой как на фото и ещё один. Пока у меня была разгрузка две недели, какой то мудак второй тренажёр (твб)испортил - там теперь вес когда поднимаешь, он как задевает за что то.

В блоке неудобно в том плане, что трос гуляет. А а рычажном траектория фиксированая - просто ширы на него вешаешь и всё. Незнаю, как объяснить)

[commandos]

В наклоне.Вроде прочувствовал широчайшую.

Прикрепленные файлы

•  IMG_8596.mov    57,16Мб   150 Количество загрузок

Сообщение изменено: commandos (05 февраля 2024 - 06:05)

[aid]

не смотрели, как Линдовер тренировал какого то врача и у него на фр. жиме трицепс так смачно хрустнул?

Ну там некорректно говорить, что Линдовер его тренировал. У этого врача жим на соревнованиях 140 в категории 75 и большой опыт тренировок. Там совместная тренировка была.

[commandos]

Ну там некорректно говорить, что Линдовер его тренировал. У этого врача жим на соревнованиях 140 в категории 75 и большой опыт тренировок. Там совместная тренировка была.

имеется в виду именно в том видео. То, что он жал 140 , я видел.

[Grillmaster]

понял. Такого нету. Есть такой как на фото и ещё один. Пока у меня была разгрузка две недели, какой то мудак второй тренажёр (твб)испортил - там теперь вес когда поднимаешь, он как задевает за что то.

В блоке неудобно в том плане, что трос гуляет. А а рычажном траектория фиксированая - просто ширы на него вешаешь и всё. Незнаю, как объяснить)

[commandos]

Да я понял смысл. Нету такого у нас.

В блоке неудобно в том плане, что трос гуляет. А а рычажном траектория фиксированая - просто ширы на него вешаешь и всё. Незнаю, как объяснить)

[commandos]

В наклоне.Вроде прочувствовал широчайшую.

только я сейчас сбоку смотрю и не пойму:вроде бы нужно корпус ещё ниже наклонить, параллельно полу.

[ole]

не смотрели, как Линдовер тренировал какого то врача и у него на фр. жиме трицепс так смачно хрустнул?

смотрел, доктор игнорил "сигналы ",  редкие доктора лечат, особенно современнообразованные))) тПомню терапефт по книжке вычислял от чего у меня перитонит был, только сказал что давно как то язва была и я про нее давно забыл, " а , понятно , из за этого и перитонит" Я чуть не охерел, зная, пошто меня из могилы вытаскивали))

[aid]

Жим штанги лёжа на наклонной скамье вверх 20*20; 30*18; 45*14; 55*10; 62,5*8

 

все-таки решил оставить такую пирамиду?

[ole]

Ну там некорректно говорить, что Линдовер его тренировал. У этого врача жим на соревнованиях 140 в категории 75 и большой опыт тренировок. Там совместная тренировка была.

)) Можно представить што не опытные вытворяют))