50287 ответов в этой теме

[Maxim_Kamkin]

тогда в ближайшие пару дней куплю цепи и начну тренироваться. набор из 16 упражнений приведенных у Засса разобью на несколько частей. тренироваться буду через день. итого в неделю будет 3 тренировки СМТ и 3 тренировки изометрии. каждое упражнение буду выполнять в стиле 45-50 сек. мощного напряга в упор+1-3 напряга на 15-20 сек.

Сообщение изменено: Maxim_Kamkin (20 июня 2011 - 01:23)

[MikeKazakov]

Maxim_Kamkin

тогда в ближайшие пару дней куплю цепи и начну тренироваться.

Лучше начни с резиновых жгутов пожоще.

[A.Ts]

Добрый день. Бродил по просторам интернета и наткнулся на эту программу.. прочитав подавляющее большинство положительных отзывов решил использовать.. Можно сказать, зарегистрировался на этом форуме, чтобы сказать спасибо Мише (или Майку) за эту прогу. Большое вам спасибо! Прошло всего около 2 недель (неполных), а уже видны положительные изменения Ну ещё я зарегистрировался в ожидании CMT 2

[moloko]

MikeKazakov
А к какому врачу обращаться? Потому что я чувствую, что у меня тоже какая-то задница с плечами.
Это очень-очень печально, на самом-то деле


Никак не осилить все 700 стр.
Тут были фотографии ДО и ПОСЛЕ программы? Хочется посмотреть на результаты.

[Chapa209]

Отец Артемий
"Не тот ты путь ищешь"

[Chapa209]

moloko
Не ссы в трусы Петруха)))
Дядь Миш, здрасте, у меня к вам такой интересный вопрос наклевался: допустим я на 1 круге СМТ-1 в конце последнего мц делал жим лёжа 95 на 4*4 с 30 сек перерыва. Сеёчас на втором круге я делаю уже 90 с 20 сек перерывом и чиствою что кг до97-100 могу набрать. Получается если я 100 выжму мой ПМ-1 увеличился? Или это отгалоски прежнего ПМ?

[alextlv]

Есть маленький вопросс :

Сегодня впервые после тренироки СМТ чувствую усталость на протяжении дня, похожее ощущение было раньще после тренировки со становой....

Может быть перетрен, или ЦНС устала или не париться по пустякам?

Спасибо за помощь...

[Отец Артемий]

"Не тот ты путь ищешь"

Мы идем одним направлением, только я хочу идти по мясному, а не по силовому пути. Вот и выспрашиваю сколько подходов оптимально на мясо.

допустим я на 1 круге СМТ-1 в конце последнего мц делал жим лёжа 95 на 4*4 с 30 сек перерыва. Сеёчас на втором круге я делаю уже 90 с 20 сек перерывом и чиствою что кг до97-100 могу набрать. Получается если я 100 выжму мой ПМ-1 увеличился? Или это отгалоски прежнего ПМ?

т.е. ты спрашиваешь смогу ли я выжать 100 кг один раз если я буду жать 97-100 кг 4 подхода по 4 повторения?

[Chapa209]

Отец Артемий
Я так то тоже на мясо, занимаюсь и за силой не гонюсь, читал бы форум получше не было бы таких вопросов.
Вопрос всё таки не тебе был адресован, а Дяддь Миша поёмёт что я спросил.
ЗЫ ты в предыдущем сообщение написал, что воо типа, я запарился с этим дрочевом на первом, а на втором щас ваще халява будет,а если я ещё и подходы уменьшу дак вообще порёт, время уменьшу. Чтож ты не знаешь закономерность (на СМТ уж точно): чем больше объём тем больше мяса.

Сообщение изменено: Chapa209 (20 июня 2011 - 03:57)

[MikeKazakov]

Вырастит.

Ещё бы вес не мешало добавлять, чтобы не дрочить.

[A.Ts]

Тему читал, хоть и не всю (700 страниц всё же ), может уже где то встречалось, вот жимы лёжа, если отстаёт верх или низ, например, как поступить делать только в наклоне? либо дельты, жим стоя с груди не так сильно даёт нагрузку на задние дельты. что в этом случае? Спасибо заранее за ответ

Сообщение изменено: A.Ts (20 июня 2011 - 04:07)

[MikeKazakov]

A.Ts
Не за что, читай дальше.

[vadim-rom]

Всем здрасте.
мини отчет.
после мкц 8/12 был перерыв 2 недели. прострелило спину на велосипеде после прыжка. спина прошла и я, наконец то, начал долгожданные 6/9.
веса после перерыва не сбрасывал. просто не стал повышать при переходе с мкц. уже отпахал 5 тренировок. так меня не раздувало даже на 10/15.
веса потихоньку растут. немного тяжело идут жимы.

становая - 77.5
жим - 65
жим узким - 42.5
присед - 77.5
жим стоя - 37
подтягивания - 74.7(+2.5)
пшнб - 32

т - 10621.8
в - 13
м - 817

вес колеблется вокруг изначальных 72 кг. по словам друзей внешние изменения есть. ощутимый результат есть на велосипеде. движения становятся мощнее. каждую покатушку прыгаю выше и выше.

дядь Миш, можно ли добавить упро на икры? для развития того же прыжка. например тут мелькал вариант делать подъем на икры сразу после приседа не снимая штанги. т.е получится трисет - присед/икры/жим.

