178233 ответов в этой теме

[Fortnite]

Тут же много факторов. Но 5 минут отдыха это много на любительских весах, если это не экипа. Когда тренировался типа по пл сам этим грешил. Когда потреировался со штангистами - ну, у них в основном минут 10-20 уходит на приседания. Да, нагрузка именно в приседаниях у них меньше, но с другой стороны и предварительное утомление существенное потому что штанга это ноги каждый день. Сопсна, в этом и фокус - нарабатывается функционал. Ну, плюс технические моменты. И то что в восприятии кочек присед это самое тяжёлое, а для тяжелоатлета уже как заминка, можно сказать.
И большинство в залах очень корявые - на это тоже уходит много сил, когда человек не уверен в движениях, все вот эти ваши подстрахуи, нашатыри..

ты ещё про магнезию забыл написать , а нашатырь хорошая тема когда нужен настрой

[Валерочка]

ты ещё про магнезию забыл написать , а нашатырь хорошая тема когда нужен настрой

Магнезию все используют, если это не фитнес клуб.
Я не против нашатыря на соревнованиях или особо тяжёлой тренировке, смешно когда его почти на каждом подходе используют)

[Fortnite]

Магнезию все используют, если это не фитнес клуб.
Я не против нашатыря на соревнованиях или особо тяжёлой тренировке, смешно когда его почти на каждом подходе используют)

каждый подход это перебор , не встречал такого , в фитнес клубы тоже просочилась , просто аккуратно в пакетиках носят

[Валерочка]

каждый подход это перебор , не встречал такого , в фитнес клубы тоже просочилась , просто аккуратно в пакетиках носят

Есть же жидкая. Недешевая, конечно. Хотя магнезия на приседаниях только в пауэрлифтинге нужна, на мой взгляд, тем кто приседает с низким положением грифа.
Хотя как это влияет на отдых между подходами? Пока отдыхаешь и делаешь эти процедуры. Когда много отдыхаешь, наоборот, устаешь сильнее, тело выходит из рабочего ритма. Между подходами лучше ходить жиром, а не сидеть, особенно в телефоне. Ещё и настрой сбивается - это тоже фактор.
Опять же, структура тренировки должна с самого начала закладываться, как и техника. Когда уже поднимают какие-никакие веса сложно себя переучить

[beylbom]

5 минут отдыха это много на любительских весах

 

Отдых такой должен быть, чтоб ты выполнил следующий подход, не менее тяжелый, чем предыдущий. Очень большая разница 3 минуты отдохнуть или 7-10.

[Валерочка]

Отдых такой должен быть, чтоб ты выполнил следующий подход, не менее тяжелый, чем предыдущий. Очень большая разница 3 минуты отдохнуть или 7-10.

Тренированность должна быть такая чтобы не было необходимости в таком отдыхе) это не означает гнать себя, просто самому уже хочется сделать подход.
Но, да, в ПЛ все равно отдых несколько больше будет на самых тяжёлых тренировках. Проблема в том,что люди из-за этого приучаются все тренировки делать так

Сообщение изменено: Валерочка (04 февраля 2022 - 06:12)

[beylbom]

Тренированность должна быть такая чтобы

 

Ну это такой дискуссионный вопрос: до абсурда его легко довести. Ты скажешь 3 минуты, а я буду говорить 2.5 минуты.. потом ты 2.. и куда так придем? Лучше сразу как индивидуальную особенность рассматривать. Но тоннаж поднял? Поднял, тренировка прошла? Прошла. А стремиться уложить 2.5 часа в 1.5... - нахуя, можно подумать, больше тоннаж поднял, больше типа объема выработал. За счет чего? Если ты убит после подхода в ноль. Если с запасом? Ну тогда конечно можно и 2-3 минуты. 

[Валерочка]

Ну это такой дискуссионный вопрос: до абсурда его легко довести. Ты скажешь 3 минуты, а я буду говорить 2.5 минуты.. потом ты 2.. и куда так придем? Лучше сразу как индивидуальную особенность рассматривать. Но тоннаж поднял? Поднял, тренировка прошла? Прошла. А стремиться уложить 2.5 часа в 1.5... - нахуя, можно подумать, больше тоннаж поднял, больше типа объема выработал. За счет чего? Если ты убит после подхода в ноль. Если с запасом? Ну тогда конечно можно и 2-3 минуты. 

Чем лучше то рассматривать как индивидуальную особенность?)
А зачем растягивать 1.5 на 2.5?)
Я же говорю, зависит от конкретной тренировки, иногда нужен большой отдых. Но закладывать тренированность, базу надо придерживаясь некоторого темпа (это не значит с секундомером выверять).
Когда человек на уровне КМС прям уж убивается в ноль.. не знаю, имхо, это повод пересмотреть что-то

[beylbom]

Чем лучше то рассматривать как индивидуальную особенность?)

