6 голосов
МЕДВЕД
А я кстати согласен с Бредом)Брэду так нравится волновая периодизация
Именно в фулбади или сплите. Мне кажется вы сами должны понимать почему, но могу пояснить почему так думаюВопрос то не в фул бади или сплите, вопрос в частоте проработки мышцы!
Насчет минимум не знаю, но имхо вы правы надо чаще.А работать нужно на мышцу как минимум два раза в неделю
Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (07 апреля 2016 - 01:24)
Бывалый
Раньше считали, что он в принципе важен и поэтому надо тренировать МГ чаще, но вот исследования Брэда показывают, что не так-то он и важен.
синтеза белка он и есть синтез белка, а насчет Брэда, так он сам же показал, что более частый тренинг фавор к мышечной адаптации.
Бывалый
синтеза белка он и есть синтез белка, а насчет Брэда, так он сам же показал, что более частый тренинг фавор к мышечной адаптации.
Где он это показал? Я чего-то пропустил?
Злостный ПРОВОКАТОР!
Я говорил что если в группе есть слабое звено это не значит что прогресса в упражнении не будет
Его не станет через какое-то время. И уже тогда не будет. 
Тормозит, но не останавливает
Если тормозит, то рано и поздно останавливает. Не может тормозить и не останавливать. А если вдруг не останавливает, то тогда расход ресурсов все увеличивается и увеличивается до бесконечности, что естественно нонсенс в масштабах человеческого организма. 
Организм к счастью или к несчастью не закрытая, но и не полностью открытая система, поэтому никакого сдерживания нет.Сначала сдерживает и потом тоже сдерживает.
Результат только будет в абсолютных цифрах уменьшатся.
Бывалый
Про дистальную часть ты уже сам придумал?
вывод строго из исследования)
активация на Скотте была вначале движения - следовательно дистальный участок больше вовлекается в работу.
Злостный ПРОВОКАТОР!
активация на Скотте была вначале движения - следовательно дистальный участок больше вовлекается в работу.
Скотт бывает разным(углы), как и техника исполнения(с упором в локоть, с упором поверхности руки, или и вовсе упором подмышкой и отрывом локтей). Поэтому данное утверждение, как минимум, не бесспорно.
МЕДВЕД
Если тормозит, то рано и поздно останавливает
Если хромать на одну ногу, это не значит что через некоторое время вы перестанете ходить вообще))
Слабое звено медленно растет, всё движение ограничено скоростью его роста
Организм к счастью или к несчастью не закрытая,
Есть ограниченность в ресурсах для каждой конкретной тренировки. Это мое стойкое убеждение))
Поэтому закрытая. Можем перераспределить ресурсы, но нельзя превышать. Делаем доп работу? Сокращаем основную
Сообщение изменено: Gjkmpjdfntkm (07 апреля 2016 - 02:08)
Злостный ПРОВОКАТОР!
Если хромать на одну ногу, это не значит что через некоторое время вы перестанете ходить вообще))
Первыми симптомами являются боли при подъеме на лестницу или в гору, а также при прохождении большого расстояния. Со временем, заболевание прогрессирует и человек нуждается в частых остановках при ходьбе. Боли в ногах, появляющиеся при ходьбе сразу же прекращаются, даже при минутной остановке, но вновь появляются, как только начинается движение, заставляя пациента хромать. В зависимости от локализации сужения или закупорки боли возникают в голенях, бедрах или пальцах стопы. Со временем питание ног ухудшается, и происходят трофические изменения кожи – сухость, шелушение, изменение цвета, бледность. Выпадают волосы, изменяется цвет и качество ногтей. С ухудшением питания и притока кислорода связаны и ишемические изменения – образование язв, некрозы, вплоть до гангрены. При длительном течении заболевания обычно образуются коллатерали – обходные сосуды, которые полностью или частично компенсируют заболевание. Но иногда возникает полная закупорка сосуда. В таких случаях необходимо экстренное хирургическое вмешательство, иначе может возникнуть гангрена.
Не значит...
Это мое стойкое убеждение))
Вот теперь нет вопросов.
Сообщение изменено: Kaчок (07 апреля 2016 - 02:39)
Аксакал
спросил
That's not on my radar at this point. I have studies scheduled through 2017 and don't have enough research assistants to take on any more. I am collaborating with several other labs so it is something that I will look to do at some point, particularly if a collaborator can carry out data collection.
Невыступающий неспортсмен
ну так и выходит 2x5x8= 80кпш только на фб это выйдет 3 часа
Получается от 3х8=24 КПШ, 1х5х8=40 КПШ и 2х3х8=48 КПШ до 2х5х8=80 КПШ
Это сочетание на ФТБ можно уложить в 1.5 часа.
( ͡° ͜ʖ ͡°)ᅠ
Не понял этот момент. Почему обязательно в отказ?В фуллбаде можно управлять нагрузкой-
тяжело, легко, средне, учитывать перехлёсты.
