103732 ответов в этой теме

[Silovichok]

Комрады, взываю к помощи все с той же проблемой.
Вот уже года три-четыре топчусь на одном месте, не поднять результат в жиме лежа. Вес собственный приблизительно 70 кг (от 65 до 68 кг), не могу и свой собственный отжать.

начни с проги Суровецкого "ЖИМ 1" или Система

смысле что лучше пить?

тебе сюда : http://forum.steelfa...c=13631&st=1410

[Tyrd]

Да положение сейчас у меня, недостаток финансов, а в зал хочу идти, а не в чем((
Думал обойтись может чем то на первое время, самым бюджетом

[Silovichok]

Да положение сейчас у меня, недостаток финансов, а в зал хочу идти, а не в чем((
Думал обойтись может чем то на первое время, самым бюджетом

тогда подбирай с учетом жесткости ...

[ДжаГэть]

взять простые кеды?

да. 500р цена

[Tyrd]

Мысль такая купить простую резину, на ровной плотной подошве

[deVrann]

Летом, когда поломал поочередно сначала левую, потом правую ноги (с интервалом в неделю после выздоровления), ходил в зал в гипсе и бахиле - ничего так. Ноги, конечно не делал и с некоторыми упражнениями на остальные ГМ была беда, но в остальном работать не шибко мешало. Только доставало гипс после душа фенами сушить

ЗЫ это я к тому: хочешь идти в зал - иди и похрену, во что ты там одет.

Сообщение изменено: deVrann (11 января 2012 - 03:19)

[Tyrd]

Да в туфлях же не пойду)) У меня сперли просто кроси))
А на гипсе шнурки рисовал и звездочку типо конверсы))?

Сообщение изменено: Tyrd (11 января 2012 - 03:28)

[midiar]

Tyrd,
Купил в CENTRO кеды на жесткой резиновой подошве за 360 рублей. Приседаю нормуль, ничего не играет, не гуляет.

[Silovichok]

Tyrd,
Купил в CENTRO кеды на жесткой резиновой подошве за 360 рублей. Приседаю нормуль, ничего не играет, не гуляет.

росковый ... когда на приседе после 150 кг на моих кроссовках провалилась пятка и поехал голеностоп при подъеме ..я плюнул и заказал штангетки .. здоровье дороже ..

[n1konov]

n1konov,

Мне кажется ты будешь разочарован / но тем не менее )))
День 1
Пресс
Разгибание ног сидя 2х20
Присед 2-3х15-10
Сгибание ног лежа 2х20
Жим гантелей сидя 3х12-8
Махи стоя 2х8
Подъем гантелей на бицепс 4х12-8

День 2
Жим лежа 4х10-6
Жим гантелей под углом 30 3х10-8
Подтягивание 4хмах
Тяга в наклоне 3х10-8
Триц. Жим 4х12-8

Первый день прошел отлично, через пару месяцев может только поменяю жим гантелей на армейский. А вот во второй денек, тоже все норм ток какие то проблемы с подтягиваниями 4 подхода по 8, 8, 5, 4 . как то тяжко подтягивания идут
Может в не тренировочные дни добавить например по максимуму один подход подтягиваний?

[Domus]

n1konov,
Во второй день начинай с подтягиваний. Потом тяга в наклоне. Затем жимы

[n1konov]

n1konov,
Во второй день начинай с подтягиваний. Потом тяга в наклоне. Затем жимы

так жать на полную не получится наверно, хотя стоит попробывать )) что на счет дополнительных подтягиваний вне тренировки?

Сообщение изменено: n1konov (11 января 2012 - 05:53)

[Domus]

n1konov,
На мой взгляд не стоит

[n1konov]

Domus, хорошо, попробую как пойдет. спасибо за помощь

[Domus]

n1konov,
На здоровье!

[Silovichok]

Для особо ленивых новичков и не только:

Техника выполнения упражнений
http://forum.steelfa...opic=10339&st=0

[Moottoo]

А что скажете вообще по поводу занятий на турнике,брусьях в дни отдыха? ну не сильно запрягаясь так...

И вопрос еще, как вы относитесь к чаю холодному Lipton или Nestea ? они не сильно вредны и калорийны вроде бы..)

[Silovichok]

А что скажете вообще по поводу занятий на турнике,брусьях в дни отдыха? ну не сильно запрягаясь так...

И вопрос еще, как вы относитесь к чаю холодному Lipton или Nestea ? они не сильно вредны и калорийны вроде бы..)

а нахрен в дни отдыха турником заниматься?? Бассейн еще куда ни шло .. на то и отдых чтобы организм восстанавливался ..
Твои чаи -чистой воды химия ... пей воду и простой листовой чай ...

[Moottoo]

А сок ?магазинный т.е

Егорчик, из упражнения на бицепс, буду делать EZ-штангу или Молоток или Скамью Скотта.... по сколько подходов и по сколько раз делать, подскажи пожалуйста)

[Старичок]

А что скажете вообще по поводу занятий на турнике,брусьях в дни отдыха? ну не сильно запрягаясь так...

И вопрос еще, как вы относитесь к чаю холодному Lipton или Nestea ? они не сильно вредны и калорийны вроде бы..)

В дни отдыха идёт рост и востановление организма, зачем зря его ещё напрягать.
С Липтоном и т.д. уж если хочеться завари нормальный, остуди и пей прохладным. Пользы больше будет.

[heavyweight]

После универа очень сильно устаю ..На качалку неостаеться сил .Посоветуйти мне какие-нибуть припараты з аптеки или спорт пит для повышения енергии в зале...

[Domus]

Классический вариант здесь предтренники / NO системы, но уверен тебе еще рановато. Чашка натурального (сваренного) крепкого кофе, если кофеин нормально переносишь. Начни с этого

[heavyweight]

Момжна поподробней что такое NO предтренники ?и что входит ??

[Domus]

heavyweight,
См. Тему на форуме про NO системы в разделе Спортпита.

[Старичок]

Domus,
Да ему мотивация нужна и по больше читать, про то чем хочет заниматься (железо).

[Domus]

Старичок,
Думаю что ты прав )

[Abibossy]

heavyweight,
Попробуй лечь поспать минут 40-60 после универа. Если после короткого дневного сна не чувствуешь себя размазней =)
Мне отлично помогает) Главное для меня - поспать не меньше 40минут и не больше 1,5 часа =)

[Domus]

Как то раньше на голом энтузиазме и на студенческих харчах качались и весьма весьма неплохо

[Старичок]

Как то раньше на голом энтузиазме и на студенческих харчах качались и весьма весьма неплохо

Там 7 месяцев стажа, как раз "переломный" момент. Толи продолжать заниматься, толи ...... Судя по всему прогрес не радует товарища.

[heavyweight]

Domus,
Да ему мотивация нужна и по больше читать, про то чем хочет заниматься (железо).

Читаю я много про ББ просто опыт то немного ...Я занимался месяца 4 в пустую нифига не знал без техники у тово спросил программу и тд...сейчас читаю узнаю новое но всьо за раз же невозможно уловить я спрашываю у всех почучуть и так через некоторое врем*я стану гуру ББ хД