 

Тем что подходы всё равно выполняются (благодаря отдыху), тоннаж ибошится. Тренька проведена. Ну а сколько кто готов в зале тусить - вопрос тоже индивидуальной особенности. КТо-то вон еще и в сауне жарит жопу, ну кто дохуя поднять успел, и накачаться. Не жалко же время.

 

на уровне КМС прям уж убивается в ноль

 

Какая разница? Если веса 85%-95% допустим, каждый подход - на повезет-не-повезёт. Тебя убьёт - да, хоть ты ЗМС, хоть хуй в пальто) А про тренированность - я согласен, но тут мне больше близок взгляд Рябинникова: в этом направлении работать в сторону частых тренировок (справляясь. ну например 2 раза в неделю трени, тяжелые, а не 1 раз в неделю. Три жима вместо двух и тд, 2 тяги вместо 1), а не в сторону уменьшения отдыха между сетами.

[OldBoy]

Между подходами лучше ходить жиром, а не сидеть, особенно в телефоне.

Да ну. Ходить как аутист по залу кругами, когда можно посидеть в телефоне или почиллить на скамейке для жима? Нет, спасибо.

[Валерочка]

Да ну. Ходить как аутист по залу кругами, когда можно посидеть в телефоне или почиллить на скамейке для жима? Нет, спасибо.

Я по-разному делал. Когда чилишь, тренировка проходит заметно хуже. Да и с точки зрения здоровья, техники безопасности это не очень, имхо.

[Dimik]

Тем что подходы всё равно выполняются (благодаря отдыху), тоннаж ибошится. Тренька проведена. Ну а сколько кто готов в зале тусить - вопрос тоже индивидуальной особенности. КТо-то вон еще и в сауне жарит жопу, ну кто дохуя поднять успел, и накачаться. Не жалко же время.
 

 

10 минут отдыхать это пиздец
а потом треня в итоге 2,5 часа
в итоге в неделю тренировка в зале представляет собой гдето 20-30 минут самой тренировки и шесть часов ходьбы, сидения итд в зале жиром чисто перерывами
ну нахуй, лучше насвежую 30-40 минут потренить плотненько и хорош
еще и упры чередовать так чтоб отдыхать секунд 30-60 и переходить к другой МГ, там от ног к рукам или плечам, от груди к спине, от жимовых к тяговым итп
кпд выше, кардио лучше тренится
а освободившееся время лучше на диване поваляться в телефон повтыкать, в тамагочи стилфакторного поиграть.

[Fortnite]

10 минут отдыхать это пиздец
а потом треня в итоге 2,5 часа
в итоге в неделю тренировка в зале представляет собой гдето 20-30 минут самой тренировки и шесть часов ходьбы, сидения итд в зале жиром чисто перерывами
ну нахуй, лучше насвежую 30-40 минут потренить плотненько и хорош
еще и упры чередовать так чтоб отдыхать секунд 30-60 и переходить к другой МГ, там от ног к рукам или плечам, от груди к спине, от жимовых к тяговым итп
кпд выше, кардио лучше тренится
а освободившееся время лучше на диване поваляться в телефон повтыкать, в тамагочи стилфакторного поиграть.

Это кто что хочет получить на выходе - хочется просто быть подтянутым то твой вариант , хочешь добиться роста силовых - придётся между подходами по 5 мин отдыхать

[Dimik]

Это кто что хочет получить на выходе - хочется просто быть подтянутым то твой вариант , хочешь добиться роста силовых - придётся между подходами по 5 мин отдыхать

ну а что мешает отдыхать между полходами по 5 минут а в перерывах делать подкачку?
Ну допустим присел, подход, 30-60 сек подышал и взял бицушку покачал, там, дельты, предплечья даже.
В 5 минут между приседами можно даже все три мг уложить, ноги восстановились - пошел далее приседать

[Dimik]

Проблема в том что когда большой отдых, нужно мало того что кучу времени на отдых тратить, так еще и кардио потом делать, иначе оно как будто как у нетренированного чела, а это еще + куча времени в зале

Сообщение изменено: Dimik (04 февраля 2022 - 07:26)

[Fortnite]

ну а что мешает отдыхать между полходами по 5 минут а в перерывах делать подкачку?
Ну допустим присел, подход, 30-60 сек подышал и взял бицушку покачал, там, дельты, предплечья даже.
В 5 минут между приседами можно даже все три мг уложить, ноги восстановились - пошел далее приседать

мне ничего не мешает , я сейчас делаю серию присед - подтягивания- жим лёжа , но я так сказать и не планирую пока выступать. Если же хочется увеличить вес например в приседе то надо сначала отработать в приседе , не тратя силы на другое

[Dimik]

мне ничего не мешает , я сейчас делаю серию присед - подтягивания- жим лёжа , но я так сказать и не планирую пока выступать. Если же хочется увеличить вес например в приседе то надо сначала отработать в приседе , не тратя силы на другое

Ну разве что на прям самой тяжелой тренировке, раз в пару недель которая, остальные все равно делаются не на пределе как правило, чтоб на них повлияла какаято мелочь между подходами

[beylbom]

ну а что мешает отдыхать между полходами по 5 минут а в перерывах делать подкачку?
Ну допустим присел, подход, 30-60 сек подышал и взял бицушку покачал, там, дельты, предплечья даже.
В 5 минут между приседами можно даже все три мг уложить, ноги восстановились - пошел далее приседать

Так устанешь и не сделаешь. Цнс работает и общая усталость накопится. Ты вот на 5 сел, в предел. А тебе ещё таких надо несколько. С этим весом. Если чилить остынут ноги. Если кабаниться устанешь. Так что остаётся нарезать круги. Общаться. Ржать и тд. Но стоя. Тогда силы есть.

