50287 ответов в этой теме

[MikeKazakov]

moloko
Причём здесь вестибулярный аппарат? Такой отмазы ещё не слышал.

[Cереra]

Кули, на подтягиваниях болтается как сосиська.

[moloko]

MikeKazakov
голова кружится и блевать хочу
он быстрых и сильных нагрузок

[Arik]

привыкнешь

[moloko]

madmad
я пол года к обычным-то не могу привыкнуть, а тут все быстрее во-сколько раз

[Chapa209]

!moloko
Чё за плакса, иди к мамке плачся, сопли вытрешь приходи

[MikeKazakov]

moloko
Это выносливости у тебя нет и не будет, если бросишь.

[Arik]

пол года ? тогда на пилатес пора идти

[moloko]

Chapa209
Нда, бывают же люди...
Если со здоровьем проблемы, значит все?

С таким общением иди к гопоте, ок?


Нет, не выносливасть. Нужно делать рентгены и носить какую-то шляпу для шеи, чтобы восстановить это все. Времени не хватает.

[Апостол]

moloko что мешает веса снизить или время чуток добавить... потом нагонишь по мере тренированности... этож не соревы, куда гнать то не по силам... для здоровья тренинг в первую очередь)

[moloko]

Тогда не чувствую, что забивается.

Хочется тут увидеть фотографии до и после, но что-то все пишут и пишут
Впринципе меня и моя стандратная устраивала

пон-ик: плечи, ноги
среда: грудь, бицепс
пятница: спина, трицепс

[Апостол]

moloko ищи "золотую" середину)... хотя как знаешь... я поначалу тож прикуел слегка от трень... выкатил на интресе "а что там дальше?"... и просто не люблю здаваться на полпути... какие до и после! трениг можно сказать экспериментальный... "или делай или нет" (с)

[moloko]

Ну вот и интересно посмотреть на тех, кто давно занимается по этой проге и чего достиг.

[Штангамет]

Когда я начинал трениться по смт то первые три трени умерал, тошнило и было желание бросить это дело. Но далее с каждой новой тренькой выносливость росла. Теперь я тренюсь по несколько дней подрять и скучаю по тем очучения. Тренированность и выносливость в десятки раз возросли.

Сегодня была 3 треня смт 2. Были опасения что не справлюсь и хотел занизить веса но патом передумал. С весами справился и особо не заипался.

[Cереra]

потом нагонишь по мере тренированности... этож не соревы, куда гнать то не по силам... для здоровья тренинг в первую очередь)

Тру, тренировки для здоровья должны быть, а не здоровье для тренировок.

[davyd]

moloko Ну если со здоровьем проблемы то надо лечиться, сейчас времени нет а потом и вовсе здоровья не станет.Не запускай. Это у тебя после травмы? Все восстанавливается и тренируется надо просто терпение.

[Arik]

тут для многих,если не для всех, критерием является не столько масса,сколько показатели силы\вынослвости\мощности итд
по крайней мере у мну сложилось именно такое впечатление

[moloko]

Так а есть возможность показать каким был и каким стал?

madmad
так может сначала набрать массу, а потом приходить к этой программе?

[Сын Ярости]

Отец Артемий

2. Теряется ли выносливость достигнутая на мкц1 (10-15) после перехода с 4 на 2 подхода в меньшем количестве повторений? т.е. если я закончив смт-1 снова возьмусь за мкц-1 (10-15) буду задыхаться как в первый раз?

Нихрена не теряется.
Я на чередованиях, как и многие другие, делая многоповторку сразу же показал более высокую мощность, чем в конце первого миркоцикла. Делается пока что, намного легче чем во время первого микроцикла.

1. Есть ли смысл делать по 3-4 подхода вместо 2 (ну там упор на массу, а не на силу и все такое)? Кто-то про 7 подходов говорил, но это уже звери способные марафон пробежать без остановки.

Есть. И по 7 - тоже есть, ежли попрэ.

[davyd]

moloko
да есть фото в теме и с прибавкой и со сгоном веса.ищи.

[Arik]

moloko
я не самый удачный пример для подражания ))
смт 1 даже половину не прошел еще

[Сын Ярости]

moloko

так может сначала набрать массу, а потом приходить к этой программе?

Масса на ней растёт мама не горюй.

[moloko]

Ааа, как же сложно верить на слова :/

[davyd]

СМТ1 9я тренировка 2мкц 4х8/12
веса не добавлял а время увеличилось.Биц последний подход 11,12 повторы где-то 1/4 амплитуды вытянул - забились.
завтра в командировку 3 дня отдыхаю и на 3мкц с прибавкой весов.Сын Ярости спасибо еще раз за растяжку - широчайшие забывал растягивать- теперь тяну.

[Serg76]

moloko,
какая бы ни была программа, сначала придётся верить на слова.

СМТ1 9я тренировка 2мкц 4х8/12
веса не добавлял а время увеличилось

Такая же фигня. Думал провести ударную финальную тренировку 2МКЦ, а вышел эпический фэйл.
С самого утра самочуйствие поганое было.

Сообщение изменено: Serg76 (20 июня 2011 - 08:51)

[moloko]

Ну так тут 710 страниц, всяко результаты уже должны быть

[Quake]

moloko
http://forum.steelfa...=...t&id=299403
дядь Мишин учениг
более чем достойное доказательство.
тренируйся и не ипи мозк

[MikeKazakov]

moloko
Ну так тебя же никто не заставляет.

[davyd]

Такая же фигня. Думал провести ударную финальную тренировку 2МКЦ, а вышел эпический фэйл.
С самого утра самочуйствие поганое было.

вот вот . Еще потянул кисть и на жиме в плече правом "прострелило" - рука отказывала - вроде шевелю - ничего не болит а жать начинаю она не работает. Буду три дня отдыхать.

[Апостол]

вчера много спал, сегодня много ел)... в результате удалось и вес прибавить и время снизить, мощ. 1251, время 7 минут... средний вес не знаю как высчитывать (по математике тры с минусАм)) тоннаж 8760 кеге... но чуйствую что следующая прибавка будет не на все упры послезавтра), добавлю на ЖЛ, Присед и возможно на подтягивания)... спидкора всем в тренях!