13779 ответов в этой теме

[oscid]

как раз хотел предложить

Вообще это конечно лишнее и я как дисциплинированный воен делать этого не буду. )  Ибо брусья в данном блоке не силовые. Можно в следующий раз жим перевести в поддержку, а брусья сделать основными. Тогда можно наваливать и 5 и 10 и 20 ))

[renepjd]

Вообще это конечно лишнее и я как дисциплинированный воен делать этого не буду. ) Ибо брусья в данном блоке не силовые. Можно в следующий раз жим перевести в поддержку, а брусья сделать основными. Тогда можно наваливать и 5 и 10 и 20 ))

а смысл тогда делать? Вес лёгкие до отказа ты дойти не можешь ни одного стимула ни для чего нет

[oscid]

а смысл тогда делать? Вес лёгкие до отказа ты дойти не можешь ни одного стимула ни для чего нет

в смысле смысл? Это подготовительное к жиму в среду ))  ТЛС же. 

[oscid]

16-10-2024
8-15

Жим лежа 50х6 70х6 80х6 90х3
Тяга в наклоне 60-3х10
ТНБ 50+36+27х12+12+12
Молотки дроп 14+10+8х10+10+10
Жим стоя 1-20х50

Время 40 мин

[oscid]

Хардгейнер попал на скрытую камеру

Прикрепленные файлы

•  bench-90x3.mp4    2,57Мб

[oscid]

Хех. Надолбил 50 повторов в жиме стоя грифом. Хоть где-то прогресс )

[oscid]

18.10.2024
8-15

Присед 20х10 50х5 80х15 110х5 50х8
Подтягивания обратным 1х29 сразу с ..
Австралийские подтяг 1х10 сразу с..
Тяга нижнего блока 36х15 27х15
Жим стоя за голову 40+30+20x14+7+7 (дроп)


Время 45 мин

29 повтор - русский отказ с высиранием глаз ))

[oscid]

80 уже только на 15 задохнулся. И близко стало к отказу. А вот после 110х5 мягко пошло )).

[oscid]

Потролю коллегу горнолыжника )

Прикрепленные файлы

•  squat-80x15.mp4    9,45Мб

[Grillmaster]

чОтко

На заднем плане типичные зальные баборабы-свинобилдеры

[montgomeri]

Хардгейнер попал на скрытую камеру

Тяжело жмёшь, нет чёткого посыла.

[IDKFA]

Жать надо так, чтобы под самым худшим повтором мог смело подписать: "учитесь идеальной технике, сынки, а ваш жим говно".
И тогда попрëт

[montgomeri]

Жать надо так, чтобы под самым худшим повтором мог смело подписать: "учитесь идеальной технике, сынки, а ваш жим говно".
И тогда попрëт

да нет, жать нужно просто жёстко, с посылом, ну если ты конечно любишь хорошие веса. Обычный качковский жим, в нём ты можешь жать  просто комфортно, но на экстремале, нервная система уже включается на полную.

[oscid]

да нет, жать нужно просто жёстко, с посылом, ну если ты конечно любишь хорошие веса. Обычный качковский жим, в нём ты можешь жать просто комфортно, но на экстремале, нервная система уже включается на полную.

У меня не включается )

[IDKFA]

Слово "посыл" не очень удачное.
Регулярно вижу, как пытаются "послать" штангу куда-то в направлении потолка.
Как правило, у таких посылателей следом в путешествие в том же направлении идут плечи.
Жим - это не про поднять штангу как можно выше, а про выпрямить локти.
Желательно, подняв при этом штангу как можно ниже, и вдавив себя в лавку.

ЗЫ: Если имелся ввиду срыв, то да, срыв - дело хорошее. Если умеешь

[montgomeri]

У меня не включается )

Нужен психологический стимул, когда я жал 140 в свои 60 с лишним, я был на грани  безумия, то бишь я себя так настроил, таке хотелось пожать.

Сообщение изменено: montgomeri (18 октября 2024 - 02:24)

[medvedm61]

80 уже только на 15 задохнулся. И близко стало к отказу

Про отказ тебе кажется , еще 5 повторов сделал бы .

[oscid]

Про отказ тебе кажется , еще 5 повторов сделал бы .

Нужен тип с пистолетом )) 

[oscid]

21-10-2024
8-00

Подтягивания обратным х5 +10х5 +15х5 +20х5 +25х5 +30х4
Брусья +10-3х10
Шраги Гант (30+30)-3х15
Жим стоя за голову 20-1x45

45 мин

[oscid]

И правда Брусья 3х10 без веса халява какая то была.)))

Прикрепленные файлы

•  pushups-10-3x10-set3.mp4    4,62Мб

[Wal72]

можно угол подключить. )

[oscid]

можно угол подключить. )

Ноги задрать? )) 

[renepjd]

И правда Брусья 3х10 без веса халява какая то была.)))

в следующий раз можно 15 вешать запасы есть

[oscid]

Внатуре какой то странный эффект. На видео руки крупней чем на фото

[renepjd]

Внатуре какой то странный эффект. На видео руки крупней чем на фото

брусья творят чудеса

[oscid]

брусья творят чудеса

Только за локти очково. Чай не мальтшик ужо

[renepjd]

Только за локти очково. Чай не мальтшик ужо

зато ручища будет ещё и с подтягиваниями обратным

[Анаболий Метанович]

Предплечье дохленькое.

Зато ковёр зачётный

[oscid]

Я понял прикол. Только что доперло. У меня очень низкая мощность гликолитической системы. Чисто человек -креатинфосфат.

 

Поэтому и жим 50х10 60х10 и 70х10 все в отказ ))))

 

Брусья - такая же херь.

 

Типа жмешь полтинник, первые пять повторов легко очень, а в 10 отказ гыы.

[oscid]

зато ручища будет ещё и с подтягиваниями обратным

IMG_20241021_110452~2.jpg

Сообщение изменено: oscid (21 октября 2024 - 11:17)