В бро-сплите тупо всё до отказа, перехлёсты могут мешать (утомление от разных базовых движений на разные группы будет накладываться друг на друга)
Аксакал
Невыступающий неспортсмен
Не понял этот момент. Почему обязательно в отказ? А если разбить на: Тяни- толкай-ноги и делать не до отказа? И ставить приоритетные мышцы первыми, всегда, ну и в зависимости от потребностей- менять приоритетные группы, типа бицуха подрасла- поставил первыми спину
Потому что бро-сплитчики так и делают
Дык исследования говорят что у 3 раз в неделю тренинга нет преимущества перед проработкой мышцы 2 раза в неделю.
И исследования говорят, что ФК (силовая выносливость и сила) быстрее растут на более частом тренинге МГ.
Больше ФК-больше гипертрофия. Правильно?
Зачем извращаться, преодолевая трудности, когда можно сразу разделить и делать двойной сплит на 4 раза в неделю?
А можно и фуллбаде делать 2 раза в неделю.
Бывалый
Дык исследования говорят что у 3 раз в неделю тренинга нет преимущества перед проработкой мышцы 2 раза в неделю
Ну, формально говоря, из исследований Брэда про 2 раза в неделю сказать ничего нельзя. Лайл даже сказал, что хотел бы видеть сравнение с 2 раза в неделю. А почему нет? Гипотетически же может быть так, что при 3 - слишком сильная нагрузка, при 1 - слишком слабая.
Новичок
KomRADik, ладно. Понимаешь в чём основная суть проблемы? В том, что даже если бицепс работает так криво, как ты описываешь, это может не играть никакого значения. Как пример: синтез протеина. Раньше считали, что он в принципе важен и поэтому надо тренировать МГ чаще, но вот исследования Брэда показывают, что не так-то он и важен. KomRADik: Т.е. если ты не согласен с тем, что именно бицепс именно в верхней части амплитуды не достаточно эффективно работает, то это в принципе не важно. Я не могу быть согласен или не согласен по этому вопросу, у меня недостаточно данных (не читал/не нашёл/не понял). Я их у тебя попросил, ты их не предоставил. О чём может дальше идти речь?
zinid, вот видишь, сразу и исследование нашлось. Только неужели то, что показано в исследовании, не возможно было понять самостоятельно? Разве нужно проводить исследование для того, чтобы убедится в том, что "элементарная" все же физика работает и её никто не отменял?
P.S. в исследовании наглядно видно то, о чем я говорил (а именно сильные перепады в "рычажности", свойственной для этого упражнения -нагрузка максимальна, когда вес отягощения ложится перпендикулярно лучевой / локтевой кости).
Сообщение изменено: KomRADik (07 апреля 2016 - 11:14)
Новичок
Подсобка добавляется не после пипец-пипец, а вместо. В замкнутой системе все решается перераспределением
А где здесь логика? Если на мыш. группу была избыточная нагрузка - не логичнее её снизить, чтобы она быстрее восстановилась, а не интенсифицировать? Т.е. если проблема в избыточной нагрузке, которая тормозит прогресс, её просто снижают.
Бывалый
zinid, вот видишь, сразу и исследование нашлось.
Ты в танке? Исследование показывает пиковую EMG-активность в верхней точке сокращения в классическом подъёме на бицепс.
Злостный ПРОВОКАТОР!
Больше ФК-больше гипертрофия. Правильно?
Не-а... вообще не правильно... Если есть гипертрофия, то ФК точно больше, а сам по себе рост ФК далеко и абсолютно не гарантия гипертрофии. В этом и загвоздка тренинга в бодибилдинге.
Бывалый
Кстати я помню что у Брэда было исследование (он консультировал)на бразильских ББ. И там сравниваться двойной сплит на 4 раза в неделю или на 6.
Догадайся была ли разница в результатах
А ну да, забыл чота про него.
Невыступающий неспортсмен
Не-а... вообще не правильно... Если есть гипертрофия, то ФК точно больше, а сам по себе рост ФК далеко и абсолютно не гарантия гипертрофии. В этом и загвоздка тренинга в бодибилдинге.
Ты хочешь поспорить с профессором Самсоновой?
Новичок
Ты в танке? Исследование показывает пиковую EMG-активность в верхней точке сокращения в классическом подъёме на бицепс.
Т.е. влияние перепадов в "рычажности" (что я собственно и пытаюсь донести) ты в этом исследовании не видишь? Разве исследование не показывает того, активность мышцы различная в разных участках амплитуды, причем существенно?
Сообщение изменено: KomRADik (07 апреля 2016 - 12:29)
Бывалый
Т.е. влияние перепадов в "рычажности" (что я собственно и пытаюсь донести) ты в этом исследовании не видишь?
Ты уже что-то другое пытаешься донести? Ну так пиши чётко, а не на три абзаца.
Откуда тут у людей такая графомания...
Бывалый
Разве исследование не показывает того, активность мышцы различная в разных участках амплитуды, причем существенно?
Да, показывает. Что дальше то? Кстати, показывает прямо-противоположную картину, то есть твоя логика и здравый смысл дали сбой? 
0 пользователей, 1 гостей, 0 скрытых
Вход
Регистрация
Наверх
