3677 ответов в этой теме

[gigant40]

Ты спрашиваешь советы на билдерском ресурсе,

Наверно, вы немного ошиблись, - это не только ББ ресурс.

[TOSHIBA]

что-то как-то разводки в стороны пошли :sport
уже 30 кг на 10 делал вчера
а бицепс без изменений 65-70 кг рабочий (прямой олимп. гриф)

начал на плечи делать как Рул жим сидя в смите( жим до касания конца носа грифом)
закончил 100 кг на 12
непривычно, но безопасно

Сообщение изменено: TOSHIBA (25 августа 2010 - 04:03)

[TOSHIBA]

пытался качать среднюю дельту лёгкими весами, "качественно"
оно конечно получается целевая нагрузка
но когда берешь вес большой и делаешь "грязно" включаются и другие мышцы, в том числе и на предплечье, пальцы и т.п. Что для меня более приемлемо, так как тренируюсь в натуральную и без допинговой подпитки ВСЕ по отдельности мышцы не проработаешь.
я делаю такой "трюк" :
беру 30 кг делаю 10 раз разводку в стороны стоя довольно быстро, но без инерции и с небольшой задержкой вверху
+
сразу же сидя 14 или больше кг гантель чисто на 7-8 раз + 2-3 с читингом

так же заметил, что ВСАА, принятые за 40-35 мин до тренировки, делают тренинг более "наполненным" одинаково мощным по интенсивности и энергичности. Так, что надо их приобрести.
В не тренировочные дни смысла принимать их не вижу.

[Sergej Schäfer]

пытался качать среднюю дельту лёгкими весами, "качественно"
оно конечно получается целевая нагрузка
но когда берешь вес большой и делаешь "грязно" включаются и другие мышцы, в том числе и на предплечье, пальцы и т.п. Что для меня более приемлемо, так как тренируюсь в натуральную и без допинговой подпитки ВСЕ по отдельности мышцы не проработаешь.

ИМХО конечно,но у тебя дельты и так отстают от рук.Я бы на твоём месте прицельно дельту прорабатывал.

[TOSHIBA]

я же не выступаю по бб
главное сила в целом
делая разводку 30 кг в зале
я в жизни могу закинуть одной рукой мешок в машину и много чего другого

[Sergej Schäfer]

я же не выступаю по бб
главное сила в целом

Ну дело твоё конечно.Просто мне кажется косвенная нагрузка на другие мышцы, особо силы им не прибавит.

[TOSHIBA]

"кажется" и практика - разные вещи

[Sergej Schäfer]

"кажется" и практика - разные вещи

То есть, ты утверждаешь, что из твоей практики косвенная нагрузка на другие мышцы существенно увеличивает их силу?
Укрепляет ,да.

[TOSHIBA]

а "укрепление" и увеличение силы не одно и тоже?
игра слов.

[Sergej Schäfer]

а "укрепление" и увеличение силы не одно и тоже?
игра слов.

Я к тому что в данном случае -"игра не стоит свечь".Всё сугубо ИМХО.

[TOSHIBA]

ну ты - теоретик
я на практике говорю

[Barabass]

а где фотко-аватарко?

[spartaks.s.s]

То есть, ты утверждаешь, что из твоей практики косвенная нагрузка на другие мышцы существенно увеличивает их силу?
Укрепляет ,да.

Мне кажется это очень индивидуально.Например,у некоторых от подтягиваний растет бицепс,наверное,и сила его растет.
Лично у меня от жим лежа широким хватом хорошо развивается сила трицепса.А от тяг и подтягиваний бицепс только лишь укрепляется.
Думаю,что у большинства мышцы от косвенной нагрузки укрепляются т.е. сила развивается,но уж очень дозированно.Это только лишь мое мнение...

[TOSHIBA]

Мне кажется

Просто мне кажется

вот "нехристи"

[gStone]

тут не ведётся разговор про химию.
и обговаривать заявленные тобой чемпионские объёмы, нарощенные с помощью химки мне не интересно.
да и смысл беседы тогда теряется.

о да... ничтожества... они и мизинца "натурала" не стоят.... они же могут и с путым грифом заниматся - а оно все растет! ох уж химики.... любители короткой тропы к успеху....

[TOSHIBA]

зачем так сразу негативно?
даже на огромном количестве химии и хреновом тренинге не накачаешься
а химия даёт огромный толчёк к росту

главное правильно "направлять" его

[gStone]

TOSHIBA
да ладно, не верю своим глазам... а как же - "На химке? А ну понятно... На химке и я бы вырос..." ???

[TOSHIBA]

да ладно, не верю своим глазам... а как же - "На химке? А ну понятно... На химке и я бы вырос..." ???

то есть?

я и без химии хорошо прогрессировал
сейчас меньше - нужно условия менять, питание и прочее.
а на первом месте - бизнес.

[gStone]

TOSHIBA
да нет, ничего.... просто я понять не могу - вроде бы вы с Михалычем противники химки, меня вон травите с профилем какого-то черта, с другой стороны - считаете что химия не панацея и на ней тоже пахать надо... странно как-то, противоречиво...

[TOSHIBA]

противник химии, если не соревнуешься.
я тебя не травлю, зачем? ты в таком ракурсе понимаешь мои вопросы просто.

[gStone]

противник химии, если не соревнуешься.

где-то почти согласен, но тем не менее знаю много мужиков, которым спорт сто лет не нужен, а вот веса и объемы чемпионские ой как хочется, да и деньги есть. че им то делать? можно или не нужно?

[TOSHIBA]

которым спорт сто лет не нужен, а вот веса и объемы чемпионские ой как хочется, да и деньги есть. че им то делать? можно или не нужно?

по крайней мере это лучше чем бухать, наркота и т.д.

а вопросы мои по поводу химик или нет, больше касаются того как, исходя из этого воспринимать тренировочную прогу человека

а на моральные вопросы мне глубоко пох

[gStone]

TOSHIBA
другое дело

[TOSHIBA]

powerlifting.ru/clauses/Stati/Georgiy_Funtikov/Otkaznyy_trening_vremya_otdyha_faktor_rosta

На мой взгляд оптимальна такая схема -

средняя тренировка - отдых 5 дней - тяжелая тренировка - отдых 7-9 дней.

Тяжелая - значит высокоинтенсивная(вес свыше85%) и отказная.

сцука, у меня списал!!!

[TOSHIBA]

что думаете об этом ?
там даже онлайн купить можно
http://www.tribestan.com/

[TOSHIBA]

странно, что на болгарском сайта стоит почти 60 баксов
а в украинской аптеке - 20 баксов

[u-gyn]

да нифига от трибулуса акромя стояка... да и то, ежели с этим проблем нет особо и не чувствуешь.

imho ни о чем преп

[Дмитрий Popoff]

http://www.bodybuild.../soph/trib.html на б.б. 40

[TOSHIBA]

неужели в украине в аптеке подйобку продают

[Дмитрий Popoff]

неужели в украине в аптеке подйобку продают

я в России покупал трибестан софармовский,только он в зелено белых коробках стоит 900р- 30 баксов,месяц пропил не о чем вообще(пил после небольшого курса,для успокоения души)))) так сказать)
чудес от него не жди ,тесто свое поможет востановить ,и на этом все