О Московском марафоне замолвите слово (с). Немного подробностей.
О подготовке.
После Омского марафона примерно понял свой текущий потенциал. А он был при благоприятных условиях, а это, тренировки, погода и удача, на 4:05 - 4:20. Самое главное - это надо было хотя бы 3-4 недели бегать объем 70-90 км в неделю. Из-них 2-3 тренировки близко к марафонскому темпу. Начал за здравие, первая неделя 70 км, а закончил за упокой. Последняя - 29 км. Это уровень даже не начинающего любителя, а диванного марафонца. :smile2:
В промежутке было: 59 км - 60 км (просто любителя).
Плюс ещё было непонятно как повлияет вертикальный километр 9 сентября на текущее самочувствие. К тому же я через 4 дня для самоуспокоения повторил его, но чуть с меньшим градиентом, но с большей протяженностью. А после этого, бега не было от слова совсем.
6 - 8 и 3 км для аппетита.
А было солнце, море (6 дней из 9) и вино!
А дальше началось. Перелет Сочи - Москва и бессонная ночь за день до старта. В субботу получение номера с 10:00 часов. Прилетел в 5:00 утра.
Тусовался с 6:30 в Лужниках. После этого поиск гостиницы. Ближайший периметр в 10-15 км от места старта был давно забронирован. Шутка ли, около 40 тыс. участников на марафон и 10 км.
После много часовых обзвонов принял самое логичное решение. Скооперировался с таким же не ночлежником и поехал на метро "Комсомольская" на площадь 3-х вокзалов. Где была самая высокая вероятность всё-таки найти место в гостинице.
Начали с Казанского вокзала. Неудача. Предложили место в 8-и местном хостеле за 2000 рэ с человека. Заглянул. О ужас, да лучше на лужайке рядом с Лужниками в палатке! :smile2:
Вторая попытка - Ленинградский вокзал. И опять вроде мимо. Но, о чудо, кто-то при нас заблаговременно выезжает и нам достается вожделенное спальное место. Кстати, двухместный номер всего-то за 6800 и вполне соответствует уровню 3-х звездочного отеля.
А время уже за полдень. А я еще и не ложился. Вообщем всё восстановление на роза-хуторских сборах пошло в тартарары! :smile2:
До места старта добрался без приключений.
С погодой повезло. Солнечно, умеренный ветер.
Со стартовым кластером немного себя переоценил. Заявился в Е это на время 3:44. Потом это чуть не сыграло со мной злую шутку.
И вот старт. Понеслась. Первый километр 5:47. Нормуль. Но в последствии оказалось, что из-за блокировки спутниками сигналов GPS, все отсечки были кривые.
Бежать непривычно. Слева, справа в "локтевой доступности" бегут другие участники и так до самого финиша. Шутка ли, на марафонской дистанции 12804 финишировавших. Это 3 человека на каждые 10 метров дистанции!!! :smile2:
Километровые отсечки на часах вводят в заблуждение. С 7-го км 5:12 - 5:18 - 5:17. Но бежится очень легко. Сильный эмоциональный подъем из-за потрясающей атмосферы. Умопомрачительные виды Москвы, нескончаемый людской поток, толпы беснующихся болельщиков. Непередаваемая атмосфера.
Первые 5 км 28:15 темп 5.39. Очень даже неплохо. Наслаждаюсь процессом.
Вторые 5 км 27:54 темп 5:35. Чуток прибавляю на эмоциях.
Третьи 5 км 27:52 темп 5:34. Разница 2 сек с предыдущей. Как в аптеке.
Мастерство не пропьешь! :smile2:
6.0975 км (половинка) 34:25 темп 5:39. Сбавляю. Пошли многочисленные подъёмчики.
4.0025 км 22:24 темп 5:36. Оживаю.
Шестая 5-ка 27:45 темп 5:33. Раскатываю на спусках. Бодрячком.
Седьмая 5-ка 29:35 темп 5:55. Начинаю приплывать.
Восьмая 5-ка 29:43 темп 5:57. Финита ля комедия.
Гвардия умирает, но не сдается! :claps:
Между 39 и 40 км меня догоняет паренёк лет 25-и. Перебросились парой слов. На мой вопрос, ну как из 4:00 часов выбегаем? Он отвечает, что он да с запасом 5-6 минут, ну а у вас более ранний кластер (разница в старте 6-7 мин). Так, что вряд ли! :hz:
Оставался один шанс из 100. Собрать в кулак всё оставшееся и попробовать добежать на морально-болевых во что бы то не стало!
И к моему удивлению это мне удалось! :bravo:
Последние 2.195 км 11:55 темп 5:26 - лучший темп на марафоне!!! А это, на минуточку, последние километры! :smile2:
Ура успел забежать в последний вагон! 3:59:50!!!
Есть еще воля и терпёжка.
А пацану, большой респект! Если бы не он, то я так и добегал бы в темпе 6:00 мин/км, думая, что укладываюсь по времени.
Вчера был марафон!
А нынче как спросонку.
И только не могу себе простить!
Из тысяч лиц узнал бы я мальчонку.
Но как зовут, забыл его спосить! (с)
Всем спасибо за поддержку. Получилась маленькая сказка со счастливым концом. Это примерно как сборная Греции по футболу выиграла чемпионат Европы 2004 года. Футболистов которой, перед турниром собирали с пляжей средиземноморского побережья! :smile2: