1336 ответов в этой теме

[Arik]

Не
Ну я это просто так не оставлю
Спроси как она относится к ван Дамму

это уже чит миллиметрами лица , как говорит Ри))

[renepjd]

это уже чит миллиметрами лица , как говорит Ри))

сорян
Но я в хлам
Какую то пурга несу

[Arik]

renepjd,да не , все вроде в пределах разумного
Побухивай наздоровье)) день Канады , все таки

[Arik]

Пару недель гонял балду , вроде появилось желание тренироваться !
Присед 140 на 3, жим 125 3-3, 105 3*10 , тяга 200 классика и сумо
В жиме , судя по всему , есть место для разгона ЦНС
Выбирал между классическим хэпберном 4р в неделю , 8*2 жим сед / жим стоя тяга и дырочка 3*6
Против gzcl lp, 4 раза в неделю линейка на 12 нед
5/3/1 монолит
Запускаю второе , хоть и хотел что-то на 3 дня , 4 не вариант из-за работы. Монолит показался совсем новичковым

Будем посмотреть

Сообщение изменено: Arik (17 июля 2023 - 10:28)

[Семён]

Вторую часть поста нихера не понял, сплошной шифр, пизда, точно старый )
Но в дырочку збс упро))

Сообщение изменено: Семён (17 июля 2023 - 10:44)

[Arik]

Слово «подкачка» заменилось … неплохо , я бы поменял на дырочку блядь

[Arik]

Oldboy в теме ! Советам буду рад , только без рпе )

[Михалы4]

Тип в слингшоте делает дожимы то ли с 300, то ли с 500 кг.

 

видео

[Arik]

Тип в слингшоте делает дожимы то ли с 300, то ли с 500 кг.
 
видео

ну камон, я понимаю хэйт резины , но чел же даже со стоек не снял

[Vovan74]

ну камон, я понимаю хэйт резины , но чел же даже со стоек не снял

Походу даже не пытался)

 

Так чисто для своих пацанов тазом подвигал на скамейке - поцики заценили.

[Михалы4]

Походу даже не пытался)

Так чисто для своих пацанов тазом подвигал на скамейке - поцики заценили.

 

Там амплитуда дожима – 1 см. Видно, как гриф поднимается. Многоповторка ))

 

Майк Ментцер писал, что как-то с одним приятелем в зале они зарубились – какой дожим приседа сможет сделать каждый.

Тоже делали прямо на стойках, не отходя.

Говорил, что дошли до 525 кг, и когда Майк поднял этот вес – то отчётливо ощутил как вот-вот ещё капельку – и лопнет позвоночник.

На этом эксперимент было решено прекратить ))

Сообщение изменено: Михалы4 (22 июля 2023 - 07:08)

[Arik]

Резина норм тема , если не брать какие-то ракетные многопетельные (в рунете видел)
У меня простенькая чуть растянутая дает 3-5 повторений добавить сверху обычных , но ничего космического
И то , я один микроцикл погонял доп сет в резине , за месяц получил ноль целых , хуй десятых к результату )))

Сообщение изменено: Arik (22 июля 2023 - 07:10)

[Vovan74]

Там амплитуда дожима – 1 см. Видно, как гриф поднимается. Многоповторка ))

Хде там видно что гриф приподнимается апще хоть на 1 мм?)

[Arik]

Хде там видно что гриф приподнимается апще хоть на 1 мм?)

не в обиду Михалычу , я не увидел )

[medvedm61]

Там амплитуда дожима – 1 см. Видно, как гриф поднимается. Многоповторка ))
 
Майк Ментцер писал, что как-то с одним приятелем в зале они зарубились – какой дожим приседа сможет сделать каждый.
Тоже делали прямо на стойках, не отходя.
Говорил, что дошли до 525 кг, и когда Майк поднял этот вес – то отчётливо ощутил как вот-вот ещё капельку – и лопнет позвоночник.
На этом эксперимент было решено прекратить ))

дохляки какие-то , у нас Геннадий Skobyelena тонну со стоек снимал

[Vovan74]

дохляки какие-то , у нас Геннадий Skobyelena тонну со стоек снимал

В каком движении?

[Семён]

В каком движении?

на бицепс

[medvedm61]

В каком движении?

Со стоек для приседаний и вроде даже отходил с ней , точно не помню , придет , расскажет .

[Arik]

Ужасные люди … на форуме посмотришь , одни мутанты
В зале смотришь - не , вроде вокруг все какашки главное , правильно выбрать зал ))

[Виктор С]

Со стоек для приседаний и вроде даже отходил с ней , точно не помню , придет , расскажет .

Пока Гена не пришел я вспомнил:

....... где-то 840-860 уже точнее не помню.

