2934 ответов в этой теме

[samurauka]

Смотрела вчера старые номера Оксиджен журнал и видела твою тренершу
Мне так кажется что тут они все работают по той же программе (читала твои пости о питании при подготовке)
Только вот кардио ты меньше делала

[Artistka]

samurauka
Heather такая миниатюрная - 5'0" ростом))))
Да, мне кажется программы похожи, разница только в объемах пищи и количестве кардио, я в соревновательный день была 115 фунтов при 8,6% жира, рост у меня 5'2" - 5'3"

Мне, на самом деле, надо теперь раньше начинать кардио делать и больше... качество пора поднимать, особенно пятая точка задерживается, именна из-за нее я бьюсь. Но пока я расслаблена, пока "растем" так что в Вегасе увидите меня как бы на "массе", у меня сейчас 10,5 недель отсчет... еще недели 2 кушаю в пределах допустимого

[samurauka]

А какой протеин берёшь? кардио на пустой желудок или нет?

[Artistka]

samurauka
утром кардио на пустой... немного кофе только + будет жиросжигатель

Протеин... я не помню, у нас с мужем гигантская банка стоит уже пол года, надо посмотреть)))

[samurauka]

Какой жж?
Извени за вопросы

[Artistka]

samurauka
да чего ты извиняешься, в правду чтоль...))

Я брала Meltdown в капсулах... сейчас думаю еще что-то посмотреть, а ты пользовалась? каким?

[samurauka]

Уфффф! Устала я от них! Пробывала разные
Твой ещё нет и наверное не буду
Все они меня просто сумашедшей делают От них меня не колбасит хоть но и эфект маленький так-что вкалывать нужно по полной!!!!!
Вот только единственные которые могу переносить так это от MRM Meta-Burn XTP (я для этой фирмы на выставке работала на Арнолде в этом году) и Thermo-Burst by GNC когда ну совсем нет сил делать кардио эти хоть дают тот бррррр для тренировки
И вообще эта фирма MRM мне нравиться. Я беру витамины и протеин (85 калл) у них.
Да ещё. А ты берёшь ензимы для пищеварения?

[Artistka]

samurauka
Мeltdown меня здорово тоже будил, когда ходишь как коматозная на последних неделях))))
Посмотрю, может твои попробую.)

не... ензимы не помню, по-моему нет, если только они в витаминный комплекс не входят... А вот экстра fiber пила на ночь - это точно!

[samurauka]

ензимы очень хорошая штука
особенно при высокопротеиновых диетах
http://www.mrm-usa.c...s...rt&Itemid=1

[Artistka]

ага, спасиб... посмотрю обязательно!

[koshka]

Artistka
Иришка,фото на природе просто обалденные!на самом деле так приятно смотрет на всю вашу семью...позитив!

[Artistka]

koshka
рада тебя видеть)))


фотки вот новые с работы... кушаю правильно))))))))))))))))))

Прикрепленные изображения

• 
• 
• 

[ProbolicSR]

Artistka
На фотографии правильным видится только удержание столового прибора.

[oljcha]

ProbolicSR
но мы верим на слово


на третьей фотографии так изящно стоите, загляденье

[Artistka]

ProbolicSR
oljcha
и то верно!! но бутылочка правильная стоит рядом))))))

[OlenK@]

Artistka
Ир, такая яркая на фото и стрижка очень идет!

кушаю правильно))))))))))))))))))

На фото запечсетлено поедание прибора

[oljcha]

но бутылочка правильная стоит рядом))))))

бутылочка - енто главное

[Artistka]

OlenK@
cпасибо меня многие спрашивают не жалко ли волос... наоборот

прибор остался жив)))

[koshka]

Artistka
Яркая такая!Красивая...

[ProbolicSR]

Artistka
Так что там все таки в тарелке то было?

[Artistka]

koshka


ProbolicSR
chicken + rice

[ProbolicSR]

Artistka
Не блин, никакой оригинальности у нынешней молодежи.

[Artistka]

ProbolicSR
да, простые... незатейливые и даже скучные тенденции))))))))

[Dim_Berk]

Artistka
ЭТО ПРОСТО ВСЁ- КРАСИВА

[Artistka]

Dim_Berk
Как у тебя дела Дим?

[Dim_Berk]

Artistka
Буду банален ,предсказуем ,но скажу :-"Дела хороши " .Но это, конечно, не совсем правда..........

[Artistka]

Dim_Berk
главное не то, как дела идут на данный момент... главное точно знать куда

[Artistka]

Лас Вегас 2009!

Я и Иван + Саша и Саша)))))

Прикрепленные изображения

• 
• 

[Artistka]

Посчастливилось пообщаться с Оксаной

Прикрепленные изображения

• 

[oljcha]

Artistka
вот это встречи!.. завидуваю белой зависть ....а личные впечатления?