[A.Ts]

A.Ts
Не за что, читай дальше.

То есть, вы намекнули, что вопрос поднимался? чтож, если так буду искать. всё равно спасибо

Кстати, может немного странный вопрос, но всё же.. Вот в соседней ветке Думай! или Научный подход, даются некоторые рекомендации по тренингу..
Вопрос: реально ли (и есть ли смысл) обединить CMT с "научным подходом"?

Сообщение изменено: A.Ts (20 июня 2011 - 04:17)

[Phaser]

вес колеблется вокруг изначальных 72 кг. по словам друзей внешние изменения есть. ощутимый результат есть на велосипеде. движения становятся мощнее. каждую покатушку прыгаю выше и выше.

дядь Миш, можно ли добавить упро на икры? для развития того же прыжка. например тут мелькал вариант делать подъем на икры сразу после приседа не снимая штанги. т.е получится трисет - присед/икры/жим.

тоже заметил прибавку на велосипеде - прошлым летом на 7 скорости тяжеловато было крутить и скорость по прямой была максимум 34 км\ч при довольно сильном напряге (но не максимальном), сейчас на 8й передаче крутил даже легче и скорость была 39 с лишним.

[vadim-rom]

Вопрос: реально ли (и есть ли смысл) обединить CMT с "научным подходом"?

Я думаю СМТ и есть результат научного подхода)

[Отец Артемий]

То есть, вы намекнули, что вопрос поднимался?smile.gif чтож, если так буду искать. всё равно спасибо

http://smtsystem.nar...vaemie_voprosi/ - вот тут почитай, я выписывал наиболее задаваемые вопросы.
У меня поиск (Найти в этой теме) почему то не работает (может надо определенное кол-во постов набрать?).

[MikeKazakov]

vadim-rom
Делай, если надо.

[vadim-rom]

Делай, если надо.

тогда такой вопрос. сколько делать повторений? так же как и для других "целевых"?

[MikeKazakov]

vadim-rom
Также.

[A.Ts]

Цитата(A.Ts @ 20.6.2011, 16:14) *
Вопрос: реально ли (и есть ли смысл) обединить CMT с "научным подходом"?


Я думаю СМТ и есть результат научного подхода)

Я и не сомневаюсь результат и научного и практического подхода.. но я не о том, в той ветке тренинг специфичный, с жёстко прописанным темпом, временем под нагрузкой и т.д. немного не так как в СМТ (есть конечно схожие моменты, например работа в целевой амплитуде), и нагрузка там даётся на МГ раз в 8-10 дней. Вот и хотел спросить можно ли как то это совместить? Например в воскресенье выполнить "научный" тренинг на бицепс, а в следующие дни "отдыха" на эту МГ так сказать "поддерживающее" воздействие, типа метаболики (в суперсете подтягивания-бицепс).

Пока писал думал - Бредовая идея)))

[Отец Артемий]

Нах икры, шею надо качать, единственная мышца которую видно всегда!

[vadim-rom]

Также.

Ок. Спасибо.

Нах икры, шею надо качать, единственная мышца которую видно всегда!

на шее далеко не упрыгаешь)

Сообщение изменено: vadim-rom (20 июня 2011 - 04:37)

[MikeKazakov]

A.Ts
Поди потренируйся, за тебя уже давно всё придумано Все остальные изыски в своих личных темах:"Как развить верх груди, даже если её вообще нет?"

Сообщение изменено: MikeKazakov (20 июня 2011 - 04:41)

[A.Ts]

Тренируюсь же.. как могу)) если бы не старался найти что то более правдоподобное чем 4x10 5x8 и т.д.. так бы и занимался... те тренера что у нас в залах тренируют Видимо сами толком ничего не знают... (по крайней мере те, кого я встречал) объяснить почему так или иначе не могут. Груди нет, не спорю))) вообще по большому счёту мышц маловато))) но, всё же

Аццкое предложение это да

Сообщение изменено: A.Ts (20 июня 2011 - 04:52)

[davyd]

A.Ts ну ты пойми что СМТ1 это подготовительная программа курс молодого бойца.Просто делай как есть , поверь тебе хватит и на низ и на верх и на то чего пока и нет

[A.Ts]

Вот вы тоже)) я делаю как написано остальное мысли вслух и вопросы, ничего не менял в программе и очень доволен положительными изменениями, как и написал в первом своём посте

[Balalaika]

легкая треня смт-2. еееес! сразу большой скачок мощности (523 => 647)
подтягивания делал со своим весом! посчитал, что даже если бы я делал с меньшим нужным весом - все равно большой скачок=)
и, собстна, вопрос. можно ли делать со своим весом подтягивания (74 вместо 56), если я вытягиваю их? или на легкой тренируем выносливость и веса должны быть ~60-65%...

[moloko]

Не, не для меня эта прога
Для моего вестибулярного аппарата это невозможно...

[Cереra]

Сегодня 2я треня 4мкц смт-4 - 8.25 минут, 13572кг, 1645кг в мин, ср.в - 66кг - жим стоя, жух и подтягивания с отдых пауза, подтягивания 12 на 1. Во всех упрах кроме жуха, жима стоя и подтягиваний запас минимум на 1 треню, а то и две еще есть. Время чет не айс по сравнению с первой треней 4мкц, все таки пустой зал реальная штука .