25755 ответов в этой теме

[oscid]

Человек склонен самообманываться. Только сантиметр может быть объективным (и то с какими-то допущениями). Померял бы ты талию сантиметром, и потом через месяц еще раз. Я понимаю, сейчас скажешь, что главное - видуха и т.д. Так мы ж не про видуху, а про документальное подтверждение наличия/отсутствия прогресса...
UPD. Упс! Так раз юс нави, значит, талию и шею меряешь. И что, талия действительно уменьшается? По фото так и не скажешь...

Завистник сам себя высек

[rihad]

вы чо
 
надо просто простимулировать Мастера на поиск новых, уникальных и более эффективных методик

Я через 12 дней в зал пойду. Буду натягом и измором брать. На самом деле щас действительно лучший жир на этом весе. Т.к. вес падает и силовые и кпшовые - нет. И шея стабильна.

[rihad]

Так что , можно жрать , качать шею и по юс нави быть красавчиком ??

Мой секрет в том чтобы шею качать. Шея отражает уровень мяса в теле. Талия - уровень жира. Точнее динамика их изменений.

[Arik]

Мой секрет в том чтобы шею качать. Шея отражает уровень мяса в теле. Талия - уровень жира. Точнее динамика их изменений.

мудрО

[Very Fat Boy]

Завистник сам себя высек

Чего завистник-то сразу? Я, может, тоже так измерять хочу научиться! )

[oscid]

Дело в том, что высохший жир у ненакаченного человека образует пустоты. Межмыечные трещины. У таких мышцетрещеневиков это смотрится как рельеф на фотографиях. Но у настоящих мускулистых парней, занимающихся мужско рекомпозом, мышцы начинают расти не только в диаметре, но и раздаваться в стороны, заполняя зияющие пустоты. Что на фото без чита освещением смотрится как залитость. Но факт в том, что силовые выросли, талия уменьшилась, значит жир ушел. Т.е. мяса стало больше, но оно заполнило все межмышечные трещины. Особенно на мощнявом прессе. Он просто настолько плотный, что между буграми иголочку не воткнуть.

Сообщение изменено: oscid (24 ноября 2022 - 03:59)

[aid]

да уж , Виталий, от тебя такой зависти лучшей видухе Рихада я не ожидал 

Дольше всех держался, видя реал как он есть и говоря то, что видит, но все равно зависть-то опять победила даже Честера.

[rihad]

Да я сушусь, терпения! Скоро буду суше чем когда-либо на том весе. Еще подключаю скоро чит залом и весами.

[Arik]

rihad,54 резных больше не будешь делать ?

[Fortnite]

rihad,54 резных больше не будешь делать ?

как же это в живую стремно смотрится ))

[rihad]

rihad,54 резных больше не будешь делать ?

Будет 60 сечнявых! Там буду рекомпозить Но пока точно не знаю что именно 60, называю как максимум. Точнее как минимум))) Все зависит от того когда пресс очертится.

[Arik]

как же это в живую стремно смотрится ))

ну на любителя , конечно ))
Я вот когда-то с этого угорал , а потом дошло , что кайфует человек от этого и флаг ему в руки ))
До сих пор удивлен и респектую результату , потому что Рихад из наших , толстяков ! И без добавок , приколюх всяких , просох как сатана просто

[rihad]

Уже обдумываю зальную программу. Пока все же буду по 1 сету 3 раза в неделю и все. Как когда 220х7 тянул. Тогда моя треня выглядела так, 3 раза в неделю и все, без выипонов. Это 9 мая 2014.

 

Присед 102x3, 85x12
Наклонный жим 80x1, 65x7,3 (1' отдых), 57x10,4 (1' отдых)
Сгибания ног, негативы 11x6N,5Nп, 10x6N,5Nл
Тяга верхнего блока 48x6Nx2, 50x7+3p wide,  54x12 parr.
Тяга гантели в наклоне 65x8p,8 p (частички)
Шраги 150x7p (частички)
Частички с 3.3см ниже колен 220x7, shrugs: 115x15 (да! еще шраги)
ПГНБ 27.5x8Nп, 27.5x8Nл
Наклонный жим узким 65x1, 62x2,1.5, 52x8,4 (1' отдых)
Подъемы на носки 89x12N
Гиперэкстензии 50x15
Жим Арнольда, по очереди 5x10
Разведения в наклоне 15x4+4p+2pp
Гриппер (дома) 186x2+4pп, 174x2+4pл

 

 

Блин, я думал щас напишу как мало тренился, и щас скопировал и окуел - до чего же силен, вынослив и какие огромные трени я выводил!! Щас как-то расхлябился в сокращенке. Но сокращенка рулит)) Буду пробовать дальше, уже с весами. И выгляжу лучше чем тогда даже на 64 в зале!

Сообщение изменено: rihad (24 ноября 2022 - 05:23)

[Fortnite]

Уже обдумываю зальную программу. Пока все же буду по 1 сету 3 раза в неделю и все. Как когда 220х7 тянул. Тогда моя треня выглядела так, 3 раза в неделю и все, без выипонов. Это 9 мая 2014.

