Перейти к содержимому

Добро пожаловать на ЖЕЛЕЗНЫЙ ФАКТОР!
Рекомендуем Вам зарегистрироваться, чтобы получить полный доступ к форуму. После регистрации Вам будет разрешено создавать топики, писать сообщения, загружать и просматривать фотографии, оценивать посты других форумчан, управлять собственным профилем на форуме и многое другое. Личные сообщения доступны после 50 оставленных на форуме сообщений . Полный доступ к разделу "Химия" так же доступен после 50 сообщений. Если у Вас уже есть аккаунт, войдите здесь, либо зарегистрируйтесь!
Фото

Клуб ХардгейнерЪ

* * * - - 5 голосов

  • Please log in to reply
13782 ответов в этой теме

#12931
Alex6

Alex6

    Заслуженный ветеран

  • Участник форума
  • Pip
  • 2 444 сообщений
  • Имя: Alex
  • Пол: Мужчина
  • Город: Dublin сейчас,ранее Лондон, ранее Курск


Да мне пох, я не боевик. Это кардио такое. Лишь бы весело и задорно заебаться )) Можно просто бегать, но так веселей. ))

Главное спарринги с кмс по боксу не устраивать в качестве кардио. Можно весело и задорно получить отбитую голову вместо кардио.



#12932
montgomeri

montgomeri

    Бывалый

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 7 005 сообщений
  • Имя: Олег
  • Пол: Не определился
  • Город: iiiiiiiiiii

Лишь бы весело и задорно ебаться ))

Вот так как то приятнее. :D



#12933
oscid

oscid

    IgG к SARS-CoV-2

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 58 840 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Екатеринбург
Тут кто то спрашивал сколько батя ест белка. 1.5-1.8 на кило. Что логично. Больше обычной хавеой замараешься набирать без увеличения доли жира.

Сейчас весит 71. Средняя калорийность 2100

#12934
oscid

oscid

    IgG к SARS-CoV-2

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 58 840 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Екатеринбург
А до этого весил 60 и белка 0.9 потреблял

#12935
oscid

oscid

    IgG к SARS-CoV-2

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 58 840 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Екатеринбург
09-10-2024
8-10

Жим лежа 50х6 60х6 70х5 80х5 85х4 90х2
Тяга в наклоне 60-3х10
Полувер на верхнем блоке 27х20 31х15 36х8
Молотки дроп 12х15 10х8 8х8 6х6
Жим стоя за голову 1-20х45

Время 40 мин

Сообщение изменено: oscid (09 октября 2024 - 06:56)


#12936
oscid

oscid

    IgG к SARS-CoV-2

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 58 840 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Екатеринбург

Какой то папараца снял видосики ))

 

Прикрепленные файлы

  • Прикрепленный файл  bench-80x5.mp4    4,29Мб
  • Прикрепленный файл  bench-85x4.mp4    2,98Мб
  • Прикрепленный файл  bench-90x2.mp4    1,96Мб

Сообщение изменено: oscid (09 октября 2024 - 08:09)


#12937
renepjd

renepjd

    Аксакал

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 30 808 сообщений
  • Имя: Жека
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ялта
Из-за того что хочется больше пожать, в негативной фазе почти роняешь

#12938
IDKFA

IDKFA

    Бывалый

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 9 946 сообщений
  • Имя: Дмитрий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Королëв

Из-за того что хочется больше пожать, в негативной фазе почти роняешь

Он подконтрольно опускает.
Можно и быстрее.
Всë правильно делает

#12939
renepjd

renepjd

    Аксакал

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 30 808 сообщений
  • Имя: Жека
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ялта

Он подконтрольно опускает.
Можно и быстрее.
Всë правильно делает

правильно для чего?
Многие эксперты говорят что надо секунды три. Например Стив Ривз

#12940
IDKFA

IDKFA

    Бывалый

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 9 946 сообщений
  • Имя: Дмитрий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Королëв

правильно для чего?
Многие эксперты говорят что надо секунды три. Например Стив Ривз

А многие более авторитетные в жиме эксперты, например, Шейко, Кравцов и прочие говорят, что надо опускать быстро.

#12941
RTR150

RTR150

    Интересующийся

  • Участник форума
  • PipPip
  • 4 727 сообщений
  • Имя: Евгений
  • Пол: Мужчина
  • Город: Красноярск

правильно для чего? Многие эксперты говорят что надо секунды три. Например Стив Ривз

Негатив хуже растит мышцы, по этому жертвовать позитивом ради негатива так себе идея.



#12942
renepjd

renepjd

    Аксакал

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 30 808 сообщений
  • Имя: Жека
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ялта

А многие более авторитетные в жиме эксперты, например, Шейко, Кравцов и прочие говорят, что надо опускать быстро.

так я поэтому и спросил, лучше – для чего?

#12943
renepjd

renepjd

    Аксакал

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 30 808 сообщений
  • Имя: Жека
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ялта

Негатив хуже растит мышцы

очень спорное утверждение

#12944
Олег К

Олег К

    Невыступающий неспортсмен

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 68 590 сообщений
  • Имя: Олег
  • Пол: Мужчина
  • Город: Русский Север

правильно для чего?
Многие эксперты говорят что надо секунды три. Например Стив Ривз

Я, конечно, очень уважаю Стива Ривза, но тут тот самый случай, когда ни с каким секундомером Ривз себе повторы не отмерял. Поумничать решил, а ты, как говорится, чукча  лучше собак корми (с)...Т.е. лучше бы написал просто- "во избежании инерционного проноса снаряда (и/или чего-то ещё) рекомендую плавный, подконтрольный темп выполнения упражнения".



