15011 ответов в этой теме

[Twan]

И сколько времени все это заняло?

 

ну как бы вся суббота с перекусами, чистой физухи примерно 6,5 часов 

 

где то часа 4-5 домашними делами занимался. Максимум 5 часов. А так в 5 утра подьем и понеслась. До этого на звездопад ездили посмотреть, но это ночью, и на машинах, и по дороге я спал так что норм 

Сообщение изменено: Twan (14 августа 2022 - 04:02)

[Twan]

как можно на таком пульсе бегать, никак не получается   сегодня пробежал в охртку 4 км на темпе 5:40 но там пульс 135-140 средний блин 

 

пойду свою тему засорять, здесь уже хорошо наследил 

Сообщение изменено: Twan (14 августа 2022 - 04:04)

[ROM256]

Пятый день. Итоги:

 

Вес: 59.0 кг - + 0.2 кг к 13.08 Динамика: 61.8-59.5-59.2-58.8-58.8-59.0

 

Калораж 2573 ккал БЖУ-124/64/313

Дефицит: 600-700 ккал

 

Бег: 30.02 км Динамика: 20.4-16.01-10.00-12.00-30.02

Активная ходьба: 0.00 Динамика:10.22-7.08-3.46-3.65-0.00 

Шаги: 33477 Динамика: 39982-29488-23399-24970-33477

Силовая воркаут: 24.11 Динамика: 22.52-23.27-13.35-14.10-24.11

 

Практически за 5 дней вернулся в "родные пенаты"))

Талия объём - 73.5 см, защип талия - 7 мм, кубиков пресса - 7 шт (одного пока не вижу  )

[Виктор С]

Интересная получилась пульсограмма на "воркаут тренировке") Какие-то горные пики))
Что скажут спецы? Виктор С, Сергеев и К°...

Перавя цепь - первый круг и отдых, потом второй круг и отдых и третья цепь - круг до отказа.

Нормальная динамика графиков: незначительное повышение пульса в цепях по мере закисления - лактат выводится не быстро.

Но цифры завидные для простых (вроде меня) людей. У меня чсс 111 на разминке, а при подобном протоколе было бы 140-160.

Хотя вчера на улице жал 40х109 при макс. чсс 108. Доволен.

 

как можно на таком пульсе бегать, никак не получается   сегодня пробежал в охртку 4 км на темпе 5:40 но там пульс 135-140 средний блин 

Тоже не перестаю удивляться Владимиру.

Когда бегал, то на 5 км диапазон чсс был 135-150. Но я не бегун и тем более не марафонец.

[ROM256]

Но цифры завидные для простых (вроде меня) людей.

Простые на лавочке сидят о политике рассуждают или козла во дворе забивают))

[ROM256]

С утра силовая турник, брусья.

Разминочный бег 2 км 12.47

Турник, брусья "Лесенка Шреддера"
Подтягивание обр.хват - брусья 1-7-1 Итого 56-56

Общее время 8.18

Отжимание от перекладины за спиной 30
Отжимания от низкой перекладины шир. хватом 20
Брусья 7
Отжимания от низкой перекладины уз. хватом 10
Подтягивание обр. хватом 8
Подъём коленей к турнику 10
Брусья 12

Общее время 6.00

Заминочный бег 2 км 12.33

В лесенке дошел только до 7 и вниз. Тяжело. Отказ.
Оно и понятно. Если в брусьях мах около 30, то в подтягиваниях
мах 12-14. Надо тренироваться)

Сообщение изменено: ROM256 (15 августа 2022 - 06:33)

[ROM256]

До поездки на отдых в Абхазию - 10 дней.

Готовлю вечернюю программу. Хочу позажигать пару тройку раз в популярных курортных ресторанчиках.

Не всё же бегать и загорать)

На танцболе равных сверхмарафонцу, ещё и будущему Менс Физик - нет!

