26289 ответов в этой теме

[Domus]

присед не знаю. не пробовал на раз

Кстати надо бы попробовать )
через пару-тройку недель

[AnatolyR]

АнатолийР, Ваш совет не нов, но несмотря на то, что такой ответ был не в первой, чел в этой же теме (несколько страниц раньше) спрашивал: нах люди берут чьи то проги (это был камень в мой огород, по ходу).
Так что делать?

панимаешь ли
сплит, набор упражнений, сеты и повторы это не программа тренировок
программа тренировок подразумевает соблюдение неких принципов тренинга которые по мнению автора должны давать некий эффект

а сами по себе упражнения не определяют принципы и являются несущественным
сам по себе выбор упражнения не является обязательным условием роста
мол на этом упражнении вырастете а на том - не вырастете

[sachados]

gavial
честно говоря мне еще и без них есть за счет чего прибавлять. например за счет более правильной техники. этим и занимаюсь.
Domus
да, нужно. и жим лежа тоже надо с новой техникой. надеюсь на твою помощь и советы

[Domus]

sachados
Отдохни пока немного от тяги.

[конгос]

DOMUS
Суперсеты я вообще ещё ни когда не делал))). Делаю так чтоб в каждом упражнении веса по максимуму были, считаете что лучше сначала допустим полностью грудь сделать а потом спину?

[конгос]

DOMUS
Суперсеты я вообще ещё ни когда не делал))). Делаю так чтоб в каждом упражнении веса по максимуму были, считаете что лучше сначала допустим полностью грудь сделать а потом спину?

[Domus]

конгос
Просто очень интересный подход с таким чередованием. Что то похожее я делал в рамках комплексных сетов. То есть допустим делаю тяжелый подход в жиме. отдыхаю около минуты или пол-торы и делаю тяжелый подход тяги в наклоне. Правда применяю это в начале силового цикла, т.к. когда подхожу к субмаксимальным весам, здоровья на такие сеты не хватает.

В тоже время судя опять таки по данным в профиле, Вы добились весьма хороших результатов, используя такой прицпип чередования

[конгос]

DOMUS
Я по этой программе с июня занимаюсь, в связи со сменой работы. До этого я 5 дней в неделю занимался, проробатывал каждую мышечную группу в отдельный день.

[Domus]

конгос
Понятно. Мне кажется тогда тебе все таки стоит задуматься о перестановке упражений

[конгос]

DOMUS
Благодарствую за совет!

[renepjd]

сплит, набор упражнений, сеты и повторы это не программа тренировок
программа тренировок подразумевает соблюдение неких принципов тренинга которые по мнению автора должны давать некий эффект

а сами по себе упражнения не определяют принципы и являются несущественным
сам по себе выбор упражнения не является обязательным условием роста
мол на этом упражнении вырастете а на том - не вырастете

АнатолийР
Тут я с Вами согласен полностью.
То же самое (по смыслу) я писал в этой теме. Как минимум один раз. Может и больше.

[DumbI4]

Массу набирают на гейнере, а не на протеине.

[Domus]

Смотря какую массу

[regor]

Domus эт точно!!!Чаще это жир,т.к. многие гейнеры изобилуют моносахаридами.

[Domus]

regor
В подавляющем большинстве случаев )

[Silovichok]

regor

многие гейнеры изобилуют моносахаридами.

А ты бери гейнер зарекомендовавших фирм, русские гейнеры - это обычный сахар, так что и по цене отличается от того же SAN.

DumbI4
Ты глаза то большие не делай Сразу отвечу и для Domus ... Разница в массе конечно есть с жирком с гейнера будет, но вопрос стоял о МАССЕ а не о ее качестве, давай посмотрим стоимость протеина и стоимость гейнера и посчитаем расход по деньгам..Поверьте, набирать на чистом протеине войдет в такую копейку что охренеете ... если вообще наберете ... Давно читал как один известный билдер сказал, что один киллограмм чистой мышечной массы стоит от 1000-1500 долл. Задача спортсмена обывателя проста как мир, большая масса, большие руки, грудь колесом ... и уверен что ему должно быть пох ..прорисован у него какой то пучок или нет ... Че за хрень разводить ... Или все на Олимпию готовятся??

[Domus]

silovichok
я разве сказал, что где то не согласен с вашим утверждением? )
я в курсе сколько стоит протеин и гейнер и считать тоже скажем так умею. просто уточнил, что речь идет о разной массе - массе тела и сухой мышечной массе. Уверен что с этим спорить вы не будете.

