15881 ответов в этой теме

[Олег К]

Так этот Лаша генетик
Бицепс 56/53 см
Бедро 84 см
Запястье 23 см

Речь шла о том, что с длинными ногами невозможно приседать. Возможно, говорю как тот самый ного- негенетик.

[Quartus]

11.12.2023

Подтягивания (-ч)х2х10

[swistl]

11.12.2023
Подтягивания (-ч)х2х10

У меня просто нет никаких слов!

[Quartus]

У меня просто нет никаких слов!

Слова не нужны, озвучено ранее по схеме Дмитрия Головинского.

[medvedm61]

У меня просто нет никаких слов!

У Квартуса есть огромное преимущество -он сможет бесконечно долго прогрессировать , в отличие о многих тут

[oscid]

У меня просто нет никаких слов!

Я тоже удивился, оказалось это просто цикл Головинского с резинками. Обещает нехуевые приросты в подтягиваниях ))

[MrCherdak]

Становая на прямых  65x8

хуевая техника, травмоопасно.

[Сергеев]

хуевая техника, травмоопасно.

Техника вроде бы нормальная, но все равно травмоопасно на прямых ногах с большим весом работать. С большим весом лучше ноги сгибать пускай помогают и заодно амплитуда для спины укоротится. А это 65 кг пожалуй самая тяжелая штанга какую Дмитрий поднимает.

[oscid]

Техника вроде бы нормальная, но все равно травмоопасно на прямых ногах с большим весом работать. С большим весом лучше ноги сгибать пускай помогают и заодно амплитуда для спины укоротится. А это 65 кг пожалуй самая тяжелая штанга какую Дмитрий поднимает.

Типа как моя полурумынка? https://forum.steelf...entry1059577564

[MrCherdak]

Типа как моя полурумынка?

вот так нормально.

[Олег К]

Типа как моя полурумынка? https://forum.steelf...entry1059577564

Вот нет подставок внизу. И каждый раз опускаешь на разную высоту.

[oscid]

Вот нет подставок внизу. И каждый раз опускаешь на разную высоту.

Надо попробовать с подставками

[MrCherdak]

Нахуй не нужны подставки. Нужно просто чувствовать натяжение бицепса бедра. Опускать медленнее.

[medvedm61]

Нахуй не нужны подставки. Нужно просто чувствовать натяжение бицепса бедра. Опускать медленнее.

Я спокойно могу достать головой колени , поэтому никакого натяжения в бицепсе бедра не чувствую , в спине чувствую и то , когда на подставке стою .

[MrCherdak]

Я спокойно могу достать головой колени , поэтому никакого натяжения в бицепсе бедра не чувствую , в спине чувствую и то , когда на подставке стою .

человек паук?

[medvedm61]

человек паук?

у нас на та все так могли , почти все на шпагат садились .

[Quartus]

хуевая техника, травмоопасно.

И чем плоха техника?

Углы разные в румынке и на прямых ногах, эти упражнения разные.

 

Миниатюры

• 

[oscid]

И чем плоха техника?
Углы разные в румынке и на прямых ногах, эти упражнения разные.

Острый угол наверное не очень хорошо

[MrCherdak]

И чем плоха техника?

сгибается позвоночник в поясничном отделе.

[MrCherdak]

Грыжи протрузии и хуюшки обеспечены при такой технике.

[aid]

После становой на прямых (на предыдущей тяжёлой тренировке) ноги (бб) болели 3 дня. бб - слабое звено.

Просто сильно растягивается бб в этом упре.

[Михалы4]

Грыжи и протрузии обеспечены при такой технике.

 

Это как есть выражение: "аж плечи заныли, глядя на то, как он жмёт". У кого-то наверняка поясница заныла, глядя как Квартус впополам складывается на тяге.

 

И так он и не понял самое главное различие между ним, и типом слева. Тип слева в любой момент может себе позволить расслабиться и сбросить штангу на пол. А Квартус этого себе позволить не может — и заплатит за это огромную цену.

Сообщение изменено: Михалы4 (13 декабря 2023 - 02:46)

[Михалы4]

Просто сильно растягивается бб в этом упре.

 

Распространённая дурь - оценивать интенсивность мышечной работы по пост-болям. Даже некоторые профи билдинга этим страдают.

 

Например, бодибилдер Jujimufu, имеющий в своём зале абсолютно любое оборудование для тренировки бицепса бедра, всё равно закупил себе станок для GHR - так как только он, по его словам, даёт жуткие пост-боли и ощущение особой глубины "пробитости" бицепса бедра.

[Quartus]

Острый угол наверное не очень хорошо

такая тяга на бб, а не попатяга.

https://www.youtube....rts/m9E0bCouvhY

Миниатюры

• 

Сообщение изменено: Quartus (13 декабря 2023 - 07:08)

[oscid]

такая тяга на бб, а не попатяга.

https://www.youtube....rts/m9E0bCouvhY

 

так он с гантелями.

[MrCherdak]

так он с гантелями.

вообще становую на прямых лучше делать с гантелями или гирями

[MrCherdak]

Миниатюры

в поясничном отделе у него прямая линия, а у тебя горб.

[oscid]

вообще становую на прямых лучше делать с гантелями или гирями

Или с небольшим весом штанги. А если побольше то уже румынку со сгибанием ног в коленях, чтобы поясница не гнулась, еще больше уже становую на пердак ))

[OldBoy]

такая тяга на бб, а не попатяга. https://www.youtube....rts/m9E0bCouvhY

На видео очередной фитнесс-бред. Бицепс бедра прекрасно может работать и в румынке, и даже в классической тяге. 

[MrCherdak]

Или с небольшим весом штанги. А если побольше то уже румынку со сгибанием ног в коленях, чтобы поясница не гнулась, еще больше уже становую на пердак ))

можно и с большим весом, если делать, как олдбой, и ноги снимать не надо.