103732 ответов в этой теме

[Domus]

heavyweight,
Этого делать точно не стоит. Больше - не значит лучше. Проведено годами

[heavyweight]

Спасибо ...буду знать ...Длительность тренеровки не более 80 мин ???чтоб кортизол не выделялся???

[Domus]

heavyweight,
Ну можно и так сказать. Старайся укладываться в час

[renepjd]

Дим, а чем тебе так не нравятся лёгкие трени? (если они действительно лёгкие)

[Domus]

renepjd,
Жень, думаю это ты мне вопрос задал так как он без ника.
Постараюсь прояснить:
1. Как ты знаешь тренируюсь два раза в неделю и впихнуть сюда легкую треню для оптимального графика невозможно
2. Не знаю ты видел или нет, но я использую минициклы, состоящие из трех недель, то есть из трех последовательных тренировок с обыкновенной линейной прогрессией. Так вот первая тренировка у меня как правило проводится с весом 85-90% от предыдущего рабочего в этом же дипазоне повторов (то есть другими словами она и есть для меня легкая). Вторая средняя около 100%. Третья - уже заявка на победу - в зависимости от самочувствия прибавка к предыдущему рекордному результату от 2,5 до 7,5 кг. Затем идет следующий миницикл, где я уже использую другие движения и далее по такой же схеме.
Как видишь - схема простая как яйцо, но для меня она работает.
3. Наверно так устроена моя нервна система, что по мне лучше побольше отдохнуть между тяжелыми тренировками, чем вставлять туда легкую.

[Domus]

renepjd,
Забыл дописать - я совсем не против легких тренировок. Если посмотришь мои посты в обсуждении тренировок, я наоборот советую их делать (при более частом тренинге). Просто мне удается прогрессировать потихоньку и без них

[Silovichok]

Дим, а чем тебе так не нравятся лёгкие трени? (если они действительно лёгкие)

Ба!! Евгений, сколько лет сколько зим ... )))

[Босся]

Ба!! Евгений, сколько лет сколько зим ... )))

А обещанное фото было? А то Евгений вроде обещал неделю с брюсьев не слазить и фотку выложить с достижениями в мускулатуре... Или я чё пропустил?

[Апостол]

Босся, рекорд не волк в лес не убежит! не сегодня,так завтра... ну через неделю, месяц, год в конце концов... разве это принципиально?!

[Босся]

Босся, рекорд не волк в лес не убежит! не сегодня,так завтра...

Будем ждать... Просто Жека на январь обещьнулся даже на число помоему 5-е, видать праздники подкосили, будь они не ладны...

[renepjd]

Если у меня есть возможность ходить 4 раза в неделю пн.ср.пт.сб. монжа ли в суботу дать легкую нагрузку на отстающие мышцы?

Этого делать точно не стоит. Больше - не значит лучше. Проведено годами

Я про это

Ба!! Евгений, сколько лет сколько зим

И Вам привет.
Я сейчас действительно реже захожу на этот форум.
Одни и те же вопросы, одни и те же ответы.
Не считаю, что это плохо. На то и форум.
Если бы я шарил, то заходил бы каждый день и помогал бы людям.

А обещанное фото было? А то Евгений вроде обещал неделю с брюсьев не слазить и фотку выложить с достижениями в мускулатуре... Или я чё пропустил?

Да, Вы правы. Обложался я.
Визуально ничего не изменилось, поэтому и нет смысла выкладывать фотки.
Надеялся, что никто про это не вспомнит

[xxxDoomBasxxx]

Визуально ничего не изменилось

Может питание подвело?

[Апостол]

renepjd, Женя ну какжеш так?! теперь самое время объявить... ) койочём

Может питание подвело?

там два фактора!)

[Босся]

Надеялся, что никто про это не вспомнит

Извини, память хорошая в отличии от жима... лучшебы конечно наоборот... Ну ничё, главное ты жив и здоров))

там два фактора!)

Брусья хулиганы в металоприёмку снесли? Кашмар! Бедный Жека...

[Silovichok]

А обещанное фото было? А то Евгений вроде обещал неделю с брюсьев не слазить и фотку выложить с достижениями в мускулатуре... Или я чё пропустил?

мое фото??

[Апостол]

Босся, одним из... я считаю пьянство!... а другой Жека сам должен назвать, он абищял!)

[Босся]

мое фото??

Жени renepjdа. Помнишь он обещал.

[Egorchik]

фф

Сообщение изменено: Egorchik (14 января 2012 - 12:01)

[Босся]

одним из... я считаю пьянство!...

Так это за него фильм каждый НГ транслируют, как он пошёл на брусьях 30 подходов до отказа сделать а оказался на 3-ей улице Строителей, дом 25, квартира 12, 3 этаж...

[Апостол]

Босся, Алексей) фильм не про него, ошибся ты... тем более пьянство это не главный фактор Жекиных неудач, а просто усугубляющий!

[Domus]

renepjd,
Там речь идет о допнагрузке а не о легкой тренировке.
Действительно никто супер систему не изобрел )))

[renepjd]

теперь самое время объявить... ) койочём

там два фактора!

Миш, я не понял, о чём ты?
Хотя есть предположения.
Но тут как в сериале "Универ" (очень мне нравиться), Алла пукнула, но слышала это только одна подруга. Она её просила не рассказывать никому, та и не рассказала, но Алла увидела, что все ржут и решила что это про неё и сама всё рассказала.
Так же и я - не хочу палиться.

Брусья хулиганы в металоприёмку снесли?

Брусья у них не приняли, сказали: с этим висящим чуваком принимать не будем, а меня от них не отцепить.
Пришлось обратно нести.

[Апостол]

renepjd, всё просто... повторяй за мной

Я БА...

[renepjd]

Там речь идет о допнагрузке а не о легкой тренировке.

Значит я неправильно понял.
А как ты вообще относишья к лёгким треням?
Допустим, в твоём случае, поотжиматься от пола посреди недели три по пятнадцать?

повторяй за мной Я БА

Я БА


продолжим?

[Domus]

renepjd,
Иногда делаю
Только 2х12
Лентяй я )))

[Апостол]

ЛА

[Босся]

Брусья у них не приняли, сказали: с этим висящим чуваком принимать не будем

всё просто... повторяй за мной Я БА...

Банкир? Банан? Барабан? Баобаб? Баклажан? Баран?...

[renepjd]

Балабол?
Согласен.

[Босся]

Балабол? Согласен.

Ничё Жека, ты нам ещё покажешь мощь брусьев... В конце концов ты ведь не уточнял в каком году будут фотки, в январе 5-го и всё...

[Апостол]

Балабол

правильна! вот это главный фактор...) без обид