[gavial]

я в курсе сколько стоит протеин и гейнер

если уж на то пошло, то гейнеры - это бабло на ветер

учитывая, кака там накрутка за 60% сахара в составе

[Silovichok]

Domus
Я это подтвердил ... Извиняюсь если не правильно понял...С тяжелой тренировки только вернулся... Кстати как и обещал через месяц отпишу прогу на присед и сколько прибавки она дала ....
Как понимаю? тема открыта для простых ребят , и разговор вести о сухой массе как то нелепо ... Пусть она будет с жирком, но она БУДЕТ!! А получается если по профилям посмотреть, многи бьются и нихера!! Все в пустую, зато купили пару кг протеина и надеются на чудо! Хотя можно было взять того же Мега Масс вейдеровский 7 кг за 3000 р ... взять программу отсюда и набрать за пару месяцев киллограмм 4-5 а то и больше и при этом быть уверенным что не сольешься как после химии ... Зато к лету бедит выглядеть не дохлячком а крепким парнем ...

[gavial]

тема открыта для простых ребят , и разговор вести о сухой массе как то нелепо ... Пусть она будет с жирком, но она БУДЕТ!! А получается если по профилям посмотреть, многи бьются и нихера!! Все в пустую, зато купили пару кг протеина и надеются на чудо!

простые ребята, если они толковые, понимают, что чуда в наборе массы надо ждать не от гейнера, а от сбалансированной жрачки, а которой протеин/гейней - лишь малая доля))

[Silovichok]

gavial
Я уважаю твои успехи, фигура класс, но большая просьба чушь не говори ... Я спортпитом занимаюсь давно и первый свой гейнер купил году в 95-ом .... Согласен, каллорийность можно повысить и за счет добавления сахара, но можно и за счет углеводов.. Сахаром балуются русские марки ... Сравни цены на тот же SAN и Атлант (Россия) или еще что нибудь - это не из за расстаможки а именно из за качества компонентов!! ... Потом, его и принимать надо правильно да и пахать в зале тоже в полную силу ... Не будем скрывать того что даже стероиды при неправильном приеме не дадут никакой прибавки, а что говорить уж про спортивное питание ..

простые ребята, если они толковые, понимают, что чуда в наборе массы надо ждать не от гейнера, а от сбалансированной жрачки, а которой протеин/гейней - лишь малая доля))

Согласен, чуда ждать не приходится и надо как говорил ДОМУС, башкой думать надо!! Это как подсобка в тренировке, когда пожрать нет времени, или не набираешь каллории... Гейнер, ВСАА и остальное - все это помощники.

Сообщение изменено: silovichok (03 сентября 2011 - 07:17)

[sachados]

ох, а сколько на 3000р можно риса с гречкой купить, ужас))))

[Domus]

Все в пустую, зато купили пару кг протеина и надеются на чудо! Хотя можно было взять того же Мега Масс вейдеровский 7 кг за 3000 р ... взять программу отсюда и набрать за пару месяцев киллограмм 4-5 а то и больше и при этом быть уверенным что не сольешься как после химии ... Зато к лету бедит выглядеть не дохлячком а крепким парнем ...

Спорить не буду, тем более что сам не страдаю "сухой мышечной массой" и не переживаю по поводу этого )))
Правда 4-5 кг это конечно оптимистично по моим наблюдениям. 3-4 кг

Сообщение изменено: Domus (03 сентября 2011 - 07:14)

[gavial]

silovichok

да ладно уж, спорит можно всегда)

скинь плз ссылку на гейнер у которго в составе сложные углеводы. для меня будет открытием, если честно)

только мальтодекстрин не в счет, он мало чем в плане метаболизма от обычной глюкозы отличается

[renepjd]

gavial
Я уважаю твои успехи, фигура класс, но большая просьба чушь не говори

Силовичёк, для меня, как и наверно для других людей, кто больше тот и прав.
А что то рассказывать не подтверждая ничем - не авторитетно.

[Domus]

silovichok
Да Бог с ним, с гейнером виа протеин

расскажите как дела с новой прогой специализацией на присед дела обстоят?

[Silovichok]

renepjd

Силовичёк, для меня, как и наверно для других людей, кто больше тот и прав.

Ты наверное с лифтерами не тренировался .. Когда панишка весом под 70 кг может за пояс засунуть любого качка по силовым ... Так кто будет авторитетнее?? Для каждого авторитет свой ... Так что масса не показатель правоты ... Я не имел ввиду Gavial а обобщил ...

[pendel]

ох, а сколько на 3000р можно риса с гречкой купить, ужас))))

мясо лучше покупайте

[Silovichok]

Domus
Реально тяжело ... 3 раза в неделю присед ... Сегодня 7 подходов .. в понедельник 10 ... + добавил прогу Суровецкого на жим ... Пришел ... свалился на диван ... ноги разнесло в стороны ... Я и так каждые полгода меняю джинцы (в ляжках протираются) но как говорится издержки производства ...

[Domus]

мясо лучше покупайте

С языка сняли )