 

Присед 102x3, 85x12
Наклонный жим 80x1, 65x7,3 (1' отдых), 57x10,4 (1' отдых)
Сгибания ног, негативы 11x6N,5Nп, 10x6N,5Nл
Тяга верхнего блока 48x6Nx2, 50x7+3p wide,  54x12 parr.
Тяга гантели в наклоне 65x8p,8 p (частички)
Шраги 150x7p (частички)
Частички с 3.3см ниже колен 220x7, shrugs: 115x15 (да! еще шраги)
ПГНБ 27.5x8Nп, 27.5x8Nл
Наклонный жим узким 65x1, 62x2,1.5, 52x8,4 (1' отдых)
Подъемы на носки 89x12N
Гиперэкстензии 50x15
Жим Арнольда, по очереди 5x10
Разведения в наклоне 15x4+4p+2pp
Гриппер (дома) 186x2+4pп, 174x2+4pл

 

 

Блин, я думал щас напишу как мало тренился, и щас скопировал и окуел - до чего же силен, вынослив и какие огромные трени я выводил!! Щас как-то расхлябился в сокращенке. Но сокращенка рулит)) Буду пробовать дальше, уже с весами. И выгляжу лучше чем тогда даже на 64 в зале!

Рихад , ну хорош уже заливать то , 220 на 7 он тянул ... 

[rihad]

ну на любителя , конечно ))
Я вот когда-то с этого угорал , а потом дошло , что кайфует человек от этого и флаг ему в руки ))
До сих пор удивлен и респектую результату , потому что Рихад из наших , толстяков ! И без добавок , приколюх всяких , просох как сатана просто

Я сетпоинтно не толстяк)) Билдерил и лифтерил просто. Щас видухерю.

[rihad]

Рихад , ну хорош уже заливать то , 220 на 7 он тянул ... 

Написано же, частички, 3.3см ниже колен.

[rihad]

А с пола лучшее абсолютное было 145х1, лучшее аллометриковое было 140х1.

[Честер]

Сколько кстати у тебя жыра?

не знаю

чтото типа 16-17 думаю

[Честер]

То есть, упрямый жир внизу живота является упрямым не потому, что не хочет уходить, а потому что туда перебегает взволнованный жир из других мест?

 

взволнованный ))

может просто этот жир любит Мастера и не хочет от него уходить

цепляется за живот

[Честер]

Я через 12 дней в зал пойду. Буду натягом и измором брать.

 

пообьемнее тренинг 

и форма улучшится!

[Честер]

Дело в том, что высохший жир у ненакаченного человека образует пустоты. Межмыечные трещины. У таких мышцетрещеневиков это смотрится как рельеф на фотографиях. Но у настоящих мускулистых парней, занимающихся мужско рекомпозом, мышцы начинают расти не только в диаметре, но и раздаваться в стороны, заполняя зияющие пустоты. Что на фото без чита освещением смотрится как залитость. Но факт в том, что силовые выросли, талия уменьшилась, значит жир ушел. Т.е. мяса стало больше, но оно заполнило все межмышечные трещины. Особенно на мощнявом прессе. Он просто настолько плотный, что между буграми иголочку не воткнуть.

 

отлично

 

это же помоему ты научил Мастера методике подтягиваний за 3 минуты?

[rihad]

Прикидываю трени зальные. Не 13 блин упров, некоторые по 2-4 сета, а поменьше, по 1 сету (не считая разминочных) и преднакопом (кроме приседа - там вава и поэтому менее интенсивно). Пока такой план:

 

Присед

Подтяги

Брусья

Подъемы на носки

Жим штанги стоя

Тяга ЛиХейни или шраги со штангой

ПШНБ

Триц у блока

 

8 мужских упра.

[rihad]

пообьемнее тренинг 

и форма улучшится!

Форма - это жир. Меньше жира - лучше форма. Становишься больше становясь меньше.

[Честер]

Форма - это жир. Меньше жира - лучше форма. Становишься больше становясь меньше.

 

да

я уже прочитал твои посты о том, что на сушке жиры мигрируют в живот 

и ты становишься суше, но живот становится жирнее, а форма улучшается

[rihad]

У высокого жира мало разницы. 15-18 мало отличимы. Самое красивое потом.

[rihad]

Когда-то потом)

[rihad]

На сайте на котором использую калькулятор US Navy пишут, что атлетичный уровень жира это 6-13%. Так что пока я фитнессист (14-17%).

http://www.linear-so...com/online.html

[Честер]

У высокого жира мало разницы. 15-18 мало отличимы. Самое красивое потом.

 

значит цифры после 15 не имеют значения

[rihad]

Ждем 12-13% хотя бы.

[Честер]

Ждем 12-13% хотя бы.

 

если при этом большая часть жиров мигрирует в брюхо

то видуха сильно ухудшится