6131 ответов в этой теме

[Железякин]

продвигаемся разводку так и оставили с 16 кг гантелями ( даже не знаю,смогу ли я когда нибудь делать с 18...20 кг гантелями... )

забудь про большие гантели в разводках. лучше кол-во повышай. тут рычаги большие и положения не сильно устойчивые . риск травмы велик.

[Oblako]

забудь про большие гантели в разводках. лучше кол-во повышай.

что это дает?)

[Железякин]

Oblako, это дает лучшую растяжку мышечной группы. и уменьшает травматизм. есть упражнения где не стоит повышать веса постоянно, ибо цена ошибки сильно большая. а ошибки бывают у всех. то накопиться усталость, то приболел, то поспешил, то отвлекся и все... а залечивать ой как долго и не приятно...

[Oblako]

есть упражнения где не стоит повышать веса постоянно, ибо цена ошибки сильно большая

надо понимать,что это относится и к становой тоже?

и еще...глупость спрошу,наверно,но все же...где-то читала,что меньшее количество повторов при большом весе это типа на рост мышц,среднее на выносливость,а большое при меньших весах это на рельеф...это так?или я все напутала?

[НЕПОСЕДА-КСЮ]

забудь про большие гантели в разводках. лучше кол-во повышай. тут рычаги большие и положения не сильно устойчивые . риск травмы велик

Спасибо..учту.. с таким весом и оставлю гантели.
заканчивается месяц моих тренировок с тренером.. стала надеюсь уверенней..техника намного лучше... буду продолжать тренировки сама, а с сентября начну усиленно заниматься с тренером.. вот такая примерно программа на будущее. Мне спешить некуда.

[AnyKotya]

Я в Питере с 3 июля)

[Руст]

Домус, встречай АниКотю!

[renepjd]

Да и вообще..заходила я к БЫВАЛЫМ( лучше бы и не читала..перепалки по поводу моего прибывания в отделе новичков... ЕСЛИ ТАК УЖ СИЛЬНО КОМУТО МЕШАЮ...МОЖЕТЕ УДАЛИТЬ МОЮ ВЕТКУ.... без всяких обид и вопросов. Не знаю, чем я кого то задела...но наверное сделала это сама того не ведая..

Непоседа, это я возникал, но с самого начала ничего не имел против Вас. Там были вопросы к модеру - чью тему удалять, чью - нет. Но Домус мне всё объяснил
Вы - хороший человек, Домус тоже, да и я. Бывает же такое - три хороших человека не поняли друг друга

[renepjd]

проделав таким образом все эти телодвижения раза 4,пошла спать с убеждением,что если долго мучиться,то что-нибудь получится...так что буду продолжать "штурмовать" турник

У меня такая же фигня была.
Стал юзать верхний блок - и потом, (не сразу), дело и на турнике пошло.

[renepjd]

.делала пресс в субботу на скамье...полностью не отклонялась/ложилась на нее,начала делать и поняла,что напряжения в прессе не чувствую,легко как-то делается.

Надо брать гантель

[НЕПОСЕДА-КСЮ]

с самого начала ничего не имел против Вас

ну вот и хорошо.... значит мне просто показалось

Бывает же такое - три хороших человека не поняли друг друга

конечно же бывает......

[Domus]

Я в Питере с 3 июля)

Чую уже приличная тусовка намечается. Точно придется лекции читать !

[Domus]

Непоседа, это я возникал, но с самого начала ничего не имел против Вас. Там были вопросы к модеру - чью тему удалять, чью - нет. Но Домус мне всё объяснил
Вы - хороший человек, Домус тоже, да и я. Бывает же такое - три хороших человека не поняли друг друга

Хорошие люди разведением срача и провокациями не занимаются

[Oblako]

Чую уже приличная тусовка намечается. Точно придется лекции читать !

Литра на 3?

[Domus]

Литра на 3?

Не. Я не пью

На лекциях

[Oblako]

На лекциях

ну я так не играю (с)...мне заумностей про финансы и на работе хватает...а что-нибудь менее сурьезное будет в программе?

[Domus]

ну я так не играю (с)...мне заумностей про финансы и на работе хватает...а что-нибудь менее сурьезное будет в программе?

Железякин обещал подготовить и исполнить авторские номера - танец под собственный аккомпанемент аля гопак, поедание сливок на скорость, исполнение серенады мартовского кота, ловля мышей и тд.

[Oblako]

ловля мышей

отличная программа а в роли мышей мы чтоль будем?

[Domus]

отличная программа а в роли мышей мы чтоль будем?

Это вы с ним решите. Говорю же - программа у него авторская)

[Oblako]

Это вы с ним решите

я,конечно,понимаю,что при своих габаритах больше на роль мыши подхожу,но программа для ВСЕХ должна быть


вчера пыталась делать упражнения на дельты...получилось черте чо...после вертикального жима вверх стала делать подъем гантелей в стороны...осилила всего 2 подхода...про вес стыдно говорить...4 кило...расстроилась по самое некуда ..это значит у меня руки такие слабые или что?

[Domus]

Просто плечи нагрузила. Так что наоборот нормально. Просто вес бери меньше и концентрируйся на дельтах
К примеру я после больших жимов разводку в стороны выполняю с весом 10-12 кг.

[Oblako]

Просто плечи нагрузила

Просто вес бери меньше и концентрируйся на дельтах

ок)нагрузку должна именно в них же чувствовать?а то после моих нелепых жимов-подъемов немного болят трапеции и все...получается опять черте как все сделала

[Domus]

Конечно должна. Здесь вес не так важен

[Oblako]

Здесь вес не так важен

значит вытащу дома свои гантельки по 2 кило и попробую сделать,чтобы понять где,что и куда должно отдавать

[Железякин]

поедание сливок на скорость

тут вообще не вопрос. танцы и ловля, только с помощником в лице Домуса, ибо вакханалия должна добраться до всех ) .

болеть может после жимов.
в разводхах выше плеч ( уровня) гн. не подымай. и подымаются локти, а не гантели. пробуй.

[Oblako]

пробуй

буду пробовать)просто вчера в зале народа было больше,чем людей...видимо,все перед закрытием зала решили на 2 месяца вперед нагрузиться...и тренеру было особо некогда со мной технику смотреть...поэтому сразу у вас все и спрашиваю,чтобы не отвалилось что при неправильной технике

[Domus]

тут вообще не вопрос. танцы и ловля, только с помощником в лице Домуса, ибо вакханалия должна добраться до всех ) .

Я буду в группе поддержки. Типа чирлидером

[Oblako]

Типа чирлидером

а танец черлидера будет? ну с такими кисточками на руках...

[НЕПОСЕДА-КСЮ]

Я насколько поняла НЕ ПРИГЛАШЕННА... да и ладно...пусть вся ... .... ЛЕКЦИЯ ...вам друзья мои достанется.
А теперь насчёт тренировки......со спиной сегодня я работала ( треньку к себе потом в галерею поставлю ) а сюда 1-2 фоточки для КРИТИКИ....сегодня увеличили вес,НО...спина при рывке верх округлялась ( наверное ещё не готова ...)может не видны цыфры на блинах..стоит 2.5 кг....20 кг...7.5 кг ( ну и гриф 10 кг...)с каждой стороны.. итого 70 кг ( на 5 больше )..

[Domus]

а танец черлидера будет? ну с такими кисточками на руках...

Я стока не выпью...