349875 ответов в этой теме

[669911]

Махи для дельт, например.

махай пока можешь

[Arik]

,если не похуй,то у Михалыча спроси,так разжует,что охуеешь и вообще качаться перестанешь 

[Arik]

Всегда так делал) а теперь стрёмно. Потому что две тренировки вместо одной.

[Znatok Ne]

Тут 2 противоречивых мнения. Сашан с Дочи говорит, что оболочки истончаются, а Югий голодает по несколько дней и колет станазу)))) Но Югий для меня нихрена не авторитет.

http://forum.steelfa...entry1057515932

[Arik]

лучше недоедать,но колоть тесто,чем переедать и тесто не колоть

истина хуле )))

[Arik]

[r0mjk3]

Сеньор поймал мучителя кошек !

[Temirbek]

Злодей, дрочить хочется только после еды и в периоды когда есть чувство сытости.

[rihad]

Сегодняшняя треня (до завтрака):

Частичные восстановительные приседания blue+gray+6kg@35
Наклонные отжимания на гантелях blue+gray@18
Тяга одной рукой в наклоне blue+gray@22p (21p неделю назад)
Сведения для грудных blue+gray@40 (39 неделю назад)

Вес 57.5->57.5кг, талия 66.6->66.5см. Сегодня дождик, для подтягов с брусьями не спустился во двор.

[rihad]

Ширы с трицепсами после вчерашних отжиманий и брусьев побаливают, одного сета из 10 качественных повторов хватило из-за продолжительного деконда этих движений.

[Руст]

http://forum.steelfa...entry1057515932

Дима, да я помню, я же и поднял этот вопрос тогда. Просто тут я хотел спросить именно у Арика ( хотя его мнение я примерно знал, он его уже высказывал). 

[Злодей]

Полная восстановительная протяжка штанги к подбородку, в медленномм темпе с концентрацией - 40кг @ 12-15, 4 подхода, и 20 - еще 2 подхода добить. Полные восстановительные махи гантелями перед собой и через стороны, 12 кг или 14 (не помню, самые легкие в общем) - 12-15 @, хз скока подходов, И потом бабские гантели (7 кг) на добивку. Полные восстановительные разведения в тренажёре - 35kg@12-15, 4 подхода. Полные восстановительные шраги 50кг@20-30, хз скока подходов.

Это все стоя-лежа или ты не в тренде?

[M. Kvakin]

Сеньор поймал мучителя кошек !

На каких ресурсах встречаются такие фотки?

[Игорек!]

Что за прикол рихаду сидеть днями напролет взаперти?

Не работает, дел никаких и интересов. Только проперженная горохом комнатушка, комп и жгуты(((

Дождик на улице. Все пиздец((( да и без дождика дальше рынка и детской площадки не выходит.

комнатный червяк)))

зато главное видуха))

какая впезду видуха? Кому она накуй нужна?

Это пистец товарищи((((

Сообщение изменено: Игорек! (20 февраля 2016 - 10:46)

[M. Kvakin]

"Когда стоит больше каллорий тратится"....

Имеющие доступ к телу, донесите пожалуйста до него эту истину....

[Temirbek]

Полузадушить бобра!

пупозащипить бобра!

[Честер]

Честер
Виталя,а ты ещё так долго определялся с кем тебе по пути,с гоблинами или эльфами
 

100 часов,карл!никаких тебе штрафов!))

 

согласен с инициативой! вообще, всех надо наказывать общественными работами - алкоголиков, изменщиков, тех кто есть жирную пищу и курит! заебали!

спартаблядь!!!

[Честер]

Хорошо, когда после сушки на курс и на еду)) Плечи сразу в рост пошли, самая яркая мышечная группа))

рыцарь, ты сушку уже закончил чтоли?))) до сушки было 17% жира, по ее завершении - 19% )))

[Don VOVCHIK]

рыцарь, ты сушку уже закончил чтоли?))) до сушки было 17% жира, по ее завершении - 19% )))

Мордорблеать!

[Честер]

садись на диету говорили они...пузо это не красиво говорили они

у меня блять кубов нет,а ксеноморф скоро до самого болта будет 

 

Блять, у тебя до этого метровый мамон чтоли был?

[mvald]

согласен с инициативой! вообще, всех надо наказывать общественными работами - алкоголиков, изменщиков, тех кто есть жирную пищу и курит! заебали!
спартаблядь!!!

тогда стукачам премию! Мы то знаем на кого первую анонимку писать

[Честер]

Вес 57.5->57.5кг, талия 66.6->66.5см

 

неплохо! - 1мм с талии за день!

за год, считай, с талии уйдет 36,5 см! при сохранении массы тела!

[Злодей]

На работе сегодня подарили бутыль коньяка "Старейшина"; х.з. что за зверь, но заявлено якобы 7и летка. В перманентном ожидании остаются: носки, пена для бритья и куколд, и праздник можно считать удавшимся

[Честер]

Ты ебанат? На хуй иди!

ого ) нахуя такому жирному физкультурнику столько тренболона колоть?)

На работе сегодня подарили бутыль коньяка "Старейшина"

говорящее название ) после употребления к биологическому возрасту добавляется еще +3 года )

[Злодей]

ого ) нахуя такому жирному физкультурнику столько тренболона колоть?)

Это ты его еще Сережей не назвал)

говорящее название ) после употребления к биологическому возрасту добавляется еще +3 года )

Учту, пить пока не буду, а то с куколдом можно и обломаться.

[Мануэль]

Давайте скинемся Рихи на подарок. Пошлем ящичек с печеньем и маргарином. Выбросить не сможет, отдать тоже, поставить на полку силы воли не хватит. Будет есть, а на форуме станет объяснять, что в связи с вновь возникшими не зависящими от него обстоятельствами, сушка и зал снова откладываются.