#12945
Wal72

Wal72

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 296 сообщений
  • Имя: Валерий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Красноярск

очень спорное утверждение

почему спорное? Билдеры качаются с акцентом на позитив же...



#12946
renepjd

renepjd

    Аксакал

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 30 808 сообщений
  • Имя: Жека
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ялта

рекомендую плавный, подконтрольный темп выполнения упражнения".

ну наверное 3 секунды это как ориентир потому что если сказать плавно под контрольно то могут возникнуть непонятки
Мне кажется Андрей не подконтрольно плавно делает а кому-то кажется что да
Ну и всякие там грамотные блогеры рангом поменьше тоже часто об этом пишут да в том числе и Замятин

#12947
renepjd

renepjd

    Аксакал

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 30 808 сообщений
  • Имя: Жека
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ялта

почему спорное? Билдеры качаются с акцентом на позитив же...

недавно Замятин ВКонтакте выкладывал видосы натуральных бодибилдеров, там довольнотаки медленный негатив

#12948
oscid

oscid

    IgG к SARS-CoV-2

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 58 840 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Екатеринбург
Так я не бодибилдер. Так бы в теме 201 жал. ))

#12949
renepjd

renepjd

    Аксакал

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 30 808 сообщений
  • Имя: Жека
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ялта
https://vk.com/wall-154471420_68926
Вот по ссылке несколько видосов и подпись Замятина что нас все это больше радует
Походу, имеет в виду медленно негатив

#12950
renepjd

renepjd

    Аксакал

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 30 808 сообщений
  • Имя: Жека
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ялта

Так я не бодибилдер. Так бы в теме 201 жал. ))

тогда ладно

#12951
renepjd

renepjd

    Аксакал

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 30 808 сообщений
  • Имя: Жека
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ялта
Кстати я давно в подтягиваниях и на брусьях замедляют негатив и ощущения в мышцах как-то получше, хотя повторов меньше и памп тоже меньше как бы
Хотя может это ничего не значит

#12952
IDKFA

IDKFA

    Бывалый

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 9 946 сообщений
  • Имя: Дмитрий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Королëв

так я поэтому и спросил, лучше – для чего?

Внезапно, для всего.
Более авторитетные бодибилдеры тоже в по большей части опускают быстро, но подконтрольно.
Медленный негатив, может, и больше даëт стимула к росту (хотя это не факт), но даëт и гораздо больше травматики (не микро), с надрывами фасций, воспалениями и т.д. А это уже факт.

#12953
Hosen44

Hosen44

    Бывалый

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 9 647 сообщений
  • Имя: Алексей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Москва

недавно Замятин ВКонтакте выкладывал видосы натуральных бодибилдеров, там довольнотаки медленный негатив


Так можно и до ментцеровских 4 на позитив, 4 на негатив дотрахаться

#12954
montgomeri

montgomeri

    Бывалый

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 7 005 сообщений
  • Имя: Олег
  • Пол: Не определился
  • Город: iiiiiiiiiii

Так я не бодибилдер. Так бы в теме 201 жал. ))


Уже пожал?



#12955
Wal72

Wal72

    Новичок

  • Участник форума
  • Pip
  • 1 296 сообщений
  • Имя: Валерий
  • Пол: Мужчина
  • Город: Красноярск

недавно Замятин ВКонтакте выкладывал видосы натуральных бодибилдеров, там довольнотаки медленный негатив

я тоже с негативом стараюсь работать, хоть и не бодибилдер. ) Но осторожно и понемногу. Как уже выше написали, негатив разрушает дахира, а это потом нажирать\залечивать...



#12956
oscid

oscid

    IgG к SARS-CoV-2

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 58 840 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Екатеринбург


Уже пожал?


П пропустил. ТемПе

Сообщение изменено: oscid (09 октября 2024 - 02:44)


#12957
montgomeri

montgomeri

    Бывалый

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 7 005 сообщений
  • Имя: Олег
  • Пол: Не определился
  • Город: iiiiiiiiiii

П пропустил. ТемПе


В смысле? Не понял?



#12958
renepjd

renepjd

    Аксакал

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 30 808 сообщений
  • Имя: Жека
  • Пол: Мужчина
  • Город: Ялта

но даëт и гораздо больше травматики (не микро), с надрывами фасций, воспалениями и т.д. А это уже факт.

ну тут хрен его знает
По-моему шансов травмироваться больше когда отпускаешь и ловишь внизу чем когда более-менее медленно под контроль на опускаешь

#12959
oscid

oscid

    IgG к SARS-CoV-2

  • Участник форума
  • PipPipPipPipPipPip
  • 58 840 сообщений
  • Имя: Андрей
  • Пол: Мужчина
  • Город: Екатеринбург


В смысле? Не понял?


201 2 вниз, 0 пауза, 1 позитив



#12960
montgomeri

montgomeri

    Бывалый

  • Участник форума
  • PipPipPip
  • 7 005 сообщений
  • Имя: Олег
  • Пол: Не определился
  • Город: iiiiiiiiiii


201 2 вниз, 0 пауза, 1 позитив


Ну чё практично, удовольствие ты получил, тока не пожал.




15 посетителей читают эту тему

0 пользователей, 15 гостей, 0 скрытых