Одна из самых популярных песен в местных кафе Федерико Феллини. Думаю спеть соло в караоке))

Изучаю слова) 

 

[ROM256]

Шестой день. Итоги:

 

Вес: 58.5 кг - - 0.5 кг к 14.08 Динамика: 61.8-59.5-59.2-58.8-58.8-59.0-58.5

 

Калораж 2308 ккал БЖУ-124/64/313

Дефицит: 400-500 ккал

 

Бег: 14.02 км Динамика: 20.4-16.01-10.00-12.00-30.02-14.02

Активная ходьба: 10.00 км Динамика:10.22-7.08-3.46-3.65-0.00-10.00 

Шаги: 30434 Динамика: 39982-29488-23399-24970-33477-30434

Силовая воркаут: 14.18 Динамика: 22.52-23.27-13.35-14.10-24.11-14.18

 

Вроде уже красавчик, но...

 

Только не сжата полоска одна...

Грустную думу наводит она (с)

[ROM256]

С утреца равномерный бег 10 км 57.15 по ходу фартлек 5 раз по 500 м через 500 м.
На быстрых отрезках тяжело. Не хватает гликогена, хотя накануне съел более 300 углей. Пусты закрома.
Это и хорошо. Будем бегать на жирах.
Гармин поздравил с хорошим графиком сна! Тотальный контроль за организмом))

[Семён]

До поездки на отдых в Абхазию - 10 дней.
Готовлю вечернюю программу. Хочу позажигать пару тройку раз в популярных курортных ресторанчиках.
Не всё же бегать и загорать)
На танцболе равных сверхмарафонцу, ещё и будущему Менс Физик - нет!
Одна из самых популярных песен в местных кафе Федерико Феллини. Думаю спеть соло в караоке))
Изучаю слова) 

вместо позированиия лучше это спой и УЙДИ уже из менсфизизика

[ROM256]

вместо позированиия лучше это спой и УЙДИ уже из менсфизизика

Что это тебя так раздражает?

[Семён]

Что это тебя так раздражает?

то, что название темы абсолютно не соответствует содержанию

[Twan]

то, что название темы абсолютно не соответствует содержанию

 

а что, это как надпись на заборе а там дрова лежат, не в смысле буквальном, но разности сути и содержания 

 

ну вот как в желтой прессе заголовки, или тренировочный дневник Рихи 

[oscid]

Ураа. Володя живее всех живых!

[Grillmaster]

Ураа. Володя живее всех живых!

Ленин?

[Quartus]

из сверхмарафонца в Фитнес фигуру

Прочитал как "в фитнес-гуру"

[swistl]

С утреца равномерный бег 10

 

на этом мой день был бы и закончен))))

[medvedm61]

на этом мой день был бы и закончен))))

С утреца и равномерно в течение дня !

[Виктор С]

С утреца и равномерно в течение дня !

Курьер, почтальон, энергичный бездельник....)

Из Москвы в Тулу и обратно к ужину.

[Twan]

неее с утреца 10 км это кайфушки, чаще правда 7-8 выходит, в охотку 

[sandwolf77]

Прочитал как "в фитнес-гуру"

вот тоже самое абсолютно

[ehdima]

Можно просто - " из сверхмарафонца в Фигуру! "

Лаконично и круто, на мой взгляд. 

[sandwolf77]

В фигуру сверхмарафонца

[ehdima]

В фигуру сверхмарафонца

Это уже что-то мистическое

Из  сверхмарафонца  в Фигуру сверхмарафонца!

[sandwolf77]

Это уже что-то мистическое
Из сверхмарафонца в Фигуру сверхмарафонца!

извлекаем душу и расстворяем на страницах форума. Остаётся фигура...

[swistl]

извлекаем душу и расстворяем на страницах форума. Остаётся фигура...

Вивисектор какой, а!

[Stas R]

Менс Физик отменяется? Для превращения в Финтес фигуру слово "чудесное" видится лишним. 

[Сергеев]

Надо старое название темы возвращать на место. Всё там было и романтично и поэтично. Может пока не осуществилось превращение в Менс физик, ну так процесс превращения 3х летний, а прошел только 1 год. А иначе ROM-a обижаем. Вот через 3 года если что то можно будет поменять название. Во всяком случае я не в курсе дела, но понял так что ROM не сам решил менять название темы.

[oscid]

А кто переименовал то тему? Хозяин то в курсе?

[Fortnite]

А кто переименовал то тему? Хозяин то в курсе?

все эти удаления темы и ее переименование похоже на происки самого ROM256 , ведь его нет уже второй день на форуме