Ну и после приседа сразу жим, тяжёлый. Если всякой хуйней заниматься на верх, ещё и его запорешь

[OldBoy]

10 минут отдыхать это пиздец а потом треня в итоге 2,5 часа в итоге в неделю тренировка в зале представляет собой гдето 20-30 минут самой тренировки и шесть часов ходьбы, сидения итд в зале жиром чисто перерывами ну нахуй, лучше насвежую 30-40 минут потренить плотненько и хорош еще и упры чередовать так чтоб отдыхать секунд 30-60 и переходить к другой МГ, там от ног к рукам или плечам, от груди к спине, от жимовых к тяговым итп кпд выше, кардио лучше тренится а освободившееся время лучше на диване поваляться в телефон повтыкать, в тамагочи стилфакторного поиграть.

Я раньше частенько чередовал присед или тягу с жимом. Подход одного - 2 минуты отдыха - подход другого. Получаются те же 5 минут отдыха, а время раза в полтора сокращается.

Сейчас обычно если начинаю с жима - делаю в перерывах разминку для низа - она у меня минут 20 занимает еще до штанги.

 

Так устанешь и не сделаешь. Цнс работает и общая усталость накопится. Ты вот на 5 сел, в предел. А тебе ещё таких надо несколько. С этим весом. Если чилить остынут ноги. Если кабаниться устанешь. Так что остаётся нарезать круги. Общаться. Ржать и тд. Но стоя. Тогда силы есть. Ну и после приседа сразу жим, тяжёлый. Если всякой хуйней заниматься на верх, ещё и его запорешь

Поначалу может веса чуть упадут, но потом привыкнешь и можно будет работать. Ну это если нет 100% лифтерских целей, а скорее так, общеразвивающие.

Сообщение изменено: OldBoy (04 февраля 2022 - 08:17)

[beylbom]

Поначалу может веса чуть упадут

 

Это точно произойдет, вот уж "подарок") 

 

, но потом привыкнешь

 

А вот это под большим вопросом, еще под большим - дальнейший рост или темп роста.

Всё для того - чтобы на полчаса-час раньше закончить треню? Да ну.... Перспектива таксе, Серёг) Пугает еще больше "изучения техники с вначалеупадет"

[Dimik]

Так устанешь и не сделаешь. Цнс работает и общая усталость накопится. Ты вот на 5 сел, в предел. А тебе ещё таких надо несколько. С этим весом. Если чилить остынут ноги. Если кабаниться устанешь. Так что остаётся нарезать круги.

Нее, ни за что, ни за какие сраные +5кг к весу приседа))

[OldBoy]

Так что остаётся нарезать круги.

Или найти нормальную программу, где не нужно так убиваться на каждой тренировке )

[Мануэль]

Блин, я - Вася Ложкин(((

 

Вообще сходство уже становится практически фотографическим, так что можно уже банить как за создание коллажа!

[beylbom]

Или найти нормальную программу, где не нужно так убиваться на каждой тренировке )

С прибавкой 10кг в приседе и 5 кг в жиме за 5 недель?

[OldBoy]

Нет, это малореально. Если конечно речь не про то что прибавил за 5 недель, а потом 5 месяцев лечишься )

[sandwolf77]

Вообще сходство уже становится практически фотографическим, так что можно уже банить как за создание коллажа!

считаешь, нужно поработать над пикассизмом в рисунках?

[sereje4ka]

Идеально сшито

[Мануэль]

считаешь, нужно поработать над пикассизмом в рисунках?

 

Рисунки с этим персонажем получаются настолько выразительными, что трудно предположить, как они будут выглядеть, если их еще усилить некоторыми художественными направлениями. Вообще в голову почему-то приходит Босх в первую очередь.

Сообщение изменено: Мануэль (04 февраля 2022 - 10:48)

[sandwolf77]

Рисунки с этим персонажем получаются настолько выразительными, что трудно предположить, как они будут выглядеть, если их еще усилить некоторыми художественными направлениями. Вообще в голову почему-то приходит Босх в первую очередь.

мне нуар импонировал бы в этом плане. Но пока не по силам.
А так представь, комната в цокольном этаже, как в амеииканских коттеджах, с дверью прямо на полу. Вот она открыта, и падающий в темноту подвала свет выхватывает полные страданий глаза...

[oscid]

Можно сказку написать и оформить. Ну классическую типа Андерсона. Про злого гнома