Это было в конце восьмидесятых, я давно уже был мс и работал тренером, всё время был в поиске любой литературы о силовом развитие, силовых результатах и людях добившихся чего-либо стоящего в развитие силы. И вот однажды мне попалась статья про Антона Риха был такой циркач силовик в конце 19го вроде века, у него был такой номер как ношение тяжестей на себе и писалось, что носил он на себе железа всякого весом где-то 840-860кг точнее правда не помню. Я чувствовал себя очень даже не плохо, молодой-же и решил попробовать, смогу ли я хотя-бы приподнять такой вес, описывалось, что Риха был достаточно большим мужиком, а я-то что там 167см и вес на тот момент 82-83кг, пиздрик в общем, но с амбициями. Дисков в то время лифтёрских небыло, а у нас и полтинников даже не было самые большие 25ки, набирал ими, а остальное на ремнях довешивал на гриф, диски гири и всё что можно было повесить, снять, да снимал не сколько раз, но очень неприятное ощущение позвоночника реально ощущаешь какой он жиденький, как тростиночка и сразу приходит понимание, что малейшее не верное движение и он переломится как соломинка. Вот так оно всё было.

https://forum.steelf...entry1058443325

 

Ужасные люди … на форуме посмотришь , одни мутанты
В зале смотришь - не , вроде вокруг все какашки главное , правильно выбрать зал ))

Всё логично: на форуме  - сливки, а в залах компот.

 

Зависит от времени года и стоимости зала.

В двух дорогих залах (случайно попал ненадолго) увидел больше бездельников, чем в пролетарских залах где тренировался постоянно.

Сообщение изменено: Виктор С (22 июля 2023 - 10:16)

[Arik]

Пару недель гонял балду , вроде появилось желание тренироваться !
Присед 140 на 3, жим 125 3-3, 105 3*10 , тяга 200 классика и сумо
В жиме , судя по всему , есть место для разгона ЦНС
Выбирал между классическим хэпберном 4р в неделю , 8*2 жим сед / жим стоя тяга и дырочка 3*6
Против gzcl lp, 4 раза в неделю линейка на 12 нед
5/3/1 монолит
Запускаю второе , хоть и хотел что-то на 3 дня , 4 не вариант из-за работы. Монолит показался совсем новичковым

Будем посмотреть

Как обычно , наебал ! В тот же день передумал
Пока хорошая погода , есть возможность у друзей залипать в бассейне , иногда кучкой гонять на велосипедах , побухивая , я этой возможностью воспользуюсь )
Последние две недели : железки каждый день по 20-25 минут (5 раз в неделю , в среднем) перед работой
Тяга сумо 140 4*10
Бисопс 35 3*10

Жим лежа 100 4*10
Жим Гант сидя 35 3*10(10-10-9 по факту)

Приседания 100 4*10
Брусья +20 3*10

Жим гантелей накл 38 4*10
Протяжки гантелей 28 3*10

Выпады с гантелями 25 4*10 (качкожопно)
Подтяги +20 3*10

На второй неделе , почти везде добавил по 5 кило , стало тяжелее . На третьей попробую еще, как застопорюсь, начну второй набор упражнений )

[Arik]

Есть еще порох в жирогодицах ! Делал брусья 30-28-28…до 15 , потом начался какой-то треш , на усталости / забитости , плюс убил час
Вроде как 360 повторений при жирном весе около 100 , процент жира , как всегда , немножко за 20
Начал поджирать оксандролон , в первый раз ) посмотрим че будет

Сообщение изменено: Arik (29 июля 2023 - 04:05)

[Skier]

Есть еще порох в жирогодицах ! Делал брусья 30-28-28…до 15 , потом начался какой-то треш , на усталости / забитости , плюс убил час
Вроде как 360 повторений при жирном весе около 100 , процент жира , как всегда , немножко за 20
Начал поджирать оксандролон , в первый раз ) посмотрим че будет

Какие цели в твоей тренировочной программе?

[Arik]

Какие цели в твоей тренировочной программе?

по большому счету , пока никаких )

[Михалы4]

Вроде как 360 повторений при жирном весе около 100

 

36 тонн/час ебашишь, выходит дело.

 

Неплохо, неплохо.

[Алексей Батькович]

дел

Сообщение изменено: Алексей Батькович (30 июля 2023 - 07:08)

[Arik]

дел

пиши , ежели не политота))

[Алексей Батькович]

пиши , ежели не политота))

Никакой политоты.

Я за другое вот сейчас вспомнил. Ты вроде по Вендлеру тренил.

В двух-трех предложениях по результатам/впечатлениям чиркануть можешь?

[Arik]

Никакой политоты.
Я за другое вот сейчас вспомнил. Ты вроде по Вендлеру тренил.
В двух-трех предложениях по результатам/впечатлениям чиркануть можешь?

если память мне не изменяет , я быстро уперся в потолок
Хитрых новых схем не пробовал , может и рабочее

[Arik]

Интересно программа разбивает по процентам )
Чуток прибавил в подтягах, в прошлый раз лесенка была с 15 повт, в этот раз с 17 и после 7 раз , сделал 6*6
50% спина , 25 руки 25 плечи … хуй знает

Миниатюры

•